時(shí)間：2024-02-08 14:59:11
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發(fā)表網(wǎng)為您精選了8篇體能訓(xùn)練存在問題，愿這些內(nèi)容能夠啟迪您的思維，激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 重要性 問題與對(duì)策
中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2015）04（c）-0234-01
我們要先了解一下我國籃球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，從中找到籃球體能訓(xùn)練中存在的問題。在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)度高、多間歇、持續(xù)時(shí)間長的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)員只有保證良好的體能素質(zhì)，才能在籃球比賽中呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)、發(fā)揮最好的效果。我國籃球體能訓(xùn)練中，對(duì)訓(xùn)練規(guī)律、技巧研究還不夠，訓(xùn)練也沒能得到普遍重視，運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練簡化、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練脫節(jié)的實(shí)際問題。
1 籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性
1.1 保證大負(fù)荷比賽的需要
一定要保證運(yùn)動(dòng)員有充足的訓(xùn)練時(shí)間，通過高強(qiáng)度、大負(fù)荷的體能訓(xùn)練，改善運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生普遍適應(yīng)性，能夠在不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，保持整體運(yùn)動(dòng)能力。只有對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，模擬比賽，才更加有利于對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的改造與潛力開發(fā)。
1.2 促進(jìn)身體健康
用科學(xué)可靠的體能訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員速度、耐力、彈跳力，有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體健康。在各項(xiàng)體能訓(xùn)練中，可以通過長跑、蛙跳等常規(guī)訓(xùn)練，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員心血管、呼吸、中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的改造，完善機(jī)體功能、提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體外界適應(yīng)力，更好地為籃球比賽服務(wù)。
1.3 發(fā)揮籃球技術(shù)基礎(chǔ)
籃球項(xiàng)目比賽戰(zhàn)術(shù)是需要協(xié)調(diào)配合才能完成的，在比賽中，要求每一名隊(duì)員都要有強(qiáng)大的體能，只有體能耐力達(dá)到戰(zhàn)術(shù)要求，保持良好的體能素質(zhì)、配合好其他隊(duì)員，才能發(fā)揮個(gè)人作用，很好地完成一場比賽。如果其中某個(gè)運(yùn)動(dòng)員體力不支，就會(huì)影響戰(zhàn)術(shù)效果，直接導(dǎo)致整場比賽的失敗。
1.4 延長運(yùn)動(dòng)壽命
隨著人類年齡增長，各項(xiàng)機(jī)體功能不斷下降，體能也是一樣，籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命受限，只有保持強(qiáng)大的機(jī)體機(jī)能，以堅(jiān)實(shí)的體能做后盾，才能延長運(yùn)動(dòng)生涯。要想提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，保證高能量，就需要有科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，以此改變運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)，提高身體機(jī)能發(fā)展能力，使各機(jī)體器官延緩?fù)嘶娱L運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。
2 籃球體能訓(xùn)練中存在的問題
2.1 系統(tǒng)計(jì)劃性訓(xùn)練不夠
一項(xiàng)好的籃球體能訓(xùn)練是需要有計(jì)劃、有針對(duì)性的，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)、外型制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，但事實(shí)上，我國籃球體能訓(xùn)練中還是一概而論的，用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)衡量所有運(yùn)動(dòng)員，使個(gè)別運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過度疲勞，體能進(jìn)度緩慢降低了運(yùn)動(dòng)信心，極大地影響了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性，這種訓(xùn)練結(jié)果的不理想，從本質(zhì)上導(dǎo)致各項(xiàng)籃球比賽的失敗。世界著名籃球教練哈里斯認(rèn)為，中國籃球隊(duì)的問題就是體能訓(xùn)練沒有計(jì)劃，目前需要解決的就是要有一個(gè)完整、科學(xué)、系統(tǒng)的籃球體能訓(xùn)練方案，從而保證運(yùn)動(dòng)員力量，從根本上找到我國籃球體能訓(xùn)練存在的不足。
2.2 力量訓(xùn)練為主的簡化手段
直接進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練達(dá)不到訓(xùn)練目的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體損傷。特別是在籃球體能訓(xùn)練中，更要注重先慢后快的訓(xùn)練，我國籃球體能訓(xùn)練方法、手段簡單、盲目性較大。通過單純的田徑體能訓(xùn)練手段，提高運(yùn)動(dòng)員奔跑的速度與耐力，高強(qiáng)度的單項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體個(gè)別器官進(jìn)行大負(fù)荷刺激，導(dǎo)致了身體部分器官負(fù)擔(dān)大，如果時(shí)間加長，就直接造成疲勞或意外訓(xùn)練傷害。
2.3 專職訓(xùn)練人員少
我國籃球體能訓(xùn)練各級(jí)部門和人員重視程度不高，還需要進(jìn)一步加強(qiáng)，相比國外的體能訓(xùn)練，我們就能看到差距，國外體能訓(xùn)練已經(jīng)細(xì)化到如何對(duì)每一塊肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，而我國在這方面卻沒有相應(yīng)的、明確的訓(xùn)練，訓(xùn)練手段極其簡單籠統(tǒng)。同時(shí)。我國各級(jí)籃球隊(duì)教練員配備不足，有的隊(duì)只有一名或兩名籃球教練，并且教練還要在負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練同時(shí)，照顧運(yùn)動(dòng)員日常生活，極大地占用了教練員時(shí)間和精心，導(dǎo)致體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、日常生活混亂結(jié)合，訓(xùn)練效果可想而知了。
2.4 缺少因材施教
每個(gè)人的機(jī)體能力不一樣，要在培育運(yùn)動(dòng)員的過程中，發(fā)現(xiàn)個(gè)例，不能一概而論，既誤了素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，又加大了體能差的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能良好地運(yùn)用因材施教的方法。我國籃球體能訓(xùn)練方法、手段單一，使體能訓(xùn)練方式常年不變，導(dǎo)致一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練混淆，基礎(chǔ)性訓(xùn)練不牢，只有在一般體能訓(xùn)練達(dá)標(biāo)后，進(jìn)行技能專項(xiàng)體能訓(xùn)練，才能達(dá)到協(xié)調(diào)，提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)成績。
2.5 對(duì)主要特征認(rèn)識(shí)模糊
我國各級(jí)籃球訓(xùn)練人員對(duì)籃球比賽特征和規(guī)律把握不好，還存在認(rèn)識(shí)模糊的情況，只重視比賽戰(zhàn)術(shù)，覺得只有好的戰(zhàn)術(shù)才是籃球比賽的根本。其實(shí)不然，高強(qiáng)度、超負(fù)荷的籃球運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中全力奔跑，如果說沒有一個(gè)良好的體能，如何能完成一場比賽，只有把體能訓(xùn)練做到平時(shí)，加強(qiáng)訓(xùn)練方法，掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度，才能在比賽中有一個(gè)良好的機(jī)體能力，避免出現(xiàn)半場時(shí)就體力不濟(jì)，退出比賽的情況。只有充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練才是運(yùn)動(dòng)員比賽的基礎(chǔ)，才能在籃球訓(xùn)練中達(dá)到體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合的訓(xùn)練目標(biāo)。
3 改進(jìn)籃球訓(xùn)練方法
在各類體能訓(xùn)練中，要掌握好一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練協(xié)調(diào)、科學(xué)、系統(tǒng)性，勤于發(fā)現(xiàn)個(gè)性化運(yùn)動(dòng)人才，注意因材施教，通過良好的訓(xùn)練方法，扎實(shí)做好比賽基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3.1 耐力訓(xùn)練法
長時(shí)間比賽會(huì)感到疲勞，一定要在體能訓(xùn)練中加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，通過長跑不斷強(qiáng)化機(jī)體耐力，提高心血管、呼吸、中樞神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)機(jī)能，以此強(qiáng)化肌肉耐力，使身體能量不斷提升。
3.2 彈跳力訓(xùn)練法
良好的彈跳力再加上奔跑和反應(yīng)速度是一個(gè)合格運(yùn)動(dòng)員的基本能力，訓(xùn)練彈跳力時(shí)，要充分調(diào)動(dòng)起全身肌肉群、韌帶、關(guān)節(jié)等的活力，達(dá)到良好的效果。
3.3 力量速度訓(xùn)練法
力量與速度訓(xùn)練主要是對(duì)上下肢、膝、腕部的訓(xùn)練，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)器官肌肉群力量，平時(shí)要通過立定跳、跨步跳等進(jìn)行訓(xùn)練。
3.4 加強(qiáng)營養(yǎng)
高強(qiáng)度的訓(xùn)練，使機(jī)體滾滾而來加大，只有在體能訓(xùn)練后，增強(qiáng)食物營養(yǎng)、注重休息，才能有效有緩解疲勞，有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行下一節(jié)體能訓(xùn)練。
4 結(jié)語
籃球體能訓(xùn)練一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員差異性實(shí)際，通過科學(xué)的計(jì)劃，深入推進(jìn)籃球體能訓(xùn)練理論更新、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新，科學(xué)提升運(yùn)動(dòng)員體能，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高比賽效率。
參考文獻(xiàn)
[1] 張雪梅.籃球運(yùn)動(dòng)員體能的主導(dǎo)因素及其訓(xùn)練要點(diǎn)分析[J].青海師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2008（3）.
