時間：2023-08-15 09:26:39
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發表網為您精選了8篇良好心態的培養，愿這些內容能夠啟迪您的思維，激發您的創作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
“怯場”及“怯場”的原因
一些初學者在演唱時，往往緊張得不能自制，感到心跳加劇、身體僵硬、手腳發抖、動作呆板、嚴重時還會出現氣息上浮、頭腦發脹、忘記歌詞、走音離調等各種不良現象，影響演唱水平的正常發揮，這就是“怯場”。 “怯場”是一種反常的心理現象，是在不良心理狀態下所產生的一種下意識的行為表現。
產生怯場有很多原因，概括起來主要有以下幾個方面：⑴、初學者演唱實踐少，適應不了客觀的變化。初學歌唱的人平時練習，大多只在琴房里進行，面對的只有自己的輔導老師和個別要好的朋友，唱好唱壞沒有太重的思想負擔。而在演出或考試時，情況就大不相同了，大型演出時有成千上萬雙眼睛對著自己，考試時要面對主考老師那一張張冷漠而嚴峻的面孔。客觀環境的變化會給演唱者造成很大的思想壓力，以致形成心理反常，所以平時練習還唱得不錯的演唱者，一遇到演出或考試就大打折扣，技能技巧得不到正常發揮。⑵、自己給自己加大思想壓力。一般說來，初學演唱者難得有一次理想的表演機會，一旦遇到了這種機會，就想一炮打響，一鳴驚人。這本來是人之常情，無可厚非。但心理學者認為：無論做什么事，如果動機太弱，內驅力激發不起來，工作效率就不高；相反，如果動機太強，超過一定限度，工作效率反而越來越低。歌唱也是這樣，渴望成功，渴望十全十美，這是完全正確的，但必須量力而行。如果對一次演出期望太高，超出自己的實際能力去過分追求，在演出過程中，便會因“生怕砸了”而心驚膽戰，顧慮重重。這樣，就勢必欲速則不達，演唱效果適得其反，表現不出平時所具有的水平。⑶、演出者的意志、個性、氣質和其心理狀態有著直接聯系。就常規來說，性格開朗、意志堅強、勇敢潑辣的人，演唱時心理比較松弛，能夠較好地發揮自己的才能，有時甚至能夠超常發揮，比平時唱的更好。但這種人往往容易驕傲，因過于自信而輕率從事，在演唱時常常由于準備不足而出現這樣或那樣的錯誤。演出后總以“一好遮百丑”為由，喜悅多于懊悔，所以成功和失敗都只是即興而為，很難成為以后演出的經驗和教訓，這種人在事業和成就上大多起伏不定。性格內向、意志虛弱。羞怯靦腆的人，演唱時心理比較緊張。演出前常因缺乏信心而想打退堂鼓，演出中常因某一失誤而灰心喪氣，演出后常常是懊悔多于喜悅。但實踐證明：這種人由于經常能在懊悔中進行反思和總結，成功和失敗都會轉化為經驗和教訓，所以他們的藝術造詣不亞于甚至能超過前一種人。
如何克服怯場心理
通過以上的分析，我們可以了解到產生怯場的主觀和客觀原因，以及怯場對演唱所造成的不良影響，那么如何克服怯場心理，培養自己的演唱心態呢？我個人認為，應在以下三個方面多下功夫。
一、演唱前做好充分的準備工作，是克服怯場心理的前提。
準備工作分為長期準備和即時準備。
長期準備就是要苦練基本功，熟練掌握各種演唱技能和技巧，不斷提高自己的業務素質。在選歌時一定要有自知之明，量力而行，決不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。切實做到所選歌曲無論高音低音，唱起來都能得心應口，運用自如。對演唱的歌曲要十分熟悉。從文字角度講，不僅對歌詞的任何一句都能不假思索地脫口而出，而且能夠準確地理解和把握每句歌詞的深層含意；從聲樂角度講，對整個歌曲音符的高低與強弱，節奏的急劇與徐緩，情感的激越與哀婉，氣勢的恢宏與細微，都要爛熟于心。常言說：“藝高人膽大”。只有具備過硬的本領，才能在演唱時信心百倍，穩若泰山。
即時準備是指在演唱前要和樂隊多作配合練習，練習時一定要和登臺演出一樣嚴肅認真。對重點和難點部分要反復細致地琢磨體會，力求萬無一失，千萬不要馬虎從事。同時還要盡量在多人廣眾的場合進行公開排練，盡可能邀請富有經驗的老師、同行和朋友觀看指導，提出批評意見，便于自己改進和提高。如果條件允許，還可用錄像機把每次排練的全過程都錄制下來，自己一邊觀看一邊思考，找出自己的毛病和失誤。通過這樣多次的練習，就可大大降低心理緊張的程度，以一種良好的心理狀態去登臺演出。
二、演唱中注意力高度集中，是克服怯場心理的關鍵。
