時間：2023-12-21 11:24:24
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發表網為您精選了8篇二手煙的壞處，愿這些內容能夠啟迪您的思維，激發您的創作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
2、世界衛生組織把每年的5月31日定為世界無煙日，為的就是宣傳吸煙的壞處，倡導大家少吸煙，不吸煙，這就是設立世界無煙日的意義。
3、吸煙對身體的危害是眾所周知的，吸煙不僅會給自己的身體帶來很大的害處，而且還會導致周圍的同事以及家人吸入大量的二手煙，從而危害到別人的身體健康。
4、可是盡管如此，世界上還是有很多的煙民。所以在1987年的11月，在日本東京舉行的吸煙與健康國際會議上，大家提議把4月7日定為世界無煙日，不過這項決定僅僅執行了一年，到1989年，世界無煙日改為5月31日的，主要原因是因為第二天是六一兒童節，提醒大家，并且希望我的們下一代免受煙草的危害。
據《健康報》：衛生部日前公布修訂后的《公共場所衛生管理條例實施細則》，其中新增了“室內公共場所禁止吸煙”等規定。修訂后的實施細則自2011年5月1日起實施。
按照規定，公共場所經營者應設置醒目的禁止吸煙警語和標志。室外公共場所設置的吸煙區不得位于行人必經的通道上。公共場所不得設置自動售煙機。公共場所經營者應配備專（兼）職人員對吸煙者進行勸阻。
中國居民膳食指南精編版
據《人民日報?海外版》：由中國營養學會名譽理事長葛可佑教授主編的《中國居民膳食指南精編版》近日在京，葛教授強調，精編版不是一個簡單的摘錄，而是遵循正確、通俗和實用的原則，提煉原著中的精華部分改寫而成。精編版在文字上重新編排，注重老百姓的理解，用大眾看得懂的語言和表達方式向百姓傳播營養知識，給讀者提供了更精煉、更通俗和更適用的讀本。
心臟死亡捐獻器官移植試點啟動
據《健康報》：記者5月3日從衛生部網站獲悉，2011年5月至2012年5月，衛生部將開展心臟死亡捐獻器官移植試點工作。衛生部要求試點醫院嚴格按照登記的診療科目，依法、依規開展心臟死亡捐獻器官移植工作，不得超范圍開展其他形式和來源的人體器官移植，同時要做好移植數據網絡直報工作。
孕婦吸“二手煙”害胎兒
英國一項研究顯示，那些自己不吸煙的孕婦，如果因配偶或同事吸煙而經常處在“二手煙”環境中，會增強胎兒死亡和新生兒出現先天缺陷的風險。
英國諾丁漢大學研究人員在新一期美國《兒科學》雜志上報告說，他們對歐洲、亞洲和美洲各地大量相關研究資料的綜合分析顯示，如果孕婦自身不吸煙，但是經常因配偶或同事吸煙而暴露在“二手煙”環境中，胎兒死亡的風險會增加23％，新生兒出現唇腭裂、先天性心臟病等先天缺陷的風險也會增加13％。
研究人員分析說：人們對孕婦吸煙的壞處已有較多認識，而孕婦吸“二手煙”會攝入同樣的有害物質，只是濃度相對較低，因此也會帶來相應的負面影響。研究人員呼吁，在有孕婦的場合不要吸煙，而那些渴望當父親的男性更應該努力戒煙。
醒來馬上吸煙最危險
據西班牙《世界報》報道：美國賓州大學的科學家研究發現，起床后馬上吸煙的煙民，其體內的尼古丁濃度高于早飯后吸煙的煙民。
科學家測量了吸煙者體內的可替寧濃度?？商鎸幨悄峁哦〉拇x物，已被證實可以用來預測患肺癌的風險。起床半小時后再吸煙的人的可替寧濃度比一起床就吸煙的人低，這一結果與吸煙數量沒有關聯。科學家提出，“清晨煙民”比其他煙民需要更多的幫助才能戒煙。
每天吃胡蘿卜使人更美麗
英國一項研究發現，每天吃1根胡蘿卜可使人的皮膚光亮。
在研究中，科學家讓40名志愿者對51張英格蘭白人面部照片的健康和魅力進行打分。結果發現，無論男女，皮膚略帶亮黃色的人特別具有魅力，身體也格外健康。胡蘿卜等果蔬中的黃色天然色素類胡蘿卜素正是讓皮膚帶有這種健康膚色的原因所在。
每年5月31日是“世界禁煙日”，目的是提醒人們戒煙?，F在吸煙人口越來越多，吸煙的年齡層也不斷地下降。吸煙不但危害了自己的健康，對旁人的健康也造成威脅。
香煙含有許多毒素，如：尼古丁、一氧化碳、氨……吸煙者在噴云吐霧的同時，也應該想想旁人的感受，因為大家都有抗拒二手煙的權利。
香煙里的毒素，不僅會刺激口腔、引起味覺遲鈍、減低腸胃吸收營養物質、使消化系統混亂等，還會損壞中樞神經系統，引發頭痛、失眠、智力減退……吸煙的壞處真是數之不盡。
我們都希望生活的空間能夠越來越清潔，人們的身體越來越健康。這就要靠大家合作，吸煙人士應積極響應戒煙運動。
四年級:chewya1234
長大后，漸漸了解了吸煙的危害，父親的身體也頻出狀況。每次放假回家，都能感覺到父親的身體越來越差。晚上，隔壁傳來的劇烈咳嗽聲，總讓我心疼又恐懼。
煙毒的入侵路線
煙毒肆虐，無孔不入，飄渺青煙，優雅地入口、入身，似一顆顆糖衣炮彈，摧殘機體組織于無聲無息。
二手煙中的一些物質的毒性甚至比吸煙者吸入自身的還要強好幾倍。
專家還告訴我們，煙毒在毒害人體的時候，很大程度上是破壞人體的營養素，首先會破壞身體里的一種硒元素。
另外，煙霧中的毒素被吸入人體后，會降低一些維生素的活性，并迅速消耗這些維生素和一些抗氧化物，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。
再次，吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。同時，煙中的化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。
逼父親戒煙
現在，父母在北京幫我照看孩子，我的擔心又多了一層，父親的煙戒不了，全家人都要跟著他吸二手煙，特別是3歲的兒子。
除了多通風，多帶孩子出去散步外，我們對父親的戒煙行動也開始緊鑼密鼓了。
以前逼父親戒煙，沒有讓他直觀地看到吸煙的壞處，而且，對他的監督力度也遠遠不夠?，F在，我決定讓他主動戒煙。
我在網上找到吸煙者的肺和正常人的比較，父親看了，嚇了一跳，忙問我如果戒掉煙是否能變回正常的顏色。有戲，我竊喜，忙鼓勵他說，能。那天，父親堅持到晚上沒有抽煙。
第二天，他實在忍不住了，還是偷偷跑到樓道里去抽。畢竟，這不是一下子就能戒掉的。這次，我已經做好了長期作戰的準備，我相信，只要父親逐漸拉大抽煙的間隙，煙癮會越來越小。
他疼外孫子，從不當著孩子的面抽煙。我就索性讓兒子老粘著他，這樣減少他抽煙的機會。為了轉移他的注意力，我特意給他買來了瓜子及各種零食。
