時間：2023-03-28 14:59:23
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(一)為高校健美操教學的發展提供新導向
目前，實現與社會體育發展的全面接軌，是高校體育教學改革的終極目標，其目的在于彰顯出高校體育教學重要的社會職能，為社會培養與輸送優質的大眾體育人才。相對于高校健美操教學而言，由于應試教育思想的貽害至深，致使“唯成績論”的教學觀念在高校健美操教學中普遍存在，追求達標率成為高校健美操教學發展的核心取向，使其實用價值較為低下。全民健身運動的開展，為高校健美操教學的發展取向的重新確定提供了必要的導向，并成為修正教學思想偏差、改善教學發展現狀的重要依據。這對于高校健美操教學能夠有效打破“唯成績論”教學觀念的束縛，實現創新發展，具有重要的的促進與保障作用。
(二)引領高校健美操教學體系全面創新與重組
伴隨著高校體育教學理念的更新，對教學體系提出了全面優化與整合的發展訴求。傳統的高校健美操教學體系陳舊，即無視社會發展的需求，在教學體系的構建上以獲取理想的達標率、完成教學任務為唯一目的，這對于新形勢下高校健美操教學的創新發展將產生嚴重的阻礙。全民健身運動的開展，為高校健美操教學體系的創新與重組提供了導向，并搭構起有效平臺，使其打破“固步自封”的發展模式，積極主動地加強與大眾健美操運動的接觸與交流，堅持“適應、服務、參與以及共同發展”的基本原則，對現有的教學體系進行全面的優化與整合，使之在發展取向、培養目標、教學內容、教學評價等諸多方面，實現全面變革，進而有效適應全民健身運動的發展需要，為促進高校健美操教學與社會健美操運動的融合發展，提供必要的保障。
二、全民健身運動視域下高校健美操教學的社會價值定位
首先，健美操運動的“親民性”特征使之成為高校學生參與社會體育實踐活動的首選內容。健美操運動具有簡單易學、老少咸宜的特征，是一項“親民性”的體育健身項目。在全民健身運動蓬勃發展的社會大背景下，參與大眾健美操運動的人數迅猛增加，全社會性的大眾健美操運動熱潮已經形成。高校體育是學校體育教育的最后階段，高校學生在畢業后將直接參與社會體育活動。因此，高校學生在學校所掌握的體育技能，就成為其能否充分融入社會體育、提高其實踐價值的重要基礎。相比于其他體育教學科目，健美操具有可操作性強、易于掌握、便于運用的巨大優勢。由此可見，借助于全民健身運動的開展，加強對高校健美操教學自身優勢的開發，是提高高校健美操教學實用價值的關鍵環節。其次，高校健美操教學有助于學生綜合素質全面發展。健美操運動具有強體魄、健心理、修體態、舒心緒等重要功能，對于參與者身心健康、和諧的發展，具有重要的促進作用。在人的綜合素質中，健康素質占有基礎地位，對于其他素質的發展具有保障作用。因此，高校學生綜合素質的發展是以健康素質的培養為先決條件的。健美操運動在提升人的健康素質方面所具有的重要功效，能夠確保高校學生實現身心健康的協調發展，提高其健康水平，進而為高校學生綜合素質全面發展提供必要的保障。由此可見，通過培養學生的健康素質來促進其綜合素質全面發展，是高校健美操教學重要價值的充分體現。再次，高校健美操教學是大眾健美操運動所需人才的重要培養基地。現階段，在全民健身運動的引導下，大眾健美操運動呈現出蓬勃的發展態勢。但是，大眾健美操運動具有參與的自主性以及組織的隨意性等特征，缺乏必要的組織與管理，這嚴重影響大眾健美操運動的可持續發展。造成此種狀況的主要原因在于大眾健美操運動相關人才的匱乏。高等院校是為社會培養與輸送合格人才的重要基地，是推動我國社會發展的動力源泉。相對于高校健美操教學而言，針對我國大眾健美操運動人才匱乏的現狀，充分發揮其資源優勢與教育職能，通過對學生進行系統的理論與技能的培養，使之具備較高的健美操素質與能力，為其參與大眾健美操運動的組織管理、動作編排以及項目推廣，打下堅實的基礎。最后，高校健美操運動的發展有助于推動和諧校園的建設。健美操融合了舞蹈、體操等基本動作，伴以韻律十足的音樂，能夠營造出健康活潑的律動氛圍。當前，推動文明校園發展、構建健康和諧的校園環境，是高校校園文化發展的主流。健美操運動在營造氛圍、構建環境方面所凸顯出的巨大功效，使之能夠在建設和諧校園的進程中，發揮出積極的促進作用。因此，通過優化現有的教學體系，建立起課內與課外一體化的教學發展模式，組織豐富多彩的課外健美操活動，吸引廣大學生的積極參與，在高校校園掀起健美操活動的開展熱潮，豐富與活躍學生的業余文化生活，營造出積極健康、青春律動的大好氛圍，進而在推動和諧校園建設的進程中，發揮出積極的作用。
三、全民健身視域下高校健美操教學的發展途徑
(一)轉變教學理念，滿足大眾健美操運動的發展需求
實現與社會大眾健美操運動的融合發展，是高校健美操教學為適應社會發展的形勢而制定的新型發展目標。其核心目的在于提高高校健美操教學的社會實用價值，推動高校健美操教學的可持續發展。當前，全民健身運動是我國社會體育發展的主流，大眾健美操更是廣大民眾參與全民健身運動的重要內容，為了適應這一全新的發展形勢，要求高校健美操教學必須摒棄傳統的狹隘與保守的教學理念，確定“以人為本”、自主開放的發展原則，樹立起“以滿足大眾健美操運動發展需求”為核心目標的發展觀念，充分發揮健美操教學的育人功能，促進高校學生綜合素質與能力的全面發展，助推大眾健美操運動的健康發展。
(二)創新教學內容，注重大眾元素的植入與融合
