時間：2023-09-20 10:40:58
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發表網為您精選了8篇高中生心理調適方法，愿這些內容能夠啟迪您的思維，激發您的創作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
【關鍵詞】心理健康教育 心理素質 自我調適 集體訓練
【中圖分類號】B844.2 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）09-0211-02
隨著教育改革的逐步深入，學生心理方面的問題越來越明顯地體現出來。這向我們敲響了警鐘：加強高高中生的心理健康教育刻不容緩。筆者是一名長期在一線工作的教育工作者，經過長期觀察，結合自身體會，筆者認為當前高高中生普遍存在的心理問題表現為以下幾個方面：
一、高中生心理健康教育的存在的問題
（一）因學習壓力而產生的心理問題。
學習類問題可以說是學生心理問題的主要部分。這表現為學生學習的心理壓力大，考試焦慮，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等，嚴重的甚至出現厭學現象。這主要是由學校教育結構、學校教育指導思想、學校教育方法的影響而形成的。在現行的中等教育體制中，我國的教育結構存在著不合理現象，片面追求升學率，重智育，輕德育、體育；重課內教學，輕課外教育；重尖子生，輕后進生；學校生活內容、方式單一，許多學生對學習深感枯燥、乏味，心理恐慌，信心不足，視課堂為牢獄，視學習為苦差事。而一些教師忽視學生心理特點，在教育學生時采用不當的方法，體罰、心罰學生，損傷學生的自尊心，使不少學生產生孤獨、自卑的心理。有些后進生，被教師所嫌棄，失去上進心而自暴自棄。加上現在升學難、就業難、出路窄，那些成績差的后進生更是感到升學無望，一種畢業后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們。這一種情況反映在學習上，就是感到學習的沉重，討厭學習，考試焦慮，給學生的心理造成了很大的壓力。于是厭學出現了，焦慮產生了。給學生的心理造成種種問題。
（二）因心理承受能力差而產生的心理問題。
現在高中生基本上是獨生子女，他們從小就受到父輩、祖輩的過多的關心愛護，是家中的“小皇帝”、“小太陽”。隨著生活水平的不斷提高，他們的生活條件也變得越來越優越，他們基本上是生活在一種衣來伸手、飯來張口的安逸的環境當中，在祖、父輩們所布置好的道路上走下去，遇到挫折和經歷磨練的機會越來越少。一旦他們的船在生活中遇到一點風浪，或考試成績差、或與同學關系不和、或遭到老師的批評等，都會對他們的心理造成很大的影響。高中生甚至大學生因遭受挫折而離家出走甚至自殺的事件已不再是新聞。這些事件的發生，與他們的心理素質差有很大關系。
（三）因青春期性煩惱產生的心理問題。
中學時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。高中生由于受認識能力和個性發展的限制，特別是在教育引導不及時不得力的情況下，使得高中生的性心理的發展表現出相對的幼稚性。有的同學對異性有好感，有的男同學見了漂亮的女孩子心跳猛烈，面頰發熱，惶惶不安。一個微笑，一個眼神可以使情緒飛揚，徹夜興奮，然而他們內心里激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現壓抑心理，出現焦慮與抑郁。
（四）因對自己的形象不閡舛產生的心理問題。
青少年由于處于青春期階段，因此特別注意修飾自己的形體、容貌，講究外表“風度”。但并不是所有的人都能對自己的形象滿意的，特別是一些女生，對自己的外貌體形不如別人感到煩惱和痛苦，因而產生憂郁、自卑、焦慮等心理障礙，有的為阻止身體發胖而引起厭食癥，同時還常會以追求名牌消費來補償自己形象的不佳，造成心理上的失衡、偏激。
針對以上學生心理上存在的種種問題，筆者根據十幾年的教育工作經驗及心理咨詢結果調查分析，現提出如下幾點建議，望就教于大方之家。
二、高中生心理健康教育的對策
在教育教學實踐中，對高中生進行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：
1.加強自我調控，提高適應能力
良好的社會適應能力是衡量一個人是否健康的標準之一。一個適應能力強的人，能和現實保持良好的接觸，對周圍環境和事物有清醒、客觀的認識，能較好地適應不斷變化的人際環境和心理環境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學生的自我調適和社會適應能力，我主要引導學生接受環境、順應環境，針對環境的變化對自身做出相應的調整，以積極的心態適應環境。同時學會在生活中不斷反省自己，認識自己，調整自己的心態和行為方式，建立和諧的人際關系，以更好地適應社會。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學習方面，知識密度大、知識難度加深，課程進度快。要想盡快適應高中生活，就要學會學習，學會思考，掌握科學的學習方法，提高適應能力。在生活和交往方面，有一部分同學由于住宿要開始新的集體生活，和同學之間的接觸和交流更密切。第一次遠離父母，還要學會獨立處理很多事情。另外，考入九中的學生在初中大多都是學習的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手。現在大家都集中到一起，可謂人才濟濟。所有這些都要求學生重新認識自己，調適自我，給自己定位。
2、開展心理咨詢，注重個別輔導