周末休息的時候，我還經常帶著爸媽去走走北京的名勝胡同。父親畢竟也有了自主戒煙的意識了，出門不再帶煙了。
我還督促父親多喝水，多排尿，不讓尼古丁有過多的時間搞破壞活動；聽說茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠分解煙毒中的尼古丁等化合物，而且，茶葉還有利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。小妹去云南出差的時候，還特意為爸爸捎回了一大盒普洱茶。
飲食排毒4式
父親在戒煙路上越走越遠的時候，我和母親的飲食排毒計劃也開始了。戒和補、排相輔相成，我相信，在不久的將來，父親會有一個全新的狀態，全家也會有一個清新的環境。
排毒第一式：補充氨基酸
一般來說，心臟病及中風的起因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的早期癥狀之一是內皮機能失調（即動脈無法擴張），而內皮機能失調的主要原因就是吸煙。而氨基酸有明顯的抗動脈硬化的作用。
代表食物：動物內臟、瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、山藥、藕
蛋黃山藥粥
做法：山藥50克，蛋黃3枚(熟)，白米20克：將山藥洗凈切成片，白米淘洗入鍋，煮米做粥至半熟加山藥片同煮，至爛熟，加入雞蛋黃即可食用。作早餐或晚餐食用。
排毒第二式：補充維生素
研究發現，那些血液里維生素含量較高的人，得肺癌的比例下降，而那些吸煙時間最短，血液里含維生素高的人，預防效果最佳。
代表食物：硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類、胡蘿卜、木瓜、蕃茄、南瓜
豆干炒芹菜
做法：1．豆干250克切厚片，芹菜150克去根和葉后切段，紅甜菜椒一個切絲，香蔥兩棵切碎，料酒兩大匙，鹽、味精適量。
2．將芹菜放沸水中煮兩分鐘左右撈出瀝干水分。鍋內放油燒至8成熱，倒入碎蔥炒出香味，再把芹菜倒入炒8分鐘。放入芹菜、甜菜椒絲和鹽炒8分鐘。放味精翻炒幾下出鍋即成。
排毒第三式：補充硒元素
研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。
代表食物：海藻、蝦、豆類、蘑菇、銀耳、大蒜、黃花菜、芝麻
蝦皮銀耳湯
做法：將銀耳去蒂洗凈放入壓力鍋內,倒入冰糖蓋上鍋蓋,壓力調到米飯檔,保壓時間10分鐘后，放入蝦皮，同蒸2分鐘，即可。
排毒第四式：多吃堿性食物
當人的體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免消化不良、腹脹及高血脂等癥的發生。
代表食物：如蓮藕、洋蔥、茄子、卷心菜、萵筍、海帶、柑橘類、西瓜、蘋果、牛奶、葡萄酒
大量的科學研究資料早就證明，吸煙對人體健康的危害十分廣泛。所有煙草中均含有可導致人體發生多種致死性和致殘性健康問題的毒素;吸煙者患癌癥，尤其是肺癌、心臟病、肺氣腫及其他致死性疾病的危險性會明顯增加。以下是小編精心收集整理的關于吸煙對青少年的危害講話稿范文，給大家分享，來欣賞一下吧!
吸煙對青少年的危害講話稿范文1尊敬的各位老師、親愛的同學們：
早上好!
“吸煙有害健康”在這個話題一直被人們關注著，大家都知道吸煙對我們的健康有著極大的傷害。近50多年來，世界各國特別是工業發達國家，肺癌的發病率和病死率均迅速上升，死于癌病的男性病人中肺癌已居首位。大量流行病學研究證實，吸煙是導致肺癌的首要危險因素。為了引起國際社會對煙草危害人類健康的重視，世界衛生組織建議將每年的5月31日定為世界無煙日。
香煙中的尼古丁、一氧化碳和多種其它金屬化合物對人體危害很大，對青少年的影響更甚。據醫學研究表明，青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力比成人弱，易于吸收毒物。據調查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率直接相關。15歲以下開始吸煙者死亡率為19.68%;20~24歲為10.08%;25歲以上為4.08%。這說明吸煙開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。同時，吸煙還會損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學習和工作，使學生的學習成績下降。心理研究結果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者低了10.6%。
我們也常聽人說“飯后一支煙，快樂像神仙”，可事實并非如此。吸煙的壞處就像繁星點點，數也數不完。煙草里有三種危險化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質;尼古丁是一種會使人成癮的`藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用;一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去的能力。其實煙也是一種，只是沒有那么劇烈，國家沒有禁止而已。
吸煙不僅會對自己的身體造成威脅，還會對你身邊那些被動吸煙的人也造成極大的危害，這一根根煙頭，就像一只只毒藥，徐徐的向我們逼近，給我們的生活和工作也帶來了極大的威脅。假如你每天都處在煙霧中，你的身體會越來越虛弱，病魔會時時侵害你，甚至危及你的生命?？膳碌氖牵阂粋€每天吸15到20支香煙的人，極易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍;極易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍;比死于膀胱癌的機率要大兩倍;死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。
現在，我鄭重的呼吁大家，積極宣傳吸煙有害健康的科學知識，讓你的親人、朋友放下手中的煙，形成禁煙的良好氛圍，把禁煙納入精神文明建設的軌道。
我們都要做“無煙青少年”，做文明的主人!
