時間：2023-03-21 17:05:24
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積極心理學作為新興的理論體系形成于20世紀末期，目前受到包括中國在內的世界各國高度重視。它是醫學由“生物——醫學模式”向“生物——心理——社會——醫學”模式轉化前提下誕生的。這種模式轉變的重要意義不僅在于闡明了社會要素與疾病、健康之間的關系，而且創造性地提出了醫學、心理學以及社會學發展的新模式，賦予了心理學嶄新的意義。美國心理學家AlanCarr在《積極心理學》一書中提出：學校心理教育不僅要應對損傷、缺陷和傷害，更重要的目標是發展學生所擁有的潛能、力量。同時歸納出與此相關的“六大美德”和“二十四種優秀品質”。[1]我們當前的心理教育理論與方法基本沿用傳統模式，反映在重點強調對學生心理障礙的咨詢與矯正，試圖通過診斷、干預和治療等技術，解除學生的種種心理不適。教師會把學校心理教育工作的重心定位于對學生甚至學生家長開展心理咨詢和治療。新生入學后第一項工作就是篩查學生存在心理障礙的分布情況；相關課程的內容主要針對的是心理疾病，比如：焦慮癥、強迫癥、恐懼癥等。然而，學校在開展心理教育的著眼點和切入點究竟是哪里，亟待認真地反思。下圖是學生心理健康水平正態分布曲線圖，中間凸起的部分，代表平均心理健康水平，反映95%的被試處于平均的心理健康水平人群組。通過研究分析，目前高校學生基本為“90后”，心理健康水平處于±1.96這一標準差區間。他們不存在嚴重心理疾患，只是會偶然出現應激狀態的心理問題。曲線的最右端表示的是完全健康的人群組，它是心理健康水平這一連續變量上的最優值，但是并非是絕對靜態的。處于一般心理健康水平的人，如果不朝向“最優值”水平趨近，其生活難以保持快樂、幸福和積極向上。曲線左端處于“低于平均值”的人群組可能出現心理障礙，但仍然處于一個動態的過程，可以向曲線右端發展。通過分析我們認為，實際上我們目前重點控制的是上圖中“低于平均值”約2%左右的學生；對于“高于平均值”的學生基本上是不加控制的；對于95%左右的學生更多考慮的是擔心會出現心理問題。因此出現這樣一種現象：我們把占95%的學生當成可能會“出現問題的”學生看待，教育的效果總是事倍功半。通過我們近十年來的研究認為，積極心理學理應成為學校心理教育方法建構的重要理論，國內稱為“幸福學”。高職學生需要成為全面素質的社會人，只有具備積極的心理素質才能實現這一目標。積極心理學充分體現了以人為本的重要思想，提倡教育積極人生價值觀，回歸心理學本來應有的功能和使命，建構積極心理教育既是時展的必然又是職業教育工作者的使命。
二、建構積極心理教育的維度
以積極心理學理論為基礎的高職生教育建構可以分為三個層面：在主觀層面上是對學生積極的主觀體驗、職業幸福感、希望和樂觀等方面進行引導。在個體層面上需要激發學生形成積極的心理品質，諸如：愛的能力、職業興趣、職業錨、創新能力、人際交往技巧、敬業樂群以及關注未來、天賦和智慧等因素。在群體層面上著眼培養學生成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業道德品質等素養。綜合以上三個層面的內容維度我們可以得出：積極心理健康教育可以幫助學生選擇一個最能適應的環境和發揮最高潛能的行為取向，引導他們運用積極的力量實現職業理想、職業需要。據此，積極心理健康教育方法的建構就是要形成一種新的分析思路和操作過程?！?0后”高職學生具有比較強烈的參與意識，喜歡開展競爭，個性獨立，各種職業技能競賽是他們展示自己風采的主要平臺。他們希望被尊重，不愿意被強迫接受，厭煩用普通高校的評價標準作為衡量成功的標準?；谶@種考慮我們對學生進行了以下方面的積極關注：第一，促使學生具有積極心理體驗，學會積極地看待自己所處的環境，創造勇氣和信心，認同高職生的社會角色和成功途徑。通過觀察我們發現：具有幸福感的學生會對自己的學習生活做出快樂、滿足的主觀體驗。因此平時學習效率高，在實習實訓中，將知識順利轉化為技能的效果也比較顯著。第二，培養學生具有良好的人際關系，經常保持美感、理智感、道德感等心理品質；具備積極向上、樂觀幸福、開拓創新、文明自律的心理品質。高職學生正處于進一步社會化和職業化的過程，特別是在人際關系方面。當然那些看似屬于“失衡”的現象正是他們不斷成長的標志，因為只有出現不平衡才會產生需要形成動機，這是激發學生內在潛能和力量的重要前提。第三，積極心理健康教育主張以人的積極力量和美德為教育主題，強調教育功能既要體現在幫助存在問題的學生獲得積極發展，更重要的是引導那些處于“正常值”與“最優值”境況下的學生學會創造高質量的個人生活、職業生活以及社會生活，引領他們形成健康的生活方式和職業素質。第四，積極心理健康教育強調預防和干預的重點是激發學生身上的潛質；適用于已經出現比較嚴重心理障礙的少部分學生群體。采取的方法是調動學生自身存在的力量克服顯性和隱形的問題，形成樂觀態度、理想信念、職業道德以及希望、誠實、毅力等內在心理素養，戰勝消極心理。
三、建構積極心理教育的方法
（一）創建積極的場域