通過探索與實踐，使我深深認識到，班主任是班級的組織者和管理者，和學生接觸的最多，時間最長，最有利于做學生的心理教育工作。班主任是學生最好的心理醫生。班主任要根據教育學、心理學理論來指導學生科學地學習和調整心理狀態，培養學生的樂觀穩定的情緒和開朗堅強的性格，以及廣泛的學習興趣，探究和創新精神，不怕挫折敢于競爭的優良品質，為他們將來的成才與成功打下良好的心理素質。在心理咨詢過程中，班主任給予學生足夠的信任和理解，動之以情，曉之以理，使雙方達到情感和心理的交流，消除學生的精神壓力，達到心理轉化的效果。
3、重視學生個性發展，建設有利于學生健康發展的校園環境。
關鍵詞：心理健康教育 心理素質 自我調適 心理咨詢 集體訓練
一、加強高中生心理健康教育的必要性
心理健康是現代健康觀念中非常重要的一部分，一個心理健康的人，可以在學習、工作和生活中不斷取得進步。他可以用堅強的意志戰勝困難，用堅定而樂觀的心態面對挫折與失敗；他會在任何順境中一路領先，也會在任何逆境中奮勇崛起，取得事業的成功。
當代高中生將面臨著激烈的競爭和挑戰。要想發展成為時代需要的人才，不僅要具備廣博的知識、良好的能力結構，而且要有健康的心理素質。高中生正處于青春發育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發展給他們帶來許多新的問題。隨著高考體制的改革，高考考生資格的放寬，競爭日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學壓力，沉重的課業負擔；加之多數孩子都是獨生子女，心理承受能力差，挫折意識不強。如果這一階段缺乏引導，很容易導致心理疾病，影響學生的健康成長。
那么，我國中學生的心理健康狀況如何呢?讓我們一起來看兩組數據：
在一次對全國近3000名大中學生的調查中，發現42．73％的學生“做事容易緊張”，55．92％的學生“對一些小事情過分擔憂”，47．41％的學生“感覺人與人之間關系太冷漠”，67．26％的學生“在心情不舒暢時找不到朋友傾訴”，48．63％的學生“對考試過分緊張，感到有些吃不消”。
中國科學院心理所王極盛教授對北京兩萬多名學生的測試結果表明：當今中學生三個人中就有一人存在各式各樣的心理問題。這些枯燥的數字說明，中學生的心理健康狀況欠佳。
因此，非常有必要對中學生特別是高中生加強心理健康教育。心理健康教育可以通過多種方式展開，如學科滲透、心理咨詢、團隊工作等。本文主要結合班級管理工作實踐，就班主任如何加強學生的心理健康教育問題進行探討和嘗試。
在多年的班主任工作中，我始終注意把學生心理素質的培養放在重要日程上，加強學生的心理健康教育，使學生逐漸學會控制自己的情緒，磨煉頑強的意志，保持良好的人際關系。在工作中，根據學生的心理、生理發育特點和成長規律以及認知規律，在不同階段確定了不同的心理健康教育重點，采取講座、心理訓練、主題班會等多種形式，以個案輔導和集體輔導相結合的辦法，不斷調整學生的心理狀態和素質，取得了顯著效果。在2002年我所帶的班高考成績名列前茅。全班總平均分485.7，超出高考文科本科錄取線61.7分，超出高考文科重點錄取線23.7分。其中重點率70%，上線率100%（全校唯一一個全部上線的班），本科錄取率87.5%，專科錄取率97.5%均居第一。本科上線率和重點錄取率居第二。其中，有2名學生上北大，2名學生上人大(全校有5名同學上北大，3名上人大)。呂尤同學以642的高分被北大人力資源管理系錄取，與北京市文科狀元僅差4分。我所教的政治屬于文綜的一部分，我班高考文綜平均分190.4，居全區第一，高于區平均分23.5分，高于市平均分34.22分。現在所帶的班在幾次考試中均居前列，在各項活動中均表現突出，被評為優秀班集體。
所有這些成績與平時的心理健康教育和心理素質的培養是分不開的。
二、高中生心理健康教育的對策
在教育教學實踐中，對高中生進行心理健康教育，我主要采取了以下一些措施：
1．加強自我調控，提高適應能力
良好的社會適應能力是衡量一個人是否健康的標準之一。一個適應能力強的人，能和現實保持良好的接觸，對周圍環境和事物有清醒、客觀的認識，能較好地適應不斷變化的人際環境和心理環境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學生的自我調適和社會適應能力，我主要引導學生接受環境、順應環境，針對環境的變化對自身做出相應的調整，以積極的心態適應環境。同時學會在生活中不斷反省自己，認識自己，調整自己的心態和行為方式，建立和諧的人際關系，以更好地適應社會。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學習方面，知識密度大、知識難度加深，課程進度快。要想盡快適應高中生活，就要學會學習，學會思考，掌握科學的學習方法，提高適應能力。在生活和交往方面，有一部分同學由于住宿要開始新的集體生活，和同學之間的接觸和交流更密切。第一次遠離父母，還要學會獨立處理很多事情。另外，考入九中的學生在初中大多都是學習的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手。現在大家都集中到一起，可謂人才濟濟。所有這些都要求學生重新認識自己，調適自我，給自己定位。
基于此，我從高一新生入學開始，就有意識地教給學生正確的學習方法，心理保健的重點是有效地提高學生的適應能力和學習能力，教會他們掌握學習方法，端正學習態度，加強對學習心理和學習規律的科學指導與訓練，培養學生良好的學習習慣，教會學生制定科學的學習計劃。同時引導學生正確看待考試分數和名次的變化，幫助學生樹立自信心，使學生盡快適應高中生活，指導學生擺脫由于不適應而造成的學習上的困境，順利完成從初中到高中的過渡。