讓我們一起和家人幸福的生活，一起創造美好的未來吧!
吸煙對青少年的危害講話稿范文2尊敬的各位老師，同學們：
大家好!
吸煙危害健康，這句話無論是在家里，在學校里，還是社會中，都被我們聽過很多遍了?？墒?，吸煙到底有哪些危害呢?許多同學對此卻不是太清楚。那么，先讓我們來看一組令人觸目驚心的數據吧!
從2000年起，全球每年約有500萬人因吸煙死亡。在個別國家，因吸煙而死亡的人數甚至已超過了因自殺，謀殺，交通事故致死的總和。如果不加以控制，在2020年，全球13億煙民中就會有6.3億死于非命。除眾所周知的致癌作用以外，吸煙還會導致缺血性心臟病，慢性阻梗性肺病，肺氣腫等?？梢哉f，在進入老年期后，沒有幾個煙民不是在無數的病痛中走完一生的。
正是因為吸煙有著如此巨大的危害，在許多國家都成立了民間反煙組織，甚至就在許多國家的政府也都紛紛下令禁止在公共場合吸煙，以抑制煙民的熱情。然而，就是在今天這樣一個全球上下一片反煙之聲的時代里，我們學校的少數同學卻正在嘗試著吸煙，或許，他們自認為自己的行為很酷，很吸引人注目?？墒牵斔麄冊谧呃鹊霓D角，在無人的車棚，甚至是在廁所里抽煙時能睜開眼睛好好看一看的話，就不難發現周圍同學的震驚，反感和不屑。的確，香煙或許能給人以逃避現實中不順的機會，可是我們正處在生長發育期，如果此時抽煙的話，不但會引發諸多疾病，還會干擾我們身體的正常發育。長期如此的話，大量的尼古丁甚至還有可能誘導器官的畸變，使人發育畸形，這都是我們為一時之快所付出的代價，更何況，科學研究已經證實：因為青少年的呼吸道與神經系統尚未完全發育，此時吸煙除了使人的喉嚨腫痛，干澀外，不會給人帶來任何舒適感。所謂的“吸煙能給青少年減輕壓力”只是一句天大的謊言而已。
同學們，吸煙對我們有百害而無一利，為了我們自己的將來，也為了別人的明天，讓我們攜起手來，一同抵制吸煙吧!當有人向你遞上香煙時，請有禮貌而堅定的拒絕;當看到親朋好友吸煙時，請勇敢地走上前去制止他們;當看家陌生人在吸煙時，也請禮貌地向他宣傳吸煙的害處。同學們，抵制吸煙不僅需要國家、政府的努力，更需要我們的支持，讓我們從細節做起，從生活中的一點一滴做起吧!我相信，當真正的無煙社會到來時，受益的一定會是我們所有人!
我的演講結束，謝謝大家!
吸煙對青少年的危害講話稿范文3尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好。我是高--班的---，今天我演講的題目是《珍愛生命，遠離煙草》。
煙草的危害是當今世界最嚴重的公眾衛生問題之一，是人類健康所面臨的危險因素，世界衛生組織近期發表過一項聲明中指出：“如今煙草已經成為全球第二大殺手，吸煙產生的破壞比非典和海嘯還要嚴重，如果維持當前的趨勢不變，到2020年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世?！笔澜缧l生組織將每年的5月31日定為世界無煙日，目的在于警醒世人，吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草。
既然煙草有如此可怕的危害，為什么還有眾多的人吸煙呢?一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產生依賴，不易戒掉，另外一個原因是大多數人還沒有把吸煙看成一個丑陋的行為，相反地，有許多人認為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情，因此，吸煙的人像滾雪球一樣，越來越多，人們對它的依賴也越來越強。
研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認為吸煙又嗆又難聞，11-13歲得兒童才逐漸對吸煙產生好奇心，躍躍欲試，15歲以后則開始把吸煙作為自己長大的標志，由此可見11-15歲是中學生最容易染上吸煙嗜好的危險年齡。
對青少年來說，吸煙的危害遠比想象中大的多，不僅導致很多疾病，還會影響骨骼的生長發育，青少年正處在身體發育階段，對各種有毒物質抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深，吸煙還可能使青少年養成不良生活習慣，誘發不良行為，甚至引發犯罪。
當你點燃香煙時，看著它慢慢燃盡的時候，不會想到自己的健康嗎?不會想到自己的生命嗎?不會考慮自己的健康與生命會象這燃燒的香煙一樣愈燃愈短，摧枯待盡嗎?當你在公共場合吸煙時，你不會考慮一下那些稚氣未脫的孩子嗎?他們什么都沒有做，卻因為你所謂的瀟灑而要為你承擔過錯，付出比你更大的代價。你憑什么這樣做?這些，你都考慮過嗎?
為了我們的健康，為了我們祖國的未來，我呼吁，全體同學自覺遠離香煙，沒有煙霧繚繞的空氣會更加清新，沒有煙草的生命會更加絢爛!
我的演講結束，謝謝大家!
吸煙對青少年的危害講話稿范文4尊敬的各位老師，同學們：
大家好，明天5月31日，是世界衛生組織發起的第--個世界無煙日，根據世界衛生組織《煙草控制框架公約》要求和我國衛生部實施的《公共場所衛生管理條例實施細則》，從--年5月1日起，我國室內公共場所和工作場所完全禁煙。
吸煙危害人的健康已為人們所共識，對青少年來說，危害性就更大。做為一個班主任，我們將怎樣引導學生“拒絕第一只煙，做永不吸煙的新一代”。而我們計算機班的同學們又該如何做呢?