教育“場域”是指在教育者、受教育者及其他教育參與者相互之間所形成的一種以知識的創建、弘揚與傳播和消費為依托，并以人的發展、形成和提升為旨歸的客觀關系網絡。教育“場域”會影響到其中學生的思維習慣與行為方式，他們能夠充分發揮自身的主觀能動性并調整自我的行為，以適應外在的環境，通過外在環境影響與個體主觀能動性之間相互依存、相互作用的關系使他們有積極的心境、愉悅的情緒以及安全感和歸屬感，構成一種積極的支持體系。職業院校育人的場域首先是創造積極、健康、和諧的校園環境。充分利用學校文化與學校精神等隱性教育作用，可以促使學生感受學校場域的教育力量。校園文化建設成為學校支持體系的重要內容，在這一理論的昭示下，我們從積極學生觀的角度入手，力圖挖掘和激發學生的自我效能感和創新精神。學校選擇了在各樓層的立柱上鑲嵌學生的專業藝術作品；在樓梯走廊的櫥窗內容全部由學生社團進行宣傳美化；在教室側墻懸掛藝術專業學生制作的大幅主題畫框，其中不少作品獲得北京市職業學校學生藝術作品獎。學校還組織學生與所在社區進行了“文明共建”，學生可以定期參加企業、地區行政機構、福利機構以及德育基地的公益活動。職業院校育人場域的另一個特色就是學生的實習實訓基地。工學交替、校企融合是目前職業院校教育教學過程的重要實現形式。我院與各實習實訓基地、長期合作的用人單位建有20多年的聯系檔案，人文專業老師、心理教師與單位的相關部門保持著密切的合作關系，學校的墻柱上懸掛著“世界五百強”和中國著名企業的“員工標準”“企業用人標準”；企業在車間顯著墻面上張貼者“優秀學生美德”等學校教育延續的內容；思想政治理論課程將“社會實踐課業”從學校課堂搬到了企業，把課題內容與企業文化、崗位要求融合為一體，使得學生政治素質與職業素質得以相容和發展，把人生價值與職業觀、成才觀相聯系，在職業活動中培養健康心理，使得教育環境擴大到一個特定的社會范圍，進而實現了從外部的、心理間的活動形式向內部的心理過程的轉化。從兩個場域環境的集合來看，就其實質而言促進了學生心理發展的一般機制——“內化”過程。
（二）創建積極的理念
我們的心理健康教育曾經主要是針對我們假設的“問題”；個別現象出現后采取敲山震虎、大家陪綁做法；作為選修課程的心理健康以及學校心理咨詢的內容也將心理障礙的預防和矯正作為重點關注的問題。當前我們建立積極心理健康教育的目的，就是要從學生整體特點出發，引領學生發揮朝氣蓬勃的陽光精神，激發他們積極向上的心態和能力。學校的心理健康教育課程正在改變了過去那種“醫生”與“患者”的不正常角色，取而代之的是建立起信任、接納、尊重的朋輩關系，實現教師與學生共同成長。職業學校的學生觀理念有著獨特的標準，我們培養的不是“全才”，而是根據學生的心理智能（多元智能）特點，運用“人職匹配理論”，以提高專業技能為目標，培養高素質職業人的教育，高職學生更渴望成功和職業幸福體驗。為此，我們把以前布置的“發泄室”裝修改造成為“主題娛樂活動室”，改變原有單一、被動的用途，通過心理教師的引導，多數學生在活動室享受快樂、展示才能、交流積極情緒；學校為每一個班都培養了“同伴咨詢師”，他們的任務是在班級宣傳心理健康知識，組織相關活動，以同伴的身份轉達學校教育意圖，為學校開展心理教育提供更有針對性的信息；各系部與用人單位共同研究制定出適合本專業的心理健康和職業道德標準，豐富了相關教育的內容和針對性，促使學生將企業文化與學校文化相融合并逐步內化；學校還為全體輔導員提供了考取心理健康教育職業資格證書的機會，使輔導員增強了專業知識和工作才干，并在一定程度上確保了教育者本身的健康心理素質，實現了學校提出的“手拉手一起走”的共同成長目標。學校為各專業系學生管理教師制定心理健康教育培訓計劃，提高他們專業化程度。
（三）創建差異化目標
通過對入學新生進行跟蹤指導，我們運用心理學的相關理論和方法進行了統計學的分析，根據《學生心理健康狀態正態分布圖》的統計分析，分別對處于不同標準差范圍的學生群進行差異化的指導，重點是保持大多數學生積極的心境，引導學生趨近積極健康的心理水平；分析研究約占3%處于心理健康水平比較高的學生群，著力找出成因以及帶有共性的特點，為其他學生樹立榜樣，同時觀察他們的薄弱環節建立相應的跟進指導；對于處于心理健康水平低端的少部分學生，我們不僅要應對他們的損傷、缺陷和問題進行歸因分析和進行有針對性的指導幫助，更重要的是立足于激活他們所擁有的潛能與力量，給他們施展才能的機會，使他們有機會發現自己的長處，運用“最近發展區”理論，讓他們逐步體驗成功的感覺，當然我們也沒有忽略干預與轉介等必要手段。
（四）創建積極的行動
作為學校教育培養學生積極人格品質，是健康心理的主要任務。但是人格是需要有外在行動來表達的，體現為各種類型的積極地行動。我院有數個教學班級，多年來在教師帶領下到順義的“幸福村”進行社會實踐活動，他們村里的孩子進行職業生涯規劃，藝術作品創意，還教小孩子學習吹葫蘆絲。他們在彼此互動中找到了滿足感，分析了自己在專業學習方面的優勢與不足。為了培養學生勇于感受和表達積極情緒體驗的能力，專業系的學生在學校創辦了“鋼琴角”、“外語角”和“咖啡屋”等學生休閑娛樂空間，使學生在專業學習的基礎上，拓展了積極正當的興趣愛好的范圍，激發職業學習的學習態度與能力，實現了培養積極心理的發展需要。我們的校區一直都有正式學籍的殘疾學生，每天都可以看到有學生為他們提供幫助，但他們之間可以看得出一種平等的關系，付出者沒有施舍，受惠者真心表達出感恩，授課教師還專門為他們調整了學習策略，他們進入學校后在大家的幫助下較快地度過了“不應期”。它反映出學校教職員工、學生家長、廣大同學特別是學生本人那種積極、陽光、互助、感恩、自立自強的時代精神，是一種積極人格所反映出的建構行動。
