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關(guān)鍵詞：瑜伽體式；女生；柔韌素質(zhì)
瑜伽（Yoga）這個(gè)詞來自梵語(yǔ)詞根yuj，意為聯(lián)合、加入、結(jié)合和束縛，即把人的注意力集中起來加以引導(dǎo)、運(yùn)用和實(shí)施，也有結(jié)合或交融的意思。瑜伽集醫(yī)學(xué)、科學(xué)、哲學(xué)之成，是一門內(nèi)容廣泛的科學(xué)，其神奇的效果，超凡脫俗的感覺和無(wú)限的魅力，一次又一次的得到了人們的驗(yàn)證。瑜伽的第三階段asana，即體式。瑜伽體式能帶來肢體的穩(wěn)定、健康和輕盈。一個(gè)穩(wěn)定而愉悅的體式可以帶來精神的安寧，防止浮躁。瑜伽作為一種時(shí)尚的健身方式走進(jìn)大學(xué)校園，以其較好的減壓與鍛煉方式深受高校女生的喜愛。瑜伽體式的練習(xí)不但可以使高校女生享受到運(yùn)動(dòng)健身的樂趣，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，樹立終身體育鍛煉的思想。
1 研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象 南京工業(yè)大學(xué)瑜伽俱樂部女生60人（新招成員，無(wú)瑜伽鍛煉史）。平均年齡20.2±1.1歲。采用實(shí)驗(yàn)前后自身指標(biāo)對(duì)照的方法，入學(xué)時(shí)和瑜伽體式練習(xí)一學(xué)期后，各進(jìn)行一次實(shí)驗(yàn)指標(biāo)（坐位體前屈）測(cè)試。
1.2 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測(cè)試方法 以坐位體前屈測(cè)試儀測(cè)試實(shí)驗(yàn)前后60名女生的體前屈成績(jī)。
1.3 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容設(shè)置 受試女生每周進(jìn)行三次瑜伽體式的練習(xí)，每次練習(xí)時(shí)間為60分鐘，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：10分鐘熱身：以緩慢，溫和的方式進(jìn)行從頭到腳的活動(dòng)身體的各個(gè)部位，并結(jié)合瑜伽特定的熱身體式：向太陽(yáng)致敬式。中間部分40分鐘：以英國(guó)諾娃貝林編排的瑜伽體式為主要內(nèi)容。結(jié)束部分：以瑜伽的休息和放松姿勢(shì)為主。
準(zhǔn)備部分
向太陽(yáng)致敬式
中間部分
前傾式：鉆石式、束角式、騎跨式、單換伸展式、伸展式、牛面式
后仰式：貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、弓式、狗伸展式
脊椎彎曲式：脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式
站姿：蹲伏式、彎腰伸展式、側(cè)面彎腰伸展式、戰(zhàn)士一式、 戰(zhàn)士二式、三角伸展式、旋轉(zhuǎn)三角式、側(cè)三角伸展式
平衡練習(xí)：樹式、鷹式、戰(zhàn)士第三式、半月式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、烏鴉式
倒立的姿勢(shì)：肩倒立式、梨式
結(jié)束部分
休息和放松的姿勢(shì)
1.4 數(shù)據(jù)分析 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS(10.0)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析處理，結(jié)果以X±S表示，顯著性檢驗(yàn)采用T檢驗(yàn)。
2 研究結(jié)果分析
2.1 瑜伽體式練習(xí)前后柔韌素質(zhì)的變化
表1 實(shí)驗(yàn)前后的坐位體前屈對(duì)照表N=60
指標(biāo)
實(shí)驗(yàn)前
實(shí)驗(yàn)后
t
P
坐位體前屈(cm)
8.66 ±4.23
15.28±4.47
6.62
P<0.01
坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目。柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí)，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。柔韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度越大，關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng)。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷等都有積極的作用。
表1顯示：經(jīng)過18周的瑜伽體式鍛煉后， 受試者的坐位體前屈的水平在原有基礎(chǔ)上明顯提高（組間方差p?0.01）。 這說明瑜伽體式練習(xí)對(duì)女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)改善具有明顯效果。
2.2 瑜伽體式練習(xí)前后女生柔韌素質(zhì)明顯提高的因素分析
2.2.1 瑜伽體式練習(xí)對(duì)大學(xué)女生脊椎柔韌性的影響
瑜伽體式的練習(xí)能給身體帶來積極的影響和變化，在練習(xí)過程中對(duì)身體各部位的擠壓、扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸長(zhǎng)和平衡都具有針對(duì)性的練習(xí)效果。大學(xué)生正是身體發(fā)育的鞏固期， 通過瑜伽體式中后仰式和脊椎彎曲式的練習(xí)，如貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式、弓式、狗伸展式、坐扭曲式。 以坐、跪，、站、躺、倒立等各種姿勢(shì)等練習(xí)方式進(jìn)行彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)、平衡的運(yùn)動(dòng)， 對(duì)脊柱進(jìn)行全面的調(diào)養(yǎng)。在18周后，參加實(shí)驗(yàn)的瑜伽俱樂部女生的脊椎靈活性和彈性明顯得到了加強(qiáng)， 改善脊椎的供氧狀況，加快血液對(duì)其細(xì)胞的滋養(yǎng)，從而增強(qiáng)了女大學(xué)生的脊椎柔韌性。
2.2.1 瑜伽體式練習(xí)對(duì)大學(xué)女生腿部柔韌性的影響
瑜伽體式練習(xí)通過對(duì)腿部的肌肉提拉伸和靜力性控制等練習(xí)，均衡發(fā)展肌肉力量， 消耗多余脂肪和贅肉，雕塑出修長(zhǎng)勻稱的肌肉線條。如三角伸展式、樹式、舞蹈式等。通過平衡練習(xí)中的樹式、鷹式、戰(zhàn)士第三式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、烏鴉式對(duì)身體肌肉和韌帶具有抻拉舒展作用，使學(xué)生不但體會(huì)到身心的放松，還會(huì)逐步體驗(yàn)到從未有過的柔韌與靈活， 同時(shí)還大大提高了身體穩(wěn)定性和本體平衡感，減輕了疲勞， 提高了學(xué)習(xí)效率。雖然大學(xué)生的骨骼、韌帶等發(fā)育基本趨于成熟，但運(yùn)用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法進(jìn)行規(guī)律的周期性的鍛煉，學(xué)生的柔韌素質(zhì)還是可以提高的。在60名參加實(shí)驗(yàn)的青年女生中有43人腿部柔韌性出現(xiàn)不同程度的改善， 其中效果很好的有27人，較好的有20人。
3 結(jié)論
瑜伽體式在經(jīng)歷了數(shù)世紀(jì)的發(fā)展演變后，更加注重身體各部分在姿勢(shì)中的精確整齊的位置和細(xì)節(jié)，現(xiàn)已能夠使身體的每一塊肌肉、每一根神經(jīng)及每一種腺體都得到鍛煉，使練習(xí)者肢體平衡穩(wěn)固、頭腦清晰，促使內(nèi)在能量的流動(dòng)和覺醒。這種練習(xí)均衡地發(fā)展身體的每一部分，同時(shí)增強(qiáng)身體的耐力和柔韌性，更培養(yǎng)了對(duì)肢體和微能量之間關(guān)系的敏感度。身體的柔韌性也是健康的重要因素之一，反映在關(guān)節(jié)及相關(guān)韌帶、肌腱、肌肉及其他組織的彈性和延伸能力。良好的柔韌性能確保機(jī)體力量和速度，還能減少意外傷害。瑜伽體式練習(xí)的特點(diǎn)是動(dòng)作具有針對(duì)性，學(xué)生在舒緩的音樂聲中運(yùn)動(dòng)著自己的肢體，在靜止過程中對(duì)身體有意識(shí)的刺激，尋求身心交融的感覺，以此改善身體各部位的機(jī)能，提高身體自我控制的能力。極大地增強(qiáng)身體的柔韌性，使身體柔韌素質(zhì)得到了較好的改善。
參考文獻(xiàn)：
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[3] (英)諾娃貝琳;索娃編譯. 瑜伽手冊(cè)[M].北京:人民日?qǐng)?bào)出版社,2004：46—139.