中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）09-000-01
摘 要 現(xiàn)階段基層體能訓(xùn)練中存在的問題，運(yùn)用相關(guān)科學(xué)理論，提出一些行之有效的訓(xùn)練方法，以達(dá)到提高訓(xùn)練效果。
關(guān)鍵詞 基層 體能訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
一、現(xiàn)階段基層體能訓(xùn)練中存在的一些問題
（一）循序漸進(jìn)的原則未能充分體現(xiàn)運(yùn)用
所謂“循序漸進(jìn)”，漢語詞典上講就是學(xué)習(xí)或工作按照一定的步驟逐漸深入和提高。作為體能訓(xùn)練要做到“循序漸進(jìn)”，就階段性訓(xùn)練來講應(yīng)該有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，就每次的體能訓(xùn)練來講要有合理的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練步驟。但基層往往沒有訓(xùn)練計(jì)劃或體能訓(xùn)練時(shí)不按計(jì)劃實(shí)施，在訓(xùn)練時(shí)往往“直奔主題”，訓(xùn)練前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)草草了事，這樣就增加了發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率，不僅影響訓(xùn)練的后續(xù)進(jìn)行，也會(huì)造成非戰(zhàn)斗減員。為了盡快提高受訓(xùn)者的體能，有些單位“爭分奪秒”地進(jìn)行體能訓(xùn)練，以至于對(duì)訓(xùn)練的外界條件和訓(xùn)練者的身體狀況不重視，如在高溫條件下進(jìn)行大強(qiáng)度體能訓(xùn)練，這些不科學(xué)的急于求成的做法，都是不遵循“循序漸進(jìn)”原則的表現(xiàn)。
（二）訓(xùn)練方法單一
體能訓(xùn)練是辛苦和枯燥乏味的，受訓(xùn)者容易產(chǎn)生厭訓(xùn)情緒。可以用增加和變換訓(xùn)練內(nèi)容、避免訓(xùn)練內(nèi)容和方式在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)的方法來避免訓(xùn)練枯燥，而基層在這方面還有所欠缺。如進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)一般就是每次沿著固定的路線不停地跑；手臂力量訓(xùn)練就是俯臥撐，趴在地上不停地做，次數(shù)越多越好等等。
（三）訓(xùn)練后恢復(fù)疲勞不科學(xué)
機(jī)體產(chǎn)生的疲勞如果不能很快恢復(fù)，就會(huì)影響后續(xù)訓(xùn)練計(jì)劃完成。機(jī)體疲勞的快速恢復(fù)是保持訓(xùn)練水平的需要，也是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)斗力提高的主要方法。而基層體能訓(xùn)練組訓(xùn)練往往沒有重視和做好。
二、引起這些現(xiàn)象的原因
（一）對(duì)體能訓(xùn)練方面的理論知識(shí)掌握得不夠
理論是實(shí)踐的先導(dǎo)，沒有理論指導(dǎo)的實(shí)踐要么是在摸索中實(shí)踐，要么是經(jīng)驗(yàn)主義者。通過對(duì)基層的調(diào)查和了解，基層的體能訓(xùn)練組訓(xùn)者有一些屬于經(jīng)驗(yàn)主義者或者是根據(jù)自己的想象蠻干，缺乏科學(xué)依據(jù)。
（二）對(duì)“三從”訓(xùn)練理解有偏差
“從難，從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”的訓(xùn)練觀是我軍沿用前蘇聯(lián)的訓(xùn)練方法總結(jié)出來，經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證行之有效的訓(xùn)練方法。但有些教練員認(rèn)為：
“從難”即加大訓(xùn)練難度。他們不在技術(shù)水平上加難度，而是盲目加大訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)看到受訓(xùn)者達(dá)不到要求時(shí)，就認(rèn)為難度加上去了。這樣既不能提高訓(xùn)練質(zhì)量，還容易引起訓(xùn)練事故。“從難”我認(rèn)為是指高難技術(shù)軍事科目的訓(xùn)練。
“從嚴(yán)”即嚴(yán)格管理。對(duì)身體素質(zhì)差的“從嚴(yán)”，對(duì)體能好的愛理不理。搞“一刀切”，優(yōu)劣不分，不按標(biāo)準(zhǔn)或過于按標(biāo)準(zhǔn)（這里指的過于按標(biāo)準(zhǔn)就是不根據(jù)訓(xùn)練的外界條件和受訓(xùn)者自身素質(zhì)的實(shí)際情況而一味去追求各種規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)）。“從嚴(yán)”其實(shí)是指對(duì)不同的人提出不同的標(biāo)準(zhǔn)，因材施訓(xùn)。
“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”即“掉皮、掉肉、流血、流汗”。訓(xùn)練中以手要拿不起筷子，汗要濕透衣服，腿要邁不開步子為準(zhǔn)。其實(shí)“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”是指教練員要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要有意識(shí)培養(yǎng)受訓(xùn)者的實(shí)戰(zhàn)能力。
（三）“消極保安全”訓(xùn)練思想嚴(yán)重
一些單位為了保安全，就降低強(qiáng)度，減小難度，甚至出現(xiàn)了以犧牲戰(zhàn)斗力為代價(jià)保安全的現(xiàn)象。只能通過應(yīng)用科學(xué)的訓(xùn)練方法來盡量減小訓(xùn)練損傷發(fā)生的概率，通過科學(xué)嚴(yán)密的組訓(xùn)和通過教育提高訓(xùn)練者的安全意識(shí)來減少訓(xùn)練事故的發(fā)生，而不應(yīng)該“消極保安全”。
三、運(yùn)用科學(xué)理論，抓好體能組訓(xùn)
（一）注意做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)
從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)講：人是一個(gè)有機(jī)整體，在訓(xùn)練時(shí)肌肉參與運(yùn)動(dòng)，大腦皮層統(tǒng)一指揮。操課前，受訓(xùn)者必須有一個(gè)從安靜過度到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的適應(yīng)過程。使大腦皮層中產(chǎn)生合適的興奮，以便集中力量指揮各個(gè)器官活動(dòng)。這種準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)活動(dòng)是有針對(duì)性的，它是根據(jù)科目訓(xùn)練特點(diǎn)、季節(jié)、活動(dòng)強(qiáng)度而定，加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練中易損傷部位的活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間冬季稍長，夏季稍短等，要以受訓(xùn)者身體是否活動(dòng)開了而定。
（二）注意相關(guān)內(nèi)容的訓(xùn)練方法
1.運(yùn)動(dòng)速度。速度素質(zhì)是指人們?cè)谧疃虝r(shí)間內(nèi)完成某一特定運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作的能力，也叫快速運(yùn)動(dòng)的能力。體能訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練，多指動(dòng)作速度和移動(dòng)速度的訓(xùn)練。
2.運(yùn)動(dòng)耐力。耐力是人體長時(shí)間完成有氧呼吸運(yùn)動(dòng)所需要的基本素質(zhì)。耐力訓(xùn)練方法主要采取以下幾種：反復(fù)跑，間歇跑，變速跑，越野跑，“法特萊克”跑等，以及這些訓(xùn)練方法的變化組合。
3.柔韌。柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉，韌帶的伸展能力。任何訓(xùn)練科目對(duì)柔韌性都有一定的要求，其訓(xùn)練程度要能夠滿足專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要。柔韌性的提高很快，易見成效，但是當(dāng)訓(xùn)練停止后，柔韌性消退得也很快。所以，柔韌性訓(xùn)練必須堅(jiān)持經(jīng)常并持之以恒。在全年訓(xùn)練中的任何時(shí)間都應(yīng)安排一定數(shù)量的柔韌性訓(xùn)練與力量訓(xùn)練相結(jié)合。
（三）注意體能訓(xùn)練后的整理活動(dòng)及疲勞的恢復(fù)
較大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后的整理活動(dòng)，是根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)的變化規(guī)律而定的，是提高訓(xùn)練效果的一項(xiàng)重要措施。
一、職校生技能訓(xùn)練中存在的問題
1 教師業(yè)務(wù)不精，訓(xùn)練設(shè)備數(shù)量不足
目前，中職學(xué)校的教師大多是大學(xué)畢業(yè)后直接進(jìn)入中職學(xué)校從事職業(yè)教育工作的，他們的技能水平不高，對(duì)企業(yè)生產(chǎn)過程缺乏了解，更沒有企業(yè)實(shí)際工作的經(jīng)驗(yàn)，因而訓(xùn)練方法不科學(xué)。研究發(fā)現(xiàn)，52.5％的學(xué)生認(rèn)為，教師的訓(xùn)練方法是影響他們訓(xùn)練效率的重要因素。實(shí)踐證明，教師如果不能科學(xué)地選擇和使用訓(xùn)練方法，會(huì)導(dǎo)致師生精力消耗大、學(xué)生負(fù)擔(dān)重、訓(xùn)練效果差、訓(xùn)練效率低等問題。有的專業(yè)訓(xùn)練設(shè)備數(shù)量不足，不能滿足所有在校生實(shí)訓(xùn)課的需求。這兩個(gè)因素嚴(yán)重影響著技能訓(xùn)練的效率。
2 學(xué)生技能訓(xùn)練品質(zhì)不良
學(xué)生訓(xùn)練品質(zhì)不良主要表現(xiàn)在訓(xùn)練目標(biāo)不明確、態(tài)度不端正，沒有良好的訓(xùn)練習(xí)慣，對(duì)專業(yè)訓(xùn)練的內(nèi)容不感興趣，自我控制能力差四個(gè)方面。
(1)訓(xùn)練目標(biāo)不明確，訓(xùn)練態(tài)度不端正。通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，67.8％的學(xué)生上職業(yè)學(xué)校的目標(biāo)是學(xué)到一門技能，畢業(yè)后能上崗工作，14.8％的學(xué)生的目標(biāo)是繼續(xù)深造；17.4％的學(xué)生的目標(biāo)并不清楚。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，89.8％左右的學(xué)生表示，愿意為了提高自己的動(dòng)手能力而努力訓(xùn)練，10.2％左右的人表示不愿意訓(xùn)練。
(2)學(xué)生沒有良好的訓(xùn)練習(xí)慣。通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，27.2％的學(xué)生上實(shí)訓(xùn)課不認(rèn)真訓(xùn)練，26.3％的學(xué)生上課有聊天習(xí)慣，69.6％的學(xué)生不愛寫實(shí)訓(xùn)報(bào)告，這說明職校學(xué)生的訓(xùn)練習(xí)慣存在較嚴(yán)重的不足。而有以上行為的學(xué)生在進(jìn)入職校前，已養(yǎng)成了這些不良的習(xí)慣，這些不良習(xí)慣制約了訓(xùn)練效率的提高。