隨著高中生心理生理的進一步發展，學生的自我意識不斷增強，獨立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要家長、老師給予及時正確地引導。所以在高一第二學期我重點針對這一階段學生成長過程中容易出現的問題進行教育。在繼續加強學習心理調節指導的同時，側重良好人際關系的引導，加強心理訓練，指導學生樹立正確的交往觀，學會正確處理學習、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。我還利用錄音機、VCD、電視機、投影儀等多媒體電教手段組織了“學會生活、挑戰明天”“意志品質助我成長”“我們在愛中成長”“ 我與責任”等大型主題班會，使學生深受教育，收到非常好的效果。這樣學生學習的內在動力漸漸地被調動起來，學習主動性明顯提高，同學之間的關系越來越融洽，我班不但在各種考試中始終名列前茅，同學的集體榮譽感和責任心大大增強，踴躍參加各項活動，表現突出。
2、開展心理咨詢，注重個別輔導
關鍵詞： 高中生 健心籃球運動處方 實施效果
1.引言
有文獻資料表明，目前高中生具有輕重程度不等的心理障礙的人數約占總體的20%。有學者在各校醫院進行過調查統計，高中生患不同程度心理疾病的比率占學生看病總數的24%，且呈上升趨勢。據調查，高中生參加體育活動的動機除健身外，另幾個最顯著的動機就是減除心理壓力、調節大腦功能和協調人際關系。所以，為高中生們研制多種既健身又健心的運動處方，讓他們按照自己的情況選擇適合的運動方式和運動方法，是提高高中生健康水平的有效措施。
籃球活動是高中學生中的一種最普及最喜愛的體育活動。從社會心理學分析，參與籃球活動實際上就是進行特殊的社會活動。籃球活動是球類游戲演變而來的，參加者不受年齡、性別的限制，人們可以在工作之余隨時組織幾個人進行全場或半場的比賽，在比賽中，如果投籃命中高或運用多種投籃技巧，那么參與者就會獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅散不良情緒的困擾。若能經常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，則能調節情緒，克服心理障礙。
2.高中生健心籃球運動處方實施效果
2.1健心籃球運動處方的制定
目前許多研究表明，高中生心理疾病的癥狀主要有焦慮、抑郁、神經衰弱和人際關系敏感等。本文通過對高中生的這些典型的常見的心理障礙進行深入分析，運用多種具有典型特征的籃球活動作為處方內容，制定出具有針對性的幾種類型的籃球活動健心運動處方。
處方一：
適合對象：有焦慮或抑郁癥狀的高中生。
活動方法：各種“斗牛”活動：一對一、二對二、三對三、四對四。
活動情境：前提是該生喜愛籃球“斗牛”活動；2―8人（如有女生則為雙數）；七八節自習課到晚餐前后，人數較多時按輸贏輪流下場。持續時間與每周次數：1h左右，每周3次。
注意事項：按相互熟悉程度自由組合或按水平分組。
處方二：
適合對象：有神經衰弱或軀體化癥狀的高中生。
活動方法：自我罰球比賽;2―3人輪流罰球比賽;規定分數（如滿分為10min）的罰球比賽;規定地點（如不同投籃角度的5個點）的罰球比賽。
活動情境：晚餐后操場上1人（本人）或2―3個同伴（有2―3人時最好其中一人是異性）。
持續時間與次數：30―60min，每周2―3次。
注意事項：每次隨意確定一種活動方式，活動時間可依心境而延長或縮短。
處方三：
適合對象：有人際關系敏感或有敵對癥狀的高中生。
活動方法：各種形式的傳球接力、運球接力和投籃接力。
活動情境：選取需要相互配合才能完成的活動形式，4人以上，最好男女都有。
持續時間與次數:30―60min，每周2次。
注意事項：每次練習都不固定同伴與組別，指導者應在活動適時表揚鼓勵合作行為。
2.2健心籃球運動處方的實施
運用Scl-90癥狀自評量表對自愿要求參加“籃球活動實驗”（即健心籃球運動處方實驗）的學生進行測試，按測試結果實施其不同的運動處方。如在焦慮因子或抑郁因子得分大于2分，則指導其按“處方一”進行籃球活動；在軀體化因子或強迫癥狀因子上得分大于2分的學生則按“處方二”進行籃球活動；在人際關系敏感因子或敵對因子得分大于2分的學生則按“處方三”進行籃球活動。其中，參加“處方一”練習的有20人，分三組；參加“處方二”練習的有8人，分二組；參加“處方三”練習的13人，為一組。實驗時間從2006年2月至2006年6月，共16周。
2.3健心籃球運動處方的效果評價
參加“健心籃球運動處方”實驗的41名學生在其陽性癥狀指標上，實驗后都比實驗前降低，其中有26人的得分降低到具有統計學上的0.05顯著水平（見表1）。這說明，本研究所制定的有針對性的健心籃球運動處方對高中生心理障礙的改善確實具有良好的效果。另外，我們通過調查問卷和討論交流，了解到參加實驗的高中生們絕大部分都充分肯定了這種針對性的籃球活動形式，感覺良好，喜歡和愿意參加這種處方形式的活動。
3.結論與建議
3.1健心籃球運動處方應用于有心理障礙的高中生，其理論分析與初步實驗表明:實施針對性的健心籃球運動處方對改善高中生心理障礙具有良好的效果。
3.2籃球活動是一種需要體力和智力進行的游戲活動，因此運動量宜從小到大，尤其是有嚴重身心疾病的同學不宜參加劇烈的對抗活動，以防止意外事故發生。作為治療心理疾病的運動處方應循序漸進，持之以恒。每次鍛煉在每周兩三次，每三個月為一個周期。
3.3健心籃球運動處方的基本內容包括適宜對象、活動方法、活動情境、持續時間與次數及注意事項。與健身運動處方所強調的靶心率的不同之處是，健心籃球運動處方所強調的應是活動情境，因為沒有與調適高中生心理障礙相適應的活動情境，就達不到改善高中生相關心理癥狀的目的，也就收不到健心的鍛煉效果。因此，要特別強調在實施健心籃球運動處方時，創設與之相應的活動情境是關鍵。在高中生使用籃球活動作為健心運動處方時，最好有懂得心理保健知識的體育教師的指導。在指導中應注意調控練習者的情緒，讓他們在活動中不過于在乎活動本身結果，而在乎在其過程中是否得到樂趣。
參考文獻：
［1］龔耀先主編.醫學心理學（第二版）［M］.人民衛生出版社，1996，11.
［2］朱唯唯.體育運動對高中生心理疾病的調節與治療［J］.體育與科學，1999，（20）.