健美操是表現美的人體運動，人體運動是受主觀意識指揮的一種精神作用的外在表現，人體又能在運動中體現出思想意志、道德情操、情感、作風、氣質等內在美，這種美是健美操給人特有的感受。現代競技健美操以融體操之健與舞蹈之美和音樂之韻于一體而令人耳目一新，它以動作創編科學、姿態優美以及對人體的健身、健體、健美和健心有益而吸引著人們的廣泛關注。新時期競技健美操在全世界范圍內蓬勃發展，顯示出了強大的生命力。它是一種更高層次的健美操運動，比健身健美操更加激烈，更能體現出健與美的特色。競技健美操建立在美學等科學理論的指導下，講究造型美，要求動作美觀大方，準確到位，要求訓練身體各個部位的正確姿勢，使身體勻稱和諧地發展，培養健美的體形和風度，塑造健美的自我。競技健美操既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養，較為明顯地反映了健身、健心、健美的整體效應。
新時期，我國各種以競技為主要方式的競技健美操得到了長足的發展，競技健美操的音樂、舞蹈、動作、形體、著裝各種表現形式充分、深刻的展示出了競技健美操獨特的美學效應和現代氣息，也吸引了越來越多的人群參與和關注，新時期以“美”為主導的競技健美操健身思想正在逐步形成。
二、新時期競技健美操的審美追求
美學是人們在與美的事物接觸過程中出生的經驗總結，是事物促進和諧發展的客觀屬性與功能激發出來的主觀感受，審美的對象是客觀存在的事物的美，審美的中心任務是通過對客觀事物美的研究，掌握美的法則，以欣賞一切事物的美，并按照美的法則創造藝術的美。競技健美操是人們追求美的一種運動形式，隨著健美操的興起與競技健美操技術水平的迅速提升，其動作特點更朝著難、新、美的方向發展，形成了競技健美操的審美特征，眾多的美學因素構成了大眾對競技健美操的審美追求，新時期競技健美操的審美追求主要表現在競技健美操的人體美、動作美、音樂美、舞蹈美、和諧美和內涵美。美學表現力是競技健美操運動員邁向成功之門的鑰匙，是一套競技健美操的色彩和靈魂。通過自身所具備的認知力、理解力、觀察力、想象力、把動作和音樂的內涵化為自身內在的情感，借助于身體姿態、技術動作以及面部表情等外部形態持續地表達出來，用以吸引和感染觀眾，達到運動員內在精神氣質和外在動作表現的完美統一。
1.人體形態美
人體形態美是體現運動員表現力的基本條件。一個五官端正，體形勻稱，膚色較好，脂肪層少的健美者展現出勻稱的骨骼、剛健有力的肌肉、協調而靈巧的肢體美，能給人一種美的感受和極大的青春魅力，也能體現出運動員的信心與勇氣。人體形態美是美的物質基礎，是自然美與藝術美的結晶，是人體美的典范，也是人的內在品質、性格、思想作風的表現，是健美操運動員獨特風格和外在氣質的載體，同時又營造出直觀深刻的人體美學視覺效果。
2.動作美
美是動作的外在表現，動作是美的表達方式，動作美通過運動個體或群體在優美音樂的伴奏下以和諧完美的形體動作而表現出其特有的美，這種美以力量、速度、方向、色彩、造型與技巧于一身，在完成競技健美操動作時必須掌握好做不同類型動作時肌肉緊張與松弛的對比感，把握好同類動作在不同狀態下肌肉用力的強弱大小的處理，才能使動作優美穩健，達到力與美的和諧統一。
3.音樂舞蹈美
音樂是健美操的靈魂，競技健美操音樂不僅是動作的節奏和力度的號召，而且是運動員風格和動作的表現。音樂在競技健美操比賽或表演過程中，強化動作的展現，烘托全套動作的氣氛，增強熱烈濃厚的感染力。運動員可從音樂的內涵中，尋找出情感變化的最佳依據，完美的動作只有在與動作風格一致的音樂伴奏下才會使動作更加富有生命活力，才會使無聲的形體語言更富有感染力，動作本身的內涵才能淋漓盡致的展現。同時對人們的視覺和聽覺器官產生相宜的刺激作用，從而引起人們強烈的審美共鳴，這就是音樂的魅力。同時，競技健美操以其優美的舞蹈形象，向人們展示千姿百態的舞蹈語言，以驚人的美和高度概括性震撼觀眾的心靈，產生強大的共鳴，舞蹈的人體藝術最能表現人體美，通過點與線的移動造成動與靜的姿態和形態，不同的節奏節拍形成不同的韻律風格，表達不同的情緒和感情。競技健美操通過優美活潑的舞蹈，優雅脫俗的音樂來感悟美，創造美、享受美，激發出蓬勃向上、追求自我完美和自我表現的意境。
4.內涵美
內涵是運動員內在個性特點的表現，每個人都有自己不同的個性，運動員由個性迸發的表現力是最能展示自身優勢的，也使表現力更富有激情和個性。內涵的個性特點主要包括自信心、應變能力及思維想象力。競技健美操是一項表演性很強的項目，運動員應具有自信心，敢于挑戰的競技心態，應具有適應和應付賽場上可能遇到的突變能力以及對動作、音樂大膽的思維想象能力。在競技健美操成套編排中要針對運動員的自我表現，充分發揮他們內心情緒的體現才能，只有在這種心態下，運動員才能有高昂的激情和出色的表現力。
5.感染力美
感染力是指運動員的動作能激起他人共鳴的一種情感，是通過精神面貌體現出的人的神態、神韻、神采及表現出的活力，把他人帶入美的境地。這就要求運動員能夠持續地通過目光，真誠自然的面部表情和身體活力與觀眾交流。運動員在成套動作完成過程中，要有自信的表現，通過運動員肌肉的彈性，動作的爆發力來表現健美操的魅力，向人們展現出一定社會物質層面、精神層面、文化層面、審美層面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、沖擊力和震撼力是非常巨大的，這也是一種和諧美，是體育的核心范疇，也是體育的本質所在。
參考文獻：
[1]張正中，李大光.體育教學中審美教育之研究[J].湖南師范大學教育科學學報，2006，(02)..