首先，為了祖國的未來，為了營造衛生、健康、文明、和諧的校園環境，我們計算機班的全體學生應該珍惜自己的身體、珍惜自己的年華，已經有吸煙史的同學們要放下手中的煙卷，走出吞云吐霧的角落。拿起桌上的書本，煥發出我們青年應有的風采。
其次，被動吸煙已成為對青少年的一個巨大的危害。我們在無可奈何中吸入別人吐出的煙氣和香煙燃燒時散發在環境中的煙霧。為了不讓這被動吸煙損害我們的健康、污染我們的環境，我們應該勇敢的站出來。請同學們從今天起以各種方式勸阻家人戒煙，同時動員家長以書面方式予以承諾。也要將煙的危害介紹給你身邊的煙民，勸他們戒掉煙癮，重新擁有健康的身體。小手牽大手，共同創建無煙環境。
再次，禁止青少年吸煙已不僅是一個衛生問題，而且也是一個社會問題，不單學校重視，家長和社會也不能掉以輕心。我們將積極參加學校組織的各項禁煙活動，同時我們班也要組織一次班會“煙草吞噬生命、吸煙有害健康”，一次征文活動“我的無煙學習生涯”一次學生與家長交流活動“致親人戒煙一封信”通過一系列活動加強學生對煙草危害的認識，對學校控煙的認識，對無煙家庭的認識，提出戒煙的建議，為了讓學生更好的拒絕吸煙，家庭、社會和學校要共同努力。
最后，我們計算機班的全體同學共同承諾“小手拉大手，共創無煙校園”。
我的演講完畢，謝謝大家!
吸煙對青少年的危害講話稿范文5老師，同學們：
大家下午好!
“清潔空氣，拒吸二手煙”是21世紀的第一個“世界無煙日”的主題，值得令人深思。
二手煙，也稱為環境煙草煙，也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時的煙霧的俗稱。二手煙中包含4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。美國最新一份研究報告指出，被動吸煙即吸“二手煙”比原先外界所知道的還要危險，在吸煙者吐出來的煙霧中，煙焦油和煙堿的含量，比吸煙者本人吸入的有害物質多出1—50倍。
“二手煙”危害猛于虎。據統計，目前我國被動吸煙的人數已經達到6億人。其中有2億人為未成年人。他們盡管自己不吸煙，但卻無奈地吸入別人吐出來的、夾有大量卷煙毒性物質的空氣。
有人認為只要通風好，在室內吸煙，對別人沒什么影響。這種觀點是錯誤的。煙草煙霧是發散、滯留在墻壁、沙發、地毯、家具的有害微粒(可吸入顆粒物)，它包含有重金屬、致癌物、放射物質，吸煙者的衣服、皮膚、頭發也都有殘留。這些可吸入顆粒物可滯留數小時、數天甚至數月，不會隨風而散。所以，單純的開窗通風是沒用的。所以請每一位吸煙者，請不要在別人面前吸煙，每一位不吸煙者都要有勇氣和責任向吸煙者說：請到室外吸煙。
被動吸煙是一個重大的公共衛生問題，在我們的校園，有個別學生躲在廁所、寢室等地方偷著吸煙的現象也時有發現。學校為大家著想也對這些同學進行了批評教育。希望吸煙的同學到吸煙區吸煙，是努力戰勝自己，早日戒煙成功。同時也希望大家引以為鑒，杜絕吸煙。
大家都知道吸煙有害健康，可實在戒不了啊，那能不能在其他方面做得更好來補救呢？例如，注意飲食均衡營養，多做運動，以此來降低患各種疾病的風險。實事是不能。
美國疾控中心吸煙與健康辦公室的資深科學顧問解釋，研究顯示，吸煙增加的健康風險，無法靠健康飲食和多運動來降低或者消除。吸煙對身體中所有的器官及其工作系統都有負面影響，一個人不論生活得有多么健康，只要他吸煙，那么健康就會打折。
有人深信吸煙的人多吃木耳、豬血等“吸塵”的食物或者是吃一些“養肺”的保健品，就可以把毒素從身體中排出，但這么做是徒勞的。 吸“淡”味的香煙比較健康？
許多牌子的香煙有濃淡的區分，淡味的香煙通常是指焦油和尼古丁含量較低，所以它們對身體造成的傷害也貌似應該較小。然而，吸淡味的香煙時，煙民通常都會吸得更深或者更頻繁，因此攝入的有毒物質并沒有減少。
美國威斯康辛大學煙草研究中心的Fiore教授提醒大家，大多數吸淡味香煙的人攝入的有毒物質其實與吸普通香煙的一樣多。他們也一樣容易死于癌癥、腦卒中、心臟病和肺氣腫等與香煙有關的疾病。
同樣，一些標有“天然”或者“有機”字樣的香煙與普通香煙損害健康的程度不相上下。無論在香煙里添加了什么“健康”原料，它都是慢性毒藥，那不過是廠家忽悠煙民的噱頭而已。 對于老煙民來說戒煙已經沒有必要了？
吸煙的時間越久，累積的危害就越多，老煙民患各種相關疾病的幾率當然也越大，但是任何時間戒煙都是對健康有益處的。因此，說老煙民戒煙沒有意義或者老煙民戒煙反而不利于健康都是無稽之談。