一、中學(xué)生體育認(rèn)知與體育鍛煉滿意度調(diào)查
自制調(diào)查問卷（見表1），從6所中學(xué)（3所高級(jí)完全中學(xué)、3所初級(jí)中學(xué)）中隨機(jī)選取300名在校學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，共發(fā)放問卷300份。先對(duì)問卷調(diào)查意圖進(jìn)行講解，然后向?qū)W生講解填答要求及注意事項(xiàng)，問卷填答完成后當(dāng)場(chǎng)收回，問卷回收率100%，其中有效問卷273份，有效率為91%。
以上問卷主要調(diào)查了中學(xué)生體育認(rèn)知和體育鍛煉滿意度兩大方面的內(nèi)容，目的在于通過了解中學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)知情況掌握體育教學(xué)環(huán)節(jié)存在的問題、通過了解中學(xué)生體育鍛煉滿意度情況來分析中學(xué)生體育需求，明確今后體育教學(xué)的工作重點(diǎn)和方向。中學(xué)生體育認(rèn)知是指中學(xué)生對(duì)各種運(yùn)動(dòng)信息的接收、儲(chǔ)存、概念形成的過程，以及對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)程度。這個(gè)過程包括運(yùn)動(dòng)感知、注意；也包括加工處理，即表象、想象、思維、記憶；還包括輸出反應(yīng)、反饋評(píng)價(jià)，即運(yùn)動(dòng)情感和意志的動(dòng)作或言語(yǔ)表現(xiàn)。中學(xué)生體育鍛煉滿意度是指中學(xué)生對(duì)體育鍛煉的實(shí)際感受與其期望值比較的程度。體育鍛煉滿意度在很大程度上反映了體育活動(dòng)達(dá)成中學(xué)生需求方面的實(shí)際結(jié)果，通過對(duì)體育鍛煉所感知的效果與學(xué)生的期望值相比較后所形成的感覺狀態(tài)，是中學(xué)生對(duì)其體育需要已被滿足程度的感受，分為超出期望值滿意、達(dá)到期望值基本滿意、低于期望值不滿意三個(gè)程度。本次調(diào)查問卷每個(gè)題項(xiàng)提供5個(gè)選項(xiàng)：A非常符合、B符合、C不確定、D不符合、E非常不符，調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)見表2。
從調(diào)查結(jié)果來看，對(duì)于規(guī)律性的體育鍛煉與不規(guī)律性的體育鍛煉哪種方式更有利于身體健康這個(gè)題項(xiàng)，還有超過30%的中學(xué)生在認(rèn)識(shí)上比較模糊；關(guān)于參與體育鍛煉是否有利于提高學(xué)習(xí)效率方面，還有多達(dá)46%的中學(xué)生持否定態(tài)度；而關(guān)于什么是適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間和適宜運(yùn)動(dòng)量，以及怎樣達(dá)到適宜運(yùn)動(dòng)方面的問題，絕大多數(shù)（87.1%）的中學(xué)生表示并不知道。同時(shí)，調(diào)查結(jié)果反映出中學(xué)生體育鍛煉滿意度水平在總體上較低。
二、中學(xué)生體育認(rèn)知與體育鍛煉滿意度相關(guān)性分析
在關(guān)于中學(xué)生體育認(rèn)知的調(diào)查中，雖然多數(shù)的中學(xué)生知道體育鍛煉有利于身體健康，但只有少數(shù)學(xué)生知道或能意識(shí)到體育鍛煉能夠增加人際交往機(jī)會(huì)；只有少數(shù)學(xué)生知道通過群體性的體育活動(dòng)，具有提高身體心理素質(zhì)、提高社會(huì)適應(yīng)能力等方面的積極作用；對(duì)于規(guī)律性的體育鍛煉與不規(guī)律性的體育鍛煉哪種方式更有利于身體健康還有相當(dāng)一部分中學(xué)生認(rèn)識(shí)模糊。從學(xué)生對(duì)體育鍛煉認(rèn)知各題項(xiàng)的回答情況，說明中學(xué)生體育鍛煉認(rèn)知缺乏全面性。調(diào)查同時(shí)發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生對(duì)于體育鍛煉對(duì)人體各器官機(jī)能的影響認(rèn)識(shí)還不夠，只有少數(shù)的學(xué)生基本知道體育鍛煉是通過增強(qiáng)人體器官機(jī)能來增進(jìn)健康的，說明中學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)還不夠深入。
通過對(duì)中學(xué)生體育認(rèn)知與體育鍛煉滿意度調(diào)查結(jié)果的分析，發(fā)現(xiàn)體育認(rèn)知與其體育鍛煉滿意度存在正相關(guān)關(guān)系，體育認(rèn)知水平越高，相應(yīng)地體育鍛煉滿意度水平就越高，進(jìn)而直接影響體育鍛煉方式、行為的選擇。事實(shí)上，體育鍛煉內(nèi)容、方法不同，對(duì)人體產(chǎn)生的影響也不盡相同。不同的內(nèi)容和方法具有各自的特征，有的可以提高某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、增進(jìn)健康；有的可以促進(jìn)身體正常發(fā)育、形成良好的體型；有的可以強(qiáng)身娛樂、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活；有的可以防病、治病、消除生理功能障礙；有的可以增強(qiáng)心肺功能；有的可以增長(zhǎng)肌肉力量。深化中學(xué)生體育鍛煉認(rèn)知，讓學(xué)生全面認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)個(gè)體身心各方面的作用，有助于在體育鍛煉中有意識(shí)地充分發(fā)揮體育鍛煉的價(jià)值，使體育鍛煉選擇與個(gè)體身體更好地契合，防止體育鍛煉中“工具”與“目的”的偏移或偏差。因此，體育教學(xué)中的第一環(huán)節(jié)就應(yīng)該是讓學(xué)生對(duì)不同體育鍛煉內(nèi)容、形式、強(qiáng)度、節(jié)奏具有不同鍛煉價(jià)值有一個(gè)總體上的認(rèn)識(shí)。
三、對(duì)策與建議
對(duì)中學(xué)生體育認(rèn)知與體育鍛煉滿意度的調(diào)查，在總體上反映出多數(shù)中學(xué)生對(duì)體育鍛煉缺乏全面的認(rèn)識(shí)，而體育認(rèn)知不僅會(huì)影響體育鍛煉動(dòng)機(jī)和體育學(xué)習(xí)情感，還會(huì)影響體育鍛煉滿意度水平。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生體育認(rèn)知水平和體育鍛煉滿意度水平都還有待于提高。體育認(rèn)知的不足還有可能導(dǎo)致體育鍛煉選擇的偏差。因此，針對(duì)存在的具體問題，首先應(yīng)該通過體育知識(shí)教育，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉價(jià)值的認(rèn)知，告知學(xué)生要采取合理的體育鍛煉方式，使身體各部位得到均衡發(fā)展，使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展；其次在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生需求設(shè)置體育項(xiàng)目，因?yàn)轶w育鍛煉感知作為一種身體和情緒體驗(yàn)，會(huì)影響直接學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，所以要盡可能為學(xué)生提供喜愛的體育項(xiàng)目和良好的體育鍛煉環(huán)境，使其在體育鍛煉中有愉受；再次要對(duì)學(xué)生體育鍛煉給予指導(dǎo)，并幫助學(xué)生制定體育鍛煉計(jì)劃和方案，增強(qiáng)體育鍛煉的規(guī)律性，讓中學(xué)生感受體育快樂，進(jìn)而提高體育鍛煉滿意度，積極主動(dòng)地投入體育鍛煉實(shí)踐。
參考文獻(xiàn)
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關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 體育鍛煉 體育意識(shí) 認(rèn)知
1.前言
大學(xué)生體育意識(shí)的強(qiáng)弱直接影響其參與體育鍛煉的積極性的高低，而大學(xué)生參與鍛煉的實(shí)際狀況如何將直接影響著正確、健康、積極向上的體育意識(shí)的形成。隨著社會(huì)科技文明的發(fā)展，國(guó)家現(xiàn)代文化建設(shè)的根本是高素質(zhì)的人才，國(guó)家與國(guó)家之間的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)質(zhì)是人才的競(jìng)爭(zhēng)。現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的身體素質(zhì)要求越來越高，而身體素質(zhì)的好壞關(guān)鍵在于其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成與否。因此，認(rèn)真研究大學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀，發(fā)揮高校體育的作用，努力培養(yǎng)他們形成健康體育意識(shí)和終身從事體育活動(dòng)的能力，并使之始終伴隨其一生，具有重要意義。