[2]鄧嘉，李杉，鄧欣.體育審美能力[J].成都大學學報(自然科學版)，2005，(02).
[3]李文記.論競技體操的美學特征[D].山東師范大學，2001.
健美操是表現美的人體運動，人體運動是受主觀意識指揮的一種精神作用的外在表現，人體又能在運動中體現出思想意志、道德情操、情感、作風、氣質等內在美，這種美是健美操給人特有的感受。現代競技健美操以融體操之健與舞蹈之美和音樂之韻于一體而令人耳目一新，它以動作創編科學、姿態優美以及對人體的健身、健體、健美和健心有益而吸引著人們的廣泛關注。新時期競技健美操在全世界范圍內蓬勃發展，顯示出了強大的生命力。它是一種更高層次的健美操運動，比健身健美操更加激烈，更能體現出健與美的特色。競技健美操建立在美學等科學理論的指導下，講究造型美，要求動作美觀大方，準確到位，要求訓練身體各個部位的正確姿勢，使身體勻稱和諧地發展，培養健美的體形和風度，塑造健美的自我。競技健美操既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養，較為明顯地反映了健身、健心、健美的整體效應。
新時期，我國各種以競技為主要方式的競技健美操得到了長足的發展，競技健美操的音樂、舞蹈、動作、形體、著裝各種表現形式充分、深刻的展示出了競技健美操獨特的美學效應和現代氣息，也吸引了越來越多的人群參與和關注，新時期以“美”為主導的競技健美操健身思想正在逐步形成。
二、新時期競技健美操的審美追求
美學是人們在與美的事物接觸過程中出生的經驗總結，是事物促進和諧發展的客觀屬性與功能激發出來的主觀感受，審美的對象是客觀存在的事物的美，審美的中心任務是通過對客觀事物美的研究，掌握美的法則，以欣賞一切事物的美，并按照美的法則創造藝術的美。競技健美操是人們追求美的一種運動形式，隨著健美操的興起與競技健美操技術水平的迅速提升，其動作特點更朝著難、新、美的方向發展，形成了競技健美操的審美特征，眾多的美學因素構成了大眾對競技健美操的審美追求，新時期競技健美操的審美追求主要表現在競技健美操的人體美、動作美、音樂美、舞蹈美、和諧美和內涵美。美學表現力是競技健美操運動員邁向成功之門的鑰匙，是一套競技健美操的色彩和靈魂。通過自身所具備的認知力、理解力、觀察力、想象力、把動作和音樂的內涵化為自身內在的情感，借助于身體姿態、技術動作以及面部表情等外部形態持續地表達出來，用以吸引和感染觀眾，達到運動員內在精神氣質和外在動作表現的完美統一。
1.人體形態美
人體形態美是體現運動員表現力的基本條件。一個五官端正，體形勻稱，膚色較好，脂肪層少的健美者展現出勻稱的骨骼、剛健有力的肌肉、協調而靈巧的肢體美，能給人一種美的感受和極大的青春魅力，也能體現出運動員的信心與勇氣。人體形態美是美的物質基礎，是自然美與藝術美的結晶，是人體美的典范，也是人的內在品質、性格、思想作風的表現，是健美操運動員獨特風格和外在氣質的載體，同時又營造出直觀深刻的人體美學視覺效果。
2.動作美
美是動作的外在表現，動作是美的表達方式，動作美通過運動個體或群體在優美音樂的伴奏下以和諧完美的形體動作而表現出其特有的美，這種美以力量、速度、方向、色彩、造型與技巧于一身，在完成競技健美操動作時必須掌握好做不同類型動作時肌肉緊張與松弛的對比感，把握好同類動作在不同狀態下肌肉用力的強弱大小的處理，才能使動作優美穩健，達到力與美的和諧統一。
3.音樂舞蹈美
音樂是健美操的靈魂，競技健美操音樂不僅是動作的節奏和力度的號召，而且是運動員風格和動作的表現。音樂在競技健美操比賽或表演過程中，強化動作的展現，烘托全套動作的氣氛，增強熱烈濃厚的感染力。運動員可從音樂的內涵中，尋找出情感變化的最佳依據，完美的動作只有在與動作風格一致的音樂伴奏下才會使動作更加富有生命活力，才會使無聲的形體語言更富有感染力，動作本身的內涵才能淋漓盡致的展現。同時對人們的視覺和聽覺器官產生相宜的刺激作用，從而引起人們強烈的審美共鳴，這就是音樂的魅力。同時，競技健美操以其優美的舞蹈形象，向人們展示千姿百態的舞蹈語言，以驚人的美和高度概括性震撼觀眾的心靈，產生強大的共鳴，舞蹈的人體藝術最能表現人體美，通過點與線的移動造成動與靜的姿態和形態，不同的節奏節拍形成不同的韻律風格，表達不同的情緒和感情。競技健美操通過優美活潑的舞蹈，優雅脫俗的音樂來感悟美，創造美、享受美，激發出蓬勃向上、追求自我完美和自我表現的意境。
4.內涵美
內涵是運動員內在個性特點的表現，每個人都有自己不同的個性，運動員由個性迸發的表現力是最能展示自身優勢的，也使表現力更富有激情和個性。內涵的個性特點主要包括自信心、應變能力及思維想象力。競技健美操是一項表演性很強的項目，運動員應具有自信心，敢于挑戰的競技心態，應具有適應和應付賽場上可能遇到的突變能力以及對動作、音樂大膽的思維想象能力。在競技健美操成套編排中要針對運動員的自我表現，充分發揮他們內心情緒的體現才能，只有在這種心態下，運動員才能有高昂的激情和出色的表現力。
5.感染力美
感染力是指運動員的動作能激起他人共鳴的一種情感，是通過精神面貌體現出的人的神態、神韻、神采及表現出的活力，把他人帶入美的境地。這就要求運動員能夠持續地通過目光，真誠自然的面部表情和身體活力與觀眾交流。運動員在成套動作完成過程中，要有自信的表現，通過運動員肌肉的彈性，動作的爆發力來表現健美操的魅力，向人們展現出一定社會物質層面、精神層面、文化層面、審美層面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、沖擊力和震撼力是非常巨大的，這也是一種和諧美，是體育的核心范疇，也是體育的本質所在。
參考文獻：
[1]張正中，李大光.體育教學中審美教育之研究[J].湖南師范大學教育科學學報，2006，(02)..