(3)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容不感興趣。研究發(fā)現(xiàn)，不管是成績好的學(xué)生還是成績差的學(xué)生，他們普遍認(rèn)為，影響訓(xùn)練效率最重要的因素是興趣，職高學(xué)生入校時(shí)表現(xiàn)為學(xué)習(xí)準(zhǔn)備不足，基礎(chǔ)較差，入校后，對(duì)新專業(yè)的技能訓(xùn)練內(nèi)容沒有濃厚的興趣。缺少訓(xùn)練的積極性，達(dá)不到訓(xùn)練目標(biāo)，原因在于學(xué)生對(duì)新專業(yè)技能訓(xùn)練的興趣沒有被激發(fā)起來。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響訓(xùn)練效率的內(nèi)在因素排在第一位的是興趣。
(4)學(xué)生自我控制能力差。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60.2％的學(xué)生認(rèn)為，自控能力差是學(xué)習(xí)效率低的主要原因，42，5％的學(xué)生表示“想好好練，但管不住自己”。學(xué)生自控水平低下影響了學(xué)生技能訓(xùn)練效率的提高。
二、提高職校生技能訓(xùn)練效率的對(duì)策
1 建立人才交流機(jī)制，通過校企合作，實(shí)現(xiàn)雙贏
(1)針對(duì)教師技能不精的問題，建議職業(yè)教育部門與企業(yè)建立人才交流機(jī)制，建設(shè)一流的職業(yè)教育師資隊(duì)伍，有計(jì)劃地組織職業(yè)學(xué)校的教師經(jīng)常到生產(chǎn)一線參加頂崗技能工作，積累操作經(jīng)驗(yàn)，或者招錄生產(chǎn)一線的技能人才參加教法培訓(xùn)，學(xué)會(huì)培訓(xùn)學(xué)生，使職業(yè)學(xué)校的教師掌握新穎的操作技能和教學(xué)方法。
(2)針對(duì)訓(xùn)練設(shè)備不足的現(xiàn)象，建議應(yīng)該由職業(yè)教育管理部門和企業(yè)共同協(xié)商來解決訓(xùn)練設(shè)備不足的問題，訓(xùn)練設(shè)備的品牌和型號(hào)應(yīng)該和實(shí)際企業(yè)的設(shè)備一樣，所不同的是企業(yè)利用設(shè)備生產(chǎn)產(chǎn)品，而學(xué)校利用設(shè)備培養(yǎng)操作設(shè)備的人員。一流的師資和充足的訓(xùn)練設(shè)備是提高職業(yè)學(xué)校技能訓(xùn)練效率的重要外部條件。
2 提高學(xué)生技能訓(xùn)練品質(zhì)的有效途徑
(1)明確訓(xùn)練目標(biāo)，端正訓(xùn)練態(tài)度。針對(duì)學(xué)生技能訓(xùn)練目標(biāo)不明確、技能訓(xùn)練態(tài)度不端正的問題，專業(yè)教師首先要根據(jù)國家專業(yè)崗位職業(yè)資格要求，結(jié)合用人單位的實(shí)際需求，制訂合理的專業(yè)崗位技能目標(biāo)體系，使學(xué)生明確本門課程的技能訓(xùn)練目標(biāo)及本課程在整個(gè)專業(yè)目標(biāo)體系中的地位。同時(shí)，在每一次實(shí)訓(xùn)課上都要首先使學(xué)生明確本次課的具體實(shí)訓(xùn)目標(biāo)及評(píng)估檢查方法，
(2)培養(yǎng)學(xué)生高效工作的好習(xí)慣。針對(duì)學(xué)生沒有良好的訓(xùn)練習(xí)慣的問題，教師可采用下述科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練步驟，結(jié)合多種多樣的實(shí)訓(xùn)方式，培養(yǎng)學(xué)生上好實(shí)訓(xùn)課的習(xí)慣。通過示范實(shí)訓(xùn)法的觀察、模仿，反復(fù)訓(xùn)練，使學(xué)生養(yǎng)成仔細(xì)觀察、真實(shí)模仿、熟練操作的好習(xí)慣，通過引導(dǎo)訓(xùn)練法，收集信息、制定計(jì)劃、合理決策、實(shí)施計(jì)劃、檢驗(yàn)結(jié)果、綜合評(píng)價(jià)，培養(yǎng)學(xué)生了解完成整體任務(wù)的流程、完成實(shí)際任務(wù)的好習(xí)慣；通過小組限時(shí)競賽法的合作與競爭活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和競爭意識(shí)，使他們養(yǎng)成高效工作的職業(yè)習(xí)慣。
(3)建立信心，激發(fā)興趣。針對(duì)學(xué)生對(duì)技能訓(xùn)練的內(nèi)容不感興趣的問題。教師首先要認(rèn)識(shí)到，學(xué)生的興趣程度決定訓(xùn)練效率的高低。其次，教師要善于針對(duì)不同的學(xué)生從不同的方面激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。例如，有的學(xué)生對(duì)技能訓(xùn)練有畏難情緒，造成對(duì)技能訓(xùn)練不感興趣，教師要從簡單的操作人手，耐心地給予指導(dǎo)和鼓勵(lì)，讓學(xué)生嘗試到成功的喜悅，以排除學(xué)生的畏難情緒，建立信心，產(chǎn)生興趣。
3 采用科學(xué)的階段訓(xùn)練法
(1)認(rèn)知階段采用示范訓(xùn)練法。在認(rèn)知階段，學(xué)生要認(rèn)知所要學(xué)習(xí)的技能。學(xué)生在學(xué)習(xí)某項(xiàng)實(shí)際操作技能前，教師先要讓他們了解操作的全過程，了解操作要求、操作的工具、工作方法和方式，以及操作過程如何自檢、如何防止出錯(cuò)、如何注意安全，等等。這一階段是技能訓(xùn)練的初始階段，學(xué)生還不知道如何操作，適合采用示范訓(xùn)練法，示范訓(xùn)練法指在技能訓(xùn)練過程中，教師向?qū)W生進(jìn)行正確的示范，學(xué)生在觀看教師示范的同時(shí)模仿教師而進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。采用這種方法要做到明確目的、正確示范、合理分解、及時(shí)反饋和訓(xùn)練適度。
第一，明確訓(xùn)練的目的和要求。學(xué)生只有明確了訓(xùn)練的目的，才能形成完成訓(xùn)練目標(biāo)的內(nèi)部動(dòng)因，更加自覺地、認(rèn)真地對(duì)待訓(xùn)練。研究表明，訓(xùn)練前的目標(biāo)教育對(duì)于學(xué)生掌握特定的職業(yè)技能具有明顯的積極作用，教師在講解訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，一定要與職業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)相結(jié)合，促使學(xué)生結(jié)合自己的職業(yè)理想形成主動(dòng)的進(jìn)取意識(shí)，
第二，教師準(zhǔn)確地講解和示范。教師準(zhǔn)確地講解和示范有利于學(xué)生形成正確動(dòng)作的視覺形象，它是學(xué)生正確掌握職業(yè)技能的重要基礎(chǔ)，教師通過準(zhǔn)確講解，可以使學(xué)生理解正確的訓(xùn)練方法，同時(shí)，教師通過示范動(dòng)作可以使學(xué)生獲得關(guān)于訓(xùn)練方法和實(shí)際動(dòng)作的清晰表象，形成可以模仿的樣板。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生按照教師的講解和示范進(jìn)行訓(xùn)練就可以達(dá)到事半功倍的效果。
第三，對(duì)職業(yè)技能動(dòng)作進(jìn)行合理的局部分解。對(duì)職業(yè)技能動(dòng)作進(jìn)行合理的局部分解是學(xué)生掌握復(fù)雜職業(yè)技能的重要前提。從技能形成的階段來看，學(xué)生對(duì)技能的掌握是從局部動(dòng)作開始的，最后通過聯(lián)系形成完整的動(dòng)作體系。在這個(gè)過程中，動(dòng)作之間互相干擾的現(xiàn)象及多余的動(dòng)作會(huì)逐漸減少甚至消失。
第四，獲得及時(shí)有效的反饋，獲得及時(shí)有效的反饋有利于學(xué)生對(duì)自己的動(dòng)作技能進(jìn)行正確的評(píng)價(jià)。在職業(yè)技能形成的過程中。如果能夠獲得及時(shí)有效的反饋，學(xué)生掌握技能的速度就會(huì)加快，及時(shí)有效的反饋，有利于學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的動(dòng)作技能，知道自己的動(dòng)作是否符合要求，從而使正確的動(dòng)作得到強(qiáng)化，錯(cuò)誤的動(dòng)作得到糾正。心理學(xué)測試表明，正確動(dòng)作的發(fā)生次數(shù)要三倍以上于錯(cuò)誤動(dòng)作的發(fā)生次數(shù)，才能形成正確的動(dòng)力定型。要使學(xué)生能夠獲得及時(shí)有效的反饋，教師的指導(dǎo)必須及時(shí)、有針對(duì)性，評(píng)價(jià)必須詳細(xì)、到位。
第五，合理分配訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間。合理分配訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間有利于提高訓(xùn)練效果，增強(qiáng)技能掌握的保持性。學(xué)生職業(yè)技能的形成和保持，需要有足夠的練習(xí)次數(shù)或練習(xí)時(shí)間。在技能形成的不同階段，學(xué)生需要反復(fù)練習(xí)。研究結(jié)果表明，訓(xùn)練過程中有間歇的分散訓(xùn)練比沒有間歇的集中訓(xùn)練效果要好，因此，要提高訓(xùn)練效果，必須合理分配訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間，使訓(xùn)練有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行，在制定技能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，必須考慮訓(xùn)練方式的多樣化。訓(xùn)練的形式主要包括現(xiàn)場觀摩、分組比賽、角色模擬、案例討論、個(gè)別輔導(dǎo)等，指導(dǎo)教師可以根據(jù)職業(yè)技能的特點(diǎn)、內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際情況，創(chuàng)造出有效的訓(xùn)練方式，以增加學(xué)生的興趣，提高訓(xùn)練效率。
(2)聯(lián)系階段采用引導(dǎo)訓(xùn)練法。在聯(lián)系階段。學(xué)生已經(jīng)初步掌握了完整的操作技能，在此基礎(chǔ)之上，通過大量練習(xí)，學(xué)生就可以把各個(gè)子技能連接起來形成大的技能連鎖。這一階段的特點(diǎn)是操作技能依賴視覺減弱，子技能之間干擾減少，多余操作減少，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的能力增強(qiáng)。這一階段，教師所要做的就是正確引導(dǎo)學(xué)習(xí)者將局部、分散的知識(shí)結(jié)構(gòu)匯總成某一專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)連貫、程序化的工作任務(wù)。這一階段適合采用引導(dǎo)訓(xùn)練法。引導(dǎo)訓(xùn)練法是一種能力本位的訓(xùn)練法，用以培養(yǎng)學(xué)生了解完成任務(wù)的全部流程，提高學(xué)生完成整體任務(wù)的能力。引導(dǎo)訓(xùn)練法的訓(xùn)練過程分為六個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，也可稱“六步法”。
第一，收集信息。學(xué)生通過廣泛地收集信息，抓住由教師或書本材料提供的核心問題的本質(zhì)，從而為下一步做好充分的準(zhǔn)備，學(xué)生可以將收集到的信息以書面的形式簡短概括，或以個(gè)人或以小組的形式準(zhǔn)備對(duì)核心問題進(jìn)行回答，在這一教學(xué)環(huán)節(jié)結(jié)束時(shí)，教師將每人準(zhǔn)備的答案集中起來并以適當(dāng)?shù)姆绞郊右哉故荆龑?dǎo)學(xué)生展開討論和交流。明確問題的本質(zhì)，即“做什么”。