2.研究對(duì)象與方法
2.1研究對(duì)象
以湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院土木工程系、資源工程系、管理工程系、信息工程系、基礎(chǔ)科學(xué)系在校生隨機(jī)抽取的400人為研究對(duì)象，其中男女生各200人。
2.2研究方法
2.2.1文獻(xiàn)資料法
通過在圖書館查閱文獻(xiàn)資料，收集到了關(guān)于高校大學(xué)生課外體育鍛煉開展現(xiàn)狀的論文數(shù)篇，并且通過Internet網(wǎng)搜集了我市及我省關(guān)于高校開展課外體育鍛煉的各種政策和文獻(xiàn)。
2.2.2問卷調(diào)查法
采用問卷調(diào)查的形式，并按照問卷設(shè)計(jì)原則對(duì)問卷進(jìn)行信度和效度檢驗(yàn)，信度為88.75%，效度大于4.5。共發(fā)放問卷400份，回收有效問卷355份。
2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對(duì)回收的問卷進(jìn)行整理，并用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。
3.結(jié)果與分析
3.1學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知情況
據(jù)調(diào)查得知，我院學(xué)生在體育鍛煉的認(rèn)知方面認(rèn)為體育鍛煉對(duì)自身毫無(wú)意義的僅為2.1%。體育作為一種融健身、娛樂、學(xué)習(xí)于一體的綜合性手段已經(jīng)他們接受，并同時(shí)感受到了體育對(duì)自身的重要性。
當(dāng)前學(xué)生參與體育鍛煉動(dòng)機(jī)呈現(xiàn)多元化、多層次化的格局，并從單純地追求身體健康逐步轉(zhuǎn)向達(dá)到生理、心理、社會(huì)價(jià)值的統(tǒng)一。在價(jià)值的取向上主要集中在運(yùn)動(dòng)娛樂、增強(qiáng)體質(zhì)和應(yīng)付考試三個(gè)方面。從表1可以看出57.75%的學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)娛樂最重要，說明起價(jià)值取向是正確的，但仍有近一半的學(xué)生還沒有擺脫體育應(yīng)試教育的影響。
表1 湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育鍛煉價(jià)值取向調(diào)查一覽表（%）
大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)水平在一定程度上反映其參與體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的思想基礎(chǔ)，從表2可見男、女生都有97%以上認(rèn)為參與體育鍛煉是重要的，可見學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)無(wú)明顯差異（通過卡方檢驗(yàn)＜0.05）。這一結(jié)果表明：學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重要性的認(rèn)識(shí)是良好的，已經(jīng)具備了形成體育鍛煉的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)。
表2 湖南工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)情況調(diào)查一覽表（%）
3.2參與體育鍛煉的狀況
參與體育鍛煉狀況主要指參與體育鍛煉的項(xiàng)目、形式、時(shí)間、知識(shí)來源、制約因素等方面的情況。
3.2.1參與體育鍛煉的項(xiàng)目分布特征
從表3可見，男生大多喜歡對(duì)抗性強(qiáng)、活動(dòng)量大、能夠體現(xiàn)個(gè)人魅力且有身體接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女生喜歡具有一定運(yùn)動(dòng)量且動(dòng)作輕盈、對(duì)抗性弱的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這也反映了男女生在項(xiàng)目上選擇的差異。
表3 體育鍛煉項(xiàng)目分布特征調(diào)查統(tǒng)計(jì)一覽表（%）
3.2.2參與體育鍛煉的形式
學(xué)生參與體育鍛煉的形式主要為個(gè)人或與同學(xué)在一起，教師的指導(dǎo)對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉也是一個(gè)主要部分。從表4可見男生在和同學(xué)在一起、教師指導(dǎo)下這兩項(xiàng)調(diào)查之和為55.89%，而女生則為61.62%，可見男生的自主鍛煉意識(shí)強(qiáng)于女生，女生習(xí)慣于群體活動(dòng)。
表4 參與體育鍛煉形式統(tǒng)計(jì)一覽表（%）
3.2.3參與體育鍛煉的頻度
學(xué)生參加體育鍛煉的頻度反映了其參與體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。學(xué)生對(duì)體育的重要性認(rèn)識(shí)處于良好水平，但是從表5可見其參與鍛煉的實(shí)踐卻處于低水平。體育健身是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持才能出成效的健身方式，機(jī)體只有在長(zhǎng)期的適應(yīng)與提高的相互作用下才能得以提高。
表5 參與體育鍛煉的頻度調(diào)查統(tǒng)計(jì)一覽表（%）
3.3制約參加體育鍛煉的因素
從調(diào)查情況顯示影響學(xué)生個(gè)體參與體育鍛煉的主要因素為主觀因素和客觀因素。主觀因素主要包括學(xué)生的體育興趣和愛好（12.53%）、體育意識(shí)和價(jià)值觀（8.40%）、體育態(tài)度和習(xí)慣（7.13%）、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平（4.72%）等。客觀因素主要有學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施（18.13%）、學(xué)校運(yùn)動(dòng)氛圍（2.9%）、空暇時(shí)間（2.33%）、體育活動(dòng)的組織形式（2.51%）、就業(yè)壓力（24.2%）、缺乏技術(shù)和方法指導(dǎo)（17.15%）等。可見場(chǎng)地設(shè)施的缺乏與學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)成了影響學(xué)生參與體育鍛煉的主要因素。
4.結(jié)論與建議
4.1結(jié)論
4.1.1學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)已由單一地追求生理價(jià)值向生理、心理、社會(huì)一體的價(jià)值功能轉(zhuǎn)變，由原來的追求增強(qiáng)體質(zhì)轉(zhuǎn)向健康體育、快樂體育，同時(shí)用來交流情感。
4.1.2在其參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上主要集中在實(shí)用、娛樂、健身項(xiàng)目上，同時(shí)在選擇項(xiàng)目上性別差異明顯。
4.1.3認(rèn)識(shí)上的提高并沒有帶來行動(dòng)上的提高，60%以上的學(xué)生在每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足3次，需要提高學(xué)生的參與程度。
4.1.4制約因素主要集中在學(xué)生的興趣愛好等，以及場(chǎng)地器材的缺乏等。
4.2建議
4.2.1加強(qiáng)宣傳教育，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)其終身體育觀，根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)及社會(huì)需要，在認(rèn)識(shí)與實(shí)踐學(xué)中不斷引導(dǎo)和激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愿望，同時(shí)注意加強(qiáng)引導(dǎo)學(xué)生自我體育知識(shí)的學(xué)習(xí)。
4.2.2完善學(xué)校體育設(shè)施，為學(xué)生的體育鍛煉創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍；提高現(xiàn)有體育場(chǎng)地、器材的利用率，根據(jù)學(xué)校的特殊情況制定指導(dǎo)方案。
4.2.3加強(qiáng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的思想教育，提高領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育工作的認(rèn)識(shí)，樹立以就業(yè)為導(dǎo)向的教育觀和人才觀。
參考文獻(xiàn)：
［1］李祥.學(xué)校體育學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2001.6.