關鍵詞：高中生 心理教育
一、解決高中生心理健康教育的緊迫性
心理健康是現代健康觀念中非常重要的一部分，一個心理健康的人，可以在學習、工作和生活中不斷取得進步。他可以用堅強的意志戰勝困難，用堅定而樂觀的心態面對挫折與失敗；他會在任何順境中一路領先，也會在任何逆境中奮勇崛起，取得事業的成功。
當代高中生將面臨著激烈的競爭和挑戰。要想發展成為時代需要的人才，不僅要具備廣博的知識、良好的能力結構，而且要有健康的心理素質。高中生正處于青春發育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發展給他們帶來許多新的問題。隨著高考體制的改革，高考考生資格的放寬，競爭日趨激烈。高中生普遍面臨著巨大的升學壓力，沉重的課業負擔；加之多數孩子都是獨生子女，心理承受能力差，挫折意識不強。如果這一階段缺乏引導，很容易導致心理疾病，影響學生的健康成長。因此，非常有必要對中學生特別是高中生加強心理健康教育。心理健康教育可以通過多種方式展開。
二、解決高中生心理健康問題的幾點方法
在教育教學實踐中，對高中生進行心理健康教育，以下措施供大家借鑒。
1、加強自我調控，提高適應能力
社會適應能力是衡量一個人是否健康的標準之一。達爾文說：“物競天擇，適者生存”一個適應能力強的人，能和現實保持良好的接觸，對周圍環境和事物有清醒、客觀的認識，能較好地適應不斷變化的人際環境和心理環境，樂于接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。例如：在學習方面，知識密度大、知識難度加深，課程進度快。要想盡快適應高中生活，就要學會學習，學會思考，掌握科學的學習方法，提高適應能力。在生活和交往方面，有一部分同學由于住宿要開始新的集體生活，和同學之間的接觸和交流更密切。第一次遠離父母，還要學會獨立處理很多事情。所有這些都要求學生重新認識自己，調適自我，給自己定位。
隨著高中生心理生理的進一步發展，學生的自我意識不斷增強，獨立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特征更明顯，這就需要家長、老師給予及時正確地引導。所以在高一第二學期我重點針對這一階段學生成長過程中容易出現的問題進行教育。在繼續加強學習心理調節指導的同時，側重良好人際關系的引導，加強心理訓練，指導學生樹立正確的交往觀，學會正確處理學習、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。
2、開展心理咨詢，注重個別輔導
隨著時代的發展，社會對教師角色的要求不再是單純的“傳道，授業，解惑”。而是要求教師成為一位顧問，一位交換意見的參加者，一位幫助發現矛盾論點而不是拿出真理的人。
通過探索與實踐，使我深深認識到，教師和學生接觸的最多，時間最長，最有利于做學生的心理教育工作。教師是學生最好的心理醫生。教師要根據教育學、心理學理論來指導學生科學地學習和調整心理狀態，培養學生的樂觀穩定的情緒和開朗堅強的性格，以及廣泛的學習興趣，探究和創新精神，不怕挫折敢于競爭的優良品質，為他們將來的成才與成功打下良好的心理素質。在心理咨詢過程中，教師給予學生足夠的信任和理解，動之以情，曉之以理，使雙方達到情感和心理的交流，消除學生的精神壓力，達到心理轉化的效果。
3、開設心理健康教育活動課
心理健康教育活動課是以學生的心理發展為出發點，師生共同確立活動目標，通過師生共同的活動，幫助學生學習處理學習、生活中遇到的心理問題，以學生學會自助為歸宿，關注學生的活動過程。整個活動以學生為主體，活動形式多種多樣，諸如情景體驗、角色扮演、談話交流、行為訓練等。心理教育活動課就是讓學生在活動中去體會、感悟，充分發揮學生的主體性、能動性和創造性。
4、各學科教學滲透
各學科的教學都要求學生的各種心理活動的參與，要認識到智力教育與心理教育相輔相成、相互促進的道理。學習是學生的主導活動，學生大量的心理困擾都產生于學習過程中，理應在教學過程中得到滿意的解決。通過在各學科的教學中增加心理教育內容，對學生起到潛移默化的教育作用，培養學生正確的認知、健康的情緒和堅強的意志品質，以利于心理的健康發展。心理教育滲透到學科教學中，不僅擴展了心理教育的空間，而且還有利于各學科教育質量的提高。為此，心理教師不應將自己封閉于咨詢室中，要積極與廣大學科教師、領導交流教育教學心得，發現問題、解決問題。
5、建立學生心理檔案
學生心理資料的收集意義重大，許多資料具有保密性，由專職心理教師負責收集和管理。建立學生心理檔案可以了解學生群體心理與行為的發展現狀與趨勢；幫助學生正確認識自己、監控自我完善過程；為學校心理輔導研究和教育科學研究收集信息。
學生心理檔案收集要全面，既要有班級和學校的團體資料，又要有反映學生個體各方面特征的資料；既要有數量化的資料也要有非數量化的資料。最為重要的是要從積累的檔案資料、數據中分析總結出有價值的信息，而不僅是為了應付檢查和存貯檔案，要為師生和學校提供及時有價值的反饋，為有效開展高中生心理教育服務。
一、影響高中生心理健康發展的因素
1.客觀因素
首先，家庭主要成員變動、關系緊張、情感氣氛冷漠、矛盾沖突頻繁、教育方式不當、家庭變遷以及出現意外事件等不良家庭環境因素對中正青春期的高中生身心健康影響很大，容易造成家庭成員的心理行為異常；其次，學校生活對學生的身心健康影響也很大。例如，校風學風不振、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關系不和諧等，都會使學生的心理壓抑，精神緊張、焦慮，如不及時調適，就會造成心理失調，導致心理障礙；社會生活中不健康的思想、情感和行為等不良的社會環境，嚴重地影響、毒害著學生的心靈。特別在當前，人與人之間的交往日益廣泛，各種社會傳媒的作用越來越大，生活緊張事件增多，矛盾、沖突、競爭加劇等都會加重學生的心理負擔和內心矛盾，影響身心健康。