美國肺學會的首席醫學官告誡大家，即使是70歲戒煙仍然有益于健康。戒煙的好處在煙民戒煙當天就會體現出來，會讓人覺得呼吸更順暢了，口舌不那么干燥了，戒煙1年之內，患心臟病的幾率更會銳減50%。
據美國癌癥協會稱，煙民在35歲以前戒煙，能夠預防90%由吸煙引起的健康問題。一個煙民如果在50歲以前戒煙，能夠將其未來15年的死亡率降低一半。戒煙當然是越早越好，但老煙民什么時候戒煙都不算太晚！ 戒煙后的壓力會從另一方面摧毀健康？
很多人開始吸煙都是因為壓力過大，吞云吐霧中仿佛一切煩惱都已遠去。一旦戒煙，那么勢必又要跟現實生活中的壓力硬碰硬，壓力一樣有害健康，仿佛是趕走了狼又迎來了虎。但實際上，煙草的危害證據確鑿，而壓力對健康的長期負面影響還有待考證。
另一方面，戒煙也不一定就會讓人陷入壓力的漩渦中。研究顯示，許多煙民戒煙以后，飲食變得更加健康了，運動更規律和頻繁了，這些好習慣都會讓戒煙者的感覺好起來。因此，從長遠來說，戒煙反而對精神健康有好處。
如果我們把眼光放得更長遠一些，吸煙是在給未來增加壓力，尤其是經濟方面。吸煙的時間越長，整個家庭在未來面臨的經濟壓力就越大。美國的調查發現，每吸煙一年，在健康方面的經濟損失就高達2000美元。
吸煙并不會讓那些煩心的事情真正消失，我們有很多健康的方式來釋放壓力，香煙絕對是一個錯誤的選擇。 戒斷癥狀會讓人心情起伏不定，性情大變？
戒煙時脾氣變得暴躁一些是正常的戒斷反應，但并不會持久，所以不用太擔心。我們的身體有很強的調節能力。大腦在缺少尼古丁的情況下，每30分鐘就會進行一次自我調整，適應新的情況，所以戒斷癥狀只是暫時的，一般在一周或者兩周后就會消失。
在這一兩周之內，戒煙者及其家人都應該明白這是一個特殊時期。這時候應該對戒煙者多一點耐心和鼓勵，并且監督他們戒煙。戒煙者則要學會控制自己的情緒，想要發脾氣時不妨在從1數到12，因為有研究表明，憤怒持續的時間不會超過12秒。如果實在忍不住發脾氣了，應該跟人解釋：抱歉，我最近戒煙脾氣不好，不是針對你。 戒煙過后體重會增加，這也不利于健康？
很多戒煙者抱怨，戒煙后體重明顯上升了，即使吃的東西沒有增加，可還會發胖。戒煙的確會導致體重增加，這可能跟腸道菌群的改變有關。還有的人，因為戒煙后嘴閑，所以會忍不住多吃零食，這會造成體重的進一步增加。
不過，戒煙后的體重增加是有限的。研究顯示，85%的成功戒煙者，體重會上升5～7公斤。即便這會稍微提高患2型糖尿病、心血管疾病等代謝病的風險，但與吸煙帶來的危害相比仍然微不足道。而且增加的體重完全可以通過改變生活方式減掉。體重增加根本不能成為繼續吸煙的理由。
戒煙時期應該注意少吃零食，可以嚼口香糖或者戒煙口香糖，實在要吃也可以吃些健康零食，例如熱量低的蔬菜和水果。想要吸煙的時候，不妨站起來動一動，做點無器械運動，不僅可以分散注意力、提神，還能夠消耗熱量。只要注意生活方式，戒煙后增加的體重可以在兩三個月內便輕松減掉。 意志力太薄弱的人沒法戒煙？
干什么事兒都需要意志力，戒煙當然也需要，于是一些自認意志力薄弱的人說，反正都會失敗，干脆別折騰了。然而，戒煙需要意志力，卻并不能只靠意志力。
如果意志堅強，能夠說斷就斷，當然好。如果嘗試過幾次戒煙，可又都復吸了，那么不妨求助于醫學，許多醫院都有戒煙科，呼吸科的醫生也能夠幫助患者戒煙。戒煙口香糖、戒煙貼、戒煙噴霧等尼古丁替代品能夠降低戒煙者對香煙的依賴，這些產品在藥店就可以買到。如果還是不行，醫生還能給患者開安非他酮、伐尼克蘭等幫助戒煙的處方藥。
在醫生或者其他專業人士的幫助下，戒煙的成功率能夠提高60%，處方藥甚至能夠讓成功率翻倍。如果戒煙光靠自己不行，那就應該去尋求幫助，而不是直接放棄！ 尼古丁替代產品不安全，不能用？
與其說我們是對香煙上癮，不如說是對香煙中的尼古丁上癮。戒煙口香糖、戒煙貼等尼古丁替代產品就能一方面繼續滿足戒煙者對尼古丁的渴求，另一方面又讓戒煙者不再吸入焦油燃燒后產生的有毒物質。但很多人都擔心，尼古丁本身真的對健康沒有壞處嗎？
如果在專業人士的指導下使用尼古丁替代產品，那么它就是安全的。即使常年每天都使用尼古丁替代產品，也比吸煙要安全和健康。尼古丁替代產品只釋放尼古丁，而香煙除了釋放尼古丁以外，還會對人體輸入4000多種其他化合物，其中超過60種都是已知的致癌物質，有害物質也多達200種。尼古丁替代產品與香煙相比，誰更好？顯而易見。
能不用尼古丁替代產品當然最好，但如果需要，實在沒有必要拒絕。按照說明書或者是咨詢醫生后使用尼古丁替代產品，它帶來的利要遠遠大于弊。 其實少吸一點就行了，沒必要完全戒掉？
