時(shí)間：2022-07-16 09:24:57
緒論：在尋找寫(xiě)作靈感嗎？愛(ài)發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇體育鍛煉總結(jié)，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
第一節(jié)心理健康概述?
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，個(gè)體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問(wèn)題日益成為現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。在傳統(tǒng)社會(huì)中，人們認(rèn)為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強(qiáng)生理機(jī)能水平，提高適應(yīng)自然、抵御疾病的能力。由于生產(chǎn)生活方式的改變，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到精神世界的沖突與紛爭(zhēng)。那種“無(wú)病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過(guò)時(shí)，而發(fā)展成為生物、心理和社會(huì)三維健康觀。世界衛(wèi)生組織(who)認(rèn)為，健康是指在精神、身體和社會(huì)上的保持健全的狀態(tài)，精神健康的標(biāo)準(zhǔn)是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對(duì)待外界影響；(3)內(nèi)心世界處于相對(duì)平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。
人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。
一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn) (the concept and standard about mental wellness)
?(一) 心理健康的定義
? 對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)許多學(xué)者有不同的觀點(diǎn)，如《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的形式來(lái)適應(yīng)，即個(gè)體遇到任何障礙和困難問(wèn)題，心理都不會(huì)失調(diào)等。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。
? 綜合各種認(rèn)識(shí)，可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問(wèn)題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。
?(二) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
? 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今說(shuō)法不一，綜合各種國(guó)內(nèi)外各種觀點(diǎn)，心理健康應(yīng)符合以下條件：
?（1） 智力正常：智力是個(gè)體從事一切社會(huì)活動(dòng)的前提和基礎(chǔ)，是其了解、認(rèn)識(shí)外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評(píng)價(jià)自己，并具有情緒體驗(yàn)?zāi)芰Γ瑥亩晕倚芨性鰪?qiáng)，而智力落后者經(jīng)常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗(yàn)，產(chǎn)生自卑感。
?（2） 適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)能力：由于社會(huì)環(huán)境的影響，個(gè)體在生活中總會(huì)遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個(gè)體就會(huì)被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產(chǎn)生心理疾病，并可能對(duì)生理健康造成損害，患上身心疾病。同時(shí)，不良情緒的發(fā)泄方式必須考慮道德及社會(huì)的評(píng)價(jià)。
?（3） 自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長(zhǎng)處，又看到自己的不足，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短，在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機(jī)遇和任務(wù)難度，整日怨天尤人，或?qū)⒆约嚎吹靡粺o(wú)是處。
?（4） 具有良好的人際關(guān)系：心理健康者樂(lè)于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關(guān)系，反之，就會(huì)離群索居，對(duì)他人不信任，給自己帶來(lái)巨大的煩惱和痛苦。
第二節(jié)體育鍛煉對(duì)個(gè)體心理健康的促進(jìn)
? (the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持積極的情緒狀態(tài)，正確對(duì)待生活中不可避免的困難和挫折，充分發(fā)揮自己的潛能，對(duì)個(gè)體的一生來(lái)說(shuō),是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態(tài)呢？參加體育活動(dòng)就是調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)、促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。
一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
? 智力是個(gè)體圓滿完成工作、學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)條件。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個(gè)體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動(dòng)效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂(lè)觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。
? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質(zhì)保障，能夠提高腦力勞動(dòng)的效率。另一方面，體育活動(dòng)不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程更加有效，使其對(duì)各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，為智力的發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還可以提高人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、本體感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。
? 人們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中，大腦皮層的相關(guān)區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)而產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。而體育活動(dòng)的參與，有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機(jī)制，降低疲勞感，提高文化學(xué)習(xí)的效率，此外個(gè)體的體質(zhì)增強(qiáng)，身體機(jī)能水平的提高有助于充分地挖掘與開(kāi)發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。
二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗(yàn) (physical exercise for good feeling)
情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。個(gè)體在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，常常會(huì)產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以使個(gè)體從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)，降低應(yīng)激水平，使處理應(yīng)激情境的能力增強(qiáng)。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經(jīng)常參加身體鍛煉者的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）
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? 體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)轶w育鍛煉的參與者能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉覺(jué)。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗(yàn)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的體育鍛煉，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。