[2]鄧嘉，李杉，鄧欣.體育審美能力[J].成都大學學報(自然科學版)，2005，(02).
[3]李文記.論競技體操的美學特征[D].山東師范大學，2001.
[4]李俊勇.上海大學生對體育教學的審美需要研究[D].上海交通大學，2008.
摘要：本文從青海省健美操課內容選擇的種類和方式，影響教學內容選擇的因素和課外健美操開展情況等方面進行調查分析，得出結果：青海省高校健美操課教學內容以《鍛煉標準》為主。教師認為學生的興趣和場地設施情況是影響課程內容選擇的主要因素，健美操協會發展情況不容樂觀。
關鍵詞：青海省 高校 健美操 教學
一、前言
健美操具有集健美和健身于一體、鮮明的節奏感和韻律感、動作的多變性和協調性以及廣泛的群眾性特點，深受大學生的喜愛。大眾健美操是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運動，它的主要目的在于健身也便于在高校內開展，因此全國已被廣泛納入高校體育教學內容，并在高校的體育教育中占有重要的地位。青海省位于中國西部的青藏高原東北部，面積72.12萬平方公里，屬于大陸高原氣候[1]。青海省高校處在高原環境中，這種高原教學環境條件以及教學的現狀的研究也就具有了其一定的獨特之處。
二、研究對象及方法
（一）研究對象
以青海大學、青海民族大學和青海師范大學三所高校的師資情況作為研究對象，以三所高校的健美操教師作為調查對象。
（二）研究方法
文獻資料法：撰寫研究論文的過程中，通過青海師范大學圖書館、萬方數據庫、中國期刊網等網站查閱相關論文130余篇。并對這些收集到的資料進行深入分析，為本研究順利進行提供理論依據。
問卷調查法：根據青海省高校的現實狀況和本文的研究需要，通過查閱大量的書籍和文獻資料，為青海省高校健美操教師設計了調查問卷，并在青海省三所高等院校發放教師調查問卷共10份，回收10份，回收率100%，有效問卷10份，有效回收率為100%。
數理統計法：本文采用SPSS18.0對回收的問卷和收集的數據進行整理，以及對問卷信度效度檢驗，圖表由Excel2003進行繪制。
三、研究結果與分析
（一）青海省高校健美操教學內容情況
通過對青海省三所高校健美操課教學內容的調查，高校健美操的總體教學內容包括了《全國健美操大眾鍛煉標準》、自編成套健美操、拉丁風格健美操、競技健美操、啦啦操和民族健身操。
從表1可以看出，《鍛煉標準》是青海省高校健美操教師選擇的主要教學內容，有90%教師選擇在教學中加入《鍛煉標準》教學。其次是自編成套健美操，有40%的被調查教師選擇這一項在健美操課堂中教授。自編成套健美操是創編者根據健美操的特點和運動規律，針對不同人群、不同運動目的進行具有針對性的創編。高校健美操教師一般會根據大學生的生理階段特點、身體素質、場地設施、學生的接受能力以及健美操教師自己的風格和喜好等，編排適合大學生的自編成套健美操進行教學。
拉丁風格健美操在對教學內容的調查中也較為常見。以體育舞蹈為元素的拉丁風格健美操多為女性所喜愛，教師在編排健美操教學內容的同時加入了自己喜歡的風格，另外也考慮到學生的性別比例和喜好所編排的拉丁風格健美操在健美操教學中也多有運用，有30%的健美操教師選擇了此類風格的健美操加入教學內容。
競技健美操、啦啦操都是專業性和表演性較強的健美操種類，其中有10%的教師選擇了此項進行教學。這兩種健美操的動作復雜多變、對力量、柔韌和身體協調能力等都有一定的要求，對健美操教師和學生的專業素質有要求較高。
民族健身操是青海高校健美操教師創編的一種特有的健身操種類。健美操教師針對青海省藏族、回族、土族、薩拉族等多民族的地方特色以及自身的教學經驗所創編的健美操，符合地域和多民族的環境特征。土族健身操是依據土族安昭舞蹈的基本動作，結合健美操的特點創編的一套健身操。撒拉族健身操在創編過程中融入了撒拉族舞蹈的特點，具有濃厚的民族特色。藏族健身操是吸收了踢踏舞、鍋莊舞、弦子舞的動作特點創編的有氧健身操。在所調查的健美操教師中有一位教師選擇教授民族健身操，占總調查人數的10%。
（二）影響健美操課程內容選擇的因素分析
健美操教師在選擇教學內容時，除了教學大綱的要求還有很多影響因素。其中學生的興趣、學生身體素質、場地設施和領導重視程度都是主要影響因素。
表2顯示，健美操教師認為影響教學內容選擇的因素中，選擇學生興趣因素的為6人，占總調查人數的60%；選擇學生身體素質因素的為3人，占總調查人數的30%；選擇場地設施因素的為6人，占總調查人數的60%；選擇領導重視程度因素的為5人，占總調查人數的50%。說明健美操教師認為在選擇教訓內容時，首先會考慮學生的興趣和場地設施的情況，其次會考慮領導重視程度，最后會考慮學生的身體素質情況。
四、結論與建議
（一）青海省高校健美操課教學內容以《鍛煉標準》為主，其次是自編成套健美操，另外民族健身操是青海省高校特有的健美操教學內容。