演唱過程從始至終是一個整體，但有幾個重要環節常使初學者易受外因干擾而注意力分散，加劇其怯場心理的產生。1、出場之前看到別的演員或競爭對手談笑風生，瀟灑自如，便會盲目悲觀，認為自己不如別人，造成注意力不能集中，恐慌情緒陡然產生。面對這種情況，一定要堅信自己既然能和他們同臺演出，那么實力就跟他們不相上下，他們或許有某些長處，但自己也有自己的優勢。誰強誰弱，誰好誰差，只有在演出之后才見分曉，上場之前沒有根據的恐懼是不必要的。這樣考慮便能使情緒盡快地穩定下來，保持心態平和，把注意力完全投入到歌曲的情境之中。2.出場之后看到觀眾那數以千計的眼睛，常常會不由自主地心跳加速。這種情況一露頭，便應立即采取措施予以制止。一方面在思想上要提高自己：多年來夢寐以求的機會終于來到了，觀眾越多，機會越好，這一機會決不能輕易丟掉；另一方面在行動上雖然目視全場，但在精神上卻集中心力。這樣便能很快恢復正常心態，平心靜氣地開口歌唱。3.演唱之中，容易因個別觀眾的交頭接耳，或舞臺工作人員的隨便走動而影響演唱情緒，干擾精力集中。這時應立即轉移視線，與靜心傾聽的觀眾作必要的目光交流，從大多數觀眾的眼神中獲取鼓舞的力量，阻止負面因素的影響和干擾。4.自己在演唱中出現意外的失誤，一下子亂了方寸，不知所措。這時絕對不能過分懊悔，讓失誤的陰影留在心頭，而應該集中思維，想歌曲的意境、體驗旋律的美感，盡快地把自己從失誤的陰影中解救出來。這種自我解救不僅能最大限度地減輕失誤所造成的損失，而且對自身意志的培養也是一種極為有效的磨煉。
為了較好地把握以上幾個環節，有一種關系必須擺正，那就是登臺演唱是為了發掘歌曲的深層內涵，讓觀眾在欣賞過程中，潛移默化地獲得啟迪和教益，而不是單純為了表現個人的某種才能，渴望得到觀眾的欽佩，只有擺正這一關系，才能在演唱中擺脫自我，超越自我，卓有成效地克服因自我意識過于強烈而產生的怯場心理。
俗話說，心態決定命運。心態表示一個人的心理狀態及情緒，一個成熟的投資心態，對投資者的投資生涯會有很大的幫助。好的心態不但可以讓投資者獲得較好的投資收益，還能更好的享受生活，提高生活的幸福指數。
但市場如此的跌宕起伏，易虧難賺是常態，投資者的心態也時好時壞。在實戰中，投資者往往面臨巨大的心理壓力，面臨市場快速的節奏，以及市場輿論的混亂，這些都超出了控制范圍的因素，容易觸發投資者出現注意力不集中或大腦疲倦昏昏欲睡，碰到嚴重點的會肌肉緊張、腎腺素上升、甚至手和身體都會發抖。《思想的形成》的作者魯濱遜講過：“恐懼來源于無知與不確定。”的確如此，很多時候緊張來自于市場風險的不確定性或者說盈利是否持續的不確定性。
那么，我們如何去調整自己的心態，在馬年獲得投資成功呢？ 首先，建議大家在交易的時候找出自己擔心的根源，如果不能解決，就要敢于承認自己害怕（只要承認害怕，對股票走勢的恐懼焦慮感覺就會過去，拒絕承認則這種不良感覺會一直存在），考慮可能出現的最壞打算，并做好對策并真正實施。其次，可以關注具體的真實走勢和可靠的基本面情況，尋找真正的趨勢。江恩曾經說過：投資需順應趨勢，要花全部的時間研究市場的正確趨勢，如果保持一致，利潤就會滾滾而來！再次，要把情緒控制在一定范圍，絕不把交易的情緒帶給身邊的人。最后，就是學會自我調適心態，可做一些放松的培訓。如適度運動，聽聽古典音樂，做做模擬盤，跟股友聊天傾訴，嘗試把交易量放小一點等等，如此能減輕因交易產生的焦慮情緒，利于心情愉悅，利于培養良好的交易心態。
關 鍵 詞：聲樂演唱 心態 培養
歌唱是一門表演藝術，它主要是歌唱者用優美的聲音、豐富的情感和得體的表演，將作品的內涵恰當地詮釋給聽眾的演出活動。而要完美地完成這一過程，歌唱者不僅要具備良好的音樂素養以及美學、文學素養和高超的歌唱技巧，其歌唱心態也對演唱效果起著舉足輕重的影響。眾所周知，歌唱是由人的呼吸、發聲共鳴、咬字吐字、聽覺等共同參與下的多種動作組合，所有這些動作都受人的高級神經系統控制并協調。而歌唱者的心理狀態的好壞又直接影響著人的神經系統。因此，聲樂教師對因不良心態造成的演唱問題應做認真分析，并在教學中進行調整訓練。聲樂演唱中不良心態所導致的各種表現大致有以下幾種：
一、演唱前和演唱過程中的過度緊張
許多學生在平時課堂上，因為面對的只有自己的聲樂老師，所以歌唱的整體效果還可以，但是一到考試或參加演出，就顯得異常緊張，擔心忘詞、跑調等等，有的甚至逃避上臺演唱。