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關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；行為習(xí)慣
中圖分類號(hào)：G812文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009-0118（2013）01-0283-01
培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉的行為習(xí)慣是體育教學(xué)的一個(gè)重要目標(biāo)。高校對(duì)于學(xué)生來說，是接受在校體育教育的最后階段，對(duì)于學(xué)生體育意識(shí)培養(yǎng)、體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著重要的作用與影響，也是對(duì)學(xué)校的素質(zhì)教育的一種完善。
一、體育鍛煉行為習(xí)慣的特點(diǎn)以及形成規(guī)律
（一）定義
在我國(guó)，對(duì)體育鍛煉習(xí)慣有明確判定指標(biāo)，即每人每星期參加三次或者是三次以上，并且每次都在三十分鐘以上的行為就可以稱為是體育鍛煉習(xí)慣。
（二）特點(diǎn)
1、后天性，也就是說體育鍛煉的習(xí)慣不是先天就有的，而是后天經(jīng)過一系列的長(zhǎng)時(shí)間行為的一種養(yǎng)成，這種行為具有高度的自動(dòng)化與生活化。
2、穩(wěn)定性，也就是說對(duì)于每個(gè)人來說有穩(wěn)定的體育鍛煉內(nèi)容與體育鍛煉方式，要保證每星期鍛煉的時(shí)間與次數(shù)。
3、指向性，也就是說每個(gè)人對(duì)于自身參加的體育鍛煉項(xiàng)目都有明確的價(jià)值取向，對(duì)體育鍛煉有著積極主動(dòng)的參與意識(shí)與參與性。
（三）形成規(guī)律
從心理學(xué)中我們可以知道，任何習(xí)慣的養(yǎng)成都需要一個(gè)過程。形成體育鍛煉的行為習(xí)慣也需要一定的階段，從被體育鍛煉吸引到活動(dòng)意識(shí)的形成，再到產(chǎn)生體育鍛煉的欲求，再到形成動(dòng)機(jī)，最后到體育鍛煉習(xí)慣的形成。
我們可以將體育鍛煉行為習(xí)慣形成的一般規(guī)律這樣概括：第一，其形成過程是由外部支配到內(nèi)部控制，也就是說體育鍛煉習(xí)慣的引起是在外部因素的作用下，隨著過程的逐步發(fā)展，鍛煉行為的主體從中獲得了良好的體驗(yàn)與感受，并且逐步轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動(dòng)機(jī)，從而形成了對(duì)體育鍛煉的內(nèi)部控制。第二，其形成過程是行為自動(dòng)化逐步加強(qiáng)的過程，也就是說，可能在行為習(xí)慣養(yǎng)成的最初是需要靠意志力來堅(jiān)持，但是經(jīng)過一段時(shí)間之后就不要意志力就可以自覺維持行為的持續(xù)進(jìn)行。第三，其形成的過程是從不穩(wěn)定到穩(wěn)定的過程，也就是說在最開始的時(shí)候還是不穩(wěn)定的，這就需要不斷重復(fù)加強(qiáng)穩(wěn)定性，最后成為穩(wěn)定的、自覺的行為習(xí)慣。
二、影響大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的因素
（一）大學(xué)生自身的因素
1、健康因素。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查，健康狀況不是影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要因素，只有個(gè)別的學(xué)生因?yàn)榻】禒顩r不佳而沒有進(jìn)行體育鍛煉。相對(duì)于很多女大學(xué)生而言，改變體型的愿望是她們進(jìn)行體育鍛煉的主要目的之一。
2、性別因素。據(jù)有關(guān)調(diào)查的數(shù)據(jù)表明，男大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女大學(xué)生，男女學(xué)生之間體育鍛煉習(xí)慣上有明顯的差異。所以，體育鍛煉行為習(xí)慣的形成與性別有著很大的關(guān)系。
3、興趣因素。很多大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉沒有很大的興趣，而興趣又是積極參與的主導(dǎo)因素，是對(duì)某事物進(jìn)行探索與認(rèn)知的一種心理傾向，對(duì)體育鍛煉的興趣越濃厚越容易形成體育鍛煉行為習(xí)慣。
4、遺傳因素。對(duì)于每個(gè)人來說，先天的遺傳因素是大不相同的，像運(yùn)動(dòng)能力、身高體重等，這些也影響著學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的形成。不同的學(xué)生有著不同的身體特征，也就有參與不同體育項(xiàng)目的優(yōu)劣之勢(shì)的區(qū)別，所以先天的遺傳因素也是影響體育鍛煉行為習(xí)慣的一個(gè)因素。
5、認(rèn)識(shí)因素。這里所說的認(rèn)識(shí)，是指對(duì)于體育鍛煉的認(rèn)識(shí)因素，而認(rèn)知因素對(duì)于習(xí)慣的形成有重要的影響作用，而個(gè)人對(duì)其行文的認(rèn)知程度與方式將直接影響個(gè)人的行為習(xí)慣。雖然沒有體育鍛煉習(xí)慣的大部分，雖然能夠?qū)ζ溆姓J(rèn)知，但是卻沒有形成行為能力。
（二）外界因素
影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的客觀因素主要有體育鍛煉的場(chǎng)地、器材等的缺乏；或者是大學(xué)體育教師沒有充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，疏于加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉等等這些都是影響學(xué)生形成體育鍛煉行為習(xí)慣的因素。
三、對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的建議
（一）學(xué)校要為學(xué)生體育鍛煉提供良好環(huán)境條件，比如說充足的體育鍛煉場(chǎng)地與地獄鍛煉設(shè)施，增加學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉行為習(xí)慣的客觀條件，為學(xué)生提供一個(gè)良好的鍛煉基礎(chǔ)；加強(qiáng)大學(xué)體育教師的思想認(rèn)識(shí)，使其充分認(rèn)識(shí)到大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的重要性。
（二）充分調(diào)動(dòng)學(xué)生體育鍛煉的積極性與參與性，只有學(xué)生能夠積極進(jìn)行參與，才有助于學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的形成，比如可以增加一些體育比賽項(xiàng)目，經(jīng)常組織一些體育活動(dòng)等，積極鼓勵(lì)學(xué)生參與。
（三）學(xué)校要對(duì)學(xué)生的體育鍛煉行為進(jìn)行干預(yù)，因?yàn)閮H僅只是依靠學(xué)生的自覺性是不夠的，高校要對(duì)學(xué)生的體育鍛煉進(jìn)行適當(dāng)干預(yù)，可以對(duì)大學(xué)生的一些體育活動(dòng)采取強(qiáng)制性措施，比如對(duì)大學(xué)生的體育課程采取強(qiáng)制性，從客觀上要求那些不積極參與的同學(xué)。
很多大學(xué)生沒有形成體育鍛煉的行為習(xí)慣，最主要是學(xué)生主觀上不積極，當(dāng)然也有部分外界的影響因素，所以高校要根據(jù)本校學(xué)生的實(shí)際情況，針對(duì)不同的學(xué)生采取措施，以培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉行為習(xí)慣。
四、結(jié)語(yǔ)
筆者通過對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的相關(guān)介紹，并論述了影響大學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣的因素與加強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的一些建議，加強(qiáng)培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，可以使大學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)增強(qiáng)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)：
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[2]李建國(guó).培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的重要性[J].長(zhǎng)春理工大學(xué)學(xué)報(bào)（高教版），2010，（03）.
[3]任立峰，郝云鵬，劉爍.論如何改善大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀[J].科學(xué)大眾（科學(xué)教育），2010，（05）.