（二）教師認為學生的興趣、領導重視程度和場地設施情況是影響課程內容選擇的主要因素。
（三）在選擇健美操課程內容時應考慮到少數民族學生的特點，編排時多采用一些加入民族風格的動作和音樂，例如民族健身操等。也可加入一些學生喜愛的流行音樂風格和街舞動作元素，提高學生的學習興趣。
（四）校領導應加大對健美操的重視程度，加大對場地設施的投資力度，多舉辦健美操的比賽和表演。
參考文獻：
[1]國家統計局人口與就業統計司.中國人口統計年鑒M.中國統計出版社.1996.12（60-61）
[2]劉倩.影響《全國健美操大眾鍛煉標準》在河南省普通高校實施的因素調查J.哈爾濱體育學院學報.2008（4）
關鍵詞 有氧健身操 運動 女性
一、前言
我國有氧健身操運動開始于上世紀80年代，到現在逐步推廣已有近三十多年了，它作為一項喜聞樂見的運動項目被廣大女性所接受與喜歡，并成為社會體育主要推廣的運動項目之一。
當代女性更具有鮮明的時代性，新的思維方式、新的生活理念、新的人生發展模式給她們生活注入更多的正能量。有氧健身操運動活力四射，更符合她們的心理需要及年齡特點，在運動的過程中使自己變得更加自信、更加有氣質、更加有魅力。參與有氧健身操運動的女性，身體條件也優劣不等，健康的運動環境不斷激發女性參與有氧健身操的積極性，使女性對有氧健身操運動產生學習的興趣，以此建立終身體育健康意識。
二、研究方法與研究對象
（一）研究對象
長治健身俱樂部選有氧健身操運動的女性，年齡：30-45歲之間。分組：A組（33人）：30-38歲：B組（27人）：39-45歲，共60人。
（二）研究方法
1.文獻資料法
根據本課題的需要查閱相關方面專著17部，論文研究39篇。
2.問卷調查法
對長治健身俱樂部選有氧健身操運動的女性進行問卷調查。共發放調查問卷60份，收回調查問卷60份，回收率為100%。
三、研究結果與分析
（一）女性對有氧健身操運動的興趣
興趣是學習最好的老師，在體育運動中一樣適用。只有女性對健美操運動產生濃厚的興趣才會有參與、掌握它的想法，并在運動的過程中得到快樂，體會到運動帶來的益處。激發堅持下去的想法，并付諸行動使得終身體育成為可能。
（二）女性對有氧健身操運動的參與動機
在問卷中對參加有氧健身操運動前后兩個階段指標進行統計與分析，喜歡有氧健身操運動的總人數有所增加（運動前期為83.5%，運動后期為92.5%）。這說明在有氧健身操運動中女性從中得到了正能量，豐富了業余生活，使得她們的生活態度更加積極、更加陽光。
（三）有氧健身操運動符合女性心理特點
有氧健身操是最常見的有氧運動之一，在運動中可以大幅度的練習身體肌肉的力量與肌肉彈性，從而促進心血管功能的提高，并有助于心臟與腦部的供氧能力，提高大腦的記憶力、思維能力，達到愉悅心身的效果。
女性有著自己獨特的心理特點，女性特有的愛美之心讓她們對自己的外在形體和內在氣質都有較高的要求。健美操運動正是符合這些要求的運動項目之一。
在動感韻律的節奏中使得女性的審美與藝術修養得到提升。在問卷調查中有80.7%的女性認為在有氧健身操運動中身心是愉悅的，運動結束后會產生成就感。這對自信心的培養非常有好處。
（四）有氧健身操運動對女性的身體形態影響
在有氧健身操運動下可以提高運動者自身呼吸系統機能水平，增加自己的肺活量，也促使自身機體的氧代謝能力有所加強。而且左右擺髖的動作使胃腸蠕動加強，從而消化系統機能增強，可以有助于營養物質的吸收和利用，有利于達到健美形體的作用，她們的BMI和WHR都有了明顯的變化。
1.對BMI的分析
BMI為體重指數，它是評價體脂成分確定人體標準體重指數BMI=22。BMI26.5為營養過剩（肥胖）。測試的結果數據顯示，參與有氧健身操運動的女性，經過為期三個月鍛煉后，她們的BMI都恒定在較為理想的范圍：21.88±1.26和21.34±1.38。體重都有明顯的變化，但是需要說明的是參加有氧健身操運動的女性們不清楚減肥與p體重的區別，在現實中減肥與減體重從根本上是有根本區別的。不要在p肥時減去體重的同時減掉了減肥者的免疫力。
2.對WHR的分析
WHR是一種簡單并實用的新檢測方法，數據顯示大多數健康女性的WHR平均值為：0.75-0.80。經過三個月的有氧健身操鍛煉WHR發生了明顯的變化，WHR由鍛煉前期時的0.83±0.07和0.82±0.04分別下降到了0.79±0.06和0.78±0.05。這些數據說明體脂分布發生了變化。雖然腰部的脂肪有所減少（有利于預防心腦血管疾病），但是臀圍的變化卻不是很大。
（五）有氧健身操運動在女性現代生活中實用性