有些學生，在臺下顯得相對放松，而一登上舞臺就過度緊張，形體僵硬，面部表情呆滯，忘詞、跑調、高音唱破、氣息支撐不好，甚至暈臺，導致歌唱失敗。而造成以上緊張表現的具體原因，筆者分析如下：
（一）缺乏歌唱的自信。有一部分學生是自己的聲音條件不好，但很大一部分學生是對自己演唱的期望值過高造成了不自信。這些學生往往和比自己唱得好的同學比較，甚至和老師、歌唱家作比較。于是覺得技不如人，歌不如人，因此產生沮喪的心理。
（二）歌唱基礎和技能不穩固。眾所周知，聲樂演唱是一門技能性的活動，要將唱歌提高到聲樂表演的程度，必須要掌握比較完善的聲樂技能。而這種技能，不是短時可得的，它必須要在不斷地學習、訓練、積累、實踐的過程中逐步完善起來的。如果不經過專門的刻苦的訓練，就無法具備良好的歌唱機能，就更談不上聲樂表演。
（三）對音樂作品理解不深入。聲樂表演的目的，是把最美的聲音、最美的意境、最深的情感留給聽眾。因此，作為一個歌唱者，必須要對自己所演唱的作品作透徹的分析和理解，挖掘作品的內涵，準確把握作品的情感所在，把自己的情感融入到作品中去，要以第一人稱去唱，盡量達到聲情并茂的境界。
（四）演唱前的準備不足。這主要指對作品的選擇和演唱的技術處理方面的準備不足。有許多學生，在演唱中經常選擇一些力不能及的作品。如有的大學二三年級的學生，就唱《星光燦爛》《人們叫我》等作品。顯然，這些作品超出了其歌唱的能力范圍，因而導致自己的心中無數，沒有把握。另外，還有一部分學生，對作品選擇得比較好，但沒有對演唱過程進行細致的設計，因而造成歌唱中的氣息不好、聲音位置不統一、高音上不去、低音下不來的現象。還有一部分，就是選擇的作品與自己的聲音風格不相符，因而在歌唱中十分別扭，進而造成緊張的產生。
（五）演唱后的總結不夠。有許多學生，不管演唱得成功與否，都不做詳細的總結，不從一次次的演唱中總結經驗，吸取教訓，而這樣日積月累，演唱中失誤不斷增加，造成的心理壓力就越大，有的學生甚至不得不放棄聲樂而換專業。
從以上的分析可以看出，要培養一個較為優秀的聲樂演唱者，除了注重技能的訓練外，還要培養其良好的心理素質。
二、培養良好心理素質的關鍵
（一）強化技能的訓練。純熟的技巧是駕馭一切作品的前提。這就要求聲樂教師自己要有良好的歌唱水平和豐富的教學經驗。在平時的教學中，要采取合理的教學方法，循序漸進地指導學生訓練歌唱技能。因為聲樂學習是一個很抽象的過程，作為教師，必須針對不同學生的特點，有步驟、有計劃地培養學生。
（二）提高學生的綜合素質。因為作為一個聲樂作品的演唱者，必須要深入地理解作品，這就要求演唱者必須具備較高的文學、美學以及音樂專業方面的綜合素養。只有這樣，才能全面地分析作品、理解作品、解釋作品。因此，聲樂教師除了培養學生的歌唱技能外，還要督促學生學好專業知識，指導學生擴展知識面，提高其綜合素質。
（三）聲樂課上課形式的調整。無論是音樂學院還是高師音樂院系的聲樂課，一直以個別課為主，特別是聲樂主修生。這樣，學生上課時面對的只有老師一人，而老師又是和學生非常熟悉的人，因而在上課過程中，學生不存在緊張的因素。但是，如果上課時有另外一個人的話，這些學生就顯得很緊張，連比較簡單的要求都做不到了。因此，聲樂課宜采取個別課、小組課、公開課相結合的上課形式。這樣，既能有針對性地進行教學，又能培養學生在眾人面前歌唱的心理素質。
（四）給學生創造更多的上臺演唱的機會。一般來說，上臺參加演出多的學生，往往不容易緊張；相反，上臺次數少的學生，每逢上臺就緊張。因此，在教學的同時，要經常性地開展一些能鍛煉學生心理素質的活動，如班級音樂會、聲樂專場音樂會等。這樣就可以逐步樹立和培養學生良好的心理素質。
（五）師范院校的音樂院系應開設表演基礎課。因為這門課可以使學生掌握一定的表演能力。長期以來，師范院校的音樂院系認為自己培養的學生畢業以后是音樂教師，因而只注重專業知識的教育，而不培養學生的表演能力，這至今仍然是多數高師音樂院系教學中的空白點。
（六）教師的鼓勵與幫助。教師應當在學生表演前后注意觀察學生的表現，分析學生的心理狀態，幫助學生克服緊張或沮喪的情緒，及時總結經驗，吸取教訓，幫助學生逐步形成一個良好的歌唱心理。
總之，聲樂教學、學習以及演唱是一個逐步積累和完善的過程，而在這個過程中，良好的心理狀態是保證學習與演唱的重要因素。作為聲樂教師，應該在歌唱技能和歌唱心理等方面來培養學生，千萬不能只注重技能而忽略了良好心理素質的培養。
參考文獻
[1]石惟正著.聲樂學基礎.北京：人民音樂出版社，第1版.2002.7.P131—287.