每天吸半包煙當然比每天吸一包煙要好，于是既想要健康，又舍不得香煙的人想，少吸一點不就兩全其美了。實際上，很多減量的吸煙者，在吸每一支香煙時，每口都吸得更深，而且恨不得吸到煙屁股。這樣一來，吸入的毒素總量并沒有減少。另外，一旦心情不好或者與朋友喝酒聊天，就有可能又開始吸很多香煙，吸煙量一下又恢復了。數據顯示，只有徹底戒煙才能夠真正遠離香煙的毒害。
關于戒煙，到底是循序漸進好，還是一刀切好，其實因人而異。如果沒辦法說不吸煙就不吸煙，那不妨逐漸減量，直到徹底戒煙。如果每天吸煙超過20支，可以在戒煙前先記錄一下吸煙日記，看看自己常在什么時候吸煙。然后先戒掉最容易戒的那部分，例如，飯后習慣性的吸煙。其實有時候飯后吸煙的欲望并不強烈，這種機械性的吸煙應該先戒掉。從每天20支，到18支，再到15支，逐漸減少，半年后可能就完全不吸煙了。
戒煙時應該養成一些良好習慣，例如出門不帶煙，不在家里儲存香煙，如果習慣一邊看電視一邊吸煙，那就少看電視，習慣飯后吸煙，那就飯后立即去洗碗或者出門散步。 吸煙傷害的是我自己的健康，所以我可以不戒？
一個人吸煙，他身邊的人都受害。除了吸煙當下，周圍的人會受二手煙的毒害，香煙燃燒后產生的顆粒依附在吸煙者的身上和墻壁上，還會造成三手煙的傷害。例如，爸爸們為了孩子的健康躲到陽臺吸煙，可只要不換衣服不洗澡，之后與孩子親熱擁抱時，三手煙仍然會毒害孩子的健康。
別以為二手煙或者三手煙的危害不大。美國肺協會的數據顯示，每年全美有5萬人死于二手煙。如果餐廳或者酒吧沒有禁煙，那么在其中工作的服務員8小時內吸入的二手煙就相當于每天直接吸了一包煙。煙民即使不珍惜自己的健康，也應該為身邊的人多考慮一下。 戒煙失敗過，沒必要再嘗試戒煙？
許多煙民在面對別人的戒煙勸告時都表示：我也戒過煙啊，可是戒不掉，就這樣吧。實際上，大部分成功戒煙者都曾經失敗過好幾次。不要因為戒煙失敗，就不再嘗試戒煙。
白領們徹底淪落為健康的“弱勢群體”。
“亞健康”如此普遍，最主要、最本質的原因是人體自身免疫功能失衡，只要平衡自身的免疫功能，就能遠離和預防流感、鼻炎、咽喉炎、過敏等。
十大“小偷”偷走免疫力
什么是免疫力?
通俗地說，它是人體自身的防御機制――就像游戲里的Pacman一樣，不斷吞食著外來入侵者(病毒、細菌等)。免疫力低下，容易生病：免疫力超常更會引發不同的過敏反應!
過多的壓力、長期身處不良的生活(工作)環境、缺乏鍛煉……都會讓你的免疫力出現問題。身邊隱藏著的這些“小偷”會趁人不備，偷走免疫力和健康。
小偷一號：二手煙――如果你的身邊有人在那里吞云吐霧，被動地吸入二手煙會讓你的肺癌感染率遠遠高于吸煙者本人。為了自己和他人的健康，要理直氣壯地阻止身邊的煙民抽煙。
小偷二號：拒絕運動――運動能增強細胞活力、加速血液循環、排出體內的廢氣和垃圾……好處實在太多，任何拒絕的理由和借口都不成立!
小偷三號：缺少友情――就像落單的人更容易下手一樣，當“孤獨精”更容易讓你被疾病困擾。
據研究，有6個以上經常聯系的好友，你的抵抗力會比一般人強4倍以上。
小偷四號：睡眠不足――缺覺會讓你身體內外部的反應能力全面降低。
如果你每天只睡4個小時，則比那些睡7.5-8個小時的人多一倍的得病幾率。
小偷五號：悲觀主義――你經常抱怨這抱怨那嗎?如果你常常嫌這嫌那、無論碰到什么事都往壞處想，看了《2012》后就開始計劃逃亡或者干脆自暴自棄，那就會提前毀掉自己。
小偷六號：缺乏幽默感――笑一笑，十年少。開懷大笑可以降低體內的壓力激素，一本笑話集、一部喜劇電影都能讓你平衡身體的免疫力。
小偷七號：使用公用物品――公共場合的器具你用、我用、他也用，不少病菌就是通過這些器具傳播的。隨身帶筆和用餐工具沒有多少分量，卻是杜絕病菌傳播最基本和最有效的辦法。
小偷八號：常吃抗生素――一直通過外界的藥物對抗疾病，內部的免疫力得不到有效的發揮必定會下降。抗生素還會漸漸增加人體的耐藥性，長此以往，就會導致更加嚴重的病癥。
小偷九號：長期的壓力累積――長期的壓力不同于間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少和T細胞活力的降低，還能使增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量減少。
小偷十號：壓抑情緒――從小我們就被教育碰到什么事情都要謙讓，工作中面對客戶、老板和同事，更要時刻注意控制自己的情緒。久而久之，遇到什么不快都習慣憋在心里，最后憋出病來。
其實大可不必，用更積極的態度去面對情緒的起伏能使身體得到類似適度運動后的良好反應。
《品位》調查：怎樣對待感冒藥?
H1N1爆發后，感冒藥就又成了搶手貨。人們到底是怎么看待這一常備藥的呢?