【關(guān)鍵詞】:中學(xué)生 體育鍛煉 終身體育
中圖分類號(hào)：G807文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1003-8809（2010）12-0141-01
體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是確立終身體育的基礎(chǔ)。現(xiàn)代人把從事體育鍛煉作為生活方式的一個(gè)重要內(nèi)容，這是人類發(fā)展進(jìn)步的必然。終身體育是貫徹人一生的體育，是終身教育的一部分。作為體育教師應(yīng)當(dāng)充分利用學(xué)生在校時(shí)間，不失時(shí)機(jī)地對(duì)中學(xué)生進(jìn)行終身體育意識(shí)的培養(yǎng)、養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣，使之終身受益。為此本文對(duì)體育鍛煉習(xí)慣作了調(diào)查研究。
1、 調(diào)查對(duì)象
本文采用隨機(jī)抽樣的方法獲得調(diào)查對(duì)象的樣本。調(diào)查對(duì)象為某市某中學(xué)學(xué)生95名，回收92份，回收率97%，有效問卷92份，有效率為100%。
2、 調(diào)查方法與調(diào)查內(nèi)容
本文采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、比較分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。設(shè)計(jì)了初二學(xué)生“對(duì)終身體育的認(rèn)識(shí)及體育鍛煉的參與情況”問卷調(diào)查表，問卷內(nèi)容有十個(gè)。
3、 調(diào)查結(jié)果分析
本文調(diào)查結(jié)果歸納為“認(rèn)識(shí)理解”、“鍛煉情況”、和“影響學(xué)習(xí)”三個(gè)方面進(jìn)行分析和研究。
4、體育鍛煉和終身體育意識(shí)的認(rèn)識(shí)理解
中學(xué)生的鍛煉習(xí)慣是養(yǎng)成終身體育的基礎(chǔ)。調(diào)查結(jié)果表明：無(wú)錫市濱湖中學(xué)的學(xué)生知道終身體育的人數(shù)占24%，知道一點(diǎn)的占40%，不知道的占36%。這表明中學(xué)生對(duì)終身體育的認(rèn)識(shí)程度不是很高，主要原因可能是沒有抓好體育鍛煉有利于健康，得益一生的宣傳。同時(shí)也說明了大多數(shù)中學(xué)為了應(yīng)付考試，學(xué)校教學(xué)計(jì)劃忽視了對(duì)中學(xué)生終身體育的教學(xué)。
4． 1學(xué)生參與鍛煉情況。統(tǒng)計(jì)表明：有94%的學(xué)生都說父母支持自己參加體育鍛煉。確實(shí)由于體育中考的施行，絕大數(shù)的父母對(duì)孩子的體育鍛煉已經(jīng)相當(dāng)重視了。也充分意識(shí)到了體育鍛煉確實(shí)能促進(jìn)身體健康。有35%的學(xué)生認(rèn)為自己是經(jīng)常鍛煉的。有55%的學(xué)生認(rèn)為已經(jīng)掌握了多種鍛煉身體的手段。有38%的學(xué)生能堅(jiān)持每天1小時(shí)左右的體育鍛煉。通過這些也反映出了大多數(shù)中學(xué)只注重智育教育而忽視了體育鍛煉。這樣的結(jié)果原因可能是：一是中學(xué)領(lǐng)導(dǎo)及有關(guān)部門對(duì)實(shí)施全民健身的宣傳工作沒及時(shí)做好有關(guān)，致使學(xué)生對(duì)健身的認(rèn)識(shí)不夠；二是中學(xué)生體育活動(dòng)的組織安排不夠；三是學(xué)校體育活動(dòng)場(chǎng)地不足，未能滿足健身活動(dòng)的需要。
4. 2中學(xué)進(jìn)行體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生成績(jī)的影響。統(tǒng)計(jì)表明中學(xué)生對(duì)參加體育鍛煉的愿望和要求比較強(qiáng)烈，有46%的學(xué)生認(rèn)為自己能堅(jiān)持每天一小時(shí)的鍛煉。有72%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。反映了目前中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，健身活動(dòng)少，有的甚至沒有時(shí)間參加體育鍛煉。
從上述3個(gè)方面調(diào)查結(jié)果分析表明，絕大多數(shù)學(xué)校對(duì)終身體育意識(shí)的培養(yǎng)及體育鍛煉的參與情況是差強(qiáng)人意的。現(xiàn)代體育教學(xué)的發(fā)展趨勢(shì)已向著多元化方向發(fā)展。在日本，傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)逐步被發(fā)展為學(xué)生自主能力和樂趣為主的新方法所取代。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想，有必要貫徹到實(shí)踐中，也就是要培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律性鍛煉的習(xí)慣。
5、養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣
培養(yǎng)參加體育鍛煉的習(xí)慣，不僅是一般的體育過程，而且更要強(qiáng)調(diào)這是一個(gè)養(yǎng)成教育的過程。因此，不僅要求在體育課中進(jìn)行教育，而且，應(yīng)課內(nèi)外結(jié)合，校內(nèi)校外配合，共同實(shí)現(xiàn)。為此，首先應(yīng)樹立在體育課中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛好，要求和促使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的概念，只有這樣才能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的好習(xí)慣。
5. 1養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣是奠定學(xué)生終身體育基礎(chǔ)的關(guān)鍵。
奠定學(xué)生終身體育基礎(chǔ)的工作很多，但養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣卻是關(guān)鍵。體育鍛煉有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
(1).從生理學(xué)角度分析，體育鍛煉習(xí)慣實(shí)質(zhì)上就是鞏固的條件反射，每次鍛煉之前，都會(huì)產(chǎn)生生理、心理反應(yīng)。
(2).從心理學(xué)角度講，習(xí)慣是不要意志努力和監(jiān)督的自動(dòng)化作為模式。
(3).鍛煉習(xí)慣是在長(zhǎng)時(shí)期里逐漸養(yǎng)成和一時(shí)不容易改變的行為。
(4).養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，體育鍛煉可以增強(qiáng)鍛煉者的體質(zhì)與調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。
由于鍛煉習(xí)慣有以上特點(diǎn)，因此它在體育教育中占有非常重要的位置。所以在新課改的指導(dǎo)下，體育教師應(yīng)充分發(fā)揮自身的積極因素，大膽改革課堂教學(xué)，使體育改革深入發(fā)展、良性循環(huán)，學(xué)生對(duì)參加學(xué)校體育的興趣、愛好和習(xí)慣的形成是學(xué)校體育工作成績(jī)的綜合表現(xiàn)，是奠定終身體育基礎(chǔ)的重要標(biāo)志之一。
培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣。采用的方法：(1)激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣。(2)激發(fā)學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法。(3)制定嚴(yán)格措施，保證持之以恒，養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣。
5. 2 樹立終身體育意識(shí)
首先讓學(xué)生真正明白“終身體育”的含義和意義(一生體育從而獲得健康的體魄)。其次是提高學(xué)生對(duì)“終身體育”的認(rèn)識(shí)。
(1).用典型的事例進(jìn)行教育。要解決學(xué)生的“終身體育”的認(rèn)識(shí)問題，關(guān)鍵在于讓學(xué)生樹立正確的體育觀，真正地懂得體育的人生意義。
(2).明確體育鍛煉對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提高作用。取得較好成績(jī)的一個(gè)重要方法是提高大腦的工作效率。體育運(yùn)動(dòng)可以使大腦獲得積極的休息，同時(shí)改善大腦的供血情況，改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使頭腦保持清醒，工作、學(xué)習(xí)效率得以提高。從思想上認(rèn)識(shí)體育是樹立終身體育觀的基礎(chǔ)。
6、教學(xué)改革的深化
聯(lián)邦德國(guó)在20世紀(jì)60年代就開展了旨在實(shí)踐全民終身的《黃金計(jì)劃》。80代以后提出了體育行為能力的培養(yǎng)。到了90年代，開發(fā)體育行為能力已成為學(xué)校體育發(fā)展的重要趨勢(shì)。到了二十一世紀(jì)的今天，學(xué)校體育以教學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)相結(jié)合方式展開，將學(xué)校體育融入社會(huì)體育的洪流之中，培養(yǎng)學(xué)生實(shí)際工作能力，提高社會(huì)適應(yīng)能力，這既是學(xué)校體育走向社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)，也是體育教學(xué)改革的發(fā)展趨勢(shì)。