小的投入，大的回報，就是有氧健身操運動的寫照。它不受場地與器材的限制，隨便有塊空地有個小的音響就可以進行運動。有氧健身操運動是在節奏性很強的音樂伴奏下進行的，運動參與者在不知不覺中就提高了自身的身體機能的有氧耐力水平，從而達到健身強體的運動效果。有氧健身操運動的動作簡單易學，音樂節奏歡快，既鍛煉了身體也愉悅了身心，是一種喜聞樂見的運動項目。隨著人們生活水平的不斷提高，參加有氧健身操運動的人數越來越多，逐步成為一種生活時尚。
四、結論
有氧健身操運動對女性的身心起到了良好影響，女性在參加完健美操運動后顯示出心理健康指數。健美操運動內容豐富、節奏歡快，是一項具有現代特色的體育運動項目。有氧健身操運動能有效地改善參與人群的神經系統的功能，并可以及時調節參與運動者的情緒，大大改善參與者的大腦的機能狀況。在體育運動中提高了女性的觀察力，對增強女性的自信心，改善女性的人際關系等有著不可估量的作用。有氧健身操運動是促進女性心理健康的有效途徑。
參考文獻：
關鍵詞：武術健身操；小學；運用
中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1673-8500（2013）05-0073-01
隨著校園集體舞的淡出視線，為傳承和弘揚中華民族傳統文化，豐富學生課間活動內容，教育部聯同國家體育總局創編《全國中小學生系列武術健身操》（以下簡稱《武術健身操》），并于2010年教體藝廳下發關于推廣《武術健身操》的通知，決定于2010年9月1日起在全國普通中小學校（含特殊教育學校）、中等職業技術學校中全面推廣實施。當前，認真貫徹和落實《武術健身操》精神，以廣播體操、校園集體舞的推廣經驗為基礎，以全國億萬學生陽光體育運動的開展為契機，進而推動小學校武術健身操的實踐教學和科研活動，使之成為校園藝術教育和學生身體鍛煉的重要內容。為能使《武術健身操》積極有效地推廣和開展運用，增強學生的體質和其他素質，促進學生全面發展，論文對武術健身操在小學體驗教學中的運用進行了初步的探討。
一、《全國小學生系列武術健身操》概況
《全國小學生系列武術健身操》是由教育部、國家體育總局共同創編，是以中國武術為主要內容，以廣播操為表現形式，以傳承武術和中國傳統文化、弘揚和培育民族精神為指導思想，進而達到豐富小學生大課間操內容、增強我國兒童和青少年身心健康為目的的體育鍛煉形式。[1]全國小學生系列武術健身操包括適宜小學生選練的《旭日東升》、《雛鷹展翅》，適宜中學生選練的《英雄少年》、《功夫青春》共四套武術健身操。
二、武術健身操在小學的運用
（一）武術健身操的教學內容
武術健身操的要素包括動作、隊形和音樂。因此，在為小學生教學時，可以從以下三個方面來考慮：
1.動作。全國小學生系列武術健身操共包括四套：《旭日東升》、《雛鷹展翅》、《英雄少年》、《功夫青春》從四套武術健身操的動作特點的因素來選擇具體教材。比如適宜小學生選練《旭日東升》、《雛鷹展翅》，適宜中學生選練《英雄少年》、《功夫青春》。《旭日東升》以長拳基本動作為主，針對小學生的身心發展特點，編入了“虎爪發聲”等武術象形動作和象聲發音，注重對小學生武術興趣和自強不息精神的培養，形成了簡潔、歡快、有趣的特點。《雛鷹展翅》以長拳基本動作為主，融入妙趣橫生的武術象形動作，在突出武術精氣神的同時，增加了動作的游戲性，使小學生有興趣、樂于主動模仿和學習。
在武術動作教學過程中講究動作規格，但小學生在變換隊形的過程中既要隨音樂合拍做動作又要注意自己的路線是否正確，小學生是較難掌握動作。針對這一現象，教師可以適當降低動作的難度。遵循武術教學基本原則，從單個動作到組合動作，再到整體來進行教學。
2.隊形。集體武術健身操活動培養小學生時空推理能力的前提條件是整齊而有秩序的隊形，這樣才有利于小學生尋找其中的規律進行正確的推理。《全國小學生系列武術健身操》四套健身操隊形的編排都是有秩序的，這樣有利于小學生在練習的過程中整齊劃一。
3.音樂。《旭日東升》音樂剛柔相濟，寓意小學生像初升的太陽，冉冉升起，茁壯成長。《雛鷹展翅》音樂輕松歡快，寓意小學生像雛鷹一樣，迎著朝陽，展翅翱翔，充滿生機和活力。
（二）武術健身操教學方法
1.興趣引導。著名愛因斯坦說過：興趣是最好的老師。武術教學任務的完成，要靠教師的主導作用和學生的學習積極性兩方面。學生對武術健身操學習的熱愛和追求，來源于興趣，而興趣是學生學習積極性的源泉。要提高教學質量，首先要激發和培養學生的學習興趣，這樣才能取得較好效果。在以往的武術課教學中我們發現，學生認為武術課枯燥，對柔韌素質要求較高，對韌帶硬、協調性較差的學生來說學習興趣有打折了。作為武術健身操學習和受益主體的學生，對武術健身操的學習興趣和主動性是全國小學生系列武術健身操有效推廣的關鍵。如何引導學生培養學習興趣呢？首先，引導學生端正認識增強學習興趣。大部分學生武術的基礎普遍較差，他們對武術的認識主要來源于民間、武打電影、錄像、武俠小說等。認為武術就是學習一些格斗技能通過一段時間的親自體驗后，他們發覺要求得不到滿足，習武的興趣便逐漸減弱。這時，教師應針對這種情況，端正他們的認識，重新激發他們的學習武術健身操的興趣。 接著從以下幾個方面進行興趣引導：第一，通過武術本身來提高學生的興趣，比如：武術文化的魅力，武術的博大精深，武術的技擊性等。第二，通過教師來提高學生的興趣，比如：教師的個人職業素質好，教師的專業強，利用合理、新穎的教學方法、練習手段，把教學內容教授給學生，讓學生一看就喜歡，一學就上手。第三，通過外界來提高學生的興趣，比如：利用影視媒體傳播武術的感染力、營造良好的學習武術的氛圍、組織表演比賽等。