20％的人希望感冒藥能快速起效：關注PPA含量的人占10％，希望服用后不引起嗜睡的人占15％。
10％調查顯示，普通民眾選擇中藥來預防和治療感冒的比例比選擇西藥的人多出10％，還有人傾向于中西藥結合，內外調理。
72％的人在感冒時習慣白行買藥。如果感冒的持續時間沒有超過一周，很少會有人去找專業的醫生對癥開藥，大多數人都憑經驗買藥。
總的來說，感冒不能依賴抗生素，并且一定要根據醫生的診斷選擇針對性的藥物。
健身緩解4類病癥
1 如果你有急、慢性鼻炎
鼻炎很容易與普通的傷風感冒混淆，有一個辦法能夠區分它們：如果你早上一起床就開始打噴嚏，并且已經持續一周以上，就一定是鼻炎。
急性鼻炎發病期，或者患慢性鼻炎的人有著健康人不能體會的痛苦――在工作學習方面，會因為鼻炎引起頭痛、缺氧，造成工作效率低下。鼻炎所導致的其他并發癥還有：睡眠呼吸暫停綜合征和突發性的高血壓、心臟病等。因此，對鼻炎千萬不可掉以輕心。
練習綿長地呼吸能加強對外界的抵抗力。
首先，端坐在床上，左右腳掌相抵：雙手手掌朝上放在膝蓋上，挺直脊柱、打開肩膀，緊閉雙唇，兩排牙齒咬緊，舌尖抵住上腭。
排除雜念，從1默數到5，徐徐吸氣；用相同的時間緩緩地將氣吐出――一次吸氣與吐氣為一組，每次重復5組，早晚各5次。這樣的呼吸運動能強化鼻子的功能，鍛煉鼻子在不同環境中的應變能力。
2 如果你有“復雜性”咽喉炎
咽喉炎的發病大多是由于體內的環境發生改變一抵抗力下降。并打破有益菌群和有害菌群間的平衡而導致的。白領經常發作的咽喉炎除了上述的這一因素外，辦公室內外溫差大、室內空氣質量差、應酬多等原因更會讓咽喉炎的病情趨于復雜和多樣化。
編輯推薦：舌根、咽喉齊運動
舌根運動法：
咽喉發病時，咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，運動舌根有良好的療效，要堅持早晚各做一次。節步緊閉雙唇，咬緊牙關。
第一步：將舌尖抵住門牙內部作為用力的支點，先正轉18次，再反轉18次。
第二步：將口中的津液分三次咽下。
咽喉按摩運動：
每天清晨，在雙手的掌心滴上3-4滴風油精，按摩(順時針方向)咽喉部位30次。
2-3個月后，咽喉炎的病情會大為好轉。
3 如果你有“后天性”過敏疾病
肌膚忽然長出許多小紅點，奇癢難當；早上起來就覺得眼睛發澀、發干；每次出去吃飯，別人沒事自己卻總是拉肚子……有過敏疾病的人變得越來越多――要知道，這可是屬于家族遺傳的先天性免疫缺陷病癥。從發病的人群來看，女性又高于男性，25至40歲的白領女性正變成過敏類病癥的高發人群。
過敏的成因有點像人在緊張時的警覺反應(它們都因為同一種激素引起)，這些令人不快的壓力情緒會將你的身體和殘弱的免疫系統帶到危險的境地。
散步能緩解緊張，對緩解過敏也很不錯。
這一幾乎可以在任何地方開展的運動，可以自我設定和調整速度，也可以選擇獨行或結伴而行，不受時間限制。保健專家建議：要想從這種鍛煉中獲得長期回報，每周應散步三次，每次持續20到30分鐘，同時逐漸提高散步的速度、增加時間和頻率。
堅持每天散步，過敏就會慢慢遠離你。
4 如果你有小病癥易發(多發)現象
如果你經常生病，卻都是些小毛病，那么增加整體的免疫力是預防關鍵。相比其他運動，瑜伽被不少健康和運動專家推崇為最適合增加體質的運動。
第一步：包起頭部 在開始前，將你的前額包起，變換姿勢時，繃帶會舒緩鼻塞和頭部的緊張感。
第二步：站立前傾式 使頭部和呼吸器官充滿精力，幫助疏通鼻塞。兩腳分開站立，與髖同寬，上臂放在身側，保持2-5分鐘。
眾所周知，公共場所是禁止吸煙的，但是現在在公共場所吸煙的人越來越多，尤其是在公交車上。下午，我和姐姐乘公共汽車回家，車上人多，我和姐姐找了座位坐下來。玩累了的我都快睡著了，這時，我聞到了一股嗆人的煙味，仔細一搜尋，原來是坐在我前面的叔叔在吸煙。下面由小編來給大家分享禁煙心得體會，歡迎大家參閱。
禁煙心得體會1煙，在我們的生活中無所不在。據統計，每年因為吸煙導致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趨勢。吸煙變成了“殺人兇手”!
五月三十一日是世界無煙日。但是這個節日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學生。我爸爸就是一個老煙民。
哈哈。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢!我是五月三十一日出生的，每逢我生日，爸爸都會很識趣地“停煙”一天。但是一天在一年里是那么的渺小，那么的微不足道。
我決定對爸爸實行戒煙行動。一，整天在爸爸面前啰嗦，吸煙的壞處、有哪些致癌物質。一一把它們的缺點數出來。二，把爸爸的打火機、煙灰缸、煙統統收起來，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦!我看電視上說吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點點的，非常的恐怖。
三個月前，爸爸說，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我聽了，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會成功。俗話說：‘只要有恒心，鐵柱磨成針?！卑职窒胗脽o謂的話略略帶過就算了，但這一招已經沒有效了!正當爸爸侃侃而談的時候，我正忙著把家里的“煙具”收起來呢。爸爸講完了，哈哈，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當爸爸反應過來的時候已經遲了。我搶在爸爸的面前開口了：“我知道你是不會輕易死心，”我拿出了事先準備好的照片，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習，下場就是這樣。你要記住我的生日，也要記住我生日的背后的含義。”
現在，爸爸的抽煙量已經從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來。爸爸也漸漸體會到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來越高。
也許，在不久的以后，煙已經不是人們的必需品了，而是人們的附屬品，人們會以曾經擁有或擁有而感到負累、感到厭惡!