三、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成 (physical exercise for good will)
意志品質(zhì)指一個(gè)人的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力，以及勇敢頑強(qiáng)和獨(dú)立主動(dòng)的精神，是一個(gè)人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素的總和。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。任務(wù)越困難，對(duì)個(gè)體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質(zhì)對(duì)于人的活動(dòng)(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。
四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)
? 自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會(huì)方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)、對(duì)自己身體外貌(吸引力)的評(píng)價(jià)以及對(duì)自己身體的抵抗能力和健康狀況的評(píng)價(jià)。
? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報(bào)告，54%的大學(xué)生對(duì)他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個(gè)體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論是男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使其身體自尊變低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。
? 堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強(qiáng)的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關(guān)。
五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系 (physical exercise for good public relations)
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們?cè)絹?lái)越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質(zhì)的人相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。研究表明，增加與社會(huì)的聯(lián)系會(huì)給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過(guò)跳舞、球類、做操等集體性活動(dòng)來(lái)得到滿足。
? 由此可見(jiàn)，人們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)認(rèn)識(shí)更多的朋友，大家和睦相處、友愛(ài)互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢、精神振奮。
六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈和生活壓力的加大可能會(huì)使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、焦慮等各種心理障礙的產(chǎn)生。人們參加某個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉，他的生理技能、身體素質(zhì)將會(huì)得到改善，也會(huì)相應(yīng)掌握并發(fā)展一些運(yùn)動(dòng)的技能和技巧。由此，個(gè)體會(huì)以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個(gè)體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。
? 許多國(guó)家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育
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關(guān)鍵詞： 跨理論模型；大學(xué)生體育鍛煉行為；研究展望
中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2012）06-0198-02
0 引言
跨理論模型（The Transtheoretical Model，簡(jiǎn)稱TTM）作為綜合性和一體化的心理學(xué)研究方法，因其注入了行為改變的認(rèn)知、行為和時(shí)間方面的理論,把個(gè)體體育鍛煉行為的改變劃分為一系列的變化階段：前意向階段、意向階段、準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段和維持階段，從而改變了以往對(duì)體育鍛煉行為的一種靜態(tài)的認(rèn)識(shí)，本文介紹了跨理論模型的內(nèi)容體系，總結(jié)了目前運(yùn)用跨理論模型對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為改變的研究現(xiàn)狀，提出了跨理論模型對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為改變研究的展望。
1 跨理論模型的概念及內(nèi)容體系
1.1 跨理論模型的概念 跨理論模型（TTM）是一個(gè)有目的的行為改變的模型，它把重點(diǎn)集中在行為改變方面的個(gè)體的決策能力，而非社會(huì)的、生物學(xué)的影響力（Prochaska，J.0.,&Velicer，w.E，1997）[1]。它是在綜合多種理論的基礎(chǔ)上，形成的一個(gè)系統(tǒng)地研究個(gè)體行為改變的方法。TTM理論模型認(rèn)為：個(gè)體的行為變化是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程而非單一的事件，人們?cè)谡嬲龅叫袨楦淖冎埃浅蛞幌盗袆?dòng)態(tài)循環(huán)變化的階段變化程序發(fā)展。對(duì)所處不同階段的個(gè)體應(yīng)采取不同的行為轉(zhuǎn)換策略，促使其向行動(dòng)和保持階段轉(zhuǎn)換。該理論模型試圖去解釋行為變化是如何發(fā)生的，而不僅僅是為什么會(huì)發(fā)生，它描述了人們?nèi)绾胃淖円粋€(gè)不良行為和獲得一個(gè)積極行為的過(guò)程。
1.2 跨理論模型的內(nèi)容體系 在體育鍛煉行為中的跨理論模型把關(guān)注的是個(gè)體從靜止到活動(dòng)，再到保持的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，跨理論模型根據(jù)整個(gè)行為變化的不同階段以及采用不同的改變程序和變化層次，把體育鍛煉行為的跨理論模型分為四大部分：變化階段（the Stage of Change）、變化程序（The Process of Change）、自我效能（Self-efficacy）、決策平衡（Decisional Balance）。（見(jiàn)圖1）
在跨理論模式中，變化階段是模型中的核心組織結(jié)構(gòu)，它指出了行為變化的一個(gè)時(shí)間序列，這個(gè)時(shí)間序認(rèn)了行為變化的動(dòng)態(tài)本質(zhì)和朝著變化方向的運(yùn)動(dòng)發(fā)展順序。變化程序則描述了個(gè)體如何進(jìn)行變化，它包括10個(gè)有利于行為改變的認(rèn)知和行為活動(dòng)。自我效能指的是相信一個(gè)人能夠成功地完成必要的行為從而達(dá)到預(yù)期的結(jié)果。決策平衡則包括行為的正面作用和負(fù)面作用，或者是感知到變化產(chǎn)生的利益或障礙[2]。
2 鍛煉領(lǐng)域中跨理論模型的研究對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為改變的應(yīng)用研究
2.1 國(guó)外關(guān)于跨理論模型在大學(xué)生體育鍛煉領(lǐng)域中的應(yīng)用研究 國(guó)外關(guān)于跨理論模型在體育鍛煉領(lǐng)域中的研究在研究方法上主要采用了問(wèn)卷調(diào)查法和訪談法，在試驗(yàn)設(shè)計(jì)上有橫向研究、縱向研究、試驗(yàn)研究和非實(shí)驗(yàn)研究。
1986年，Sonstroem 和Amaral[3]首先把跨理論模型應(yīng)用在體育鍛煉行為改變的相關(guān)研究上，研究者將220男性被試分類到變化的四個(gè)階段中，即前打算者、打算者、行動(dòng)者和堅(jiān)持者。研究發(fā)現(xiàn)，放棄鍛煉的現(xiàn)象在各個(gè)鍛煉階段都存在。這項(xiàng)研究揭開(kāi)了跨理論模型在體育鍛煉領(lǐng)域中的廣泛應(yīng)用。
L.S.Wallace和J.Buckworth[4]2003年對(duì)大學(xué)生的鍛煉行為階段改變選取了自我效能、社會(huì)支持和靜坐行為三個(gè)指標(biāo)來(lái)進(jìn)行研究，結(jié)果顯示：測(cè)試前后被試所處階段與他們的鍛煉自我效能、社會(huì)支持、靜坐行為有顯著的相關(guān)性，而復(fù)返者在自我效能和社會(huì)支持兩個(gè)指標(biāo)上有顯著的下降。
Bradley等2004運(yùn)用TTM對(duì)芬蘭和美國(guó)大學(xué)生的鍛煉行為作了跨文化的研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩國(guó)大學(xué)生在跨理論模型各維度上的得分均沒(méi)有顯著差異，唯一不同的是兩國(guó)被試在自我效能得分上的不同，美國(guó)被試的自我效能要好于芬蘭被試。