論文摘要：圍繞大專類院校學生的心理特點，結合學生的技術能力特色，借助健美操的特殊教學方式，在具體的實踐過程中，探索適合于大專類學校體育教學中健美操教學的改革創新方向。
一、健美操教學改革的意義
健美操是我國體育運動的一個新興項目，它起源于生活，是人們對于身體美的一種象征，它是融合體操、舞蹈、音樂的產物。大專類院校學生一般都在18～23歲之間，這時候他們的心理趨向于成熟，有自己的主見，但是在很大程度上還有一定的可塑性。把握學生的心理特點加以引導，必將最大限度的激發他們的創造能力。
首先，大專學生對體育課興趣不高，學生對體育課的認知程度不高，認為體育課就是自由活動。現階段的大專院校，對體育課重視程度不太高，加之學生身體素質差，老師也是睜只眼閉只眼讓他們通過考試。從而讓體育課失去了它的價值。
其次，大專類院校忽視了健美操作為一種專業技術能力的作用。從20世紀30年代，我國出現健與美運動的雛形，80年代健美操正式登陸中國，已奠定了廣泛的群眾基礎。對于大專大一新生來說，對剛接觸的大學環境充滿好奇，特殊的健美操教學將帶動他們學習的積極性。從而使健美操成為一種終身體育的象征。
最后，所謂“技不壓身”，在經濟飛速發展的今天，生活的節奏越來越快，人們在空余時間尋找釋放壓力的手段也開始多樣化，健康與美麗并存的健美操是不錯的選擇，所以大專類學校健美操課程的開設在很大程度上也可以升級為技能的培訓。讓學生多一種技能，多一個謀生的手段。
因此，對于大專類院校健美操教學改革的研究和探索，是一種教學改革的新思路，是促進教學模式的改變，讓學校為適應社會來培養學生的新途徑。
二、高效健美操對學生心理的影響
1.健美操所涉及的學生心理
鄭州大學體育系的梁保軍做過大學生健美操教學對學生心理影響的調查：他在自己的研究中提到一個學生：“當我挺胸抬頭走路之時，當我完成大強度的練習時，我有了克服困難的勇氣，因為我意識到，只要堅持，就能成功。”這句話看似很簡單，卻充分體現了健美操對學生自信心的增強有很大的影響力，健美操教學對學生身心特殊的要求從一定程度上讓學生自信的面對面前的一切。
2.健美操運動對個性心理的影響
參加健美操運動的心理分為，認識過程、情感過程和意志過程三個方面。經常參加健美操運動影響著下一代的體育態度與行為的形成：健美操運動能使人性格開朗、大方、樂觀向上。
三、健美操教學改革對體育教學的影響
馬大慧在《體育在高校通識教育中的作用研究》提出：體育教學要根據高校體育教學特點，充分發揮體育課教學的指導作用，并按體育自身的規律來安排教學計劃。同時在最后他還呼吁體育作為成人的游戲，理應回到它應有的地位。
因此對于體育教學改革的需求已經迫在眉睫，健美操作為體育教學中學生容易接受，并能在體育教學中很好推廣的科目，對體育教學改革影響也較大。
四、健美操教學改革在高校的需求
體育興趣是學生參加體育鍛煉的基本動力之一。是學生對體育活動的心理選擇，趨向和準備的突出表現，對學生的體育活動效果有著良好的促進作用。有調查顯示，影響大學生體育鍛煉習慣的因素中在體育鍛煉知識、方法中，體育意識為最。
高校開展健美操教學并沒有普及，還有很大的發展空間。因此，對健美操教學改革的研究非常有必要。
五、健美操教學存在的問題
1.場館功能單一，使用率低
絕大數高校健身館較小設施簡陋，缺乏必要配套健身設施，功能單一，不適合健美操教學。
2.部分領導重視程度不夠
目前，健身操部分課程已納入高校的體育課本中，這對健身操在普通高校的普及發展起到很大的推動作用，但以上調查分析可知，對學生缺乏正確宣傳引導，更談不上興趣。因此，造成健身意識不強，健身文化氛圍不濃。
3.有多種專業健身操教練少
大多數高校的健身操教練是有體育教師轉型而來，談不上專業，且課程單一。現代大學生參加體育活動表現出求新求異，求趣求知求動的心理特點，健身操內容多樣化可以滿足這一需求。另外，舊課程體系未得到根本改變，教師忽視了對學生終身健身能力培養，因此建立終身健身為目的的課程體系勢在必行。
六、海南省大專類院校健美操教學改革必要性和建議
1.健美操開設的建議
（1）把握學生的心理。學生對于體育課普遍存在怕曬、怕苦、怕累的抵觸心理。健美操在音樂和優美動作的刺激下，可以激發學生運動的欲望。因此，建議有條件開設健美操教學的大專院校，可以將體育教學增設健美操教學。