過去，男女生分班上課，內容無非就是青春前期發育的第二性征以及保健常識。然而那種神神秘秘的形式，一是會引起學生對異性的好奇心，格外關注異性的相關性知識；二是會增強一種“性是見不得人”的羞恥感。他們會覺得，老師都不讓他們坐在一起聽，那肯定是不好的事情。所以，分班上課可能會埋下對異性的性發育好奇和對自己的性發育羞恥的種子。公開學習，傳遞正能量心理健康教育中“青春期的性心理教育”這部分內容由于種種原因，往往是被忽略的。教師面對這類內容，常常會讓學生“回家自學”。學生可能就會覺得“性”是令人羞恥的，所以老師不愿意講解。于是，學生不敢在學校查閱有關知識，反而通過其他途徑偷偷看，又因缺乏成年人的解釋和引導，不但看得云里霧里，還可能產生性知識認知上的偏差。
二、通過恰當合理的授課內容，傳授“性很正?！钡睦砟?/p>
1．導入要新穎別致
課堂伊始，我用姚明由幼兒成長到極有魅力的男子漢的一組照片，激發男生向往、傾慕的情緒。然后話鋒一轉，告訴學生，要想成長為正常的、有魅力男性女性，就必須經歷青春期的身體變化。其實，課本上的導入方式是朗誦一首贊美青春的詩歌，但是讀詩節奏較慢，學生興致不高。而我采用的這種導入方式則比較直觀，能夠激發學生的興趣，入題干凈利落，不拖泥帶水。另外，首先選擇男性作為例子，我也是有一定考慮的：男生往往比女生會起哄，很可能一下子就破壞了教師為這堂課營造的氛圍。所以，教師可以先抓住男生的心，這樣就能更好地掌握課堂的氣氛。
2.內容比例要恰當
身體發育和心理變化的講解內容的比例要把握好。身體變化是學生可以直接觀察到、感知到的，而身體變化帶來的心理變化對學生而言才是抽象的。所以，教師應該明確所執教的課程是心理健康課，在一節課只有35~40分鐘的情況下，教師應多和學生談一談不同發育時期心理上的變化，而不要一味講生理變化，將這堂課上成“生理衛生課”。
3.內容深淺要謹慎
其實，小學階段對生理發育的教育到青春前期的生理變化即可，也不必講得太深。有這么一則笑話：孩子從幼兒園回來，問道：“我從哪里來??？”爸爸有些尷尬地說：“問你媽！”而媽媽結結巴巴解釋了半天，從小蝌蚪競爭講到母親受孕，可孩子卻失去了耐心：“幼兒園的東東說他是從江西來的，我怎么會來自這么多地方？”其實，做家長、做老師的除了要克服自身的對“性”的恐懼心理外，也要關注學生的最近發展區，才能調動學生的積極性，發揮其潛能。對學生的性心理的教育也要遵循這一規律，要充分考慮學生的認知，循序漸進，不能苛求在小學階段就完成所有的性教育教學，比如、生育等問題就可以留到學生進入中學后，這樣也有利于學生的理解。
4.突破點要找準
很多學生是發育早了害羞，發育晚了焦慮。所以“消除學生的焦慮情緒，培養淡定從容心態”是這個課程的教學難點。我采用曲線圖的方式直觀地告訴學生，人一生有兩次發育高峰，第二次是從小學五六年級開始“爬坡”，到大學“下坡”。有的同學先“上坡”，已經開始發育，有的后“上坡”，發育較晚。但是先“上坡”的發育速度也可能漸漸慢下來，后“上坡”的也可能“后來者居上”。當學生看懂這個曲線圖之后，心理負擔便會大大減輕了，有關“每個人的發育有早有晚”的認知形成也就水到渠成了。
三、與學生大方談“性”，增強學生的安全感
1.教師要有提前的知識儲備和心理預設
教師首先要做好相關的性知識的準備，才能在第一時間對學生感興趣的話題給予準確快速的應答。其次，教師要做好心理預設，要提前對學生進行了解，對學生的心理發展水平有一定的掌控，才會知道學生的問題范圍，引導的時候才能“因材施教”，在課堂上才能處變不驚。從而讓學生有一種我們可以很從容大方、安全自然地談“性”的感覺。
2.教師要有“化險為夷”的課堂調控經驗
首先，家庭環境對于幼兒的影響至關重要。幼兒的社會生活起步于家庭，家庭是幼兒生活、學習的第一個場所。家庭的結構和氣氛，家庭成員的整體素質，家庭成員的道德水準及言行，決定著幼兒今后生活中的品德和行為習慣。一般來說，三代同居的家庭中，家庭成員對幼兒的態度、教育方式、方法、內容會存在不同程度上的差異。通常情況下，祖輩會在幼兒的飲食起居上關懷備至，父輩則在智力方面予以較多關注。在道德品質培養方面，祖、父輩也會因價值觀念、歷史觀念、文化素質、道德水準及判斷的差異而不同。這就要求家長在對待兒童品德及行為習慣的培養方面要協調一致，都要以培養幼兒良好的道德品質為出發點，使幼兒身心同步地健康成長。家庭的氣氛也影響著幼兒，溫馨、和睦的家庭易養成幼兒謙和、友愛、禮貌自信的品格；吵鬧不休，婆媳不合，父母離異，等等，會導致幼兒孤獨，產生怨恨、猜疑、固執、粗魯等心理和攻擊性甚至違紀行為。
此外，還有一些家長，對孩子采取放任自流的態度，凡事不聞不問，只忙于自己進修、提職，或忙于發財、享樂，甚至為圖省事，從小就將孩子交給“電視機”，讓孩子在“電視機”旁長大。這樣的孩子和父母交流少，語言能力較低，親子關系疏遠，情感需要得不到滿足，久而久之，易形成情緒上的障礙，出現恐懼、膽小等現象，嚴重影響孩子心理的健康發展。因此作為孩子第一任老師的家長，不斷提高自身的思想品德修養和科學文化素質，完善自己的個性心理品質，營造良好的家庭環境，對幼兒的成長至關重要。