2.2 國(guó)內(nèi)關(guān)于跨理論模型在大學(xué)生體育鍛煉行為中的應(yīng)用研究 目前，我國(guó)體育領(lǐng)域?qū)缋碚撃Ｐ偷牡难芯恐饕性诖髮W(xué)生體育鍛煉行為的現(xiàn)狀分析和大學(xué)生跨理論模型量表的修訂和本土化研究上，但應(yīng)用跨理論模型進(jìn)行的實(shí)證研究還比較缺乏，研究成果較少。
程小虎等人運(yùn)用“階段改變模式”的理論，對(duì)大學(xué)生的體育鍛煉行為的階段性特點(diǎn)進(jìn)行研究。研究的結(jié)果表明，有一定比例的大學(xué)生完全不參加體育鍛煉，大部分的學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，大學(xué)生的很育鍛煉行為具有階段性動(dòng)力特征。
常生對(duì)大學(xué)生閑暇體育鍛煉行為進(jìn)行研究。結(jié)果表明，大學(xué)生體育鍛煉行為具有階段性特征，參加體育鍛煉后的心理感受與鍛煉階段存在相關(guān)，接受媒體體育信息狀況與參加體育鍛煉的階段存在相關(guān)。所以在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)時(shí)要選擇集體鍛煉形式，促進(jìn)鍛煉氛圍的形成，重視和加強(qiáng)人際交往能力的培養(yǎng)，提高大學(xué)生鍛煉行為的堅(jiān)持性。
司琦等于2005年把階段變化理論及測(cè)量工具進(jìn)行了“本土化”改造和標(biāo)準(zhǔn)化，結(jié)果顯示，我國(guó)大學(xué)生鍛煉行為可分為5個(gè)階段，但與西方存在極大的差異。
郭志平等通過(guò)對(duì)武漢地區(qū)部分高校新生進(jìn)行兩次“鍛煉行為階段變化問(wèn)卷”的測(cè)量，檢驗(yàn)跨理論模型各問(wèn)卷在研究我國(guó)大學(xué)新生鍛煉行為上的適用性。研究結(jié)果表明：階段變化問(wèn)卷的結(jié)構(gòu)效度、內(nèi)部一致性信度都達(dá)到了較理想的水平。
關(guān)鍵詞 高職院校 課外體育活動(dòng) 現(xiàn)狀
中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
《中華人民共和國(guó)體育法》中規(guī)定：“學(xué)校必須實(shí)施國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生在校期間每天用于體育活動(dòng)的時(shí)間給予保證。”同時(shí)《學(xué)校體育工作條例》中也明確規(guī)定：“普通高等學(xué)校除安排有體育課、勞動(dòng)課外，每天應(yīng)當(dāng)組織學(xué)生開(kāi)展各種課外體育活動(dòng)。” 可見(jiàn)，在高職院校實(shí)施課外體育活動(dòng)是符合國(guó)家對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的有關(guān)規(guī)定和根本要求的。然而，高職院校由于活動(dòng)場(chǎng)地不足，缺乏專業(yè)教師的指導(dǎo)，能滿足學(xué)生日常課外體育活動(dòng)的學(xué)校很少，另外，部分學(xué)生僅僅滿足于課堂教學(xué)，將體育課作為考試的手段，沒(méi)有建立“終身體育”的意識(shí)，導(dǎo)致其很少或根本不參加體育活動(dòng)。因此，引導(dǎo)大學(xué)生正確地對(duì)待課外體育鍛煉和建立健全課外體育活動(dòng)體制就顯得尤為重要。筆者在查閱相關(guān)資料時(shí)，發(fā)現(xiàn)全國(guó)一些省市的專家和老師已對(duì)此課題進(jìn)行過(guò)一些研究，并取得了一定著有成效的成果。通過(guò)對(duì)此類文章資料的歸納總結(jié)，并針對(duì)具體情況提出建議，以期為高職院校學(xué)生課外體育活動(dòng)的更好開(kāi)展提供參考。
1 課外體育活動(dòng)的定義
在我國(guó)古代，已經(jīng)出現(xiàn)了課外活動(dòng)這一教育形式。《學(xué)記》中記載：“大學(xué)之教也，時(shí)教必有正業(yè)，退息必有居學(xué)。”所謂“正業(yè)”就是指的課堂教學(xué)，“居學(xué)”就是指課堂教學(xué)以外的活動(dòng)。即是說(shuō)，受教育者在課堂學(xué)習(xí)之外，還要進(jìn)行與課堂學(xué)習(xí)有關(guān)的課外活動(dòng)。這樣，才能使受教育者喜歡學(xué)習(xí)，愿意學(xué)習(xí)。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，我們對(duì)課外活動(dòng)的概念進(jìn)行了更準(zhǔn)確的界定，是指在課堂教學(xué)之外，由學(xué)校組織指導(dǎo)或由校外教育機(jī)關(guān)組織指導(dǎo)的，用以補(bǔ)充課堂教學(xué)，實(shí)現(xiàn)教育方針要求的一種教育活動(dòng)，是根據(jù)受教育者的需要和自己的努力以及教育教學(xué)的需要，在教育者的直接或間接指導(dǎo)下，來(lái)實(shí)現(xiàn)教育目的的一種活動(dòng)。
2 高職院校學(xué)生課外體育活動(dòng)研究現(xiàn)狀
目前，高職院校學(xué)生課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀的研究都是以各省市高職學(xué)校的學(xué)生為研究對(duì)象，主要通過(guò)文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，獲得研究結(jié)果后進(jìn)行進(jìn)一步統(tǒng)計(jì)分析。本人對(duì)目前的研究成果進(jìn)行歸納匯總，總結(jié)如下：
（1）增強(qiáng)體質(zhì)、消除緊張、娛樂(lè)休閑和改善體形是高職院校學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)，表明高職院校大部分學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，建立了課外體育活動(dòng)作為課堂學(xué)習(xí)的進(jìn)一步延伸和鞏固的意識(shí)；但是，也有昆明市部分學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的目的只是作為考試和比賽的手段、取得成績(jī)的工具而已。
（2）高職院校學(xué)生參加課外體育鍛煉的時(shí)間和頻率上存在顯著差異：福建省和安徽省高校的大多數(shù)學(xué)生鍛煉時(shí)間能超過(guò)30分鐘，但蘇州市近30%～40%的學(xué)生難得參加課外體育鍛煉，特別是女生極少或不參加鍛煉的人數(shù)居多；福建省和安徽省高校的大多學(xué)生鍛煉頻率在3次或3次以上，但也有些學(xué)校每周進(jìn)行鍛煉的次數(shù)存在明顯不足。
（3）高職院校學(xué)生對(duì)課外體育鍛煉項(xiàng)目的選擇相對(duì)比較集中，主要球類項(xiàng)目為主如籃球、羽毛球、乒乓球以及健美操等。男生喜歡競(jìng)爭(zhēng)激烈、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目；而女生更傾向于參加趣味性強(qiáng)、身體接觸少、易于參與的項(xiàng)目。
（4）高職院校學(xué)生參加課外體育鍛煉的方式大多同班集體或與同學(xué)朋友一起鍛煉。喜歡集體性活動(dòng)，共同分享體育帶來(lái)的快樂(lè)；大部分的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中希望得到專業(yè)教師的指導(dǎo)，而社團(tuán)活動(dòng)形式參與課外體育活動(dòng)的人數(shù)比例各學(xué)校存在一定差異，有的學(xué)校竟只有2.3%，但大多學(xué)生有希望自已加入學(xué)校體育協(xié)會(huì)組織的意愿。
（5）高職院校學(xué)生大多選擇傍晚4-6點(diǎn)這段最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，其次是晚上和早晨；從鍛煉場(chǎng)地的選擇來(lái)看，室外球場(chǎng)、田徑場(chǎng)、校園空地是學(xué)生參加體育鍛煉的主要場(chǎng)所，而一些專門(mén)的鍛煉場(chǎng)所如室內(nèi)場(chǎng)館、健身房由于收費(fèi)的原因，鍛煉人數(shù)受到一定限制。
（6）影響學(xué)生參加課外體育鍛煉的因素主要是由于缺乏場(chǎng)地器材，部分學(xué)生體育鍛煉時(shí)怕苦怕累，難以堅(jiān)持以及認(rèn)為自己年輕，身體健康，無(wú)需鍛煉等等。
3 結(jié)論與建議
從目前的研究現(xiàn)狀看，有些省市高職院校學(xué)生課外體育活動(dòng)開(kāi)展?fàn)顩r比較良好，但也有部分省市的開(kāi)展現(xiàn)狀不容樂(lè)觀。根據(jù)此研究結(jié)果，筆者提出如下幾點(diǎn)建議：
（1）學(xué)校相關(guān)部門(mén)應(yīng)加大宣傳職能，通過(guò)對(duì)國(guó)際賽事的直播、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的先進(jìn)事跡的報(bào)道以及運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)展，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的熱情，鼓勵(lì)他們加入到全民健身的隊(duì)伍中來(lái)，培養(yǎng)他們不怕苦不怕累，遇到困難勇于嘗試和不斷超越自我的精神。
（2）學(xué)校、體育相關(guān)部門(mén)可以因地制宜根據(jù)各學(xué)校學(xué)生的情況建立體育興趣小組，按照各個(gè)體育項(xiàng)目進(jìn)行分組教學(xué)，并定期進(jìn)行展示，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。