禁煙心得體會2爸爸不喝酒不賭博，唯一的嗜好是抽煙，而且煙癮不小，幾乎是煙不離手：上班時手里夾煙，做飯時嘴里叼煙;有客人來時一起分享，獨自一人時獨自享受。這可苦了我和媽媽——不知被迫吸進了多少“二手煙”。因此，從我記事起，家里的“禁煙大戰”就不斷上演——
這天吃完晚飯，爸爸照例坐在沙發上開始了他那“美美的享受”：只見他從口袋里拿出一包香煙，隨手抽出一根點燃了，深深地吸上一口，又悠悠地吐出來，煙圈打著旋兒緩緩上升，飄散在空中。爸爸愜意地靠在沙發背上，一邊抽煙一邊看電視。
他舒服了，我和媽媽可遭罪了：屋子里煙霧繚繞，媽媽被熏得暈頭暈腦的，我也被嗆得直咳嗽。眼看爸爸抽完了一支，又伸手去摸第二支，媽媽實在忍不住了：“拜托你有節制一點好不好?別讓我們吸二手煙了!”爸爸不在意地揮揮手，把煙點燃。這下媽媽生氣了，板起臉說：“少抽一根又不會死?說你多少遍了!”說著，媽媽把碗筷一擱，站了起來。眼看“河東獅子”要發威了，爸爸連忙賠著笑臉：“好吧好吧，今天只抽一支算了。”說著，把香煙按滅在煙缸里。
咦，爸爸今天怎么這么好說話?我暗暗驚訝。要是往常，媽媽嘮叨上半個小時都未必管用，有時還會換來爸爸“總比人家打牌把家產全輸光的好”的“歪論”。
嗯，一定有鬼。我暗自留心。果然，趁媽媽收拾廚房的工夫，爸爸溜到了陽臺上開始他“未竟”的事業——正當爸爸掏出打火機要點香煙的當兒，我躥到他背后大喝一聲：“好哇!你當面一套，背后一套?！卑职诌€以為是媽媽，嚇得差點連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢!真要是使出來，爸爸也害怕)，一看是我，便伸手在我腦袋上輕敲一下：“連你也來管我了?沒大沒小的!”
不過說歸說，爸爸還是把煙收進了口袋，走進客廳看起報紙來。
哈哈!看來，“禁煙”斗爭小有成效，讓爸爸徹底戒煙指日可待了!
禁煙心得體會3我討厭煙的味道，或許是因為我的鼻子天生就不好，或許是因為爸爸從來就沒有抽煙的習慣，總之，我對于煙的味道有一種極端的無可忍受的厭惡，其實吸煙和煙的歷史并不早，從哥倫布發現新大陸發現這個習俗，其歷史不過才兩三百年，可是在世界各國，吸煙的人數卻在以讓人難以置信的速度在增加，遠遠超掛了喝酒和吸毒的人數，躍居危害人類健康的第一殺手，現在，越來越多的青少年也走上了這條“不歸路”。吸煙還真是不分男女，不分老少，不分國界。
吸煙這種習慣的形成主要是受外界的影響，青少年的好奇心本來就強，而大人們吸煙時都是一副樂在其中的的樣子，自然就想嘗試其中的滋味了，往大的方面看，歷史上的許多名人都有吸煙的例子，丘吉爾的雪茄，斯大林的煙斗。偉人的“手不離煙，煙不離口”，這些偉人們的瀟灑自如的“煙鬼”形象對一些不了解“煙”的人有著極大的影響力，吸引人們前去“品嘗”，不過在中國吸煙似乎成了一種交際手段，似乎吸煙就能溝通感情，產生心理上的接近，縮短人與人之間的距離，但是我們必須要嚴肅的對待吸煙對人體的的危害這件事，首先，吸煙極易英氣肺部疾病，肺是人主要的呼吸器官，氣管炎，肺氣腫，肺心病，甚至肺癌，其次，吸煙也會引起心血管疾病，可導致高血壓，心臟病，中風等，吸煙致癌，吸煙與口腔癌，鼻癌，肺癌，胃癌，腸癌等多種癌癥都有關系，所以“飯后一支煙”其實并不能讓人“快樂似神仙”。
每一個人都因該學會愛護自己，愛護身體，拒絕吸煙。
禁煙心得體會4煙，一個令人毛骨悚然的字，充斥著尼古丁的嗆味;煙，一個極具危險的字，讓許多人沉淪至今;煙，一個令人充滿恐懼的字，使許多人無法回頭。
我曾經在我們班做過一個調查，我們班很多同學的單親吸煙，有的甚至雙親都吸煙。我發現，家里有人吸煙的同學，有時回來會不經意咳上幾聲，臉色也驟然蒼白，有輕微頭暈，也很容易生病。相比之下，我是幸運的，因為種種原因，我們家沒有一個人吸煙，因此，我們的身體都很健康，此時此刻，我才體會到擁有一個無煙的家庭是多么幸福!
受到各方因素的影響，現在的青少年有不少經不住煙草的誘惑，每當想起了心事時，就翹起了小拇指。
煙，不僅對身體毫無益處，還一點點地侵蝕著我們健康的'身體。長期性地吸煙會產生煙斑而導致癌前病變、心血管疾病、節段性回腸炎、皮膚老化……真是說也說不完;更為要命的是，吸煙會令人上癮，無法自拔，甚至昏迷不醒，嚴重時，導致死亡!人們總是在病發后才嚎天哭地，卻不知道在病前做好預防，杜絕病源;人們只在東窗事發后，才追悔莫及，念嘮“早知道，早知道……”可是世上沒有后悔藥啊，這句格言，每個人的心中早已知曉，可有誰能清楚地認識到煙草的真正危害呢?
在時代進步的今天，科技不斷創新，人的素質教育也在與時俱進。有的人為了自己的利益，不惜損害別人，其實受害的還是我們自己!
在今天，紀念第21個世界無煙日的今天，在中國將要舉辦第29屆綠色奧運的今天，我們應該猛然覺悟，為了我們自己的健康，為了周圍人的健康，為了全世界人的健康，讓我們一起抵住誘惑，杜絕煙頭，留住綠色，迎接奧運!
一件小事，從一點一滴做起，從身邊做起!明天，更美好，不是嗎?
禁煙心得體會5每年的五月三十一日，是世界無煙日，今年二零一五年，是第二十八個無煙日，可身邊還是有許多人抽煙。
煙草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、煙焦油、氫氰酸、丙酮、丁烷等69種。一支香煙至少有69種致癌物，其中，肺癌幾率最高。