其次，幼兒園對幼兒道德品質的影響也是不容忽視的。幼兒教育從功能上來說是一種環境的教育，而形成幼兒園環境的主要成分是教師和幼兒群體。
教師是幼兒園教育環境的核心，教師的待人接物，說話方式，行為舉止，穿著打扮都在有意無意地影響著幼兒。幼兒通過觀察、學習、交往，被教師所影響，并按照教師的做法，學習限制和調節自己的行為方式。教師只有自身具有良好的素質，向幼兒顯示出自己健康的情操和真、善、美的行為習慣，才能激發幼兒良好的道德情感，同時，教師要堅持正面教育，動之以情，以好雨潤物細無聲的美好情感，去感染、滋潤幼兒天真無邪的心靈，提高幼兒辨別是非的能力。
幼兒園中，集體生活對幼兒形成教育和影響是其最大的特點和優越性。現在的幼兒大多是獨生子女，在家中是“獨一無二”的，所以在對待集體和他人的態度上往往表現出自私和任性，以自我為中心。這就要求教師通過群體活動，創設良好的教育環境，堅持“著眼高”（即從小培養幼兒愛祖國愛人民、將來為祖國作貢獻）、“起點低”（即教育從幼兒身邊的人和事入手）、“方法活”（即創設幼兒喜聞樂見和易于接受的教育教學內容）等原則，培養幼兒良好的個性及道德品質。
一、當下初中優秀學生逆商現狀
所謂逆商是來自英文AdversityQuotient，全稱逆境商數，簡稱AQ,一般指面對挫折、擺脫困境、戰勝困難的能力。隨著生活水平逐步提高及教學環境的日益優化，初中優秀學生在除了成績之外的遇挫、解決問題能力需要給予更多的關注，就目前來說整體逆商相對較低，具體主要有下列幾點表現：
（一）心理素質比較差，心理比較脆弱。家境優越、獨生女子，在家是全家人的寶貝；成績優秀，名列前茅，在學校是老師眼中的優秀學子。這種環境自然而然的就讓其產生了高高在上的優越感，一旦有一些不順心的事出現，就顯得不知所措，心情大大低落，甚至悲觀厭世。比如說明天就是月考了，而今天恰好這個學生的QQ號碼被盜了，就這一件小事就會使得這個學生情緒非常低落，還會直接影響到其第二天的考試，考的非常差或者不想參加考試了，這也就是在逆境面前心理承受能力太差，經不起風雨，也就很難見彩虹了。
（二）人際交往能力欠缺，難以融入社會群體。由于“以自我為中心”的心理，再加上同一個場合中不可能有多個中心，在交往中難免會出現更多的不應有的摩擦，摩擦多了也就漸漸導致彼此的不交往，不交往的話每個人還可以成為核心，這本身就成了人際交往的惡性循環。實際生活中這些優秀生往往喜歡獨處，回到家也不愿出門，對其以后融入社會也增加了很多困難。
二、多措并舉，全方位入手提升優秀生逆商心理教育
（一）心理教育首先需要從學生心理入手，擺正學生心態。初中生正好處于世界觀、人生觀、價值觀的發展形成時期，心理方面明顯欠缺，正是需要家長和老師引導的時候，需要家庭和學校共同做好心理引導工作。
1、良好的家庭氛圍，需要長輩對孩子正確進行家庭教育，而不是一味的溺愛，不能只表揚不批評。父母在給孩子關愛的同時也要顯示出家長的威嚴，上下學沒必要親自接送，可以讓自己的孩子和鄰居家的孩子一塊上下學，既可以鍛煉他們的獨立處事能力，又可以建立伙伴關系；飯桌上要讓孩子養成尊敬長輩的禮俗，將好吃的東西都給孩子吃其實就是慣孩子，應該讓孩子學會替長輩著想，可以時不時的給家長盛飯，幫家長洗碗等；周末可以帶孩子去外婆家，讓孩子陪老人聊天，做一些力所能及的事；假期可以讓孩子多做一些運動，和鄰居家的小孩一塊踢足球、打籃球等。這些看起來微不足道的小事其實對孩子的心理健康成長都是非常有益的，每位家長都疼愛自己的孩子，但方法要得當，不僅考慮當前，更多的還要考慮長遠。
2、學校在基礎課程教育的同時，要更多的注重心理教育。初中生在學校的時間要比在家的時間多，而且更多的教育是來自學校，需要學校對這些成績優秀的學生做好心理引導工作。首先要每周安排一定課時的心理引導教育課程，心理教育不能泛泛而論，要具有針對性，對學生平時的表現多做觀察，多和學生溝通，課堂上可以多讓學生討論自身的認識，教師再加上自己平時的觀察結果，將二者結合在一起，進行心理引導；其次平時的任課教師對優秀學生不僅要關心其成績，也要關心其平時生活，和學生進行內心交流，表面上也許學生不愿多說，但可以通過網絡，網絡交流是時下初中生的最愛，拉遠了距離卻拉近了內心，可以建一個班級的Q群，學生在群里發言就自由多了，能夠更好的了解學生心理，也就能更好的知道該怎么去引導。
（二）實踐出真知，從實踐出發培養優秀生逆商。除了正常的心理教育，還需要更多的實際實踐活動，能夠更直觀的給學生以感觸，使其在面對挫折、逆境時不再手忙腳亂、心浮氣躁，能夠坦然面對。
1、組織學生參加拓展訓練。拓展訓練是一種在野外尤其是在山區進行的主要培養團隊協作能力的活動，能夠培養學生的團隊合作意識、增強其戰勝困難的意志力，使其明白“沒有完美的個人，只有完美的團隊”的理念。這種拓展訓練都是由專業機構組織的，通過爬山比賽、分組合作完成指定項目、感恩教育等一系列活動，讓學生在短暫的時間內能夠明白很多東西，整個過程需要學生做好筆記，寫下自己的感觸，拓展訓練那兩天是短暫的，但在腦中的影響是深遠的。當然，拓展訓練是需要收取一定費用的，這需要學校與家長做好協商工作，自愿參加，家長一般都會支持的。