【關鍵詞】中職生；擇業；心態 擇業是人生的一次重要選擇，選擇職業就是選擇未來。中職生由于年齡較小，閱歷淺，在就業方面的心理準備不足，容易在求職過程中產生許多心理矛盾。中職生應正確認識自己，認識社會，積極參與社會競爭，正確對待求職挫折，走出各種心理誤區，保持良好的心態，為求職擇業打下牢固的基礎。
一、正視社會現實，更新就業觀念
社會的變遷、就業環境的變化，要求中職生必須正視社會現實，更新就業觀念，從陳舊的條條框框的束縛中解放出來，樹立：“讓社會選擇自己，讓自己適應社會”的觀念。隨著“雙向選擇，自主擇業”的就業新體制的確立，中職生走向市場，實行公開、平等競爭就業，已成為歷史發展的必然。
中職生要樹立職業無貴賤、行行可成才和為大眾服務的意識。眼光不能只盯著國有大中型企業、行政事業單位，更要看到鄉鎮企業、個體私營企業以及社區和農村有更廣闊的就業空間。
據勞動和社會保障部關于居民社區服務需求抽樣調查發現，對清潔、家電維修、物業管理、房屋維修等服務項目的需求占百分之四十左右，而目前這方面員工數量遠遠沒有滿足居民的需要，至少還有半數的空缺。這說明社區中的服務性工作崗位是中職生就業的巨大潛力所在。
二、樹立競爭意識，增強自信心，積極主動地參與市場競爭
隨著就業制度的改革，要求學生必須走向社會，走入市場，參與競爭。同時，要強化自主意識，對自己充滿信心，有朝氣和銳氣，敢想、敢說、敢干，在競爭的激流中奮力拼搏，駛向成功的彼岸。
某公司要招聘一名外貿專業的大學生，要求英語水平達六級以上。一名中職生得知后，積極主動地參與競爭。經過面試、筆試，在與7名大學生的競爭中竟然被錄取了。該公司錄用他的理由是：盡管該生只有職校學歷，但對公司發展充滿信心；外語雖僅四級，但虛心好學，今后完全可以繼續深造。該生敢于競爭，且沒有過高的報酬要求，這樣的學生我們要。
三、客觀評價自己，準確自我定位，尋找最佳位置
“知己知彼，百戰不殆”，這是中國古代著名的戰略思想，對于擇業，它同樣是一條重要原則。中職學校的培養目標就是為社會輸送具有一定專業技能的第一線的技術工人、第三產業的服務人員和各基層的勞動者。中職生要有面向基層、面向第一線的心理準備。
在一中職學校的招聘會上，一著名企業的人事部經理對應聘的學生說：“剛畢業的中職生無論是學歷、年齡還是經驗，都尚欠缺，不可能立即做高層主管，必須經過基層鍛煉，積累一定的經驗并具備相當的能力之后，才能挑大梁。”
每個學生都應該有一個適當的自我定位，客觀地評價自己、認識自我，帶著良好的心態去實現自己的職業理想，避免盲目和減少失敗，為自己找到最佳的職業崗位。
四、練就過硬技能，不斷學習，增強自身實力
據報道，上海、深圳等地都曾出現萬元月薪招聘高級技工，但良才難覓的情況，這說明當前中職生的技能水平和操作能力并不能今人滿意。
因此，中職生在努力學習和掌握本專業現有的知識與技術外，還要利用課內外各種學習機會，主動擴展自己的知識面，為自己充電，努力提高自身的綜合素質，以適應未來工作崗位和自身發展的需要，這也是現代社會對提高從業人員的整體素質的要求。
五、學習必要的擇業技巧，樹立自我推銷的公關意識
書 名：不懂項目管理
還敢拼職場
作 者：李治
出版社：湖南文藝出版社
書評人：黃錫偉
企業有效運作中有兩樣東西是回避不掉的，一個是項目管理，即如何集合一群人去完成一個具體的工作目標；一個是人力資源管理，即如何對人進行整體評價、培養、激勵，留住卓越和具有卓越潛力的人才。筆者從事企業運作很多年，直接和間接管理的軟件項目，大大小小也有上百個。坊間關于許多職場、勵志的書籍，其實都離不開這兩個主題，不過絕大多數都是作家想象或外資、大企業的中低層經歷者，很少能真實反映出企業高層的真正思考，很多都是以陰謀論、以厚黑學出發去寫，倒是切合當下的社會心態。但是，至少我所經歷的職業生涯不是這樣的，和我結交的行業成功人士也很少這樣想的。因此，這些書籍可以進入我的法眼是相當少的。
初涉職場的經歷
這次推薦的這本書“不懂項目管理，還敢拼職場”，雖然多少有點這方面的毛病，但是整體清新許多，這是一個來自于百事可樂的項目經理的經歷故事。作者李治，網絡名“栗子”，從書中經歷看，估計目前年齡也就是三十二歲，說的是在她碩士畢業后第一份工作，從一個類似于秘書角色出發，開始了她的四年的項目管理生涯。作者后來到北京，專門學習了PMP（項目經理國際證書），估計是從現在看過去，又有了一些心得，寫了這本書。
這本書開始于作者在美國讀書碩士畢業時找工作，到離開百事可樂這個公司為結束，以項目管理案例為過程，并順及職場發展過程，書中人物有善解人意并帥氣的直接上司，會做些小動作的支線部門領導，有好出風頭的同事，也有同心協力的朋友，繪聲繪色，應該是一個不錯的職場小故事。