（3）學(xué)校可在周末免費(fèi)開(kāi)放室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，并安排專業(yè)老師進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)；加大體育器材經(jīng)費(fèi)的投入，可以適當(dāng)?shù)囊M(jìn)一些較新穎的體育項(xiàng)目，如：手球、高爾夫球等等。
總之，學(xué)校要采取各種有效手段，激勵(lì)學(xué)生參加課外體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促使他們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為終身體育打好夯實(shí)的理論和實(shí)踐基礎(chǔ)。
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體育鍛煉原則體育鍛煉是人們運(yùn)用各種身體練習(xí)方法，同時(shí)結(jié)合自然力和衛(wèi)生保健手段來(lái)發(fā)展身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活為目的的體育活動(dòng)過(guò)程。正確掌握和運(yùn)用科學(xué)理論知識(shí)來(lái)指導(dǎo)體育鍛煉具有十分重要的意義。體育鍛煉的基本原則包括：全面性原則、自覺(jué)積極性原則、循序漸進(jìn)原則、經(jīng)常性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、適量性原則、反復(fù)性原則。
一、全面性原則
全面性原則要求體育鍛煉者在身體活動(dòng)時(shí)使身體的各個(gè)部位和各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能、各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力、心理等獲得全面和諧發(fā)展。
體育鍛煉不僅包括身體各部位的活動(dòng)，還包括不同的項(xiàng)目和不同性質(zhì)的活動(dòng)。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，采用多種形式和手段，使身體得到全面的均衡發(fā)展，既要促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展，體型勻稱健美，又要提高機(jī)體各個(gè)器官系統(tǒng)功能的改善和提高。目前，大學(xué)生的年齡大多在17～23歲之間，身體發(fā)育處在逐漸成熟的階段，有一定的可塑性。因此，在體育鍛煉中執(zhí)行全面性原則極為重要。
從選擇什么樣的體育項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行身體鍛煉來(lái)看，其側(cè)重點(diǎn)是有所不同的。比如短跑主要是發(fā)展速度；杠鈴彎舉主要是鍛煉肌肉的力量；長(zhǎng)跑則側(cè)重耐力的鍛煉；球類則是以靈敏協(xié)調(diào)性為主。所以，進(jìn)行全面的體育鍛煉可以讓身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)。與此同時(shí)，還要注意心理素質(zhì)的鍛煉，在體育鍛煉時(shí)保持愉快的心情。
二、自覺(jué)積極性原則
自覺(jué)積極性原則要求體育鍛煉者必須有明確的鍛煉目的，自覺(jué)積極地進(jìn)行體育鍛煉。對(duì)“善其身者無(wú)過(guò)于體育”有深刻的認(rèn)識(shí)，相信“生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)”的道理。在體育鍛煉時(shí)應(yīng)以積極主動(dòng)的態(tài)度，自覺(jué)堅(jiān)持鍛煉才能獲得最佳的體育鍛煉效果，同志在《體育之研究》中講的：“欲圖體育之有效，非動(dòng)其主觀，促其對(duì)體育之自覺(jué)不可”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
貫徹自覺(jué)積極性原則，要注意以下幾點(diǎn)。第一，明確體育鍛煉的目的，努力做到自覺(jué)積極地進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)校是培養(yǎng)人才的地方，學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持“四項(xiàng)基本原則”和“德、智、體”全面發(fā)展的教育方針，把自己鍛煉成一個(gè)有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的人，將來(lái)更好地為實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化和社會(huì)進(jìn)步多作貢獻(xiàn)。一個(gè)人只要有了遠(yuǎn)大的目標(biāo)，就會(huì)長(zhǎng)久地、自覺(jué)地進(jìn)行體育鍛煉。另外，參加體育鍛煉往往帶有直接的目的性和動(dòng)機(jī)，如豐富業(yè)余文化生活、陶冶情操、強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)情緒、增進(jìn)健康等。但不管帶有哪種目的和需求，都要自覺(jué)積極地、主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。第二，充分理解體育鍛煉的特點(diǎn)和作用。體育鍛煉的內(nèi)容和形式豐富多彩，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好選擇鍛煉項(xiàng)目和形式，并培養(yǎng)體育鍛煉的興趣，從而形成自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉的良好習(xí)慣。第三，經(jīng)常檢驗(yàn)體育鍛煉的效果，不斷增強(qiáng)體育鍛煉的自覺(jué)性。定期測(cè)試身體素質(zhì)、形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)水平變化狀況，也可對(duì)睡眠、飲食、精神狀態(tài)等進(jìn)行比較來(lái)檢驗(yàn)體育鍛煉的效果，通過(guò)這些檢驗(yàn)可以看到體育鍛煉的成效，從而增強(qiáng)體育鍛煉的自覺(jué)性。
三、循序漸進(jìn)原則
循序漸進(jìn)原則要求體育鍛煉者根據(jù)人的自然發(fā)展和機(jī)體的適應(yīng)性規(guī)律，在體育鍛煉的內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方面做到由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由低級(jí)到高級(jí)地進(jìn)行。科學(xué)的體育鍛煉，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排必須在個(gè)體所能承受的范圍之內(nèi)。漸進(jìn)不是每天、每次增大負(fù)荷量，而是按照人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性變化，根據(jù)超負(fù)荷的要求，有目的有計(jì)劃地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。青少年學(xué)生身體機(jī)能水平是隨著年齡的增長(zhǎng)而自然增長(zhǎng)的，而且在不同的年齡階段身體素質(zhì)增長(zhǎng)的速度是不同的。因此在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地安排各類項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要由小到大，使身體各器官系統(tǒng)功能和機(jī)能水平逐漸適應(yīng)與提高。體育鍛煉不能操之過(guò)急，急于見(jiàn)效，否則不僅達(dá)不到鍛煉的效果和提高身體素質(zhì)的目的，反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性過(guò)度疲勞，阻礙身體的健康發(fā)育。循序漸進(jìn)原則不僅體現(xiàn)在一段時(shí)間的系統(tǒng)鍛煉上，也體現(xiàn)在一次鍛煉中，如在鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉結(jié)束后要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松活動(dòng)等。當(dāng)人體適應(yīng)了一定的負(fù)荷后，若要進(jìn)一步提高，則必須在原有負(fù)荷的基礎(chǔ)上增加負(fù)荷，不然體育鍛煉效果就不會(huì)明顯或逐漸減小，體能只能保持在原有的水平上，所以體育鍛煉要不斷提高要求，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，最終才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
四、經(jīng)常性原則
經(jīng)常性原則要求體育鍛煉必須持之以恒、養(yǎng)成習(xí)慣，使之成為我們?nèi)粘Ｉ钪械囊粋€(gè)重要內(nèi)容。體育鍛煉不能“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。人體的各器官組織系統(tǒng)的改善，是體育鍛煉日積月累的結(jié)果，要想獲得良好的鍛煉效果，必須保持體育鍛煉的時(shí)間、強(qiáng)度、次數(shù)的銜接性和連續(xù)性，反復(fù)鍛煉，不斷積累。
五、從實(shí)際出發(fā)原則
從實(shí)際出發(fā)原則要求體育鍛煉時(shí)從自身的實(shí)際情況出發(fā)，合理地制定鍛煉目標(biāo)，合理地選擇鍛煉內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。人與人之間的體質(zhì)都有各自的特點(diǎn)，針對(duì)這一特點(diǎn)，在體育鍛煉時(shí)要從自己的實(shí)際情況出發(fā)，根據(jù)個(gè)人的生理和心理特點(diǎn)、個(gè)體差異、環(huán)境條件及學(xué)習(xí)生活情況，有目的有計(jì)劃地選擇和確定體育鍛煉的內(nèi)容、方法，合理地安排鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，量力而行，不能強(qiáng)求一律，不能憑一時(shí)的興趣或沖動(dòng)，進(jìn)行那些力不從心，強(qiáng)度和難度大大超過(guò)自己身體所能承受能量的運(yùn)動(dòng)。違反了這一原則，就會(huì)適得其反，對(duì)身體有百害而無(wú)一利。因此，體育鍛煉時(shí)，要因人、因地、因時(shí)制宜，合理選擇，方能獲得良好的體育鍛煉效果。