2、多組織文體活動，爭取讓每個學生都參與。平時的學習讓學生、師生之間缺少了交流，文藝活動可以讓這些學生表現自己除了學習方面之外的才藝，讓每位學生在歡快的氛圍中更多的了解彼此，也可以相互學習才藝。體育活動諸如長跑很能鍛煉學生的意志力，根據實際情況規定長跑距離，讓學生堅持跑完，使其感受挫折，也能使其戰勝困難；籃球、足球運動，更是需要不斷的配合，在挫折配合中提升逆商。
首先，教師要制訂訓練計劃。俗話說，萬事要三思而后行，做事情之前也需要制訂詳細、周密的計劃。如學生必考什么、選考什么，相配套的基本功是什么；白天可布置哪些訓練項目，晚上可以要求學生做哪些訓練，空閑時又可以做什么訓練；三月主攻哪幾個項目，四月主攻哪些項目，五月又集中訓練哪幾個項目。教師只有做到心里有數，才能給予學生有針對性的指導。其次，教師要保證訓練時間。一周兩節體育課是遠遠不夠的，所以教師必須重視課后訓練。如在每天早讀課前，學生可以練習高抬腿和長跑項目；上午的課間操時間，學生可以練習高抬腿、跳繩、短跑或引體向上項目；晚上洗澡前，學生可以練習高抬腿和長跑項目。最后，教師要注意訓練技巧?！吨锌俭w育說明》明確了必考各項的得分、選考的項目，所以考生可以根據自身的條件來選擇考試項目。對于自己的弱項且必考的項目，學生必須加強訓練；對于稍強的項目，學生也不能松懈，要勤加練習，以確保得滿分。此外，學生要定期檢測自己的進步狀態，以便清楚自己要突擊訓練哪幾個項目。不過，考試前三四天，學生應當適當地減輕訓練的強度，因為過度疲勞或超負荷運動是考試的大忌。
二、調整心態，轉移壓力
越臨近中考，有些學生就越緊張，主要表現為：訓練時手腳僵硬，不聽使喚；不相信自己，極度自卑；頭腦混亂，失眠多夢，心跳加速，呼吸急促……為了解決上述問題，教師必須從以下幾個方面著手：首先，讓學生明白開設體育科目的初衷不是為了考試，而是為了提高學生的身體素質，讓“強身健體，健康第一”的觀念深入人心。其次，教師應該根據中考體育的得分要求，分析學生的身體素質，最大限度地調動學生的內在動力，告訴他們只要發揮正常即可，不要有太大的壓力，樂觀面對一切，化壓力為動力，查漏補缺，進行有效的體育訓練，就能取得理想的體育成績。最后，2015年中考體育有必考題和選考題，選考題包括耐力跑、投鉛球和引體向上或仰臥起坐。學生應該放棄自己的弱項，選擇自己的優勢項目。
三、考前放松，及時應對
首先，父母關心于無聲處。家長不要過多地問前問后，否則容易增加考生的思想壓力。家長可以悄悄地為孩子準備合體、舒適的運動衣和運動鞋。短跑是中考體育必考項目，而一雙合腳、舒適的鞋子，能提高學生的得分。至于飲食方面，筆者建議考生不要在考試期間吃油膩的東西，適當的瘦肉和蔬菜即可。其次，教師應該想方設法讓學生擺正心態。臨考前，教師不要過分地關心學生，或者故意冷落他們，而應該努力調節氣氛，為學生減壓。如教師可以播放輕松的樂曲，或者讓學生做廣播體操等運動量不大的鍛煉，或者讓學生講故事、說笑話，使學生輕松心情……最后，有條件的學校可以提前組織學生看考場，以便學生熟悉考場和考試流程。
四、靈活機智，應對突變
網絡道德教育顧名思義，是道德教育的具體表現形式之一，是以網絡道德規范作為基本行為準則約束網絡主體，保證他們有組織、有計劃地接受這些道德規范并逐漸轉化為自己內在的需要[3]。網絡道德教育主要是對虛擬網絡環境中產生的行為進行規范，以及解決由此帶來的一系列問題，如學生過度迷戀網絡、接受低級庸俗理念等導致行為異常和心理異常。造成這些問題的原因除了網絡本身傳播途徑的特殊性、社會環境的影響之外，學生自身思想道德觀念不堅定、缺乏必要的鑒別能力也是不得忽視的，這也是信息化潮流下進一步加強網絡道德教育的必然要求。
二、網絡心理教育與網絡道德教育的聯系
（一）網絡心理教育為網絡道德教育提供支持
作為一個廣泛開放式的概念，網絡心理教育包含的內容較為復雜，網絡道德教育也可以看作其中的一個有機組成部分，因此一定程度上也為網絡道德教育的開展提供了環境、教育方式和學生基礎方面的支持。首先，網絡心理教育為網絡道德教育創造了相對有序的教育環境。網絡道德教育的本質歸根結底還是道德教育，而道德教育往往又是與學生個體的素質密不可分的。學生只有具備了良好的心理素質，能樂觀積極地面對學習生活中遇到的問題，才能更好地培養自己的道德品質進而約束自己。從這個層面上來說，網絡心理教育通過廣泛而多樣的教育方式，貼近學生個體的教育理念，使他們能正確認識自己和客觀世界，從而理性地接受網絡道德教育所傳達的價值觀。其次，網絡心理教育為網絡道德教育提供了可操作方式的參照。心理現象和心理問題的產生往往并非一日之功，其改變也是從量變到質變的過程。心理咨詢中的傾聽、心理換位、自由聯想等多變靈活的方式對網絡道德教育的開展具有良好的示范作用，而網絡心理教育借助互聯網的特性充分貫徹了心理教育的隱秘性、自主性原則，對網絡道德教育也有一定的借鑒意義。
（二）網絡道德教育推動網絡心理教育發展
首先，有效的網絡道德教育不僅能使學生自覺遵守網絡上的行為規范，也能幫助他們自覺養成良好的思維習慣，堅持正確的世界觀人生觀和價值觀，不輕易受到消極奢靡風氣的影響。一旦學生能主動抵制不良思潮的侵襲，就意味著他們自身的心理健康狀態也處于比較穩定的狀態，能更加理性地接收網絡心理教育的種種信息并據此做出真實有效的決策，實現良好的教育效果。其次，網絡道德教育在教育理念、模式等方面的探索和創新將進一步促進網絡心理教育范式的改革。網絡道德教育的具體實施方式目前還是較為傳統的，雖然內容主要是針對網絡行為，但尚未據此有令人耳目一新的嘗試。如果能根據當前的客觀條件結合新媒體技術潮流對網絡道德教育的實踐形式進行變革性探索，深化網絡道德教育的作用體制，必將由此帶來多米諾骨牌效應而推進網絡心理教育范式的創新步伐。