作者以相當積極的人生觀對待工作，這是初當項目經理的人員必須具備的心態。積極的心態，是遇到困難事情，要想出辦法，不是掉頭就走。作者講了一個本來需要6周完成的一個調研活動，如何在2周時間內完成，如何進行風險分析、如何調動各種資源協同、如何在過程中備份方案，如何對待善意同事出的錯誤，闡述了一個完整的、突發事件處理過程。
小清新 小故事
另外，在書中講了一個小故事令人留下深刻印象，講述當年一個師兄還差半年畢業，遇到一個很好的就業機會，可以獲得價值不菲的原始股，導師就是不同意這個師兄提前畢業，要求將畢業課題完整做完。老師教訓的是：學生必須獲得對將來有信心的能力，只有踏實學習，具備真本領，才能迎接機會和挑戰。對于當下急躁的世界，這不只是一劑清涼劑，天生我才必有用，人不必太急。太急功近利，其實是沒有信心的標志。這樣的小故事在書中俯首即是，對于進入職場的新人應該有啟發意義。
作者對于項目成功的意義，也別具新意。一個項目是“一種緣分，讓你被動地和你喜歡或不喜歡的人一起共事。”“項目沒有成敗，只有項目成員下次還愿不愿意跟你一起干。”的確，職場做事先做人，特別對于需要臨時性的項目組織更是如此。為人是否端正？是否有解決問題的能力？是否可以調動資源？是否遇到困難堅韌不拔？這是項目經理應具備的能力和心理要求。
作者在介紹項目管理中計劃和風險過程等引入了許多基本概念的解讀，特別是對于許多較小型的項目都具有普遍的共性，比如說計劃的過程設定，不是僅僅安排人力和事情，需要強調交付物，需要預留協同和會議評審的時間，需要考慮資源的有效利用度方面的問題；比如說對于風險的處置，需要在行動中設置方案，預防出現不可預知的事件發生以至于影響整體工作；比如，強調會議后工作的跟蹤，不能“議而不決”。
顯然，過于理論化的管理書籍，包括我自己編寫或者國外的項目管理書籍，對于準備從事項目管理的人員并不合適。這本小冊子，行文流暢、活潑，觀點積極，作為入門級讀物是合適的。
關鍵詞：歌唱心理狀態 歌唱實踐
心理學認為，心理反應一般分為三種：常態反映、偏離常態反映和變態反應。常態反映在歌唱時表現為良好的精神狀態，歌唱技術、技巧能夠得到正常的發揮。偏離常態反映在歌唱時表現為消極的情緒：不安、緊張、恐懼等，可能出現音色、音準、節奏、表現等差錯。至于變態反映指人完全喪失在外部世界中正確定向、應答的能力，不能適應周圍的環境。我們把常態反映呈現的心理狀態稱為良好的心理狀態。把偏離常態反映、變態反映呈現的心理狀態稱為不良心理狀態。
一、對不良歌唱心理狀態的認識
歌唱者在上課、演出、比賽時，由于外界環境對自己身體內部的刺激而產生的心理反應，如果表現為不良狀態，演唱水平就要受到影響。17世紀意大利卓越的歌唱家和教師培特羅托西在《古代及近代歌唱家的觀點以計花腔長發的見解》中說：“教師應當使學生習慣于當著顯赫要人和藝術名家的面演唱，使他們逐漸不再怯場而獲得勇氣。” 18世紀著名聲樂教授吉•曼契尼在《關于花腔唱法的一些想法和實踐體會》中指出：“當眾表演的時候，永遠不要膽怯、畏懼和軟弱無力。”他主張要克服膽怯心理，就要迫使學生多演出，逐漸習慣當眾演唱。世界著名歌唱家卡魯索認為所有的大藝術家都會有舞臺緊張，歌唱家的神經緊張狀態，決定著歌唱家的命運。
二、不良心理狀態產生的原因
不良心理狀態產生有其生理原因。在正常情況下，大腦皮層的興奮抑制過程是平衡的。當歌唱者要參加演出或比賽時，許多平時不存在的情況出現了，如果興奮和抑制過程是平衡的，則為常態反應。反之則為偏離常態反應。出現兩種情況：一是興奮過程占有時表現為情緒高度興奮，呼吸急促，四肢發抖，喉嚨發干，聲音發顫。歌唱往往速度加快，吐字不清，易向高處跑調。二是抑制過程占有時表現為態度冷漠，反應遲鈍，四肢發軟，手腳發涼，全身處于拘束狀態，甚至喪失歌唱自信心。歌唱時往往會速度變慢、忘詞、錯音、易向較低調性跑調。有時還會出現變態反應。不良歌唱狀態產生的原因主要有以下幾方面：
1.條件方面。①演唱的競賽性易產生不良心理狀態。②演唱質量上的規定和限制。③光線刺激和聲音刺激。
2.技能方面的原因。①對演唱曲目熟練程度不夠，準備不充分。②演唱能力不勝任的歌曲。
3.心理方面原因。①演唱效果的好壞于本人的利害關系。與名利、榮辱緊密聯系。②觀眾人數的多少與欣賞水平的高低影響歌唱者的心理。③歌唱者演唱的地點、級別、范圍不同對心理影響程度不同。
4.生理方面因素。①氣候變化或睡眠不足引起發聲器官不適影響歌唱。②吃刺激性食物吸煙喝酒等都會對歌唱者的身體產生刺激。
三、獲得良好的歌唱心理狀態的前提條件
1.努力提高聲樂演唱技術、技巧，選擇與自己能力相當的作品。
2.樹立正確的歌唱動機，避免急功近利的學習與歌唱。
3.演唱時注意力集中于音樂表現上，全身心投入歌唱。
4.加強舞臺藝術實踐，盡量避免外界刺激。
四、如何進行歌唱心理訓練
1.在聲樂課上要充分調動學生的積極主動性，加強師生間的互動，創造嚴肅、活潑的課上氣氛。有利于學生身心解放，積極的投入歌唱。