（2）對體育運動的危險性產生的壓力。學生上體育課最害怕的是在身體的運動過程中，在不可避免的情況下來自外界的傷害，健美操可以有效的降低此情況的發生。
（3）學生對形體美的追求。健美操是一種有氧運動，在一定程度上塑造完美的體型，對于青春期的學生來說，興趣較大。
（4）替代性鍛煉效果的誘惑。讓學生800米，可能要做工作，可讓學生進行健美操訓練，連續跳2個小時他們都樂此不疲。從學生心理出發，健美操的教學改革可行。
2.學校發展需求的建議
對于大專類院校，學校重視的是學生技術能力的培養，在現在技能學校的沖擊下，學校要有自己所精的技能專業，還要有吸引大眾眼球的、有影響力的基礎學科。通過前面所介紹的健美操的發展過程，可以了解健美操教學是一個不錯的選擇。因此，從長遠角度看，健美操教學改革可行。
3.國際旅游島發展下社會需求的必要性
海南國際旅游島的目標中提到，將海南打造成為中外游客向往的文化娛樂、運動健身和休閑療養勝地。因此，體育運動的發展已經上升到海南國際旅游島發展的規劃中，對于大專類院校培養的學生更是一個挑戰。
現在社會要求一專多能的人才，學校培養的學生不僅能充分發揮自己的專業特長，還能通過健美操的學習，組織進行體育運動，表演等各種活動，是社會壓力下人們所追求的排壓方式。因此，進行有效的健美操教學改革是勢在必行的趨勢。
參考文獻
[1]龔婉敏.江西高校體育院系專選健美操教學現狀調查與分析[J].上饒師范學院學報，2006，（3）.
[2]教育部.全國普通高等學校體育課程教學指導綱要[S].教體藝（2002）13號，2002-06-21.
論文摘要:通過對比實驗的方法對女大學生在接受有氧運動鍛煉前后的各項指標進行分析研究，以了解有氧運動對女大學生體質的影響。結果顯示，經過有氧運動的女大學生的身體形態得到了改善;心肺功能明顯增強;身體素質有所提高。說明有氧運動能夠對女大學生的體質產生良好的影響。
1研究目的
近年來，有關女大學生身體健康和心理健康問題已成為有關方面關注的焦點。大量調查研究表明:當代女大學生的體質狀況和心理、精神、衛生方面問題比較突出。如何指導女大學生科學的鍛煉身體，獲得最佳健身效果，全面提高健康水平，是一個亟待解決的問題。
有氧運動促進人類健康已經得到大量運動人體科學實驗的肯定，基于女大學生此階段生理、心理特點，并結合女大學生的興趣愛好，選擇有氧運動作為鍛煉手段，科學設計教學內容。本次研究擬從生理學的角度，試圖通過對受試者在接受有氧運動鍛煉前后的身體形態、生理機能以及身體素質等的各項指標進行分析研究，為提高高校女大學生體質健康提供理論依據，同時也為加強她們的體育鍛煉意識，培養其終身體育打下堅實的基礎。
2研究對象及方法
2.1研究對象:隨機抽取溫州廣播電視
大學2006年級的女大學生120人，平均年齡19歲。分成兩組各60人:實驗組(進行有氧運動鍛煉)和對照組(傳統的體育教學方法)。
2.2研究方法:文獻研究;實驗法;專家訪談法;數理統計分析法
3實驗結果
3.1實驗前實驗組與對照組的基本情況
實驗前所有學生身體等情況基本相同(表1)，經統計處理，兩組可比性條件一致。
3.2運動后實驗組與對照組比較
從表2、圖1?5可以看出，運動后，實驗組與對照組之間在體重、肺活量、800米、體脂率等4項指標有顯著性差異(P
4結論與分析
4.1有氧健身操運動在一定程度上可以改善女大學生身體形態
人體的形態是由人的生理解剖結構展示出來的外觀表現，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發等組織構成。由于女大學生年齡均在?周歲，正處于青春期，身體內激素的影響特別能攝取食物，更偏愛高脂肪、高糖的食物，這時如果不進行適當的身體鍛煉，勢必會造成體內的熱量過多，在皮下轉化成脂肪。女大學生體重超過正常的標準就會影響呼吸系統、循環系統、運動系統的負擔，使某些女大學生看起來肥胖而笨重。由表2可以看出，通過12周的有氧運動鍛煉后，實驗組女大學生體重下降、圍度減少、體脂百分比、BMI下降。與對照組相比，有顯著性差異。表明有氧健身操鍛煉能促進女大學生體脂分解代謝，對改善形體有積極作用，使其更加健康和有吸引力。
4.2有氧健身操提高女大學生心肺功能水平
肺是呼吸系統的主要器官，是人體內外氣體交換的場所，肺的氣體交換能力用肺活量來表示。肺活量的大小直接反映了人體肺功能水平的高低與好壞。800米測試的是人體的耐力素質，耐力是指人體長時間內進行肌肉活動的能力。經常參加有氧運動的女大學生能較好地提高肺活量的值，增強肺的儲備能力、增強呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸機能。由表2可以看出。有氧運動12周后，女大學生心肺機能水平明顯上升，說明經常鍛煉對女大學生心血管系統和呼吸系統的生理功能產生良好的影響。
4.3有氧健身操提高女大學生身體素質