三、網絡心理教育與網絡道德教育的區別
（一）理論背景不同
網絡心理教育脫胎于傳統的心理健康教育，由于借助了網絡技術而具備了傳統媒體無法比擬的優越性，但其理論基礎仍然是現代心理教育的研究成果，即精神分析理論、行為主義理論、認知理論、人本主義理論和心理生物學理論。這些理論主要是從人的個體角度出發，促進自我感受的完善，幫助個體化解自我矛盾、焦慮、沮喪等負面情緒，能以積極健康的心態面對各種問題。至于個體能否適應社會的需要，是否順應社會道德輿論潮流則不在網絡心理學教育的考慮范疇。網絡道德教育作為道德教育的一個分支，隸屬于社會意識形態領域，其理論基礎可以概括為道德社會學，研究內容主要包括道德產生和發展的社會因素、道德對人們社會生活和社會行為的各種作用、各種社會群體道德的特征及其發揮作用的過程等。道德社會學通過對社會公民施加思想影響來提高公民道德素質，指導人們遵守社會道德基本準則參與各種社會活動，維持良好的社會運行秩序[4]。
（二）實施手段不同
網絡心理教育主要是根據心理學的具體咨詢方法，通過各種線上線下的渠道對學生進行直接或間接的引導開解，尤其是出現心理異常現象需要指導的同學，更是以安撫疏導為主，幫助他們正確認識自我以及分析自我的狀態，并能適當配合咨詢及治療最終糾正心理偏差，能更好地面對自己的生活。網絡心理教育的實施不提倡任何強制性措施，包括當事人是否愿意接受咨詢和治療、選擇什么機構或咨詢師都擁有較強的自主性。從事網絡心理教育的人本身不應帶有任何主觀感情看待教育對象，而是以專業的角度給予較為理性的參考意見，并非是指令性結果。網絡道德教育主要是通過正統說教方式向學生灌輸社會主義思想道德規范、社會公德、愛國主義集體主義等內容，潛移默化影響他們的思想和行為模式，將學生塑造成符合社會要求的公民。另外，網絡心理教育的方式除了常見的面對面溝通還包括在網絡上進行的各種心理健康教育，學生可以自由選擇接受教育的時間、地點、對象及內容，更為方便靈活，且可以反復使用。相對而言網絡道德教育還只是局限于學校教育及社會輿論導向的影響，學生可選擇范圍較小，教育效果也未必能達到預期目的。
（三）對象定位不同
網絡心理教育以人本主義為基本立場，尊重個體意愿，鼓勵學生回歸本我的內在需求及本能屬性，要求學生自尊自立，自愛自強。網絡心理教育工作者可能并不了解受眾的詳細情況，只是在客觀理性的立場上將學生視為具體問題的當事人，圍繞如何讓當事人理清思路做出決策進行一系列溝通。至于學生最后的決定是否正確，是否能與社會環境適應并不是最受關注的，學生在做決定的過程中對自我的剖析及辨識才是網絡心理教育工作者最重視的。網絡道德教育則更多地強調學生的社會屬性，強調學生要有社會公民意識，自覺服務于社會，樹立符合社會主流導向的價值觀，具有明確堅定的政治立場等。網絡道德教育一般對學生會有一些定性的評價，教育結果也并非是自主選擇的建議而是命令式的意見，如果沒有達到預期目的可能會周而復始地加強說教力度，達不到要求可能會陷于輿論導向的對立面被孤立。
四、結語
積極心理學的研究范圍在三個方面：一是在主觀層次上對主觀體驗的積極方面進行研究，主要對幸福、滿足、樂觀、快樂等方面進行研究，重點在于使人們滿意自己過去的生活，對現在的生活感到幸福，對未來保持樂觀的態度，主要是對人類主觀上的幸福感的研究；二是對個人層次方面的個人特點進行研究，包括很多方面，例如工作能力、勇氣以及人與人之間相處的技巧，對美麗事物的感知能力，做事的毅力，處理事情的寬容，發明創造的能力，洞察力以及個人的才能和智慧等等，想要培養或加強這些方面，必須具備來自個體的積極情緒；三是對群體層次組織系統積極方面的研究。積極心理學的主要目的就是實現積極社會、學校、家庭的建立，從而達到提高群眾美德、增強群眾責任感、提升職業道德的目的。積極心理學是根據消極心理學而產生的，保留了消極心理學好的方面，舍棄了消極心理學不好的方面，對消極心理學進行批判的同時，應用消極心理學大部分的研究方法和手段。積極心理學顧名思義就是對人類積極心理的研究，對人類的優點和價值進行研究，積極心理學采取的方法更加科學，使心理學家更容易挖掘人的潛力和創造能力，激發人類的活力。積極心理學可以幫助人們樹立自信心，使人們對生活的信念更加堅定，幫助人們尋找獲得幸福生活的有效途徑和方法。
二、在消極心理學影響下大學生心理教育出現的問題
（一）對心理健康教育的誤解來自于消極的態度
一直以來，我國心理學始終采取消極的取向來衡量心理健康的標準。主要研究的對象是非健康的或者是病態的，將心理健康教育的實際操作性定義為測量有沒有具體的精神疾病，致使理論學者和理論實踐者對大學生心理健康教育產生誤解，他們基本都認為只要學生的心理健康就說明心理不會有任何的問題，也就是說沒有任何的心理疾病。這種對心理的理解已經在很大程度上偏離了對當代大學生的潛能意識的開發以及心理素質方面的培養的核心目標，這就使得大學生在心理健康方面的教育都集中在對大學生心理問題的處理方面上。使人們對大學生積極良好的心理教育培養缺乏應有的標準和內涵。