第二，制訂計(jì)劃。在這一環(huán)節(jié)里，需要解決“怎么做’的問題，即制訂工作計(jì)劃，包括具體工作的日程安排。通常讓學(xué)生以書面的形式擬訂工作計(jì)劃，教師以適當(dāng)?shù)姆绞浇o予指導(dǎo)。
第三，合理決策。這一環(huán)節(jié)中，教師通常采用與學(xué)生談話的方式，就所擬訂的計(jì)劃是否適合學(xué)生的實(shí)際水平。提出的解決方案是否可行，以及所選擇的工具是否合適等問題交換意見，最終做出比較合理的決策。
第四，實(shí)施計(jì)劃。這是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，學(xué)生完成工件制作或其他委托任務(wù)。這個(gè)階段也包括工作與檢驗(yàn)的相互交替，不斷反饋，調(diào)整進(jìn)度和修訂方案。
第五，檢驗(yàn)結(jié)果。在實(shí)施階段終了時(shí)，將產(chǎn)品(活動(dòng)結(jié)果)同要求進(jìn)行比較，檢查其結(jié)果與計(jì)劃相符合的程度，這時(shí)，學(xué)生可以自檢、互檢，也可以由教師檢驗(yàn)。
第六，綜合評(píng)價(jià)，包括對(duì)前五個(gè)步驟的評(píng)價(jià)，對(duì)活動(dòng)結(jié)果的評(píng)價(jià)及對(duì)學(xué)生的行為、工作態(tài)度，責(zé)任心等方面的評(píng)價(jià)。可以先由學(xué)生自評(píng)或分組評(píng)價(jià)，然后再由教師對(duì)學(xué)生的活動(dòng)結(jié)果及過程進(jìn)行有針對(duì)性的評(píng)價(jià)，讓學(xué)生感受到成長的樂趣。
引導(dǎo)訓(xùn)練法實(shí)際上是一種由教師來引導(dǎo)學(xué)生自主進(jìn)行探究的訓(xùn)練法。多采用教師與學(xué)生共同完成實(shí)際任務(wù)的訓(xùn)練方式。這種方法既可以充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，也可以培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立工作能力，達(dá)到事半功倍的效果。
(3)自動(dòng)化階段采用小組限時(shí)競賽法。在自動(dòng)化階段，學(xué)生熟練地掌握了完整的操作技能，各子技能已經(jīng)達(dá)到協(xié)調(diào)，并達(dá)到高度自動(dòng)化，教師的角色不再是理論的傳授者，講解者。而是學(xué)生操作能力的觀察者、協(xié)調(diào)者，這一階段適合采用小組限時(shí)競賽法，小組限時(shí)競賽法是教師先精選訓(xùn)練項(xiàng)目并制訂好評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練計(jì)劃、評(píng)分表。在小組間展開的一種自動(dòng)比賽、交叉評(píng)分的一種訓(xùn)練方法，其目的在于提高學(xué)生操作技能的熟練程度。小組限時(shí)競賽法的訓(xùn)練過程也分為六個(gè)環(huán)節(jié)，
第一，賽前準(zhǔn)備。比賽前，教師要準(zhǔn)備好比賽試題，制訂好具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練計(jì)劃、評(píng)分表等，學(xué)生依照教師的訓(xùn)練計(jì)劃劃分成兩個(gè)小組。
第二，明確目標(biāo)。教師發(fā)放比賽題目，參賽小組的學(xué)生要明確比賽項(xiàng)目，準(zhǔn)備訓(xùn)練器材。評(píng)分小組也要熟悉比賽，還要熟悉評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。
第三，制定計(jì)劃。參賽小組的學(xué)生要根據(jù)比賽題目，協(xié)商完成比賽的具體計(jì)劃，制訂具體分工及操作方案。評(píng)價(jià)小組根據(jù)比賽題目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，協(xié)商評(píng)價(jià)計(jì)劃，制訂具體的評(píng)價(jià)方案。
第四，展開競賽。比賽開始，各競賽小組的學(xué)生開始落實(shí)操作方案，各評(píng)價(jià)小組開始實(shí)施評(píng)價(jià)方案。對(duì)參賽小組來說。比賽的過程是一個(gè)熟練操作的過程，對(duì)評(píng)價(jià)小組來說，它又是一個(gè)觀摩學(xué)習(xí)的過程。
第五，檢驗(yàn)結(jié)果。各競賽小組的學(xué)生展示操作結(jié)果，各評(píng)價(jià)小組進(jìn)行最終評(píng)價(jià)。
20世紀(jì)60年代初，美國加利福尼亞州的斯坦福大學(xué)為了培養(yǎng)教師，首創(chuàng)了微格教學(xué)。80年代的時(shí)候，微格教學(xué)傳入我國。作為一種縮小的教學(xué)模式，它把復(fù)雜的教學(xué)過程分解為基本的、具體的單向教學(xué)技能，如導(dǎo)入技能、講解技能、演示技能、結(jié)束技能等等，在較短的時(shí)間內(nèi)針對(duì)這些技能對(duì)師范生進(jìn)行逐個(gè)、反復(fù)訓(xùn)練，以提高師范生的課堂基本教學(xué)技能。微格教學(xué)是高等院校培養(yǎng)師范生教學(xué)技能的訓(xùn)練方式之一，它能夠?qū)煼渡鶎W(xué)的學(xué)科知識(shí)和教育教學(xué)理論轉(zhuǎn)化為自身的教學(xué)技能，從而達(dá)到獲取經(jīng)驗(yàn)和掌握教學(xué)技能的目的。微格教學(xué)是英文Microteaching的譯名，原意為微型化教學(xué)，又被譯為“微型教學(xué)”、“小型教學(xué)”、“錄像反饋教學(xué)”。它以現(xiàn)代教育理論為基礎(chǔ)，利用先進(jìn)的媒體信息技術(shù)，依據(jù)反饋原理和教學(xué)評(píng)價(jià)理論，分階段系統(tǒng)培訓(xùn)教師教學(xué)技能的活動(dòng)。 微型教學(xué)是一個(gè)有控制的教學(xué)實(shí)踐系統(tǒng)，它使師范生和教師有可能集中解決某一特定的教學(xué)行為，并在有控制的條件下進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。它是建筑在教育教學(xué)理論、科學(xué)方法論、視聽理論和技術(shù)的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)訓(xùn)練教師課堂教學(xué)技能的理論和方法。
二、微格教學(xué)對(duì)師范生培養(yǎng)教學(xué)技能的意義
微格教學(xué)采用了現(xiàn)代化的教育技術(shù)手段，創(chuàng)設(shè)一個(gè)模擬中學(xué)課堂的教學(xué)環(huán)境，使接受訓(xùn)練的學(xué)生能夠獲得實(shí)戰(zhàn)的感覺。克服了以往脫離實(shí)際的弊端，增強(qiáng)了教學(xué)的直觀性，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。相對(duì)于傳統(tǒng)的教學(xué)方法來講，更加注重以學(xué)生為主體、以教師為主導(dǎo)、以技能訓(xùn)練為主線的原則，在師范生教學(xué)技能培養(yǎng)中有十分重要的作用。微格教學(xué)就是把各種基本教學(xué)技能具體的、逐個(gè)的進(jìn)行研究和訓(xùn)練，使復(fù)雜的教學(xué)得以簡單化，借助現(xiàn)代信息設(shè)備，對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門的訓(xùn)練，引用現(xiàn)代教學(xué)方法，使師范生的教學(xué)技能的培養(yǎng)方式和教學(xué)過程更加豐富。微格教學(xué)這一新興的教學(xué)模式，使師范生能夠利用信息化的教學(xué)工具及時(shí)的、科學(xué)的對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行評(píng)價(jià)、總結(jié)。在循序漸進(jìn)的微格教學(xué)訓(xùn)練中，師范生展現(xiàn)了高度的自我積極性，使教學(xué)技能得到很好的鞏固，這樣使教學(xué)技能訓(xùn)練變得更加細(xì)致、深入，從而提高師范生教學(xué)技能培養(yǎng)的效率和質(zhì)量。
三、微格教學(xué)在高校師范生中培養(yǎng)教學(xué)技能的應(yīng)用案例
微格教學(xué)是高校師范生必修的一門課程，教學(xué)技能對(duì)于師范生來說，又是必要掌握的教學(xué)能力。在這一課程體系中，師范生需要針對(duì)某一或多種教學(xué)技能結(jié)合加以訓(xùn)練，然而在這一訓(xùn)練過程中不免出現(xiàn)各種問題，為了更好地實(shí)踐教學(xué)和改善績效，我們專門對(duì)這一具體實(shí)踐進(jìn)行了調(diào)查和研究，根據(jù)在我校展開的活動(dòng)情況并結(jié)合親身經(jīng)歷和周邊普遍現(xiàn)象，我們此次研究所選取的對(duì)象是我校13級(jí)教育技術(shù)學(xué)專業(yè)（師范）的部分學(xué)生，以信息技術(shù)課為例，針對(duì)師范生在微格教學(xué)中關(guān)于教學(xué)技能的培養(yǎng)中出現(xiàn)的問題和不足進(jìn)行了以下分析：
（一）專業(yè)知識(shí)匱乏，脫離教學(xué)實(shí)際
學(xué)生出現(xiàn)的問題多種多樣，例如：學(xué)生制作的課件主題風(fēng)格與教學(xué)內(nèi)容不搭，只有文字沒有圖片，或文字和圖片沒有聯(lián)系，沒法吸引學(xué)生的注意力；字號(hào)大小的問題，字體顏色與背景色相似，導(dǎo)致后排的學(xué)生根本看不清課件上的字；PPT中內(nèi)容的排版不合理，邏輯能力有問題。
（二）教學(xué)內(nèi)容的結(jié)構(gòu)不完善，技能使用不規(guī)范
我們對(duì)他們?cè)谑褂眉寄芊矫娉霈F(xiàn)的問題進(jìn)行分析：
導(dǎo)入技能：俗話說：“良好的開始是成功的一半”。一節(jié)課好的導(dǎo)入能夠引起學(xué)生的興趣，這是一節(jié)課開始的首要前提。首先，從師范生自身知識(shí)結(jié)構(gòu)來看，經(jīng)過幾年的專業(yè)課程學(xué)習(xí)，大部分學(xué)生對(duì)本學(xué)科的專業(yè)知識(shí)結(jié)構(gòu)有了較高的掌握水準(zhǔn)，其本體性知識(shí)得到了加強(qiáng)，能夠從較高、較寬的學(xué)術(shù)視角進(jìn)行問題的分析.這也造成了師范生對(duì)基礎(chǔ)教育領(lǐng)域教學(xué)問題的淡忘，不能從中學(xué)的視角進(jìn)行問題的分析、闡釋。導(dǎo)入的時(shí)候沒有考慮學(xué)習(xí)者的知識(shí)基礎(chǔ)和基本情況，完全憑著自己的理解和見解進(jìn)行授；其次就是對(duì)中學(xué)的現(xiàn)狀不是很了解，從網(wǎng)絡(luò)上的熱門話題引入，但是學(xué)生并沒有獲取這些信息的途徑，以至于學(xué)生不了解；導(dǎo)入內(nèi)容與學(xué)習(xí)內(nèi)容不符合，教師也沒有很好的解釋，不能引導(dǎo)學(xué)生思路到本節(jié)內(nèi)容上。
講解技能：講解技能是在概念教學(xué)的基礎(chǔ)上實(shí)施的，對(duì)于信息技術(shù)課來說，理論知識(shí)較少，操作性強(qiáng)，如果僅限于講解，學(xué)生不能很好地理解知識(shí)，大多數(shù)師范生對(duì)講解技能理解比較片面，認(rèn)為只要單純的講授就可以，由于師范生在這一方面出現(xiàn)較多問題，我對(duì)其進(jìn)行以下幾點(diǎn)總結(jié)。首先，師范生自己對(duì)教課內(nèi)容都不是太深入，沒有提前進(jìn)行教學(xué)規(guī)劃寫詳細(xì)教案；其次，由于初次講課站在講臺(tái)，語言不夠流暢有時(shí)停頓，邏輯不夠清晰；再者，和學(xué)生互動(dòng)較少，單純的講授不考慮學(xué)生是否理解和掌握；課程內(nèi)容過于生硬，缺少豐富的感性材料；講解過程中沒有很明顯的語氣變化，沒有抓住重點(diǎn)并對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)調(diào)、深化和鞏固；課堂講解過于平淡，學(xué)生積極性不高，使課堂氣氛變得乏味。