2.在聲樂教學中有意識的培養學生堅定、勇敢、果斷、不為外界影響動搖的意志品質，培養學生主動克服困難的意志和能力。
3.在聲樂學習過程中，有意識的增加外界刺激，逐步培養在觀眾面前大膽演唱的能力。
4.有計劃地組織學生參加藝術實踐，范圍可由小及大，形式也可多樣。在考試、演出前多走臺，要經常進行假想考試、演出。
總之，產生不良歌唱心理狀態的原因是多方面的，在歌唱學習過程中通過有目的有計劃的歌唱心理訓練，良好的歌唱心理狀態就可以逐步建立，獲得歌唱自信心，取得滿意的演唱效果。
參考文獻：
[1]徐行效：《聲樂心理學》，科學出版社，2003.6。
關鍵詞：思想政治教育;大學生良好心態培育;研究綜述
當前大學生良好心態培育問題已引起了學界的廣泛關注，從思想政治教育視域來研究培育大學生良好心態的問題就先要對當前國內外對此的研究現狀進行理論上的梳理和分析。接下來，本文將從國內研究現狀的綜述，國外研究現狀的綜述，對國內外研究現狀的評價進行論述。
一、國內研究現狀的綜述
在中國知網，萬方數據中查找與思想政治教育有關并且論及到大學生良好心態培育的文章，對它們進行歸納和梳理后，我認為能夠從以下幾方面來闡述學界對本課題的研究：
⒈對心態的定義。翟云翔認為：“心態是心理態度的簡稱，是人們各種心理品質的具體表現，包括意識、氣質、興趣、觀念、情感等等。”[1]趙衛川：“心態是心理態度的簡稱， 是人的各種心理品質的具體體現。它是人的意識、觀念、動機、情感、氣質、興趣等心理素質的某種體現。”[2]張建勇指出：“心態就是由當前事物和過去經驗引起心理活動在一段時間里出現的相對穩定的持續狀態，是一個人的心理過程和個性心理在特定時間內的綜合表現。”[3]
⒉對良好心態的定義和內容。廖石美認為良好心態：“指對于跟自己有關的事物作出積極性、建設性的心理反應。”[4]邱鏞妃認為良好心態：“是一種正向、樂觀、平和、進取的心態”。[5]良好心態的內容，翟云翔認為“良好心態包括的內容有：學習心態、樂觀心態、從容心態、寬容心態、堅持心態、感恩心態等。”[6]
⒊良好心態的作用。翟云翔指出良好心態“使人樂觀、向上、熱情、自信，是事業成功的先決條件”，[7]邱鏞妃認為擁有良好心態的人“總是從積極角度平和地看待客觀現實，能夠一分為二地看待事物，遇到不幸或不順心的事情時，不會怨天尤人，反而能從不利的事件中看到有利的一面。”[8]
⒋影響大學生良好心態培育的因素。翟云翔認為有兩個因素，“戀愛因素和學習心態因素”。[9]趙衛川分析了影響大學生良好心態培育的環境因子，指出了三大因子“1.社會進步的大環境帶來的挑戰，2. 日趨激烈的就業競爭帶來的壓力，3.不同家庭生活條件帶來的影響”。[10]
⒌培育大學生良好心態的重要性和必要性。胡宇南，羅映光指出大學生良好心態培育“1，有利于維持大學生心理健康成長，2，是樹立大學生良好社會形象的重要前提，3，是實現國家富強，民族復興軟實力的重要組成部分”。[11]趙衛川認為重視對良好心態的理解，對于“加強對莘莘學子如何處理好學習與就業、理論與實踐、知識與能力、感情與生活等方面的問題， 始終保持健康的、積極向上的心態就顯得非常重要。”[12]邱鏞妃“培養大學生積極心態是實踐科學發展觀的內在要求，也是保障大學生全面、和諧、可持續發展的必然要求。” [13]
⒍培育大學生良好心態的對策建議機制。譚金蓉指出應努力做好以下幾個方面的工作“第一，構建大學生心態追蹤調查與調控機制。第二，培養大學生基于能力的自我效能感。第三，形成以行動為主導的應對方式。第四，建立積極心態培訓機制。”[14]高陽，馬寧指出要“（一）制定并實施培養計劃。（二）加強陽光教育。（三）關鍵的問題。”[15]翟云翔認為“（一）良好戀愛心態的培養。1.樹立正確的戀愛觀，2.正確處理學習與戀愛之間的關系，3.學會理性控制。（二）良好學習心態的培養。1.學習投入，2.學習調整，3.學習積累。（三）良好學習風氣的培養。”[16]李俊芝“（一）積極引導和教育。（二）建構多維度的社會支持系統。（三）讓大學生掌握自我調節心態的方法。”[17]構建大學生積極心態培養機制，邱鏞妃認為“要全面貫徹落實科學發展觀，以人為本，構建高等學校大學生積極心態培養長效機制，包括教育機制、環境機制和評價機制”。[18]
⒎培育大學生良好心態的路徑。謝麗麗主張“（一）注重自我調節，培育健康的思維方式、掌握心理健康的方法。（二）注重思想引導，用社會主義核心價值體系引領大學生主流意識。（三）注重模式創新，引入主體間性教育理念提升大學生主體意識。（四）注重形成合力，構筑高校與家庭、社會培育一體化環境。（五）注重機制創新，建立大學生心態失衡監測預警機制。”[19]趙衛川探索了其有效途徑，指出“1. 培養積極的心態，2. 培養忠誠的心態，3. 建立謙虛待人的態度，4. 培養感恩的心態，5. 培養同理心態。”[20]以某種方式，方法來培育，馬積德以踐行社會主義核心價值觀的方式，“以做平凡事，做平凡人，走平凡路為渠道，通過明大德，守公德，嚴私德”來培育大學生良好心態。[21]