六、適量性原則
適量性原則要求體育鍛煉時(shí)的生理負(fù)荷適宜。體育鍛煉效果的好與壞，在很大程度上與運(yùn)動(dòng)刺激的強(qiáng)度有關(guān)系。刺激太弱不能引起機(jī)體功能的變化；刺激過(guò)強(qiáng)則會(huì)損傷機(jī)體，只有適宜的強(qiáng)度，才有利于能量消耗的恢復(fù)和超量補(bǔ)膳。體育鍛煉一定要量力而行，注意自我感覺(jué)并結(jié)合生理測(cè)定，如果鍛煉后出現(xiàn)頭暈惡心、四肢無(wú)力、精神萎靡、食欲不振、睡眠不好等癥狀，則說(shuō)明鍛煉負(fù)荷過(guò)大，需要進(jìn)行調(diào)整。
七、反復(fù)性原則
一、高中生終身體育意識(shí)的現(xiàn)狀
1.高中生體育鍛煉意識(shí)薄弱。體育鍛煉意識(shí)是真正開(kāi)始體育鍛煉的基礎(chǔ),如果沒(méi)有體育鍛煉的意識(shí)就不能認(rèn)真對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)。但通過(guò)有關(guān)調(diào)查研究表明,當(dāng)下高中生體育鍛煉意識(shí)較為薄弱。第一,高中生缺少堅(jiān)持體育鍛煉的恒心。許多高中生都認(rèn)為體育鍛煉較為辛苦,不愿意主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉,被動(dòng)接受體育鍛煉時(shí)也不能好好配合訓(xùn)練的內(nèi)容;第二,高中生沒(méi)有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。中國(guó)學(xué)生從小接受的教育思想就是以學(xué)業(yè)為重,對(duì)于體育這種"副科"給予的重視度不夠,導(dǎo)致學(xué)生從小就不愛(ài)進(jìn)行體育鍛煉,甚至認(rèn)為沒(méi)有必要進(jìn)行體育鍛煉,沒(méi)有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。
2.高中生缺少體育鍛煉時(shí)間。無(wú)論在哪個(gè)教育階段,中國(guó)的學(xué)生都比較"忙",忙著學(xué)習(xí),導(dǎo)致學(xué)生缺少體育鍛煉的時(shí)間。第一,在學(xué)校期間,學(xué)生的大部分時(shí)間都花在文化課的學(xué)習(xí)上,課時(shí)安排較為緊張,課下作業(yè)任務(wù)重,學(xué)生沒(méi)有多余的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉;第二,學(xué)生放學(xué)回家,一方面要完成老師安排的作業(yè)任務(wù),另一方面還要上各種補(bǔ)習(xí)班,學(xué)習(xí)其它特長(zhǎng),學(xué)生也沒(méi)有時(shí)間和精力再進(jìn)行體育鍛煉。
3.高中生心理變化較為復(fù)雜。高中生的身體發(fā)育基本成熟,身體變化較大,心理也變得復(fù)雜,在體育鍛煉時(shí)的顧慮也越來(lái)越多。
一方面不敢嘗試一些新的體育項(xiàng)目,怕在眾人面前出丑;另一方面,在上體育課時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出懶惰的一面,不愿意跟著老師做一些運(yùn)動(dòng),怕累怕臟情緒嚴(yán)重。最終使得高中體育教學(xué)效果較差,達(dá)不到課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的要求。
二、高中體育教學(xué)中終身體育意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)策
1.加強(qiáng)理論教學(xué)工作。高中生經(jīng)過(guò)多年學(xué)習(xí)方法的訓(xùn)練,對(duì)于理論知識(shí)的掌握能力較強(qiáng)。在高中體育教學(xué)中,教師也應(yīng)采取理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式,加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)工作的認(rèn)識(shí)和了解。
第一,應(yīng)向?qū)W生明確的闡述高中階段體育教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù),讓學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)工作有基本的了解,從而能在以后的教學(xué)過(guò)程中配合教師完成教學(xué)任務(wù);第二,教師應(yīng)將體育鍛煉的基本方法和技巧向?qū)W生介紹清楚,學(xué)生掌握了體育鍛煉的基本理論知識(shí)才能更好的完成體育鍛煉;第三,在做具體的體育訓(xùn)練時(shí),如打籃球、踢足球等,教師還應(yīng)重復(fù)相關(guān)理論知識(shí),讓學(xué)生通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練能真正理解理論講解部分的意義。
2.激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣。高中生缺少體育鍛煉的興趣也是導(dǎo)致其不能形成體育鍛煉意識(shí)的關(guān)鍵因素之一。針對(duì)學(xué)生體育鍛煉興趣不高這種現(xiàn)象,教師應(yīng)積極采取有效措施調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。首先,教師應(yīng)采取開(kāi)放式的教學(xué)模式。第一,在課上體育教學(xué)的過(guò)程中,教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的主體地位,教學(xué)活動(dòng)以學(xué)生為主,調(diào)動(dòng)學(xué)生參與教學(xué)活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。第二,給學(xué)生更多自由發(fā)揮的空間。體育教學(xué)不同于其他學(xué)科的學(xué)習(xí),知識(shí)講解過(guò)程對(duì)講解人的自身專業(yè)素養(yǎng)水平和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)有嚴(yán)格的限制。體育教學(xué)過(guò)程可以讓學(xué)生充分發(fā)揮個(gè)人才能,讓學(xué)生自己選擇體育鍛煉的項(xiàng)目;第三,師生關(guān)系要平等和諧。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)與學(xué)生保持良好的師生關(guān)系,讓學(xué)生處在一種比較輕松自在氛圍下進(jìn)行體育鍛煉。其次,教師可以利用高中生好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn),多組織各種形式的體育競(jìng)賽,激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣。第一,教師在平常教學(xué)過(guò)程中,就可以采取小組競(jìng)賽或個(gè)人比賽等形式,檢查學(xué)生體育鍛煉的效果,進(jìn)而提高體育教學(xué)的質(zhì)量;第二,教師可以根據(jù)學(xué)生課程學(xué)習(xí)計(jì)劃,多組織一些大型的體育競(jìng)賽活動(dòng),如運(yùn)動(dòng)會(huì)、拔河比賽,并對(duì)于獲勝的一方給予物質(zhì)和精神獎(jiǎng)勵(lì),從而激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。最后,教師在教學(xué)的過(guò)程中要敢于創(chuàng)新。體育教學(xué)形式和內(nèi)容一成不變,容易讓學(xué)生感到枯燥乏味,從而失去體育鍛煉的興趣。教師可以參考國(guó)外先進(jìn)的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn),與本土教學(xué)方法相結(jié)合,從而提出新的具有創(chuàng)新性的體育教學(xué)理念。
3.引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的基礎(chǔ)。教師可以根據(jù)學(xué)生的情況,引導(dǎo)學(xué)生形成自我體育鍛煉的意識(shí)。首先,要加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉思想教育。讓學(xué)生明白體育鍛煉對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的重要作用,從而促使學(xué)生開(kāi)始形成體育鍛煉的意識(shí)。其次,社會(huì)各方都應(yīng)為學(xué)生營(yíng)造體育鍛煉的氛圍。體育鍛煉不一定就要在體育課上、在專門(mén)的體育訓(xùn)練場(chǎng)上進(jìn)行,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行體育鍛煉,只是體育鍛煉的形式和強(qiáng)度不同而已。有了體育鍛煉的氛圍自然會(huì)影響學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的形成,促使學(xué)生積極參與到體育鍛煉中。最后,教師還應(yīng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的效果進(jìn)行指導(dǎo)評(píng)價(jià)。了解學(xué)生在體育鍛煉中存在的問(wèn)題和取得的成效,進(jìn)而更好的指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉,并通過(guò)表?yè)P(yáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成果促使學(xué)生更好地進(jìn)行體育鍛煉,從而使學(xué)生形成終身體育鍛煉的意識(shí)。