演示技能：在信息技術(shù)課上，學(xué)生演示的目的與學(xué)習(xí)內(nèi)容并沒有很大的緊密性，重難點(diǎn)不突出；有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)演示錯(cuò)誤的情況，也就是說學(xué)生對(duì)于課件的內(nèi)容不熟悉，思維邏輯不清晰；在演示的過程中會(huì)出現(xiàn)講解與演示不同步，學(xué)習(xí)者不明白講的內(nèi)容；在演示的時(shí)候?qū)W生的講解沒有啟發(fā)學(xué)生的思維，不能夠引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深度的思考，演示的速度很快，學(xué)習(xí)者會(huì)跟不上老師的步伐沒有留給學(xué)習(xí)者足夠的時(shí)間去理解。
結(jié)束技能：結(jié)束語很倉促，沒有明確的目的性，學(xué)習(xí)者對(duì)課后安排的時(shí)間不能合理的利用，學(xué)習(xí)內(nèi)容結(jié)束時(shí)沒有強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)，表達(dá)的不清楚，安排的實(shí)驗(yàn)、作業(yè)、練習(xí)都不能達(dá)到預(yù)期的效果，學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容把握不夠充分；沒有啟發(fā)學(xué)習(xí)者對(duì)知識(shí)的遷移和應(yīng)用，沒有進(jìn)行小結(jié)就匆忙地=下課了，對(duì)所講的知識(shí)點(diǎn)沒有梳理和歸納或者對(duì)下節(jié)課設(shè)下懸念，引起學(xué)習(xí)者的自主學(xué)習(xí)的興趣。
（三）教態(tài)方面
主要有兩個(gè)方面：一個(gè)是學(xué)生在講課時(shí)眼睛一直盯著課件，與學(xué)生的目光交流太少，不會(huì)注意學(xué)生神態(tài)的變化，就會(huì)導(dǎo)致不能及時(shí)得到學(xué)生的反饋；另一個(gè)是學(xué)生講課過程中肢體語言很多，比如說：身體一直在晃動(dòng)會(huì)分散學(xué)生的注意力，學(xué)生的穿著打扮不恰當(dāng)，手勢(shì)繁多看起來教態(tài)非常不自然。
三、信息技術(shù)師范生教學(xué)技能的培養(yǎng)和優(yōu)化策略
（一）學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，構(gòu)建知識(shí)體系
師范生在學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)的同時(shí)，結(jié)合教育心理學(xué)等課程，對(duì)理論知識(shí)有更加全面的認(rèn)識(shí)。學(xué)生在課堂上進(jìn)行理論知識(shí)的學(xué)習(xí)后，要根據(jù)自身的條件安排合理的資源，對(duì)一些相關(guān)的課程加強(qiáng)學(xué)習(xí)，比如說教學(xué)設(shè)計(jì)、班主任工作技能、中學(xué)生心理輔導(dǎo)、教育心理學(xué)、教育管理學(xué)等。學(xué)習(xí)這些相關(guān)的課程，能夠?qū)I(yè)知識(shí)有更加全面的認(rèn)識(shí)，對(duì)知識(shí)體系的構(gòu)建更加的完善，可以更好地輔助教學(xué)。師范生針對(duì)自身出現(xiàn)的一些問題不斷的改進(jìn)，努力提高自身的教學(xué)素質(zhì)，多聽一些中學(xué)優(yōu)秀教師關(guān)于教學(xué)方面的講座，多去觀摩一些優(yōu)質(zhì)課程，參加學(xué)校組織的有關(guān)活動(dòng)，比如說多媒體課件大賽、講課說課大賽等，從而獲取一些相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用到自己的實(shí)踐中，不斷探索與創(chuàng)新。
（二）完善教學(xué)內(nèi)容，優(yōu)化教學(xué)技能
微格教學(xué)是以現(xiàn)代教育技術(shù)為手段，創(chuàng)造完善的教學(xué)環(huán)境，在課程教學(xué)學(xué)時(shí)十分有限的條件下，特別要注意各門課程教學(xué)內(nèi)容的合理整合，使其各自發(fā)揮應(yīng)有的作用。在教學(xué)過程中的實(shí)踐中不僅僅要有專業(yè)的知識(shí)，還要有充足的時(shí)間來觀看其他人的教學(xué)過程，學(xué)生經(jīng)過觀看微課型及反饋評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)的錄像，取得最直接的反饋信息，并根據(jù)老師和同學(xué)的建議，結(jié)合自己的反思體會(huì)，再重新修改自己的教學(xué)設(shè)計(jì)，不斷調(diào)整自己的教學(xué)行為。這種找差距的方式具有很強(qiáng)的針對(duì)性強(qiáng)，可以使學(xué)生不斷調(diào)整、改進(jìn)自己的教學(xué)行為，修正不足，并且通過反復(fù)訓(xùn)練，切實(shí)提高自己的教學(xué)技能。最終實(shí)現(xiàn)把傳統(tǒng)的以理論灌輸為主導(dǎo)的課堂傳授，改變?yōu)橐詫?shí)踐技能培訓(xùn)為目的的教學(xué)技能訓(xùn)練。在進(jìn)行微格教學(xué)的過程中，針對(duì)某些技能加強(qiáng)訓(xùn)練，就要合理并充分地利用時(shí)間和資源。
（三）培養(yǎng)教學(xué)素質(zhì)，提高教學(xué)效率
由于個(gè)體差異客觀存在，個(gè)別學(xué)生通過一次訓(xùn)練后在某一技能方面暴露出較多的問題，學(xué)生應(yīng)該多次進(jìn)項(xiàng)有針對(duì)性的巡訓(xùn)練，從整體上有把握、有信心的、圓滿地完成這一技能的培養(yǎng)。我們要對(duì)課堂教學(xué)技能進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)師范生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以及綜合訓(xùn)練 。在教態(tài)變化技能訓(xùn)練方而，要求在訓(xùn)練中，應(yīng)注重其教態(tài)：站立挺拔；走動(dòng)時(shí)輕盈優(yōu)美，快慢得當(dāng)；手勢(shì)運(yùn)用大方、恰當(dāng)。在日后的訓(xùn)練中不斷改正自己的缺點(diǎn)，在不斷的訓(xùn)練中，不斷進(jìn)步，達(dá)到相應(yīng)的要求。在課堂上，學(xué)生應(yīng)該和學(xué)習(xí)者有大量的互動(dòng)環(huán)節(jié)，可以分小組，設(shè)置游戲環(huán)節(jié)，提問學(xué)生參與問題的討論，吸引學(xué)生的注意，烘托出一種良好的課堂氛圍。
1.訓(xùn)練手段和方法不科學(xué)
中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高是靠不斷的對(duì)抗性練習(xí)來逐步獲得和完善的。通過技戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗練習(xí)獲得的體能水平無疑會(huì)使中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在真正的比賽中受益。在體能訓(xùn)練時(shí)，要模仿比賽時(shí)可能出現(xiàn)的身體動(dòng)作與供能方式來訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的體能，這樣才能將訓(xùn)練和比賽緊密結(jié)合起來，保持訓(xùn)練時(shí)體能水平與比賽時(shí)體能水平的一致性。
2.要科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容
教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)深刻理解到，高水平的有氧代謝能力是工作、運(yùn)動(dòng)和比賽的基礎(chǔ)，也是中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員提高自己比賽能力的根本。而且在我國的中學(xué)生比賽中，都在有意識(shí)地加強(qiáng)緊逼防守的運(yùn)用時(shí)間及強(qiáng)度。尤其到比賽的后程，不管是區(qū)域緊逼，還是半場、全場盯人，體能是破壞緊逼盯人、保證自己防守質(zhì)量、加強(qiáng)防守反擊的重要條件。
3.在力量訓(xùn)練方面存在的問題
力量訓(xùn)練的有效性和針對(duì)性是當(dāng)前中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能和身體訓(xùn)練存在的主要問題之一，也是急待解決的重大問題。籃球隊(duì)訓(xùn)練器材極其簡單，只有兩個(gè)杠鈴和幾個(gè)墊子。而且籃球隊(duì)只要進(jìn)行力量訓(xùn)練就是杠鈴負(fù)重。雖然杠鈴負(fù)重能增加運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力，而且經(jīng)過一段時(shí)間的杠鈴負(fù)重訓(xùn)練以后，運(yùn)動(dòng)員的身體會(huì)變得強(qiáng)壯，但他們的身體靈活性不會(huì)提高，甚至?xí)兴陆怠?/p>
4.速度訓(xùn)練中存在的問題
當(dāng)前中學(xué)生籃球訓(xùn)練隊(duì)的教練對(duì)專門速度訓(xùn)練的理論與方法還了解得不夠，訓(xùn)練中有針對(duì)性的方法手段不多。大多數(shù)教練員只知道多跑步能提高速度素質(zhì)，而不知道要用什么具體方法，甚至連一套系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方案都沒有，在訓(xùn)練中很難提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。所以在比賽中出現(xiàn)了回防速度慢、防守跟不上等諸多問題。
5.耐力訓(xùn)練方面存在的問題
目前中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的有氧訓(xùn)練以長跑為主，是低水平的有氧代謝，而比賽要求的是高強(qiáng)度、高質(zhì)量的有氧代謝，兩者之間的差距較大。
二、籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的解決對(duì)策
1.訓(xùn)練手段和方法
通過各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提高初中籃球隊(duì)教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，正確把握籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競技制勝規(guī)律，加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。在各級(jí)籃球隊(duì)中，建議配置專職體能教練員，并逐漸推廣，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員的各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。
2.關(guān)于力量訓(xùn)練
一是提高運(yùn)動(dòng)員最大力量的訓(xùn)練，在這種訓(xùn)練中一般以運(yùn)動(dòng)員自身體重100%～120%的重量，做提重、半蹲、挺舉等，每次3～5組，每周2～3次。用間歇訓(xùn)練法、重復(fù)法進(jìn)行。二是速度力量訓(xùn)練，訓(xùn)練中用運(yùn)動(dòng)員最大力量的40%～60%，快推、抓舉、負(fù)重高抬腿等，一次做4～6組，每周兩次。三是提高肌肉長時(shí)間工作的力量。訓(xùn)練中用運(yùn)動(dòng)員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負(fù)重高抬腿、臥推等，直到身體達(dá)到最大負(fù)荷。