二、國外研究現狀的綜述
國外對于心態問題的研究是心理學，社會學，人類學，心態史學，文化學等都會關注的，并且國外學者更多是應用多學科理論知識與實踐知識去從事心態問題研究。其中對于研究心態問題有代表性的有社會心理學，西方心態史學。社會心理學是研究個體社會心理現象和群體社會心理現象的心理學中的分支。更確切地說，社會心理學是研究個體和群體對社會表象在心理上呈現出來的反應。那么，個體和群體的某些個心態問題也是對社會表象在心理上呈現出來的某種反應，因此就可以說，社會心理學是將個體和群體的心態問題當做心理問題去研究的。西方心態史學是西方將歷史學知識科學和心理學知識科學融合起來形成的一個新領域，新理論和新方法。西方心態史學有雙重含意“第一，方法論的含義，即心態史學是運用心理分析手段考察歷史上人們精神狀態的一種研究方法;第二，理論思維的含意，即心態史學是理解和解釋人類歷史活動的一種認識方式，它重視歷史上各種類型人物的欲望、動機和價值觀念，重視歷史上各種社會集團、各種階層的精神風貌，重視平靜年代人們的精神活動和激蕩歲月中人們的精神變化，重視上述這些因素對歷史進程產生廣泛而深刻的影響”。[22]西方心態史學對于心態的研究有一定的意義和價值。
在現時期從國外高校的思想政治教育來看，國外高校的思想政治教育并不是直接去研究探討培育大學生的良好心態，卻是將培育大學生的良好心態滲透在了思想政治教育的活動之中。從內容來看，隨著時代的不斷變化發展，國外高校思想政治教育的內容日漸豐富，包括了“如環境教育、心理健康教育、人權教育、現代人消費觀念教育、國際和平與理解，以及適應未來社會的品德與素質教育等。”[23]從途徑上看，“西方國家在實施大學生思想政治教育中有一個共同點;以學校為中心，形成呈輻射狀的家庭、學校、社會的相互配合的全方位教育網絡。”[24]例如不僅“美國和西歐高校內嚴整的學生工作機構”，[25]并且往往還“通過職業咨詢、心理咨詢等方式進行”[26] 思想政治教育活動去塑造大學生的良好心態。從方法上看，國外高校注重運用多種教育方法來施行思想政治教育，“除了理論教育，還有大量的實踐活動及環境感染熏陶教育，如調查與社會服務，課堂教學與各種校園活動等。”[27]正是通過這些既豐富，又“隱蔽”和“滲透”的思想政治教育，潛在地，歷時彌久地養成大學生們良好的意識，態度，情感，觀念，動機，興趣等，至此培育出大學生們的良好心態。
三、對國內外研究現狀的評價
國內關于大學生良好心態培育的書籍，大多是從心理學，社會學，教育學，管理學，思維科學，醫學等學科視角去研究大學生良好心態的問題;至今國內尚無一部從思想政治教育視域來研究大學生良好心態培育的書籍。
國內在這方面的期刊文章包括學位論文的數目并不多，查找中國知網，萬方數據庫，且對這些期刊文章進行梳理和歸納后可以看出：對大學生心態的研究，重要期刊文獻總共有七篇。在這七篇重要期刊文獻中研究社會心態的就有五篇。從時間上看，這七篇重要期刊文獻多是集中在最近的三、四年時間內發表出來的。說明近三、四年來學界對心態問題的研究有了一定成果。從內容上看，研究最多的就是社會心態。在重要期刊文獻中有五篇都是研究社會心態的，有四篇都是研究大學生社會心態的。對大學生社會心態的研究有從不同時代，不同視域，不同角度進行的。并且指出了培育大學生社會心態的現實途徑，這些對大學生社會心態的研究對本選題的研究提供了理論上的借鑒和啟示。
國外的思想政治教育至今從未對培育大學生良好心態做過理論上的研究，但實際上，卻是已經做了培育大學生良好心態之事。國外高校中設置課程中包含有思想政治教育的內容，另外，高校擁有系統的開展學生工作的工作機構，再者，已經形成了以學校為中心，家庭，社會都彼此協同作用，這些有機的結合在一起發揮著思想政治教育作用，這些都是“看得見的手”;在國外“但社會生活中處處滲透著思想政治教育的內容”[28]，這是“看不見的手”;正是通過“看得見的手”和“看不見的手”的交互作用來養成和塑造大學生們的情感，興趣，動機，意識，觀念等構成心態的各個要素，去培養大學生們的良好心態。
總體來看，對于研究思想政治教育視野大學生良好心態培育的國內外文獻資料，都有著其一定的學術價值和理論價值，這些都為我的研究奠定了文獻基礎，提供了理論研究上的出發點和立腳點。（作者單位：湖北大學）
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【關鍵詞】教師 良好心態 調整 分析