總之，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生從事體育活動(dòng)的能力和學(xué)習(xí)的主體積極性，是讓學(xué)生在學(xué)生時(shí)代學(xué)會(huì)有“一技之長(zhǎng)”，養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣和意識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育的價(jià)值，生活中離不開體育，從而使他們逐步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和能力。
參考文獻(xiàn)：
1.王愛豐、王正倫《體育科學(xué)研究方法與應(yīng)用》南京師范大學(xué)出版社
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育意識(shí)；調(diào)查研究體育意識(shí)
體育意識(shí)是指人們對(duì)體育的總體的認(rèn)識(shí)，是人們對(duì)體育的整體認(rèn)識(shí)體系在頭腦中的反映，其外部表現(xiàn)是人們對(duì)體育的興趣、愛好、參與體育活動(dòng)的積極性等。由于意識(shí)自身的特點(diǎn)和作用，體育意識(shí)也就在根本上決定了人們的體育行為。培養(yǎng)大學(xué)生體育意識(shí)是高校體育教育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，這個(gè)環(huán)節(jié)抓得好壞，關(guān)系到學(xué)生終身體育的開展、高校體育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
1研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象：在濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院隨機(jī)抽取200名學(xué)生作為研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查研究。
1.2研究方法：
1.2.1文獻(xiàn)資料法：根據(jù)課題研究的需要，在中國(guó)期刊網(wǎng)上收集近幾年的有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)開展的論文。
1.2.2問卷調(diào)查法：本研究向濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院發(fā)放問卷為200份；回收200份，其中有效問卷為190份，有效率為95%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：在計(jì)算機(jī)上運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，并對(duì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行檢驗(yàn)和運(yùn)算。
2結(jié)果與分析
2.1通過大學(xué)生對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)的調(diào)查
從調(diào)查可以看出，其結(jié)果顯示：大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉非常不重要的僅為0.56%，所占比重很小；認(rèn)為體育鍛煉非常重要和重要的為總體的66.93%，占相當(dāng)大的比重（表1），這顯示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了時(shí)代性的轉(zhuǎn)變和進(jìn)步。體現(xiàn)了隨著科技的發(fā)展、生活方式的變化以及現(xiàn)代傳媒的影響，大學(xué)生逐漸認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值和作用。
2.2體育鍛煉的參與意識(shí)
大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣在一定程度上反映了其參加體育鍛煉的基本條件，而對(duì)體育鍛煉的興趣一般是在體育教育中獲取體育知識(shí)過程中所產(chǎn)生的意識(shí)，是形成興趣的基礎(chǔ)。
研究表明大學(xué)生對(duì)體育鍛煉普遍缺乏興趣，其很喜歡與喜歡的分別占3.50%和18.74%。對(duì)此研究，訪談與問卷的情況基本一致，大學(xué)生對(duì)體育鍛煉普遍缺乏興趣的原因概括起來大體是：從小學(xué)到中學(xué)的體育教育沒有產(chǎn)生應(yīng)效作用；他們隨著年齡的增長(zhǎng)，本身不愛活動(dòng)的惰性，很難建立起良好的體育情感，致使一部分生對(duì)體育的厭學(xué)；現(xiàn)階段的體育教育（包括場(chǎng)地、器材設(shè)施、教師隊(duì)伍素質(zhì)、教學(xué)模式等）存在著不相適應(yīng)的諸多問題。
2.3體育鍛煉的參與動(dòng)機(jī)
大學(xué)生參與體育鍛煉的價(jià)值取向排在第一位的是增強(qiáng)體質(zhì)（健美），占36.91%，這說明大學(xué)生參與體育鍛煉的出發(fā)點(diǎn)是正確的，他們所接受的體育教育對(duì)其體育鍛煉的認(rèn)識(shí)程度和層次在加深，從內(nèi)心到行動(dòng)都已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)人體健康的促進(jìn)作用。但是31.94%的學(xué)生參加體育鍛煉是為了拿學(xué)分應(yīng)付考試，這說明學(xué)校的學(xué)分制度對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉有一定的約束力，改革體育考核辦法是各高職高專院校面臨的一個(gè)課題。
2.4體育活動(dòng)對(duì)心理調(diào)節(jié)作用的認(rèn)識(shí)
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日漸劇烈、就業(yè)壓力的增加以及英語(yǔ)、計(jì)算機(jī)通級(jí)等，大學(xué)生承受著心理壓力，尤其是大學(xué)生面臨著與男大學(xué)生一樣的競(jìng)爭(zhēng)。
調(diào)查顯示大學(xué)生18.85%有壓抑感，12.87%的學(xué)生有焦慮感，20.88%的學(xué)生自信心不足，4.96%的學(xué)生悲觀失望，42.44%的學(xué)生心態(tài)平和自我感覺良好。對(duì)此，大學(xué)生從思想上更希望自己能有一個(gè)健康的身體和心理環(huán)境，去克服學(xué)業(yè)和就業(yè)上的壓力。根據(jù)對(duì)三所院校的調(diào)查，結(jié)果顯示有84.3%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉可以緩解心理上的壓力、減輕學(xué)習(xí)壓力，達(dá)到放松身心的目的
2.5大學(xué)生課余時(shí)間的意向
大學(xué)生課余時(shí)間的安排，排在前四位的分別是：上網(wǎng)54.97%，自習(xí)50.9%，逛街40.97%，娛樂40%。而課余時(shí)間安排體育鍛煉的位列第五位，占16.14%。說明了大學(xué)生雖然由于多年學(xué)校體育的教育，社會(huì)大文化的影響以及體育媒體的傳播宣傳，使他們對(duì)體育有了比較科學(xué)的認(rèn)識(shí)，但是這種認(rèn)識(shí)并沒產(chǎn)生有效的體育活動(dòng)。主要原因是如今大學(xué)生就業(yè)壓力很大，大學(xué)生只有使自己學(xué)習(xí)成績(jī)更加優(yōu)秀，使自己專業(yè)知識(shí)更扎實(shí)，才能在就業(yè)中具有競(jìng)爭(zhēng)力。
2.6影響大學(xué)生體育意識(shí)的調(diào)查
研究表明54.97%的大學(xué)生認(rèn)為他們沒有參加體育鍛煉的原因是沒有鍛煉器材和場(chǎng)所。濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院的體育場(chǎng)地設(shè)施近幾年得到了一些改善，但由于各學(xué)校招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，學(xué)生人數(shù)的增多，使得原本緊張的體育場(chǎng)地設(shè)施更難以滿足學(xué)生的需要，尤其是隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活質(zhì)量的提高，學(xué)生的要求也在不斷提高，他們已不在滿足三大球和田徑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生所喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因場(chǎng)地器材缺乏滿足不了他們的需要，使部分學(xué)生參加體育鍛煉的興趣不高，影響鍛煉的自覺性。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，怕苦、怕累、意志差已成為大學(xué)生不參加體育鍛煉的主要原因。
3結(jié)論
3.1濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育意識(shí)的形成原因主要受我國(guó)現(xiàn)行的體育教育制度、辦學(xué)條件、經(jīng)濟(jì)環(huán)境、社會(huì)對(duì)人才需要及自身因素等方面的影響。
3.2濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)呈現(xiàn)出時(shí)代性的轉(zhuǎn)變和進(jìn)步。