3.速度訓(xùn)練方法
第一，要把快速跑動(dòng)與籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)銜接協(xié)調(diào)起來，確保運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用技術(shù)過程中不降低跑動(dòng)速度。速度練習(xí)中專項(xiàng)技術(shù)的難度不宜過高，必須把主要注意力放在提高速度上。
第二，中學(xué)生體能訓(xùn)練要有針對(duì)性。中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員一般的年齡大都在13～17歲之間，這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展得都比較快。必須注重增強(qiáng)肌肉的可塑性、可伸展性及肌肉內(nèi)部和肌肉群間的協(xié)調(diào)性，發(fā)展移動(dòng)速度練習(xí)。在各專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的安排中，速度素質(zhì)應(yīng)安排在力量和耐力素質(zhì)的前面，以確保運(yùn)動(dòng)員能在較好的體能和精神狀態(tài)下完成速度練習(xí)。
4.耐力方面的訓(xùn)練
關(guān)鍵詞： 籃球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)敏感期 一般體能訓(xùn)練 專項(xiàng)體能訓(xùn)練
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間長的項(xiàng)目。在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)、變向、急停、投籃表現(xiàn)為間斷性、多向性和多元性，要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能。
體能是以人體三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動(dòng)的基礎(chǔ)，通過骨骼肌的做功所表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)能力。體能是運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能訓(xùn)練的目的是根據(jù)項(xiàng)目競賽的需要，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，改善運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況，使運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)適合特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求，確保運(yùn)動(dòng)員的體能狀況適應(yīng)比賽中戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的進(jìn)行與技術(shù)水準(zhǔn)的發(fā)揮，同時(shí)保障運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中掌握新的技術(shù)，并將已經(jīng)獲得的素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)競賽中充分發(fā)揮出來。
運(yùn)動(dòng)員體能水平是通過速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的。體能的發(fā)展受多種因素的影響。先天的體能是通過遺傳獲得，后天的體能則是經(jīng)過有效的體能訓(xùn)練而獲得，適宜的地理環(huán)境和良好的社會(huì)環(huán)境將促進(jìn)體能的發(fā)展。
籃球體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的前提條件，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的身體保證，是增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，延長運(yùn)動(dòng)壽命的物質(zhì)保障。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)以未來高水平專項(xiàng)競技的需要為導(dǎo)向，為專項(xiàng)高水平競技階段的訓(xùn)練和比賽打下良好的基礎(chǔ)，將早期的基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來。
1.目前在我國基層青少年籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題
1.1思想重視不夠
在我國基層青少年籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練思想重視不夠表現(xiàn)在教練員配置、體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的替代和青少年籃球訓(xùn)練理論研究三個(gè)方面。
基層籃球教練員的配置結(jié)果顯示，業(yè)余運(yùn)動(dòng)學(xué)校很少有專門的體能教練和體能訓(xùn)練教練員研究小組。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的籃球教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練非常重要，但是在實(shí)際的訓(xùn)練中經(jīng)常以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替技術(shù)訓(xùn)練，認(rèn)為體能訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中實(shí)施就可以，實(shí)際上這僅僅解決了速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的問題，而基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練不夠，將影響到運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和整體的水平。
在理論研究方面，基層的教練員缺乏針對(duì)青少年體能訓(xùn)練的專門研究，尤其是在籃球的一般體能和專項(xiàng)體能的研究理論嚴(yán)重缺乏。缺乏長期跟蹤和系統(tǒng)的理論研究；缺乏系統(tǒng)完善的青少年籃球運(yùn)動(dòng)的理論研究體系。基層青少年籃球體能訓(xùn)練大多處于自然階段和經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練的階段，缺乏科學(xué)系統(tǒng)性。
1.2理論研究缺乏
在日常訓(xùn)練中必須根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)規(guī)律，結(jié)合青少年生長發(fā)育階段的生理和身體形態(tài)特征開展體能訓(xùn)練。
籃球運(yùn)動(dòng)具有集體性、對(duì)抗性、轉(zhuǎn)換性、動(dòng)態(tài)性、統(tǒng)一性規(guī)律，在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員承受著生理和心理的高負(fù)荷強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的距離時(shí)長時(shí)短，跑的速度時(shí)快時(shí)慢，在激烈的高強(qiáng)度的身體對(duì)抗中實(shí)現(xiàn)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的配合，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度起伏變化，高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽時(shí)的心率都在200次/min，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求非常高。
一般來說籃球運(yùn)動(dòng)員成熟較晚，但是運(yùn)動(dòng)壽命較長。青少年籃球訓(xùn)練分兩個(gè)階段：（1）預(yù)備訓(xùn)練階段（7～11歲）；（2）基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（13～18歲）。
預(yù)備訓(xùn)練階段以一般體能訓(xùn)練為主，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部位得到均衡的發(fā)展，為提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的身體能力打基礎(chǔ)，主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性、速度耐力和力量耐力。
基礎(chǔ)訓(xùn)練階段包括一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。隨著訓(xùn)練的深入和時(shí)間的發(fā)展，逐漸增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例。具體的比例要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。
青少年主要身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)：（1）絕對(duì)力量的發(fā)展特點(diǎn)是7～9歲為力量發(fā)展的第一個(gè)階段，10～13歲是快速增長期。（2）速度力量的發(fā)展特點(diǎn)是男女在7～13歲速度力量增長都很快。13歲后，男女之間的差距越來越大。16～17歲時(shí)增長的速度下降。速度力量的發(fā)展與最大力量的發(fā)展相比，速度力量發(fā)展要快些和早些。（3）力量耐力男子從7～17歲的發(fā)展是直線上升，女孩15歲前是持續(xù)上升的，之后開始停止，甚至下降。（4）反應(yīng)速度的發(fā)展特點(diǎn)6～12歲是快速增長期，在12歲時(shí)反應(yīng)速度到達(dá)第一個(gè)高峰點(diǎn)。在性發(fā)育階段，反應(yīng)速度減慢。20歲左右出現(xiàn)第二個(gè)高峰點(diǎn)。（5）步頻的發(fā)展特點(diǎn)，男孩在8～12歲、女孩在9-12歲增長最快。（6）耐力素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn)男孩在10歲時(shí)首次出現(xiàn)快速提高，13歲再次出現(xiàn)快速提高，16歲耐力有最本質(zhì)的提高。女孩在9歲首次出現(xiàn)快速提高，12歲再次提高，15～16歲耐力水平下降最大，16歲后下降速度減慢。（7）協(xié)調(diào)能力的發(fā)展特點(diǎn)，青少年在6～9歲是發(fā)展一般協(xié)調(diào)能力敏感期，9～14歲是發(fā)展專門協(xié)調(diào)能力的敏感期。
1.3體能訓(xùn)練概念模糊
1.3.1對(duì)一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的概念認(rèn)識(shí)模糊
一般體能訓(xùn)練是采用多種多樣的非專項(xiàng)的身體訓(xùn)練，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體健康，提高人體各組織、器官、系統(tǒng)的機(jī)能水平，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面發(fā)展，為發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)打好基礎(chǔ)。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是采用專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，或者在動(dòng)作結(jié)構(gòu)和用力形式上與專項(xiàng)動(dòng)作生物力學(xué)特征相近似的身體練習(xí)。