2.主觀因素
主觀因素是指個體自身所具有的一種內在的本體因素。主要包括認知、情緒和個性三種因素。具體說來，厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學亦出現厭學情緒。根據教育部統計表明，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”。可見厭學是一個普遍問題。此外，人際關系、青春期心理問題、挫折適應問題等也都在潛移默化的嚴重影響著高中生的心理健康。其消極面主要表現有：①情緒變化無常。②厭學情緒嚴重。③渴望異往。④家庭及自身生理因素的影響。
因此，教師必須充分了解學生的心理特點，仔細觀察學生日常生活中的表現及變化，針對學生存在的心理問題，有的放矢地進行心理健康教育，才能收到良好的教育效果。
二、教師具備健康的心理是滲透心理健康教育的先決條件
教師心理健康是學校進行心理健康教育的先決條件，只有心理健康的教師，才能培養出心理健康的學生。政治教師必須使自己在繁忙的工作之余放松身心，以良好的心境投入到教育教學工作中；必須使自己能夠遵循學生心理發展的規律和特點，逐步掌握學校心理健康教育的理論和技能。政治學科教師必須具有高尚師德修養、穩定心理素質、嶄新教育理念、科學教育方法。
學校要對教師，尤其對班主任教師定期組織培訓，學習教育學、心理學，掌握青少年心理特點規律，運用科學的教育方法和手段有效地實施心理健康教育。所以，重視教師自身素質的提高是深入開展學校心理健康教育的關鍵。
【關鍵詞】朋輩心理輔導；實施途徑；現實困難；應對策略
【中圖分類號】G232 【文章標識碼】A 【文章編號】1326-3587（2012）12-0092-01
當前，在社會轉型和教育改革的大背景下，高中生的心理健康問題日益突出，高中階段的心理健康教育越來越引起全社會關注，探索行之有效的心理健康教育方式，成為中學學生工作的重要內容之一。朋輩心理輔導作為一種新形式的心理健康教育方式，在我國的心理健康教育實踐中，近些年才進入高校，但鮮有服務中學的，現將其中的感悟與收獲與大家分享。
一、朋輩心理輔導的內涵
朋輩（peer）是“朋友”和“同輩”的合稱，朋輩心理輔導（peer counseling） 是指非專業心理工作者經過選拔、培訓和監督向尋求幫助的年齡相當的受助者提供具有心理咨詢功能的人際幫助的過程（Mamarchev， 1981）。高中生朋輩心理輔導在本質上是一種非專業的心理輔導活動，相比專業心理咨詢與治療，其在目標、要求、方法等方面的層次和深度上存在著較大的差異，也具有其獨特之處：
1.親密性。朋輩心理輔導一般發生于親人、熟人或朋友之間，而不發生在陌生人之間。而專業心理咨詢恰恰要求避免咨詢師與來訪者之間的多重關系——“盡量不與熟人、親人、同事建立咨詢關系”。
2.自發性。朋輩心理輔導是一種利他行為，通常情況下是自愿的，并且基本上不存在當事人要給朋輩心理輔導員物質報酬的問題。自發性、義務性是朋輩心理輔導區別于專業心理咨詢（咨詢師與來訪者之間的關系是一種合同式的職業性人際關系）的一個重要特征。
3.簡便直接。在朋輩心理輔導中，助人者可能與當事人共同生活，空間距離接近、交往頻繁，提供安慰、鼓勵、勸導等心理支持非常便利，甚至可以對當事人的言行進行直接的監督和干預。而且，朋輩心理輔導員對當事人的基本情況比較熟悉，能節省時間及時給予當事人心理援助。
二、朋輩心理輔導引入高中心理健康教育的現實性和可行性
1.推進朋輩心理輔導，有利于滿足高中生多層次心理援助的需要。
隨著社會的深刻變遷以及中教改革的深入發展，高中生在享受更多更好教育機會的同時，也承受了日益廣泛和沉重的壓力，心理健康問題日益突出。高中生的心理問題具有不同的層次，從一般的適應問題到嚴重的心理障礙直至精神疾病都有可能發生。
2.推進朋輩心理輔導，有利于完善高中生心理援助體系。
開展朋輩輔導，有利于實現維護學生心理健康、促進學生心理發展的目標。心理危機干預工作的難點，一是如何及時地發現出現異常心理現象的個體，二是如何在日常生活中對心理問題學生進行監察和幫助。在高中，如果沒有大批深入學生生活的朋輩輔導員，此類工作存在很大困難。
3.推進朋輩心理輔導，可以彌補專業心理輔導力量的不足。
我國中學心理健康教育與咨詢服務工作發展至今，投入長期不足，歷史欠賬很多。如筆者所在J市的兩所省級重點中學，通常的配置是每個年級配置一位心理專業教師。從業人員的專業化、職業化水平，甚至專業教師的絕對數量都難以適應日益增長的高中生對心理援助的需求。因此，如何在現有條件下，盡可能低成本、高收益地開展心理健康教育工作，借助于學生的力量是一個明智的選擇，能夠有效地緩解專業心理援助力量供應不足的壓力。
三、朋輩心理輔導在高中的實施途徑
1.構建朋輩心理輔導的多層工作體系。
從上到下，逐層建立起“學校—年級—班級—宿舍”的多級朋輩心理輔導體系，即學校一級由德育中心牽頭成立學生心理協會；年級一級成立包括專任心理教師牽頭的朋輩心理輔導中心；班級中強化班主任對心理健康教育工作的責任，并增設心理委員；宿舍中設立心理信息員。并相應地逐層建立起與多層工作體系相配套的“德育主任—心理教師—班主任—心理委員—心理信息員”的人員體系和責任體系。
2.招募、培訓和使用朋輩心理輔導員。
首先，在學生中，尤其是要在品學兼優的學生干部中廣泛宣傳，為招募工作作鋪墊。朋輩輔導員原則上在學生自愿、班主任推薦、心理教師選拔的基礎上產生，最終都歸入年級一級朋輩互助隊伍中。