3.3大部分大學(xué)生對(duì)體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)、健美的價(jià)值認(rèn)同較高，36.91%大學(xué)生能以增強(qiáng)體質(zhì)、健美為動(dòng)機(jī)參加體育鍛煉；但是31.94%的大學(xué)生參加體育鍛煉動(dòng)機(jī)是應(yīng)付考試、獲得學(xué)分，這說明學(xué)校的學(xué)分制度對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉有一定的約束力。
3.4濟(jì)源職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生體育意識(shí)的形成主要受到體育教學(xué)、場(chǎng)地、器材、意志品質(zhì)的影響。
參考文獻(xiàn)
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關(guān)鍵詞：碩士研究生 體育鍛煉 高校 華北地區(qū)
近年來，研究生招生規(guī)模在不斷擴(kuò)大，但碩士研究生的健康卻令人擔(dān)憂，多數(shù)碩士研究生體質(zhì)都不理想，身體健康狀況不盡如意，在心理健康方面，30%多的碩士研究生有心理問題，且隨年級(jí)的升高，表現(xiàn)出的心理問題越多，抑郁癥狀越明顯。這些心理問題輕則影響他們的生活、學(xué)習(xí)，重則導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)及自殺等惡性事件發(fā)生。而研究表明體育鍛煉與人類身心健康的關(guān)系越來越密切，可見加強(qiáng)高校碩士研究生體育鍛煉是當(dāng)務(wù)之急，是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的迫切需要。因此，本文以華北地區(qū)高校為例，運(yùn)用訪談法、問卷調(diào)查法等方法從碩士研究生不同性別、專業(yè)的角度探討了高校碩士研究生體育鍛煉的問題，為高校碩士研究生參加體育鍛煉提供有益的借鑒。
一、目前華北地區(qū)高校碩士研究生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查
本研究調(diào)查問卷的發(fā)放工作從2007年2月至5月進(jìn)行，調(diào)查范圍覆蓋華北地區(qū)5個(gè)省市，共調(diào)查能招收碩士研究生的高校30所。在這項(xiàng)調(diào)查中，按性別、專業(yè)選取樣本，發(fā)放問卷1200份，收回問卷910份，有效問卷863份，有效率為94.84%。在有效樣本中，男生442人，女生421人；文科185人，理工科176人，醫(yī)學(xué)164人，農(nóng)業(yè)170人，財(cái)經(jīng)168人。
（一）碩士研究生體育鍛煉人數(shù)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，碩士研究生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)占調(diào)查人數(shù)的29.73%，偶爾參加的占64.86%，有5.17%的碩士研究生從不參加體育鍛煉，這說明高校碩士研究生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)少。男女生參加體育鍛煉的人數(shù)相比，男生參加體育鍛煉的人數(shù)要高于女生。
（二）每周體育鍛煉次數(shù)及每次鍛煉時(shí)間狀況
1. 對(duì)碩士研究生每周參加鍛煉次數(shù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每周參加體育鍛煉2次及以下占70.39%，這一結(jié)果表明高校碩士研究生參加體育鍛煉的次數(shù)少，達(dá)不到《學(xué)校體育工作條例》規(guī)定的要求。對(duì)不同性別、專業(yè)的碩士研究生調(diào)查結(jié)果獲悉：不同性別的碩士研究生在體育鍛煉次數(shù)上有非常顯著性差異，男生參加體育鍛煉每周3次以上(包括3次)的占40.90%，明顯高于女生（10.84%），而在每周參加0次的選擇上，女生（38.50%）卻高于男生（10.25%）；不同專業(yè)的碩士研究生在鍛煉次數(shù)上也有顯著差異，在每周鍛煉3次以上的選擇中，醫(yī)學(xué)（36.46%）、農(nóng)業(yè)（30.01%）專業(yè)的學(xué)生經(jīng)常鍛煉人數(shù)高于財(cái)經(jīng)（2.19%）專業(yè)。
2. 對(duì)碩士研究生每次體育鍛煉時(shí)間調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)碩士研究生每次參加體育鍛煉的時(shí)間較少，每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以下的占80.40%，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于教育部規(guī)定的學(xué)生必須每天鍛煉1小時(shí)的要求。調(diào)查還表明不同性別碩士研究生在鍛煉時(shí)間上也有顯著差異，在1小時(shí)以上的選擇上男生占29.61%，女生占7.28%，在15分鐘以下的女生（50.87%）卻高于男生（11.62%）。
（三）體育鍛煉方式
調(diào)查發(fā)現(xiàn)“個(gè)人自由鍛煉”（占51.41%）是高校碩士研究生的主要鍛煉方式，由于碩士研究生的學(xué)習(xí)、生活等多以個(gè)人為主，偏重提高自己的科研能力，喜歡獨(dú)立行事。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)有13.8%的碩士研究生選擇了在教師或教練指導(dǎo)下有組織地鍛煉，這說明部分碩士研究生在鍛煉時(shí)急需得到有效的輔導(dǎo)和科學(xué)的鍛煉方法。
（四）體育鍛煉項(xiàng)目
在喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目調(diào)查中，排在前四位的是羽毛球、乒乓球、跑步、籃球，表明球類項(xiàng)目以其特有的趣味性和良好的健身價(jià)值，深受碩士研究生的青睞。調(diào)查發(fā)現(xiàn)跑步和游泳是提高有氧耐力的最有效的鍛煉項(xiàng)目，也深受碩士研究生的喜愛。
男女生在喜歡的體育項(xiàng)目上的選擇有非常顯著性的差異，男生多選擇身體接觸多、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球（49.30%）、足球（27.60%）等，而女生為了滿足健身的目的，選擇了運(yùn)動(dòng)量較小的跑步、羽毛球等項(xiàng)目。這種無(wú)身體接觸、運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目適合女生的身心需要。另外女生還多選擇富有韻律、節(jié)奏感、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如健美操、體育舞蹈。
不同專業(yè)的碩士研究生在喜歡體育鍛煉項(xiàng)目上的選擇有差異，文科學(xué)生喜歡平和、娛樂性、欣賞性強(qiáng)的項(xiàng)目，如乒乓球；理工科比較喜歡競(jìng)爭(zhēng)激烈對(duì)抗性強(qiáng)的項(xiàng)目，如籃球；財(cái)經(jīng)、醫(yī)學(xué)、農(nóng)業(yè)專業(yè)比較喜歡無(wú)身體接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如羽毛球，財(cái)經(jīng)占70.25%，醫(yī)學(xué)占69.81%，這可能與他們所學(xué)專業(yè)特點(diǎn)有關(guān)。由于他們所學(xué)專業(yè)不同，造就了他們的性格特點(diǎn)不同。
（五）對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)
碩士研究生在體育鍛煉認(rèn)識(shí)上比較全面，都把增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)放在了首位，這說明體育鍛煉的作用已在碩士研究生中達(dá)成了共識(shí)，但對(duì)體育鍛煉深層功能與作用的認(rèn)識(shí)不夠深刻，所占比例較少，如促進(jìn)政治、經(jīng)濟(jì)發(fā)展(占9.80%)、傳遞人類文化(占7.79%)。男女生對(duì)體育鍛煉功能與作用認(rèn)識(shí)上呈現(xiàn)出性別差異，在對(duì)增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、休閑娛樂、健身悅心、調(diào)節(jié)情緒和提高學(xué)習(xí)、工作效率的認(rèn)識(shí)上女生明顯的高于男生，而在培養(yǎng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)心理素質(zhì)以及更深層功能認(rèn)識(shí)上男生明顯高于女生。
（六）對(duì)體育鍛煉知識(shí)的掌握
在“你具有體育鍛煉知識(shí)”的回答調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，回答“有”的占統(tǒng)計(jì)人數(shù)的19.39%，其中男生占25.51%，女生占12.86%，這說明男生掌握體育鍛煉知識(shí)的情況比女生較全面，在“幾乎沒有和沒有”的選擇上女生卻高于男生，這進(jìn)一步說明女生體育鍛煉知識(shí)的貧乏，“有但不充分”的占61.93%，這一結(jié)果說明大多數(shù)研究生掌握體育鍛煉知識(shí)不夠全面。在對(duì)“你認(rèn)為有無(wú)必要開設(shè)研究生體育課”的問卷中，回答“很必要和必要的”分別占調(diào)查人數(shù)的38.01%和43.42%，但仍有18.7%研究生認(rèn)為沒有必要上體育課。
二、華北地區(qū)高校碩士研究生體育鍛煉影響因素分析
（一）惰性是影響高校碩士研究生參加體育鍛煉的主觀因素。