1.3.2安排體能訓(xùn)練的比例不合理
體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合，應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目、訓(xùn)練階段、訓(xùn)練任務(wù)的不同合理地安排體能訓(xùn)練。
一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。根據(jù)訓(xùn)練周期原則，在多年訓(xùn)練、年度訓(xùn)練、周訓(xùn)練計(jì)劃中，隨著訓(xùn)練的深入和時(shí)間的發(fā)展，逐漸增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例，通過籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)專門的練習(xí)同籃球運(yùn)動(dòng)所特有的運(yùn)動(dòng)性和植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的表現(xiàn)形式結(jié)合起來，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和技術(shù)動(dòng)作的要求加強(qiáng)感受器與運(yùn)動(dòng)器官的效應(yīng)器一致性的訓(xùn)練，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績。
1.3.3錯(cuò)誤的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練
基層的教練員經(jīng)常錯(cuò)誤地認(rèn)為，解決好在有限的訓(xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)員有限的體力范圍內(nèi)，安排各種訓(xùn)練內(nèi)容的難度，運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練。首先，在這種情況下容易出現(xiàn)拔苗助長的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)基礎(chǔ)薄弱的運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，最終達(dá)到事倍功半的訓(xùn)練效果。其次，在青少年發(fā)育階段，各種身體素質(zhì)在不同的年齡階段的快速增長期存在差異，運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練，容易錯(cuò)過運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)無法得到相應(yīng)的發(fā)展，影響競技能力的進(jìn)一步發(fā)展和競技水平的提高。再次，缺乏良好的體能素質(zhì)，不僅嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，更會(huì)縮短日后成為高水平運(yùn)動(dòng)員的最佳競技狀態(tài)的保持時(shí)間和運(yùn)動(dòng)壽命。最后，青少年階段是心肺功能發(fā)育的重要時(shí)期，采用一般體能訓(xùn)練結(jié)合少量的專項(xiàng)體能訓(xùn)練發(fā)展心血管，呼吸系統(tǒng)功能，提高對(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽的適應(yīng)能力。
1.4訓(xùn)練方法和手段簡單化
根據(jù)“生物適應(yīng)”理論，結(jié)合青少年階段生長發(fā)育的生理和身體形態(tài)特征，只有采用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，合理地安排訓(xùn)練的次數(shù)、持續(xù)時(shí)間與間歇和負(fù)荷強(qiáng)度，才能取得理想的訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員生理和心理應(yīng)激-反應(yīng)，長期過于簡單的訓(xùn)練方法和手段，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、敏感性，神經(jīng)-肌肉興奮傳遞速度下降，運(yùn)動(dòng)器官耐受力減弱，訓(xùn)練定向發(fā)展的效果不明顯，事倍功半。
在日常力量訓(xùn)練中過于依賴杠鈴，訓(xùn)練的方法和手段單一，訓(xùn)練的氣氛枯燥；速度訓(xùn)練經(jīng)常采用較單一的訓(xùn)練方法，如：長期在籃球場上的折返跑和田徑場的重復(fù)跑等，缺乏采用靈活多樣的持續(xù)、間歇、重復(fù)、變換和法特萊克跑有機(jī)組合的訓(xùn)練方法。
1.5缺乏有效的監(jiān)控手段和科學(xué)的評(píng)價(jià)體系
感覺和經(jīng)驗(yàn)是基層籃球教練員體能訓(xùn)練的監(jiān)控手段和評(píng)價(jià)最常用的方法。體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度和量的控制，缺乏科學(xué)的理論依據(jù)（主要是測量的數(shù)據(jù)）和儀器，很難準(zhǔn)確把握在體能訓(xùn)練過程中疲勞調(diào)整和超量恢復(fù)的時(shí)機(jī)，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
由于缺乏對(duì)體能訓(xùn)練長期系統(tǒng)的測量數(shù)據(jù)，基層籃球教練員很少采用對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)發(fā)展的縱向比較進(jìn)行評(píng)價(jià)體能訓(xùn)練的效果。體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)主要是教練員憑借直接和間接的經(jīng)驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的表面和即刻反應(yīng)，與同日歷年齡的隊(duì)員進(jìn)行橫向的單一性比較。
2.改善青少年籃球體能訓(xùn)練的對(duì)策
2.1樹立高度重視體能訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，籃球體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的前提條件，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的身體保證，是增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，延長運(yùn)動(dòng)壽命的物質(zhì)保障。
2.2通過各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，豐富基層教練員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)，做到理論聯(lián)系實(shí)際，用科學(xué)的體能訓(xùn)練理論指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中不斷地檢驗(yàn)、歸納和升華理論。
2.3正確把握籃球運(yùn)動(dòng)的競技規(guī)律，結(jié)合青少年階段生長發(fā)育的生理和身體形態(tài)特征開展體能訓(xùn)練。
2.4明確一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的任務(wù)，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律、任務(wù)、階段、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)合理安排一般體能和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例，使體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練有機(jī)銜接。
2.5利用現(xiàn)代的科學(xué)儀器、各種生理指標(biāo)和技術(shù)數(shù)據(jù)監(jiān)控體能訓(xùn)練過程，合理的安排體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；運(yùn)用多種技術(shù)診斷方法和手段，評(píng)價(jià)體能訓(xùn)練的效果。
2.6完善體能訓(xùn)練體系，設(shè)置籃球體能訓(xùn)練的專職教練或籃球體能訓(xùn)練研究小組，長期有針對(duì)性地開展體能訓(xùn)練研究。
參考文獻(xiàn)：
[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2009.
[2]季瀏.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2008.
[3]王瑞元.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民教育出版社，2007.
[4]王保成.我國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的幾個(gè)問題[J].北京體育大學(xué)學(xué)院學(xué)報(bào)，2002.
[5]王保成.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平的基本理論和內(nèi)容[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001.
[6]李穎川.球類運(yùn)動(dòng)員體能水平的構(gòu)成因素及訓(xùn)練的基本理論與原則[J].中國體育科技，1997.
關(guān)鍵詞：護(hù)生；技能操作；強(qiáng)化訓(xùn)練
【中圖分類號(hào)】R47【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783(2012)03-0490-01
中職護(hù)理教育的目標(biāo)是培養(yǎng)以能力為主位，以學(xué)習(xí)為主體，以實(shí)踐為導(dǎo)向的基礎(chǔ)型、實(shí)用型護(hù)理人才[1]，這就要求護(hù)理教育的對(duì)象――中職護(hù)生既要有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，還要掌握嫻熟的操作技能。因此，臨床實(shí)習(xí)前，有計(jì)劃地實(shí)施護(hù)理技能操作強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)提高護(hù)生的職業(yè)素質(zhì)及臨床技能，縮短臨床適應(yīng)期具有重要的意義。
1 護(hù)生在臨床實(shí)習(xí)中存在的問題
1.1 醫(yī)學(xué)理論不扎實(shí)，缺乏專業(yè)認(rèn)知，不能盡快適應(yīng)實(shí)習(xí)工作。帶教老師反映部分護(hù)生理論知識(shí)不扎實(shí)，如不清楚生命體征正常值、基本血液生化指標(biāo)正常值等。部分實(shí)習(xí)護(hù)生對(duì)自己所學(xué)專業(yè)缺乏足夠的認(rèn)知，進(jìn)入臨床實(shí)習(xí)后不能很快進(jìn)入角色狀態(tài)，對(duì)所從事的工作缺乏足夠的心理和思想準(zhǔn)備，遇到臟活、累活牢騷滿腹、怨天尤人，應(yīng)付了事。
1.2 缺乏動(dòng)手能力，護(hù)理操作技術(shù)不過關(guān)。通過對(duì)護(hù)生在實(shí)習(xí)前進(jìn)行技能考核發(fā)現(xiàn)，近年來一些中職護(hù)生動(dòng)手能力差，護(hù)理操作技術(shù)不過關(guān)，操作不熟練，部分護(hù)生一些基本的常規(guī)護(hù)理操作也不能順利完成。此外，部分護(hù)生遇到一些突發(fā)事件時(shí)缺乏靈活應(yīng)變的能力。