盡管目前我國還沒有把學前教育納入義務教育體系當中，但學前教育的重要性已經越來越被人們所關注。學前教育不僅是孩子接受社會教育的起點，而且還是孩子整個社會教育的重要基石。幼兒教師作為學前教育的主導者，其心理狀態和心理素質如何，直接關系著學前教育的質量、水平和效率，而幼兒教師良好的心態，除了需要激勵外，更為重要的就是自我調整，始終保持一種積極向上、樂觀豁達的心態。良好的心態不僅是一種修養，更是一種強大的動力，而且對孩子還有很強的感染力，對于推動幼兒教育改革同樣具有重要意義。
一、良好心態的調整，需要教師始終保持樂觀態度
著名教育學家馬卡連柯說過：不能控制自己情緒的人，不能成為好教師。著名的心理學有艾里克森說過：不良的心態會影響師生關系，不良的師生關系會導致學生的心理疾病，好的師生關系可以治病，如果學生能夠遇到一位好的老師，由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。所有這些都充分說明了教師保持樂觀態度和良好心態的重要性。作為幼兒教師，要想始終保持樂觀態度和良好心態，首先時刻充滿陽光的心態，以陽光的形象出現在孩子面前，這樣不僅能夠使自己樂觀向上，同時也能影響孩子們的情緒，進而能夠實現“相互促進、共同成長”的目標。保持樂觀態度和良好心態，還要求幼兒教師培養自己健康的體魄和健全的人格，讓自己在教學過程中精力充沛、健康向上，有助于教師始終保持樂觀態度。保持樂觀向上的態度，還要求幼兒老師不斷培養和鍛煉自己的“抗挫”能力，無論遇到什么樣的事情，都能夠始終保持積極向上的態度，不為外界所干擾，只有這樣才能始終使自己保持樂觀的態度。
二、良好心態的調整，需要教師培養自我調節能力
在現代社會，人們的思想觀念發生了深刻變化，呈現出“多元化”的發展趨勢，特別是在這個追求效率的社會，人們普遍存在焦躁情緒，因而能否進行自我調節就顯得尤為重要。作為幼兒教師，培養自我調節能力，首先要學會放松自己、放松心情，特別是在出現煩躁情緒的時候，在克制自己的同時，要采取外出旅游特別通過親近大自然的方式來緩解自己的壓力，將心中的陰霾一掃而光。古人說過：比上不足比下有余。將勞役者比，則悠閑者自樂；將疾病者比，則健康者自樂；將禍患者比，則平安者自樂。培養自我調節能力，還要求幼兒教師學會感悟人生、領悟生活，學會以平和的心態來對待工作和生活。比如，當在教學過程中遇到那些淘氣的孩子或者不聽話的孩子時，特別是對于那些“屢教不改”的孩子，教師必須保持平和的心態，絕對不能“動怒”，真正通過“動之以情”的持續教導還改變孩子的不良習慣。
三、良好心態的調整，需要教師積極開展情感教學
親其師，信其道。學高為師，德高為范。從教學角度分析，教師與學生的感情如何，是學生是否愿意學習、是否積極學習、是否學有所在的重要基礎。從教師特別是幼兒教師進行良好心態的調整來分析，開展情感教學，不僅能夠拉近老師與學生之間的感情，而且能夠使老師始終保持良好的心態來開展教學工作。觀念的轉變，就會使心態發生變化，幼兒教師應該通過開展情感教學來培養自己的良好心態。開展情感教學，教師要牢固樹立“師生平等”的理念，改變過去那種傳統的以灌輸式、命令觀、傳授式為主的教學方式，而是要著力激發孩子的學習興趣，讓孩子主動參與到教師的教學中來，帶著感情開展教學工作，帶著感情與孩子進行溝通和交流，這不僅能夠讓孩子感受到溫暖，同時也能讓教師自己感受到快樂，能夠讓教師始終保持良好心態。開展情感教學，還要求幼兒老師進行“換位思考”，始終以孩子的方式來教學孩子，這樣也能夠使自己像孩子一樣開心快樂，良好心態也就自然而然的形成了。
四、良好心態的調整，需要教師不斷進行自我完善
在與幼兒老師進行交流過程中，很多教師都認為自己在教學過程中被認可就是自己最大的快樂。而要想得到別人的認可，幼兒教師必須不斷的進行自我完善和自我提升，不斷的提高自己的綜合素質和教學能力，這既能夠得到別人的認可，同時也能夠讓自己不斷的擁有“成就感”，進而使自己形成良好的心態。立大事者，不惟有超常之才，必有堅忍不拔之志。幼兒教師要想不斷進行自我完善，就必須加強學習，特別是要加強對幼兒教學方法和教學模式的研究，積極推動教學創新，形成具有自身特色的教學模式，同時還要對自己的教學方法和教學模式不斷的進行總結和分析，并隨著形勢的變化增添新的教學內容，形成教學模式的持續創新。幼兒教師不斷完善進行自我完善，還要求老師樹立正確的教育觀念，不斷加強政治素質、思想政治、道德素質、專業素質的培養和鍛煉，努力使自己具備較強的綜合素質。
五、結論
始終保持良好的心態，不僅是幼兒教師開展教學活動的需要，同時也是提高老師自身職業素質的需要。幼兒教師在教學過程中，應始終保持健康向上的心態，學會自我調整，特別是要在始終保持樂觀態度、培養自我調節能力、積極開展情感教學、不斷進行自我完善四個方面狠下功夫，不斷開創新的人生境界。
參考文獻
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