（二）因過于關注大學生心理的消極方面而忽視了積極方面的培養
目前，大學生心理健康教育仍然遵循以往的教育方式，過分注重消極方面，具體就是解決學生生活學習中產生的問題，這種消極心理學的教育模式的主要任務就是解決心理上出現的問題。在這種教育模式下，大學生通常被老師當作是問題的根本來源，教育者常常覺得大學生存在某些心理方面的問題，或是將消除心理缺陷或弱點當成是心理健康教育的出發點和落腳點。長此以往，容易使心理沒有問題的大學生也開始關注自身的消極方面，從而忽視自身的積極品質。所謂的消極心理，在大學生心理健康教育方面，就是忽略幫助大學生開發潛能、養成積極的心理品質。
（三）因過分關注大學生心理的消極方面而削弱了教育的功效
在大學生的自身發展中普遍存在心理方面的問題，例如，人與人交往的問題、培養意志力的問題以及良好的行為等等，實施大學生心理健康教育之前先要把大學生工作與學習中遇到的問題列舉出來，然后加以分析，研究如何克服該問題，并提出解決該問題的意見、對策，并且要求學生聯系自己的實際情況，以心理問題為重點內容，進行相互討論。在心理教育中常常采用心理測試的手段去判斷學生的心理是否存在問題。這種教育方式把心理健康教育的重點放在了解決心理問題上，導致大學生認為心理健康教育的實質就是由一系列的心理問題組成的，甚至錯誤地認為心理健康教育就是為了心理有問題的學生準備的，認為心理就是不健康的代表。心理健康教育過分注重心理問題，從而忽略了潛力的開發和培養學生的心理素質，這也是個體發展中最重要的部分和最積極的方面，因而心理健康教育的效果始終得不到充分的發揮。
三、積極心理學對大學生心理健康教育的啟示
所謂的積極心理學就是對人類自身的積極因素進行研究，以發現人類本身存在的積極力量和良好品質，并通過這些進一步深入挖掘人類的無限潛力，從而獲得更好的生活。積極心理學為我國大學生心理教育提供了有效的啟示，主要表現在以下幾個方面：
（一）研究界定心理健康
以往的心理教育取向模式往往都是消極的，研究的重點放在了非健康或心理有問題的方面，把所謂的心理健康定義為沒有精神疾病。很顯然，這既不全面又不科學。心理健康存在兩個方面的標準：一是主觀，心理健康在于自身的主觀體驗，影響主觀因素的潛在因素只能作為客觀條件。二是積極層面，所謂健康心理不是指心理的消極方面少，而是積極的方面比較多。
（二）關注大學生積極品質的培養
積極心理不僅僅是沒有疾病，并且應當有著積極的理想和追求，涉及到積極的精神生活的方方面面。積極心理的重點需要放在培養積極的心理品質上，如積極向上的思維、積極的心態、積極的生活方式等。
（三）通過積極心理學教育消除大學生的心理問題
大多數來咨詢心理問題的學生都是問題學生，因而大學生與心理學教師處于對立的狀態。雖然在大學生心理教育的主流觀念中，也時刻強調不要使大學生與心理教育教師的關系處于對立狀態，他們之間應該相對平等，因為良好的咨詢關系，更有利于解決學生的心理問題，在解決學生心理問題的咨詢過程中，應該做到熟練運用解決心理問題的溝通方式，但這僅僅是我們的美好愿望和原則。在咨詢者，即問題學生觀念的影響下，這些都形同虛設，只是我們美好的愿望，實際情況很容易導致教育對象和教育者相對立。教育者沒有把自己融合在心理健康教育里，而是將自己放在教育者的位置上，把大學生即被教育者放在問題學生的位置上，使大學生產生一定的自卑心理，認為自己的心理是有問題的，這樣容易產生消極的情緒和潛意識，產生不良的心理暗示，容易產生心理上的排斥及高度警惕，使學生和老師之間始終保持一定的距離，小心翼翼地生怕因為過多的接觸心理教育老師或心理室，而令同學感覺自己的心理出現了問題。
（四）重視積極心理教育方面的教育資源
在心理健康的教育中缺乏積極完善的心理健康教育系統，以心理問題為重點，只關注解決大學生的心理問題層面，這樣使得大學生心理健康教育的實際工作常常處于校園其他工作之外，往往被看成是針對大學生的心理問題所開的一門學科，或者，只是為了應付學校開展的心理活動。甚至有的學校還把心理教育與其他的學科劃分開來，好像大學生心理教育課只是心理輔導和咨詢者的工作，別的老師與心理教育沒有關系，這必然導致大學生心理教育缺少有效的組織和健全系統的支持，難以達到理想的教育效果。
四、結語
一、基于心理學理論探究中學生厭學心理產生的原因
（一）學習興趣
興趣是指個體對客觀事物纏身的一種積極地認識傾向，它是推動學習者探究新知識、發展新能力的一種復雜的個性品質。所謂學習興趣是個人對學習活動的一種積極認識傾向和情緒狀態，學習的動力之一。處于成長中的青少年，其興趣的顯著性特點就是動搖性，學習者從事學習的過程中，一旦出現干擾性因素，其興趣就會很快從學業上轉移到其他的事情上去。以興趣理論分析當前學生產生厭學的原因，主要分為以下幾點：首先，教師教學對學生產生的影響。師生情感不良，學生對教師的反感就會逐漸轉移到學習上來，進而產生厭學情緒；其次，學生課業負擔過重，學生學習的時間過長，也會導致學生學習的興趣下降；再次，強烈的干擾因素的影響。就當前產生厭學情緒的中學生來看，其主要是迷戀上游戲、上網等不良的社會活動，對學習的興趣降低，進而產生厭學情緒。
（二）學習動機