招募后，心理專任教師要對朋輩心理輔導員進行培訓，傳授心理學的基本常識、心理咨詢的基本知識與基本技巧、高中生生理發育與心理發展知識、開展朋輩咨詢的應知應會的知識與技能。而且，朋輩心理輔導員在上崗前必須進行必要的見習和實習，通過在學校心理咨詢室的值班與觀摩，使他們在實踐中感受、體會朋輩心理輔導的具體方法，培養他們處理實際問題和偶發事件的能力。
3.朋輩團體輔導與朋輩個體心理輔導相結合。
朋輩團體心理輔導，對高中生普遍關心或部分學生共同存在的心理問題的解決是有效的，如怎樣提高自信心、如何處理宿舍的人際關系、如何對待情感問題等，這些問題通過朋輩團體心理輔導，往往能達到比較理想的效果。另外，通過團體心理輔導，創設寬松的氛圍，也有助于學生相互間建立起一種互相信任的良好關系。
朋輩個體輔導的主要形式是針對部分學生進行個別心理咨詢，可以實行輪流值班制度，通過電話咨詢、網絡咨詢、書信輔導和面談等形式進行。通過個別輔導，及時幫助同輩明確問題，找出原因，緩解壓力，化解矛盾沖突，矯正錯誤認識與不良行為，將問題解決于萌芽狀態，避免惡化為嚴重的心理疾病，有效地預防問題行為的發生。
4.注重建立基層的心理援助與危機干預機制，廣泛開展心理知識的宣傳普及活動。
學校可依托朋輩團體開展各種心理互助活動，充分發揮學生的主體性和帶動作用。一方面，可以利用校園廣播、校報校刊、校園櫥窗、黑板板報、校園網絡的作用，大力宣傳普及心理健康知識，傳播心理健康理念。另一方面，可以通過心理健康教育月，舉辦朋輩心理講座、朋輩心理劇、朋輩心理沙龍、心理知識競賽、演講征文、趣味心理游戲、心理電影賞析等系列活動，對學生進行心理健康教育，傳授心理調適技能，營造“關注心理、關愛自我”的良好校園氛圍。
【關鍵詞】農村高中 文科班女生 自卑心理 成因 對策
中學生健康不僅僅是指生理、軀體方面的，而且應包括心理方面的。而農村學生占中國學生的半壁江山，農村地區經濟欠發達，文化氛圍不濃，絕大部分農民對教育缺乏足夠認識，對心理教育相關知識更是知之甚少，同時農村中學心理健康教育師資相對薄弱，受農村大環境的影響，農村學生容易出現心理問題，尤其是自卑心理問題。高中生是自卑感的多發期，多數高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。筆者就以當前農村高中文科班女生自卑心理問題談談自己的一些看法。
一、農村高中文科班女生自卑心理問題成因
（一）外部環境因素。
1.家庭因素。寶應縣經濟相對落后，老百姓的思想有點落后，存在著嚴重的重男輕女思想，在這樣的傳統氛圍中，在這樣的生活環境中，農村女生能不自卑嗎？家庭氣氛的不和諧是造成高中生自卑的另一個重要家庭因素。如果家庭中父母關系不和，經常為瑣事吵架；或者父母離異導致家庭破裂以及單親家庭都有可能導致學生產生自卑。這種由于家庭不幸而自卑的學生平時不愿在別人面前談論自己的家庭和父母，他們總是感到自己處處都不如別人。此外，家庭經濟狀況或者父母的文化水平、工作性質等等也都有可能導致某些高中女生的自卑心理。
2.學校因素。學校中教師的不良教育方式也常常是直接導致某些高中女生自卑感過重的重要因素。例如有的老師不恰當地批評學生，甚至對她們進行諷刺、挖苦和嘲笑。初中到高中，知識容量和思維容量突然加大，所學的知識具有高度的復雜性和抽象性，對思維也就有了更高的抽象性、概括性的要求。況且在學習某一知識時，相關的知識準備對學生能否準確理解和產生興趣至關重要。農村女生，知識面太窄，生活范圍太窄，接觸事物太少，興趣單一，這都很不利于高中學習。她們對某些事物知之甚少，老師講解時，引發不了她們豐富的聯想，她們就不容易對事物產生深刻的理解并發生興趣，必然導致成績的落后。高中生活對有的女生而言，簡直成了一種挫敗感和不自信教育。這種挫敗感和不自信對她們的影響非常大，不僅影響現在的學習，還會影響以后的生活。
（二）內在身心因素。
1.受知識的局限、經驗的制約及各方面的影響，往往富于幻想的色彩，不切實際的情況十分常見。她們從不同學校、班級進入高中，大多有一個好的理想。在原來的學校，她們都是比較優秀的學生，往往對自己的理想、抱負要求很高。但是進入高中后，高手如云，曾經的理想與抱負似乎問題難如人意，面臨的競爭壓力很大。因而容易產生挫折感，如果不能正確認識現實自我與理想自我之間的差距，就會陷于痛苦的矛盾之中，進而進入一個惡性循環。農村高中文科班女生涉及的人際關系主要是與同學、與父母、與教師的關系。其中最易出問題的是同學關系。女中學生內心有強烈的交友需要，但卻不知如何處理同學之間的矛盾、摩擦。同學之間的人際關系往往成為困擾高中女生最嚴重的問題。
2.沒自信心。不敢與別的同學交流，感到孤獨，特別關注別人對自己的看法，總是覺得自己被孤立，上課走神等正是缺乏自信心的表現。她的一些苦惱——“他們不喜歡我”、“我覺得他們總不愿和我做朋友”，更多的只是一些主觀上的感受。
3.遭受失敗。某些高中女生的過度自卑心理是由于他們在學習、生活和交往中屢屢受挫導致的。如接連幾次的考試不理想，學習成績的下滑；過多地遭受老師和家長的批評，與同學的多次交往不快；家庭或生活中的不幸遭遇等都會打擊她們年輕氣盛的自尊心、自信心而導致自卑。
二、農村高中文科班女生自卑心理問題對策
（一）讓學生了解心理學知識，學會疏導和調節自身心理的方法。
農村高中文科班女生心理問題的解決，需要她們通過自身的努力來完成。學生要適當地進行自我教育與心理訓練，培養良好個性品質，鍛煉心理能力，逐漸掌握自我心理調適的方法，并在生活、學習實踐中靈活運用，不斷總結提高。如學會微笑；多角度思考問題，辯證看問題；想自己高興的事；及時轉移、暫時回避不愉快的事；掌握一些轉移情緒、宣泄痛苦、發泄憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調節手段。讓學生學會心理保健，學會自我分析、自我體驗、自我完善，自我調適，學會承受挫折，學會人際交往，培養自我承受能力。