教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知：
1．知道健康的身體是進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。
2．懂得身要健，須鍛煉。
情感：
1．愿意做一個(gè)體格健康的人。
2．喜歡參加體育鍛煉。
行為：
1．認(rèn)真做好廣播操和眼保健操，上好體育課。堅(jiān)持每天一小時(shí)課外體育鍛煉。
2．按時(shí)作息、合理飲食、講究衛(wèi)生、預(yù)防疾病，保持身體健康。
教學(xué)建議
教材分析
本課與第二課《不為小事煩惱》、第三課《珍愛(ài)生命》同屬于課程標(biāo)準(zhǔn)中“熱愛(ài)生命”德目的教育內(nèi)容，同為一個(gè)單元。本課側(cè)重從“身體健康”方面進(jìn)行教育；第二課側(cè)重從“心理健康”方面進(jìn)行教育；第三課則是從自我保護(hù)、注意安全方面進(jìn)行教育。三課教育的角度不同，但都是教育學(xué)生要愛(ài)惜生命，健康成長(zhǎng)。
本課重點(diǎn)是：提高學(xué)生對(duì)堅(jiān)持參加體育鍛煉意義的認(rèn)識(shí)，懂得只有堅(jiān)持體育鍛煉，才能有強(qiáng)健的體魄，才能很好地學(xué)習(xí)、工作，愉快地生活。
本課難點(diǎn)是：大多數(shù)學(xué)生對(duì)身體好壞與工作、學(xué)習(xí)、生活的關(guān)系缺乏切身體驗(yàn)，因此對(duì)鍛煉身體的意義難以領(lǐng)會(huì)，即使知道鍛煉身體很重要，在實(shí)際行為上往往由于缺乏意志力而不能做到堅(jiān)持鍛煉。
本課導(dǎo)入部分設(shè)計(jì)了“想一想”欄目。
本課選用了重視體育鍛煉和堅(jiān)持體育鍛煉的事例。運(yùn)用偉人的事例，有較強(qiáng)的說(shuō)服力，也符合小學(xué)生崇敬名人、偉人的心理，有利于他們學(xué)習(xí)和效仿。
課文分為三個(gè)部分。
1．體育鍛煉的意義。
2．堅(jiān)持鍛煉身體的事例。
3．要從小堅(jiān)持體育鍛煉。
課文最后一段要求學(xué)生要以為榜樣，從小堅(jiān)持體育鍛煉用好身體基礎(chǔ)。
教法建議
1．好動(dòng)是兒童的天性，一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)生還是比較喜歡體育活動(dòng)的。然而，“鍛煉”與僅僅憑興趣玩是不同的，要吃一點(diǎn)兒苦，克服一些困難。所以，在講課時(shí)，不僅要激發(fā)學(xué)生愿意參加體育活動(dòng)的愿望，更要強(qiáng)調(diào)只有不怕困難、堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在行為要求方面也應(yīng)強(qiáng)調(diào)鍛煉身體貴在堅(jiān)持。
2．在講解堅(jiān)持鍛煉身體的故事時(shí)，可讓學(xué)生想象在鍛煉中會(huì)遇到什么困難，會(huì)吃什么苦，從中體會(huì)到堅(jiān)持鍛煉身體不但能提高人的身體素質(zhì)，還能鍛煉人的意志。
3．只有讓學(xué)生明白鍛煉身體的好處，才會(huì)提高學(xué)生鍛煉身體的自覺(jué)性。教師在教學(xué)中，一方面要抓住課文，通過(guò)分析堅(jiān)持鍛煉身體，給他后來(lái)從事革命工作帶來(lái)的益處來(lái)說(shuō)明；另一方面可以結(jié)合“說(shuō)一說(shuō)”欄目，讓學(xué)生結(jié)合自己的或他人的實(shí)際，體會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉的意義。
教學(xué)設(shè)計(jì)示例
第一課身要健須鍛煉
教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知：
1．知道健康的身體是進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。
2．懂得身要健，須鍛煉。
情感：
1．愿意做一個(gè)體格健康的人。
2．喜歡參加體育鍛煉。
行為：
1．認(rèn)真做好廣播操和眼保健操，上好體育課。堅(jiān)持每天一小時(shí)課外體育鍛煉。
2．按時(shí)作息、合理飲食、講究衛(wèi)生、預(yù)防疾病，保持身體健康。
教學(xué)重點(diǎn)：使學(xué)生懂得健康的身體是進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。
教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生懂得身要健，須鍛煉。
教學(xué)過(guò)程
一、師問(wèn)：你喜歡體育運(yùn)動(dòng)嗎？你經(jīng)常參加哪些體育鍛煉？
學(xué)生回答。
師小結(jié)：是的，同學(xué)們都知道體育鍛煉對(duì)身體有好處，也說(shuō)出了自己喜歡的鍛煉方式。那下面我們先不說(shuō)自己，看一看偉人是怎樣鍛煉身體的。
請(qǐng)學(xué)生朗讀課文第一二段。
師問(wèn)：下面請(qǐng)同學(xué)們找一找都喜歡做哪些體育鍛煉？并做了哪些體育鍛煉？
同學(xué)分組總結(jié)。
師問(wèn)：他在爬山、游泳時(shí)會(huì)遇到什么困難？他為什么喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)？
學(xué)生回答。
師小結(jié)：對(duì)，常說(shuō)：“爬山是一種很好的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能鍛煉意志。”你們是這樣認(rèn)為的嗎？請(qǐng)談?wù)勀銈兊目捶ǎ?/p>
板書(shū)：鍛煉身體，鍛煉意志
二、師問(wèn)：他鍛煉了多長(zhǎng)時(shí)間？請(qǐng)同學(xué)們?cè)跁?shū)里找一找？
學(xué)生回答。
師小結(jié)：對(duì)，直到73歲。那現(xiàn)在請(qǐng)你們分別說(shuō)一說(shuō)，你剛才所說(shuō)的體育鍛煉，你堅(jiān)持了多久，把數(shù)字寫(xiě)下來(lái)，并請(qǐng)組長(zhǎng)收上來(lái)。
組長(zhǎng)收紙條。并向全班同學(xué)公布紙條上的文字。
師問(wèn)：請(qǐng)同學(xué)們把剛才的數(shù)據(jù)填到以下的表格中。
學(xué)生和教師一起統(tǒng)計(jì)結(jié)果。
師小結(jié)：從我們統(tǒng)計(jì)的結(jié)果看出，能堅(jiān)持三年的同學(xué)很少。你們說(shuō)這樣能行嗎？能象那樣有一個(gè)好身體嗎？那將來(lái)為祖國(guó)做貢獻(xiàn)就更別說(shuō)了，身體不好，就不能好好工作，所以堅(jiān)持鍛煉是很重要的。我記得有有關(guān)堅(jiān)持的名言有很多，現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們想一想，說(shuō)一說(shuō)。
學(xué)生匯報(bào)。
板書(shū)：堅(jiān)持不懈
三、師問(wèn)：大家已經(jīng)知道是怎樣鍛煉身體的了，你們還想不想知道其他偉人是怎樣鍛煉身體的呢？看一看他們有什么共同之處嗎？
播放錄音故事：馬克思愛(ài)好的體育
師問(wèn)：馬克思愛(ài)好哪些體育運(yùn)動(dòng)，他是怎樣做的？
學(xué)生討論并發(fā)言。
師問(wèn)：好，那現(xiàn)請(qǐng)同學(xué)說(shuō)一說(shuō)和馬克思在體育鍛煉方面的共同點(diǎn)是什么？
學(xué)生分組總結(jié)。
師問(wèn)：那現(xiàn)在再回過(guò)頭來(lái)說(shuō)說(shuō)我們自己，我們應(yīng)該怎樣做呢？
學(xué)生討論并回答。
演示動(dòng)畫(huà)課件：《身要健需鍛煉》下載
師小結(jié)：對(duì)，同學(xué)們說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)。我們要上好體育課；認(rèn)真做好眼保健操；按時(shí)作息；早晨跑步身體好；合理飲食；講究衛(wèi)生等等。如果我們這些都做到了，你就是體育鍛煉的小標(biāo)標(biāo)兵了。那好，現(xiàn)在就來(lái)測(cè)一測(cè)，誰(shuí)是小標(biāo)兵呢？
填表：課后的查一查中的表格。
四、師小結(jié)：真沒(méi)想到我們班上會(huì)出現(xiàn)這么多小標(biāo)兵，這真是一件大喜事，我想，我們下一個(gè)目標(biāo)是：爭(zhēng)取全班同學(xué)都是小標(biāo)兵，都有一個(gè)好身體。
板書(shū)：
一身要健須鍛煉
關(guān)鍵詞 欠發(fā)達(dá)地區(qū) 體育鍛煉行為 影響因素
中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
Factors Affecting Physical Activity Behavior in Economically
Underdeveloped Areas of Guangdong
ZHENG Qi
(Sports Science Institute of Guangdong Province, Guangzhou, Guangdong 510663)
AbstractUsing questionnaires, statistical and mathematical methods such as literature, less developed regions of Guangdong Province, urban and rural residents in the conduct of physical activity questionnaires. Summarizes the behavior of residents to participate in physical exercise its influence analysis of the factors, and promoting their active participation in physical activity measures.