1.3 缺乏主動(dòng)工作能力，責(zé)任心不強(qiáng)。中職護(hù)生實(shí)習(xí)中普遍缺乏積極主動(dòng)工作能力，一些常規(guī)護(hù)理工作，帶教老師不督促不執(zhí)行，可以說“不推不動(dòng)”，而且責(zé)任心和求知欲不強(qiáng)，遇到一些自己不懂不會(huì)的問題繞著走，不主動(dòng)向帶教老師、護(hù)士長或護(hù)士請(qǐng)教。
1.4 缺乏語言表達(dá)能力，不能與患者進(jìn)行有效溝通。部分護(hù)生不能與病人及家屬、帶教老師、其他實(shí)習(xí)同學(xué)以及其他醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行有效的溝通，而且在與不同文化層次、經(jīng)濟(jì)狀況、家庭背景、社會(huì)地位等病人和家屬溝通時(shí)，顯得語氣生硬、處事不夠老練等；實(shí)習(xí)生不能恰當(dāng)使用肢體語言、體態(tài)、語調(diào)、傾聽、目光接觸等技能進(jìn)行有效溝通。
2 對(duì)策
為提高中職護(hù)生臨床技能操作水平，我校自2007年起連續(xù)5年對(duì)即將進(jìn)入實(shí)習(xí)教學(xué)階段的學(xué)生進(jìn)行臨床技能培訓(xùn)，取得了良好的效果。培訓(xùn)共分四個(gè)階段：
第一階段：實(shí)習(xí)前思想教育。主要進(jìn)行專業(yè)思想教育,強(qiáng)調(diào)臨床實(shí)習(xí)教學(xué)在護(hù)理教育中的地位、作用、目的和要求；學(xué)習(xí)實(shí)習(xí)計(jì)劃和實(shí)綱,學(xué)習(xí)實(shí)習(xí)生管理細(xì)則和其他規(guī)章制度,進(jìn)行醫(yī)德醫(yī)風(fēng)教育，讓學(xué)生真正學(xué)會(huì)從心底關(guān)愛病人，更好的照料病人，重視自己的工作，提高學(xué)生對(duì)自己工作崗位的認(rèn)知程度，從而是學(xué)生在工作中更具責(zé)任心和愛心；進(jìn)行醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)教育,強(qiáng)化護(hù)生防范醫(yī)患糾紛的意識(shí)[2]。
第二階段：基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)訓(xùn)。主要包括：溝通與交流技巧的訓(xùn)練，就如何處理好與醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)、老師、病人、同學(xué)等之間的各種關(guān)系進(jìn)行專門培訓(xùn)；形體與禮儀訓(xùn)練，引導(dǎo)護(hù)生明確護(hù)士舉止規(guī)范以及化妝的要求；普通話訓(xùn)練，以適應(yīng)和所實(shí)習(xí)地域的語言差異。
第三階段：專業(yè)技能強(qiáng)化培訓(xùn)。組織學(xué)生把要強(qiáng)化訓(xùn)練的護(hù)理操作項(xiàng)目逐條記憶，觀看標(biāo)準(zhǔn)操作錄像，統(tǒng)一正規(guī)的操作程序和標(biāo)準(zhǔn)。其次，把護(hù)生分成若干小組，采取教師指導(dǎo)示范-護(hù)生觀摩-護(hù)生練習(xí)的方式，每項(xiàng)操作在教師的指導(dǎo)下由護(hù)生自己準(zhǔn)備用物，熟練規(guī)范操作的每個(gè)步驟。同時(shí)，學(xué)校的護(hù)理示教室和實(shí)驗(yàn)室對(duì)護(hù)生全天候開放，為其通過訓(xùn)練逐項(xiàng)達(dá)標(biāo)提供條件。
第四階段：訓(xùn)練結(jié)束后除進(jìn)行操作考試，還進(jìn)行理論摸底考試。通過考試使護(hù)生對(duì)所學(xué)知識(shí)及技能重點(diǎn)性掌握和鞏固，考試合格者方可正式進(jìn)入臨床實(shí)習(xí)。
3 效果
從護(hù)生實(shí)習(xí)情況來看，參加過技能加強(qiáng)訓(xùn)練的護(hù)生在以下方面均表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢(shì)。
3.1 能更快適應(yīng)護(hù)理工作。參加過護(hù)理技能培訓(xùn)的學(xué)生在一個(gè)月的訓(xùn)練過程中，在實(shí)驗(yàn)室模擬的病房環(huán)境中，每天重復(fù)練習(xí)各項(xiàng)護(hù)理操作，與臨床護(hù)士每日的工作內(nèi)容和工作強(qiáng)度有一定的相似性。
3.2 臨床操作更加規(guī)范。技能培訓(xùn)過程中，護(hù)生在老師的指導(dǎo)下反復(fù)練習(xí)各項(xiàng)操作，最終達(dá)到能夠規(guī)范、熟練進(jìn)行各項(xiàng)操作。進(jìn)入臨床后，能馬上開始工作，而且操作規(guī)范、熟練， 滿足了醫(yī)院對(duì)實(shí)習(xí)生的基本技能要求。
3.3 提高了與患者溝通的能力。在訓(xùn)練過程中，我們使用可以主動(dòng)配合的標(biāo)準(zhǔn)化患者，有利于學(xué)生角色到護(hù)士角色的轉(zhuǎn)換。整個(gè)溝通交流場景逼真自然，學(xué)生在身臨其境的操作過程中體會(huì)人文關(guān)懷及溝通交流方法，明確其重要性及必要性，培養(yǎng)了學(xué)生在短期內(nèi)樹立以病人為中心的服務(wù)理念，對(duì)患者實(shí)施人性化服務(wù)。
3.4 有良好的心理素質(zhì)。我們?cè)谟?xùn)練過程中，會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的考核，使學(xué)生習(xí)慣于在“眾目睽睽”下進(jìn)行操作，避免了有的學(xué)生“自己操作不錯(cuò)，老師看著就手發(fā)抖”的現(xiàn)象。這部分學(xué)生進(jìn)入臨床后，在工作中也表現(xiàn)出良好的心理素質(zhì)。
3.5 增強(qiáng)了就業(yè)優(yōu)勢(shì)。通過專門的技能培訓(xùn)，護(hù)生進(jìn)入臨床后，由于有扎實(shí)的理論知識(shí)、熟練的操作技能，工作更出色，受到帶教老師和實(shí)習(xí)醫(yī)院的好評(píng)，并且在護(hù)士資格證考試中通過率很高。以上這些優(yōu)勢(shì)，使他們受到用人單位的青睞，就業(yè)前景好。
總之，鞏固護(hù)生在學(xué)校學(xué)習(xí)的理論知識(shí)，并把這些知識(shí)運(yùn)用于臨床護(hù)理工作中，注重培養(yǎng)護(hù)生的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能、基礎(chǔ)理論的掌握，培養(yǎng)護(hù)生職業(yè)能力、人際溝通能力，使護(hù)生成為實(shí)用型的護(hù)理人才。
參考文獻(xiàn)
[1] 吳漢朋.中職學(xué)校在維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定中的特殊作用[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2007，3：5-6
關(guān)鍵詞 CUBA 女籃中鋒隊(duì)員 體能訓(xùn)練 現(xiàn)狀 對(duì)策
一、研究對(duì)象與方法
（一）研究對(duì)象
以我國CUBA女子籃球隊(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。并選取以第三屆CBA青年隊(duì)—CUBA女子籃球?qū)官惡偷谑肅UBA全國大學(xué)籃球聯(lián)賽女籃運(yùn)動(dòng)隊(duì)，教練員及參賽隊(duì)伍的女子中鋒運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對(duì)象。
（二）研究方法
1．文獻(xiàn)資料法；2．專家訪談法；3．?dāng)?shù)理統(tǒng)計(jì)法；4．問卷調(diào)查法。
二、CUBA女子籃球中鋒體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀
（一）CUBA女子籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能現(xiàn)狀
表1 CUBA女子中鋒運(yùn)動(dòng)員整體基礎(chǔ)體能均值現(xiàn)狀統(tǒng)計(jì)表
50M 100M 3200M 全蹲 半蹲 臥推 1"仰臥起坐（個(gè)）
（秒） （秒） （分） （kg） （kg） （kg） （次∕分）
天津財(cái)大 7.9 15.2 15 70 110 30 55
青海師大 8.2 14.1 16 75 120 40 45
華中科技 8.1 15.6 15 70 120 40 52
北京大學(xué) 8.0 14.9 16 不蹲 115 35 46
湖南師大 8.1 15.0 16 60 120 30 45
南京航空 8.2 14.8 15 50 110 30 50
湘潭大學(xué) 8.1 15.6 15 65 110 30 52
四川師大 8.3 16.0 16 65 120 40 50
（二）CUBA女子籃球中鋒運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能現(xiàn)狀
表2 CUBA女子中鋒運(yùn)動(dòng)員整體專項(xiàng)體能均值現(xiàn)狀統(tǒng)計(jì)表
5.8M折返
（秒） 四線折返跑
（秒） 原地摸高
（M） 助跑摸高
（M） 全場跑籃
（3往返∕秒）
天津財(cái)大
青海師大
華中科技
北京大學(xué)
湖南師大
南京航空
湘潭大學(xué)
四川師大 9.3
9.5
9.1
9.2
9.8
9.1
9.1
9.7 32.0
32.4
33.0
32.0
33.4
32.0
31.5
32.0 2.7
2.75
2.65
2.75
2.60
2.72
2.70
2.62 2.96
2.97
3.00
3.00
2.96
2.96
2.86
2.85 34.2
35.0
32.4
34.5
34.2
35.0
34.0
33.6
（三）CUBA女籃中鋒運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)水平分析
表3 CUBA女籃教練員對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)水平
有必要 百分比 沒有必要 百分比 不明確 百分比
專職體能教練
加強(qiáng)中鋒體能訓(xùn)練
中鋒應(yīng)比其他隊(duì)員更重視 14人
16人
13人 78%
88%
72% 4人
1人
5人 22%
5%
28% 0人
1人
0人
5%
表4 CUBA女籃中鋒運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)水平
有必要 百分比 沒有必要 百分比 不明確 百分比
專職體能教練
加強(qiáng)中鋒體能訓(xùn)練
中鋒應(yīng)比其他隊(duì)員更重視 18人
22人
19人 56%
69%
59% 10人
9人
5人 31%
30%
16% 4人
1人
8人 13%
1%
25%
（四）CUBA教練員對(duì)女籃中鋒運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問題
表5 教練員對(duì)體能訓(xùn)練中存在問題判斷
存在問題 是（%） 不是（%） 不明確（%）
對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論的認(rèn)識(shí)不夠清晰
對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重視程度不夠
對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不深
對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練觀念守舊，方法和手段滯后
對(duì)中鋒運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練指導(dǎo)思想不夠明確
科研水平較低
思想保守，學(xué)習(xí)交流機(jī)會(huì)較少
體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不夠協(xié)調(diào) 66
52
56
72
60
55
64
56 26
25
24
18
35