（二）體驗“成功”喜悅，克服“自卑”心理。
人們都有獲得成功、避免失敗的需要。學生取得成功，可以得到家長、教師的肯定、贊許，提高自己的自尊心。因此，我采取了多形式、多層次的讓女同學“體念成功喜悅，克服自卑心理”的措施。
1.教學降低難度，重視基礎。在高二的教學中，受“應試教育”的影響，我校有的學科教學中出現了較高的要求，導致不少同學產生高中學習“難”的感覺，加重了學生的負擔和心理壓力。因此，我們覺得“降低重心，重視基礎，提高能力”才是符合農村地區教學特點的。教學中可以通過解決近年來的某些高考原題，讓她知道“我現
在就可以解決高考題了”；考試中嚴格按照“622”的要求命題，讓她和她的同學們感到學習的“快樂”、“成功”的喜悅。
2.課堂上小組合作。課堂上讓她們回答能夠解決的問題、主題班會讓她們發言等，讓她們知道“我的回答可以得到老師的表揚、我的講話可以得到同學們的掌聲”。
3.克服“自卑”心理的兩個方法：第一是恰當評價自己。自卑的本質就是自我評價過低，以至信心不足。要克服自卑，應從恰當評價自己入手。要善于發現自己的優點和長處，肯定自己的成績；要進行“別人能行，我也能行”的積極暗示，以振作精神，增強信心。其二是確定合乎實際的目標。奮斗目標應根據自己的能力分階段制定，首先確定最有可能實現的近期目標，集中精力向這個目標沖刺。這個近期目標實現后，再制定下一個近期目標，循序漸進，這樣可以減少挫折和失敗，有效的保護和增強信心，防止自卑感的產生。
（三）開設陽光信箱，培養樂觀向上健康心理。
她們所處的特殊階段，決定了她們內心的矛盾性與沖突性。這種矛盾與沖突若長期得不到解決或發泄，就會導致心理疾病，為此，我校還面向全體學生開設了“心理問題咨詢信箱”，鼓勵學生把心頭的困惑說出來，向老師咨詢。由于此項活動絕對保密，很受學生歡迎。因為這使她們有了自己情感的發泄地，即使得不到相應的指導，把煩惱說出來，也仿佛甩掉了一個大包袱，在老師的指導下，使自己的困惑得到解答，促進心理健康的發展。
我們知道，對于農村高中文科班女生來說，高考無疑是重要的，但再重要也沒有身心健康重要，而身心健康的核心就是心理健康，沒有樂觀向上的心理，再好的成績、再好的體魄也沒有多大意義。
參考文獻：
關鍵詞 高中生 主觀幸福感 影響因素
中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A
長期以來，心理學對情緒情感的研究曾一度集中于消極的情緒和心理狀態，如抑郁、焦慮等；對幸福、快樂、滿意等積極的情緒和心理狀態則關注較少，然而追求幸福是人類永恒不變的主題之一，人類的一切活動不僅是為了讓自身得以生存，其最終目的是享有更好的生活。主觀幸福感作為評價者根據自定的標準對其生活質量的整體性評估，是衡量個體生活質量的重要綜合性心理指標；對評價者的思想和行為起著重要的影響作用。高中生作為社會中的重要群體和未來事業的建設者，其對現實和預期生活質量的預測、評價和理解，對高中生的全面發展和社會進步產生重要影響，有助于改善與提高高中生的生活質量。
1主觀幸福感的概述
主觀幸福感（Subjective Well-Being，簡稱SWB）是指個人所具有的一種獨特的心理狀態，是個體根據自己設定的標準對其生活質量所做的整體性評價，它是衡量個人生活質量的綜合心理指標，反映主體的社會功能與適應狀態。
主觀幸福感具有以下三個基本特點：
（1）主觀性：主觀幸福感主要依賴于評價者本人的標準而不是他人的標準。
（2）整體性：它是一種綜合性評價，包括積極情感、消極情感、對生活的滿意感這三個維度。
（3）相對穩定性：雖然在評定主觀幸福感時會受到當時情緒狀態與情景的影響，但從長期看，它是一個相對穩定的量值。
主觀幸福感有多項衡量指標，美國伊利諾伊大學的心理學家Diener（1984）認為，主觀幸福感主要包括生活滿意感、積極情感和消極情感三個重要指標。生活滿意感是個體對生活質量的認知評價，即在總體上對個人生活質量做出的判斷程度。積極情感是指樂觀、愉快、自尊、合群等積極的情感體驗，它不僅會增強免疫系統的功能，而且還有助于增進個體的主觀幸福感。消極情感是指抑郁、焦慮、緊張、厭倦、自我否定等消極的情感體驗，它不僅會減弱免疫系統的功能，而且還有可能降低個體的主觀幸福感。其中，生活滿意感是主觀幸福感的關鍵指標，其作為認知因素，它是更有效的肯定性衡量指標，是獨立積極情感和消極情感的一個重要因素，個體對總體生活質量的滿意程度越高，體驗到的積極情感越多，消極情感越少，個體的幸福感體驗就越強。
2影響高中生主觀幸福感的因素
2.1主觀因素
2.1.1人格因素
主觀幸福感與穩定的人格特質高度相關。人格的五因素，即：開放性、責任心、外傾性、宜人性和神經質，對主觀幸福感的影響機制不同。外傾性和神經質分別對積極情感和消極情感有較高的內在敏感性，起著氣質性的作用，而其他三因素不直接影響主觀幸福感。國內有關高中生主觀幸福感的研究也表明，主觀幸福感與外傾性呈正相關，與神經質呈負相關。
Costa和McCrae總結了人格和主觀幸福感的關系，也認為主觀幸福感主要依賴于人格特質，不同的人格特質會導致不同的情感體驗。其中自尊和快樂感這兩種人格特質對人的主觀幸福感的影響尤為顯著。
（1）自尊。Diener（1984）的研究認為，自尊與主觀幸福感之間呈正相關。王玲、張育賢（2011）在對不同自尊水平的高中主觀幸福感狀況分析的研究結果顯示，高自尊個體的總體主觀幸福感顯著高于低自尊的個體。
（2）快樂感。快樂感對生活質量高低的影響是不容質疑的，幾乎所有的人都希望自己生活得快樂，生活充滿樂趣。雖然快樂感并不等同于幸福感，但它對主觀幸福感的影響是重要的，在很大程度上決定個體的生活質量。因此，高中生把尋求生活快樂和幸福生活等同起來，并把快樂感作為衡量幸福的重要心理指標。