Key wordsundeveloped areas; physical activity behavior; affecting factors
隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步普及，體育鍛煉已成為人們追求健康的首選方式。廣東省是我國(guó)改革開(kāi)放的前沿，經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，但是由于地域發(fā)展的不平衡,廣東省還存在一些經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)，特別是粵北山區(qū)、粵西、粵東等地區(qū)，這些地區(qū)的群眾體育發(fā)展與經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的珠三角地區(qū)相比,存在著較大差異。本文針對(duì)廣東省經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)居民的體育鍛煉行為的影響因素進(jìn)行了調(diào)查研究,為加快該地區(qū)群眾體育發(fā)展提供科學(xué)的參考依據(jù)。
1 研究對(duì)象和方法
1.1 研究對(duì)象
抽樣調(diào)查對(duì)象為除了珠三角以外的廣東省的12個(gè)地市，16歲（含16周歲）以上的非學(xué)生廣東省常住人口（含業(yè)余學(xué)習(xí)的學(xué)生）。每地調(diào)查樣本約1000個(gè)，總體有效樣本量為11820個(gè)（其中男性為5933個(gè)，占50.2%，女性為5886個(gè)，占49.8%）。
1.2 研究方法
采取多階段分層隨機(jī)抽樣的方法，問(wèn)卷由調(diào)查員以入戶調(diào)查的方式獲得。抽樣單位是居民戶，全部由調(diào)查員入戶調(diào)查，首先將樣本戶中符合要求的人員選出來(lái),再進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。問(wèn)卷內(nèi)容分三部分。第一部分為居民的日常體力活動(dòng)狀況；第二部分為體育鍛煉現(xiàn)狀；第三部分為基本情況。將調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)使用社會(huì)學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件SPSS11.5進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理分析。
2 結(jié)果與分析
社會(huì)認(rèn)知理論認(rèn)為，人的行為受許多先天因素的影響。而社會(huì)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，環(huán)境刺激并不是決定人的行為的唯一因素，一個(gè)人的行為受外部因素和內(nèi)部因素的雙重影響。人類行為既受制于環(huán)境，也影響著自身的生理狀況、認(rèn)知評(píng)價(jià)及周圍的環(huán)境因素；人是具有思維能力的有機(jī)體，具有自我指導(dǎo)的潛能，個(gè)人的認(rèn)知因素對(duì)行為具有極為重要的影響，有時(shí)甚至是引起人的行為的決定性因素。
2.1 參加體育鍛煉的主要障礙
影響鍛煉行為的持續(xù)性有很多因素，調(diào)查地區(qū)居民體育鍛煉的主要障礙主要是“沒(méi)興趣”，為22.24%；其次依次是：工作忙，缺少時(shí)間，為19.39%；缺乏場(chǎng)地設(shè)施，為13.6%；惰性，為8.49%等（見(jiàn)圖1）。從而表明，個(gè)人的經(jīng)濟(jì)狀況、外在環(huán)境因素不是影響居民參加體育鍛煉的主要因素，而缺乏體育的鍛煉意識(shí)和自身個(gè)人因素才是主要的影響因素。
圖1參加體育鍛煉的主要障礙因素的人數(shù)百分比
圖2參加體育鍛煉的不同目的的人數(shù)百分比
2.2 參加體育鍛煉的目的
影響人們主動(dòng)參加體育鍛煉的因素，是體育鍛煉行為的主觀因素。個(gè)人因素是與行為主體自身密切相關(guān)的因素, 是影響鍛煉行為的最直接的和主要的因素。調(diào)查結(jié)果顯示（圖2）。
2.3 形成體育鍛煉興趣的因素和鍛煉形式
人們形成體育鍛煉興趣的因素，是體育鍛煉行為形成的客觀影響因素。人總是處在一定的自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之中, 因此這些環(huán)境對(duì)人的行為有巨大的制約作用和影響作用。根據(jù)環(huán)境的性質(zhì)，可將環(huán)境分為物理環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。物理環(huán)境包括之前分析的場(chǎng)地器材設(shè)施、經(jīng)濟(jì)消費(fèi)因素等。而人與人之間是相互影響和作用的。在分析環(huán)境因素對(duì)鍛煉行為的影響時(shí)，不能不分析人們形成體育鍛煉興趣這個(gè)重要因素。
表1影響參加體育活動(dòng)主要的外因分布情況（選擇多項(xiàng)）
而在居民參加體育鍛煉形式中，與朋友同事一起鍛煉超過(guò)半數(shù)，其次就系獨(dú)自鍛煉（見(jiàn)表2）。說(shuō)明人與人相互的因素影響著人們參加體育鍛煉的積極性。
表2城鄉(xiāng)居民參加體育鍛煉的形式
3 結(jié)論與建議
干預(yù)人們體育鍛煉行為的因素包括很多，其中主要有個(gè)人因素和環(huán)境因素。個(gè)人因素是指?jìng)€(gè)人的特征（職業(yè)、教育、年齡、性別等）、自身狀況等，另外最重要的還包括了體育鍛煉的動(dòng)機(jī)、態(tài)度、習(xí)慣和個(gè)人的余暇時(shí)間等。
要提高人們的體育鍛煉的普及率，首先要加快欠發(fā)達(dá)地區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，只有人們解決了溫飽問(wèn)題，人們才有心思去進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)。其次要加大對(duì)體育鍛煉作用的宣傳力度，讓大家了解到，除了靜態(tài)娛樂(lè)的方式以外，動(dòng)態(tài)娛樂(lè)的方式也很有趣而且有益于健康。調(diào)查結(jié)果顯示，人們形成體育鍛煉興趣的因素主要是在學(xué)校時(shí)期的體育教育，而青年人經(jīng)常參加體育鍛煉的項(xiàng)目以球類為主。體教部門(mén)可以考慮從這方面著手在學(xué)校體育教學(xué)中增加球類及健美操等有較強(qiáng)趣味性和娛樂(lè)性的體育項(xiàng)目的比重，從小培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣。從思想上提高廣大群眾對(duì)體育健身的認(rèn)識(shí), 并培養(yǎng)參加體育鍛煉的興趣, 增強(qiáng)鍛煉的意識(shí), 養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣, 提高體育鍛煉的質(zhì)量。
從參加體育鍛煉的主要障礙來(lái)看，除了沒(méi)興趣、缺少時(shí)間外，缺乏場(chǎng)地設(shè)施也影響著居民參加體育鍛煉的積極性。而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育場(chǎng)、空地、街道是居民體育鍛煉選擇的主要場(chǎng)所。因此, 最大限度地開(kāi)放體育場(chǎng)館、部分公園免費(fèi)開(kāi)放或?qū)﹀憻捳邇?yōu)惠開(kāi)放、在住宅區(qū)規(guī)劃中充分考慮運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和空地, 開(kāi)辦各種形式的俱樂(lè)部、派專業(yè)技術(shù)人員在群眾鍛煉場(chǎng)所建立輔導(dǎo)站進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)等, 廣泛開(kāi)展各種球類和健身操運(yùn)動(dòng)，是推動(dòng)廣大群眾參加體育鍛煉的必要措施。
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關(guān)鍵詞：初中體育；素質(zhì)教育；教學(xué)方式
1. 注重體育知識(shí)的傳授，加強(qiáng)體育能力的訓(xùn)練。
傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，學(xué)生更多地獲得的是體力和技能，而缺少的是對(duì)體育知識(shí)的理解和掌握。因此，我們?cè)隗w育素質(zhì)教育中，必須要根據(jù)教材情況，結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，注重體育知識(shí)的傳授，通過(guò)新穎多變的教學(xué)方法和形式，讓學(xué)生在開(kāi)動(dòng)腦筋理解體育知識(shí)基礎(chǔ)上，邊想邊練，掌握體育鍛煉的原理，這樣，學(xué)生在以后的體育學(xué)習(xí)實(shí)踐中就能夠舉一反三。譬如，耐久跑是體育課中的難點(diǎn)，學(xué)生感到艱苦、枯燥，學(xué)習(xí)熱情不高。教學(xué)時(shí)，除了教給學(xué)生跑的技術(shù)，還要教會(huì)學(xué)生如何合理地控制速度，如何掌握加速間歇時(shí)間，如何度過(guò)極限點(diǎn)，跑步之后如何該如何消除疲勞、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。學(xué)生通過(guò)這樣的知識(shí)講解和體育運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了身體、提高了運(yùn)動(dòng)能力，又學(xué)到了有關(guān)的運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，以后學(xué)生自己再去實(shí)踐、探索，自然而然地就形成他們自己的體育鍛煉能力。
體育知識(shí)的講解還要根據(jù)學(xué)生的具體情況，既要運(yùn)用專業(yè)的體育術(shù)語(yǔ)，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，又要結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和他們的理解能力，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，再用簡(jiǎn)潔易懂的語(yǔ)言，生動(dòng)形象地把它歸結(jié)為運(yùn)動(dòng)口訣。譬如籃球教學(xué)中的三大步上籃，教師就可以總結(jié)它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，將它的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)歸納為“一大二小三高跳”。這樣的口訣，語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要，學(xué)生都喜歡聽(tīng)，非常容易懂，而且記得牢。學(xué)生在掌握了這些運(yùn)動(dòng)知識(shí)之后再進(jìn)行訓(xùn)練，就很容易將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力，從而提高運(yùn)動(dòng)水平。
2. 重視學(xué)生心理素質(zhì)教育。
在日常的體育教學(xué)活動(dòng)中，教師要加強(qiáng)與學(xué)生的互動(dòng)，拉近教師與學(xué)生的心靈距離，引導(dǎo)學(xué)生正確的看待體育教學(xué)，提高學(xué)生對(duì)教師的信任感，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的個(gè)性差異，教師要因材施教，給不同程度的孩子設(shè)定不同的考核目標(biāo)，通過(guò)降低體育技能難度，讓學(xué)生圓滿的完成體育動(dòng)作，然后逐層加深，讓學(xué)生感受到成功的喜悅，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的信心，消除學(xué)生在心理上的恐懼，讓他們敢于挑戰(zhàn)體育項(xiàng)目。
3. 培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和審美能力。
體育教學(xué)內(nèi)容中，不僅包含了豐富的體育知識(shí)，還蘊(yùn)含了豐富的美育方面知識(shí)，主要包括學(xué)生在體育活動(dòng)中表現(xiàn)的美和健康的身體表現(xiàn)出來(lái)的魅力，努力培養(yǎng)學(xué)生的審美能力。體育教師不僅是知識(shí)的傳授者，還是審美的引導(dǎo)者，體育教師的示范動(dòng)作本身就是學(xué)生的一種審美對(duì)象，為此，教師在教學(xué)中一定要注意自身的形象，善于開(kāi)展言傳身教，提高綜合素養(yǎng)，在學(xué)生眼中樹(shù)立良好的形象。另外，學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，也是素質(zhì)教育的重要部分，教師要結(jié)合學(xué)生的興趣、優(yōu)勢(shì)、創(chuàng)造能力等設(shè)置教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課外活動(dòng)，延伸體育教學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生建立良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
4. 掌握體育鍛煉的方法，享受體育鍛煉過(guò)程。
體育素質(zhì)教育是面向全體學(xué)生的教育，這就要求體育教師認(rèn)真了解和研究全體學(xué)生，掌握每個(gè)學(xué)生的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)心理等，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、接受能力、個(gè)性差異、適度地分層教學(xué)，因材施教，滿足不同層次學(xué)生的心理、生理的需求，使每個(gè)學(xué)生都能夠在時(shí)間和空間上得到均等的教育機(jī)會(huì)。在教學(xué)中，要讓不同層次的學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際，在掌握體育鍛煉的正確方法的基礎(chǔ)上，開(kāi)展不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的練習(xí)，使每一個(gè)學(xué)生始終處于通過(guò)跳一跳就能摘到果子的發(fā)展區(qū)。教師不僅要關(guān)注優(yōu)秀學(xué)生不斷刷新的優(yōu)異成績(jī)，更要關(guān)注后進(jìn)學(xué)生的哪怕是最微小的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。要對(duì)優(yōu)秀學(xué)生增加練習(xí)難度、提高運(yùn)動(dòng)要求；對(duì)運(yùn)動(dòng)能力稍差的學(xué)生要加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，簡(jiǎn)化練習(xí)方法，降低練習(xí)難度，可以給他們更多的練習(xí)時(shí)間，特別要給他們以信心和鼓勵(lì)，及時(shí)表?yè)P(yáng)和肯定他們的進(jìn)步，從而不斷地激發(fā)他們的自信心和上進(jìn)心。體育素質(zhì)教育要讓所有的學(xué)生都愛(ài)上體育課，把參加體育鍛煉當(dāng)作一種享受。
把體育鍛煉當(dāng)作是一種享受，在體育鍛煉中發(fā)現(xiàn)美、欣賞美、創(chuàng)造美。體育運(yùn)動(dòng)中的美一般是由身體美和運(yùn)動(dòng)美兩部分組成。身體美是由良好的生理和心理狀態(tài)綜合顯示的健康美。人類健康的身體所顯現(xiàn)出的美是美妙絕倫的，在人們的審美觀念中身體的健美是大家追求的目標(biāo)，更是長(zhǎng)期的體育鍛煉的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)美是人們?cè)隗w育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的美，它包括動(dòng)作美、協(xié)調(diào)美、行為美、競(jìng)技美、服裝器材美等。初中體育素質(zhì)教育要將審美教育作為重要內(nèi)容，要著重于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，幫助學(xué)生塑造美的體型，促進(jìn)身體機(jī)能健康完善，形成對(duì)身體的正確審美觀念。
5. 轉(zhuǎn)變體育學(xué)習(xí)態(tài)度，熱愛(ài)體育鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。
教師必須認(rèn)真地做好學(xué)生的思想工作，轉(zhuǎn)變學(xué)生不重視體育學(xué)習(xí)的不良態(tài)度。教師自己要作好表率和示范，自己首先熱愛(ài)體育，是體育運(yùn)動(dòng)的高手。由于初中學(xué)生對(duì)新鮮事物的強(qiáng)烈的模仿性，體育教師如果能將自己的運(yùn)動(dòng)才華在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)展示給學(xué)生，勢(shì)必能引起他們崇拜之情，留下深刻的印象，從而產(chǎn)生要學(xué)好體育的強(qiáng)烈愿望。所以，教師要特別注意做好自己的第一次示范，力爭(zhēng)做到正確、熟練、輕快、優(yōu)美。
現(xiàn)在，國(guó)家有關(guān)部門(mén)非常重視學(xué)生的體育和身體健康，自發(fā)地進(jìn)行體育鍛煉，建立良好的體育學(xué)習(xí)態(tài)度，熱愛(ài)體育鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，使其對(duì)學(xué)生體育素質(zhì)的提高起到真正的作用。
參考文獻(xiàn)：