碩士研究生雖然經(jīng)歷了從小學(xué)、中學(xué)和大學(xué)的體育教育，但受中國(guó)傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，升學(xué)成了主旋律，所以造成研究生對(duì)體育鍛煉不重視，沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣；加之高校沒有開設(shè)碩士研究生體育課程，他們沒有體育課的約束，惰性自然形成。
（二）科研任務(wù)繁重，缺少時(shí)間影響研究生參加體育鍛煉。
調(diào)查結(jié)果表明碩士研究生在余暇時(shí)間用來學(xué)習(xí)的占到45.1%，他們每天學(xué)習(xí)一般在10小時(shí)以上，雖然雙休日的實(shí)施，課時(shí)數(shù)和學(xué)分?jǐn)?shù)的減少，給研究生參加體育鍛煉提供了必要的時(shí)間，但是這些時(shí)間并沒有充分利用在體育鍛煉上，大部分時(shí)間用在學(xué)習(xí)或?qū)嶒?yàn)研究。
（三）組織管理的缺少影響研究生參加體育鍛煉。
目前，國(guó)家教育部研究生司沒有負(fù)責(zé)主管體育的部門，在研究生體育管理機(jī)構(gòu)處于空白的情況下，全國(guó)各高校普遍沒有開設(shè)研究生體育課，體育競(jìng)賽無(wú)人關(guān)注，造成研究生參加體育鍛煉的動(dòng)力受挫。由于沒有合理的引導(dǎo)與正確的指導(dǎo)，研究生體育鍛煉表現(xiàn)出隨意性、無(wú)序性、無(wú)系統(tǒng)性和無(wú)科學(xué)性。另外，缺少體育鍛煉氛圍也成為組織管理因素中的一個(gè)方面。這些結(jié)果說明我們?cè)诩訌?qiáng)對(duì)研究生的組織指導(dǎo)和健全管理制度的同時(shí)，要全面了解研究生體育鍛煉的興趣和愛好，加強(qiáng)對(duì)研究生的指導(dǎo)和培訓(xùn)，營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍，使研究生有足夠的熱情投入到體育鍛煉中去。
三、結(jié)論與建議
（一）碩士研究生對(duì)體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康有著一致的認(rèn)識(shí)，但是經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)、次數(shù)較少，鍛煉時(shí)間不足，男生鍛煉情況普遍好于女生。不同專業(yè)研究生在每周鍛煉3次以上(包括3次)的選擇上有顯著性差異，醫(yī)學(xué)、農(nóng)業(yè)專業(yè)的學(xué)生鍛煉次數(shù)高于其它專業(yè)。要加強(qiáng)教育，特別是對(duì)女研究生和文科、理工、財(cái)經(jīng)專業(yè)學(xué)生的教育，縮小體育認(rèn)識(shí)與自身惰性之間的距離，正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉與學(xué)習(xí)、科研的關(guān)系，處理好二者之間的矛盾。同時(shí)要加大《全民健身計(jì)劃綱要》及終身體育等政策的宣傳，進(jìn)一步提高碩士研究生參加體育鍛煉的積極性，形成終身體育的習(xí)慣。
（二）碩士研究生掌握體育鍛煉的知識(shí)方法普遍較少，參加體育鍛煉的主要方式是個(gè)人自由鍛煉，項(xiàng)目以羽毛球、乒乓球、跑步、籃球?yàn)橹鳌２煌詣e、專業(yè)在體育項(xiàng)目上的選擇有非常顯著性差異，男生多選擇身體接觸多、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而女生多采用無(wú)身體接觸、運(yùn)動(dòng)量較小且有韻律、節(jié)奏感的項(xiàng)目為主；文科學(xué)生喜歡平和、娛樂性、欣賞性強(qiáng)和無(wú)身體接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，理工科學(xué)生比較喜歡競(jìng)爭(zhēng)激烈且對(duì)抗性強(qiáng)的項(xiàng)目。建議高校開設(shè)碩士研究生體育課程，提高碩士研究生集體體育鍛煉的意識(shí)，在課程設(shè)置上要根據(jù)不同性別、專業(yè)區(qū)別對(duì)待，加大選課的自由度。
（三）國(guó)家教育部研究生司要設(shè)立負(fù)責(zé)主管體育的部門，組織健全研究生體育管理制度。建立研究生體質(zhì)監(jiān)測(cè)制度，定期體質(zhì)機(jī)能測(cè)定。要根據(jù)不同性別、專業(yè)制定研究生運(yùn)動(dòng)處方，使研究生的體育鍛煉能夠有目的、有計(jì)劃、科學(xué)地進(jìn)行。
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在校大學(xué)生作為高校體育教育的對(duì)象,他們對(duì)待體育的態(tài)度是怎樣的,對(duì)體育的認(rèn)知、興趣愛好、行為意向等體育鍛煉行為有何特點(diǎn),對(duì)以上問題的洞察和了解,有利于進(jìn)一步有的放矢地落實(shí)我校體育各項(xiàng)改革措施,滿足大學(xué)生的體育需要,確立和培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)和能力,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。因此有必要深入調(diào)查了解高職高專類及我校大學(xué)生體育鍛煉行為現(xiàn)狀并以此尋找我校體育改革的方向。
1研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象。
浙江省四所高職高專類院校的在校男大學(xué)生(浙江水利水電專科學(xué)校、杭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、浙江經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、浙江經(jīng)濟(jì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院)共480人。
發(fā)放調(diào)查問卷共480份,收回有效問卷445份(有效回收率為93%)。
1.2 研究方法與工具。
1.2.1 文獻(xiàn)資料法:查閱并分析與本文研究?jī)?nèi)容有關(guān)的文獻(xiàn)資料。
1.2.2 問卷調(diào)查發(fā):根據(jù)研究的目的要求,走訪了一些有經(jīng)驗(yàn)的專家和同行,征求他們對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉行為的看法和意見。在吸取多為專家意見的基礎(chǔ)上并結(jié)合自己對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉實(shí)際情況的了解,設(shè)計(jì)了《高職高專類男大學(xué)生課余體育鍛煉行為調(diào)查表》。
2結(jié)果與分析
2.1 學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉的認(rèn)識(shí)情況分析。
通過表1可以看出,前面五個(gè)選項(xiàng)得到了大部分學(xué)生的認(rèn)同,這說明高職院校的男大學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉有一定的認(rèn)識(shí),也在一定程度上反映出了他們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)程度。但是后三個(gè)選項(xiàng)并沒有得到大部分學(xué)生的認(rèn)可,如:積極性休息反映了體育的生理學(xué)知識(shí);結(jié)交朋友,增強(qiáng)交際能力,培養(yǎng)組織能力反映了體育的社會(huì)功能,這三項(xiàng)指標(biāo)反映的是學(xué)生對(duì)體育鍛煉的綜合認(rèn)識(shí),可見學(xué)生對(duì)課余體育的認(rèn)識(shí)還存在明顯不足。
2.2 學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉的參與現(xiàn)狀情況分析。
從表2中可以看到,有56.9%的男大學(xué)生愿意主動(dòng)參加,35.7%是被動(dòng)參加,只有7.4%不參加,因此可以看出大部分學(xué)生從意愿上還是愿意參加課余體育鍛煉的。但是從表3又可以看到,只有18.6%的學(xué)生每天保證一定量的鍛煉時(shí)間,大部分學(xué)生對(duì)鍛煉時(shí)間沒有保證,甚至有38.9%的學(xué)生根本沒有參加課余體育鍛煉。
綜合表2、表3可見:男大學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉的認(rèn)識(shí)與行為之間從在這明顯不一致性。學(xué)生們自身知道體育的重要性,也深知體育對(duì)身心健康發(fā)展的價(jià)值,但實(shí)際行為表現(xiàn)出參加課余體育鍛煉的自覺性差。
2.3 影響學(xué)生課余體育鍛煉的客觀因素。
有部分的男大學(xué)生認(rèn)為影響自己參加課外體育鍛煉的的因素是場(chǎng)地不足。
認(rèn)為課程過多影響課余體育段練的學(xué)生有20.7%,可見學(xué)校課程安排比較合理,學(xué)生有比較充足的鍛煉時(shí)間。同時(shí),有32.8%的學(xué)生因?yàn)槿鄙馘憻捦槎绊懥俗约旱恼n余體育鍛煉,原因是在高校校園生活中還沒有形成一個(gè)良好的鍛煉氛圍,而一個(gè)良好的課余體育鍛煉氛圍對(duì)參與者的積極性也起著重要的影響。
3建議
3.1 學(xué)生良好的體育鍛煉行為養(yǎng)成需要學(xué)校體育教育的積極正確引導(dǎo)。學(xué)校體育主管部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育理論知識(shí)的指導(dǎo),豐富的體育理論知識(shí)會(huì)加深學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí),良好的體育認(rèn)識(shí)會(huì)引導(dǎo)學(xué)生積極的參加課余體育鍛煉。