2.1.2歸因
讓高中生對自己感受的不幸福進行歸因時，基本上有兩種不同的歸因風格：一種是將自己的不幸福主要歸因于外部因素，如運氣不好、競爭激烈等；另一種是將自己的不幸福歸因于內部因素，如主觀努力不夠、缺乏明確的學習目標、沒有成就動機等。
2.2客觀因素
2.2.1身心健康狀況
健康是整體幸福感的一個重要因素。調查發現，影響高中生整體主觀幸福感的因素中，身心健康因素尤為突出，而自我評價的健康比客觀的健康狀況更重要。一是身體健康，身體健康是人類幸福生活的主要基礎，在英美的一些研究中，甚至將健康看作是除婚姻之外的第二大影響因素，高中生亦然。二是心理健康，心理學研究表明，主觀幸福感更多的依賴于人格，不同人格會產生不同的積極情感、消極情感和生活滿意感。美國國家老齡化研究所1973年曾經對五千名成年人作過調查，這些調查者中生活滿意感高的人，十年后還是感到最幸福。
2.2.2家庭教養方式
家庭是青少年生活的重要場所，不同的家庭教養方式對高中生的主觀幸福感具有不同的影響。積極家庭教養方式下的高中生消極情感要明顯低于消極家庭教養方式下的高中生，后者更容易體驗到消極情感，因而其主觀幸福感要明顯低于積極家庭教養方式下的高中生。因此，可以初步斷定積極家庭教養方式影響高中生的生活質量。
2.2.3社會支持
社會支持是個人在社會中得到承認的重要體現。良好的社會支持的個體會有比較高的主觀幸福感。高中生的社會關系主要包括老師、同學和其他方面（如親戚、家庭、社團等），這些社會關系有重要的社會支持作用。社會支持可以提供物質或信息上的幫助，增加人們的喜悅感、歸屬感，提高自尊感、自信心，當人們面臨應激性的生活事件時，還可以阻止或緩解應激反應，安定神經內分泌系統，增加健康的行為模式，從而增加積極情感并抑制消極情感，防止主觀幸福感的降低。
3高中生主觀幸福感的培養及措施
從上述分析中，我們可以看出，影響和制約高中生主觀幸福感的因素與其家庭教養方式、成長經歷和內在心理認知、情感和意志緊密相關。培養高中生科學的世界觀、價值觀和心理認知與情感認知，建構良好的生活氛圍是培養其符合社會發展要求的主觀幸福感的重要前提。因此，培養符合社會要求的高中生主觀幸福感應從以下幾個方面進行：
（1）樹立高中生正確的幸福觀。高中生存在的許多心理問題包括主觀幸福感與他們的世界觀、人生觀、價值觀有著密切的關系。經常聽到高中生嘴上說“很無聊”、“郁悶”、“干什么都沒有意思”，上網成為一些高中生的普遍現象，在校園中他們體會不到幸福感，既沒有追求幸福的意識，也沒有追求幸福的能力，缺乏內在價值的體現。日本在戰后經濟高速發展時，校園里出現了一定數量的“三無”（即無理想、無積極性、無精神）學生，也是這種情況。因而，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀才能處理好理想與現實的關系，才能體會到幸福。當前，應將心理健康教育與思想政治教育相結合，融主觀幸福感于高中生的世界觀、人生觀、價值觀教育中，幫助高中生樹立正確的幸福觀，同時應著力提升高中生感知幸福的能力。許多人不能感知自己所處的幸福情境，常常產生沉重感、負擔感，主要原因就是感知幸福的能力下降。幸福能力是由感知幸福的能力和創造幸福的能力構成的。培養高中生正確的幸福觀，就必須加強素質教育，突出人文理念，引導學生追求崇高、完善的人格，充分滿足個人的發展需要。
（2）建立積極向上的班集體，完善班集體的支持作用。人類不能離群獨處，良好的社會關系可以增加個人的主觀幸福感。對于高中生而言，班集體是他們生活的重要社會群體，建立積極向上的班集體不僅可以充分發揮班集體的積極支持作用，提高高中生在集體中的人際交往能力，而且有助于提高高中生的主觀幸福感。尤其對內向性格的學生進行引導，使其進行主動的人際交往，積極參加各種集體活動，使其融入集體之中，在一定程度上提高他們的幸福體驗。
（3）積極開展心理咨詢和生活輔導。借助心理咨詢與輔導，通過心理認知水平和情感控制力的提高，特別是幫助高中生正確認識自我、確定恰當的期望值，從而把個體的主觀幸福感與個體實際結合起來。一方面，幫助學生正確認識自我，認識自己的長處和短處，優點和不足，對自己的學業成績、成長進步、友誼等方面確定合理的期望值，做到既不盲目自負，又不無所作為，自暴自棄。另一方面，培養學生心理技能，使高中生通過自我調適、自我排解，保持穩定的情緒和良好的心態。同時，提高高中生對學習、學校的認知，強化愛校教育，扭轉厭學情緒，引導高中生找到合適的辨別思維的方法。
（4）開展豐富的校園文化活動，滿足高中生的多種心理需求。開辟第二課堂，盡可能的開展豐富多彩的校園文化生活，活躍高中生的業余文化生活，開拓視野，創設高中生生活的良好情境，從而為其對生活的主觀認識達到一個希望的水平。提升主觀幸福感能力主要通過兩個渠道：一是組織開展好校園文化活動。要充分發揮學校的各種資源優勢，廣泛開展各類文明健康、內容豐富的文體活動，如演講比賽、知識講座、體育活動、社團匯演、心理情景劇演出、暑期社會實踐活動等；使整個校園煥發出無限生機和活力，營造出一個健康的氛圍，滿足高中生的多種心理需求，有利于全面提高高中生的綜合素質，也有利于豐富精神文化生活，更有利于提升高中生主觀幸福感的感知水平。二是要堅持鍛煉身體。高中生參加自己感興趣的體育運動并持之以恒，保持適度的運動量，不僅能增強暫時的生理愉悅，從長期看，更能疏解不良情緒、壓力，提高學習效率等，保證身心健康，從根本上提升高中生主觀幸福感的感知水平和感知能力。
參考文獻
[1] 段建華.主觀幸福感概述[J].心理學動態，1996，4（1）.
[2] 何瑛.主觀幸福感概述[J].重慶師院學報社哲版，1999（4）.