心理學對于動機的解釋為“由某種需要所引起的有意識的或無意識的但可實現的行動傾向。它是激勵或推動人去行動以達到一定目的的內在動因?！北M管某些情況下動機引發的是學生學習原因，但是更多的還是關注動機引發學生產生的結果。因此，美國著名的教育心理學家奧蘇伯爾認為學習與動機之間是一種相輔相成的雙向的關系。認為動機會影響到學生的學習方向、進程以及學習的效果。基于動機心理學知識對學生厭學情緒進行分析，其原因主要分為：首先，社會不良因素的影響。社會上一些不良因素的影響，對學生學習觀念產生嚴重的影響，而且對于學生的學習動機也會產生腐蝕作用；其次，學生對于所學知識的原因不明確。學生不明白自身參與到學習過程的原因，因此，并未對自身關于學習設置遠大的理想與抱負，而是產生了一種應付家長、應付考試的消極負面影響；三是家庭因素的影響，認為知識無用，不若早點參加工作或者是經商。
（三）人際關系
和諧的師生、生生關系對于營造一個和諧的學習氛圍，十分重要；而和諧的學習氛圍對于激發學生思考、拓展其發散思維、提高其學習情緒的高漲等，具有十分重要的促進作用。與此同時，不良的師生、生生關系，則會影響到學生的學習情緒。學生自身的性格、人格、成績等的影響，造成學生之間關系差或者是師生關系淡漠，對于學生的學習也會產生強烈的影響，導致學生不愿進入學校，參與到學習活動中來。首先，教師在師生關系處理上的方式欠佳。主要表現在教師利用自身的權利，過多的干涉學生的業余生活以及正常的交往；其次，學生之間關系的處理上存在不足。主要集中在學生因處理不好朋友之間的關系而產生的苦惱情緒，還有同學或朋友因在某些問題上需要同學做偽證，而同學感到為難，從而關系鬧僵的。這一切久而久之就會在學生內心形成諸多心理問題；再次，與父母之間的關系。父母與子女之間因為缺乏足夠的溝通，欠缺基本的相互理解。
（四）學生心理素質
學習是一項艱苦的勞動，需要教師、家長在學生學習的過程中給予充分的鼓勵與肯定，同學之間相互監督、競賽，以促進學生學習情緒的高漲以及學習動機激發。但是一旦學生在學習的過程中出現學習障礙，而教師、家長又未及時的發現與疏導，很容易造成學生學習出現困難，自身學習方法的不得當，再加上因為學不會而產生的不愿學的心理情緒，很容易在學生心理差生厭惡學習的情緒。尤其是中學生還處于心理發展不成熟的階段，更需要來自各方面的積極評價。對于一些心理素質低的學生，長時間的學習得不到教師、家長的肯定與鼓勵，可能因為心理承受力差而引發一些心理疾病，如“學校恐懼癥”，而不敢上學。這種心理問題導致的厭學現象也不容忽視。
二、中學生厭學情緒心理教育矯正措施探究
（一）中學生要積極的培養自身學習的興趣
興趣是最好的老師。對于中學生而言，興趣完全是可以培養的。從學生的角度來培養學習的興趣，比如，一名學生一聽到數學就感到頭疼，但是對于英語的學習還不致出現頭疼的情況時，英語就很有可能成為培養學生學習興趣的突破口。因此，教師在教學的過程中，就應積極的鼓勵學生進行英語課程的相關學習，在英語學科的學習中獲得成功的滿足與喜悅，形成一種心理上的滿足。獲得滿足之后受到教師的表揚與鼓勵，就有助于其產生強烈的學習動機，進而促使學生將這種學習動機逐漸向原本不感興趣的學科轉移。從教師教學的角度講，教師應注重聯系實際講述教學知識的實際應用，充分吸引學生的注意力，并利用自身的教學藝術水平，促使學生學習興趣的廣泛性發展。
（二）樹立明確的學習目標，培養學生學習的信心
產生厭學情緒的中學生其關鍵性原因是基礎比較差，對于學習中產生的公式、概念死記硬背，不愿動腦筋思考。因此，教師應積極的發揮自身的指導性作用，指導學生學習的方法，讓他們自己學會學習，并樹立有關學習的崇高目標。中學生要把崇高的理想和近期奮斗目標聯系起來，用理想來激勵自己，同時引導學生樹立大學習的觀念，不僅唱歌、打球是學習，其他的練字、畫畫也同樣是學習。使其認識到學習也是一種很快樂的事情，所有的知識都可以通過學習的方式獲得。從而是每一位學生發現自身存在的長處，提高其自身的學習興趣，愉快的生活，安心的在學校中學習，改變其原本因課業負擔而產生的空虛情緒。
（三）營造分文，強化學生之間的互動
從心理學角度來看，師生、生生之間的交流能夠消除原本存在與集體中的不良情緒。與教師交流，在學習知識的同時，加深學生對于教師的了解，在“暗示”心理的作用下調整教師對于學生的激勵與評價，從而達到促進學生學習的目的。生生之間的交流，能夠使學生在群體中體驗到各種各樣的快樂，更熱愛學習。師生、生生關系的和諧，對于營造寬松、自由、民主的課堂學習氛圍具有十分重要的現實意義。在和諧的教學氛圍下，教師還應鼓勵學生積極的參與到整個課堂討論活動之中來，使學生積極的動腦思考，發現問題、提出問題，在教師的指導作用下，鼓勵學生能夠達到解決問題的目的。調動厭學學生在參與活動過程中的積極性與主動性，增強學生自身的學習與實際操作能力，鼓勵其利用自身的知識解決實際存在的問題。
（四）充分應對學習挫折的堅定信念
處于成長中的學生，由于對學習中所遇到困難認識上存在不足，對于自身的知識水平以及解決問題的能力缺乏全面的認知，一旦出現學習障礙，就容易產生自我否定的心理情緒，進而產生了厭學的負面情緒。在實際的生活與學習實踐中，中學生應有意識的鍛煉自身克服困難、培養堅韌意志的品質，在面對學習上遇到的障礙時，首先要具有敢于面對、克服及戰勝困難的勇氣，將挫折視為磨練自身意志品質的機會，當自己想要退卻的時候，時刻提醒自己：堅持就是勝利，從而戰勝挫折，樹立起堅定地學習信念。
