時(shí)間：2023-03-16 15:48:09
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關(guān)鍵詞：養(yǎng)生旅游；四季養(yǎng)生；河北旅游
本文為“2011年度河北省社會(huì)科學(xué)發(fā)展研究課題”成果（課題編號：201103177）
中圖分類號：F59 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
據(jù)國際未來學(xué)家預(yù)測，到2015年，發(fā)達(dá)國家將全面進(jìn)入“休閑時(shí)代”，休閑產(chǎn)業(yè)將成為下一個(gè)席卷世界的經(jīng)濟(jì)浪潮。在我國，由于生活節(jié)奏的逐漸加快，使亞健康人群不斷增加，人們越來越期望健康、長壽。養(yǎng)生旅游是集“養(yǎng)生”和“休閑”于一體的旅游活動(dòng)，正好滿足了現(xiàn)代人們的需要。人們希望通過旅游，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，而且還能陶冶情操，獲取精神的愉悅。
一、養(yǎng)生旅游的理論及應(yīng)用
（一）養(yǎng)生的概念。“養(yǎng)”是指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)，“生”是指生命、生長、生存。養(yǎng)生是指根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，修養(yǎng)身心，保養(yǎng)生命，以期延年益壽的方法。
（二）四季養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)?四時(shí)調(diào)神大論》中指出了四季養(yǎng)生的理論，即春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏。四季養(yǎng)生要求人要順應(yīng)時(shí)節(jié)，根據(jù)春夏秋冬的氣候特征，在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面順應(yīng)四時(shí)的生、長、收、藏特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，把人與體外環(huán)境（自然）以及人體自身內(nèi)環(huán)境（自身的身體、精神、情志）之間的協(xié)調(diào)，方可益壽延年。
（三）“養(yǎng)生旅游”是養(yǎng)生與旅游的完美結(jié)合，通過旅游的方式來達(dá)到養(yǎng)生的目的。它集旅游與養(yǎng)生為一體，從而使人達(dá)到“身心俱佳”、“天人合一”的境界，是生態(tài)旅游的最高級形式。
（四）四季養(yǎng)生理論在旅游中的運(yùn)用。中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已指出四季養(yǎng)生的方法，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規(guī)律進(jìn)行的。
1、春季如何養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”春天養(yǎng)生應(yīng)用于旅游活動(dòng)中，對我們的啟示有以下幾點(diǎn)：（1）入春后，要逐漸由室內(nèi)走出戶外，常去踏青，長養(yǎng)生機(jī)；（2）春天是放風(fēng)箏的好季節(jié)，放風(fēng)箏的同時(shí)放飛自己的理想、心情與希望，能讓陽氣順暢的生長，用美好的春天來振奮自己的心情；（3）春天重在養(yǎng)肝；肝開竅于目――賞花以悅目，多看綠色植物以養(yǎng)眼；（4）春天多吃生發(fā)之食，吃春天有生發(fā)之性、可以助生機(jī)的食物，如春韭、豆芽、春筍、香椿、薺菜等。
2、夏天如何養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。怎樣利用夏季的養(yǎng)生特點(diǎn)來指導(dǎo)我們的旅游活動(dòng)呢？應(yīng)該從以下幾點(diǎn)考慮：（1）夏天要養(yǎng)“長”，養(yǎng)“長”就是順應(yīng)夏天天地的長勢，來促進(jìn)自己身體的生長功能。選擇風(fēng)和日麗的天氣，與朋友結(jié)伴外出旅游，共同到大自然中去陶冶心志；（2）夏天要養(yǎng)“陽”，要“無厭于日”，夏天要多曬太陽，呼吸森林中豐富的負(fù)氧離子，養(yǎng)生效果最好；（3）夏季重點(diǎn)在養(yǎng)心，夏應(yīng)于心，夏季酷熱，可外出旅游，消夏避暑等，這樣可使人心曠神怡；（4）夏季可以去泡泡溫泉，我國有“端午日洗浴蘭湯”的習(xí)俗，就是用佩蘭、艾草、菖蒲、桃葉等煮成藥水洗浴。
3、秋天如何養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。了解了秋天的養(yǎng)“收”之道，我們可以用它來很好地指導(dǎo)我們的秋季旅行。（1）秋季要養(yǎng)“收”。秋天是收獲的季節(jié)，秋季養(yǎng)“收”，就應(yīng)把自己的身心融入到大自然豐收的喜悅中去，參加采摘，來盡情地享受秋收的歡樂；（2）要克服悲秋的情緒，保持愉快的心情。登高遠(yuǎn)眺，享受“霜葉紅于二月花”的秋季美景；（3）秋天肺當(dāng)旺，肺主收，秋天順勢養(yǎng)肺、調(diào)肺、治療肺病。我國有重陽節(jié)登高的習(xí)俗，爬山、郊游、到林間去做深呼吸，鍛煉肺的呼吸功能。借機(jī)多食用梨、柿子、蘋果等酸性的水果，生津潤燥，補(bǔ)養(yǎng)肺臟；（4）秋季要養(yǎng)陰，養(yǎng)陰最好的地方有：河畔、湖旁、海邊、山林、峽谷、高山等地。
4、冬天如何養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。適于冬季的旅游活動(dòng)項(xiàng)目較少，有冬泳、泡溫泉、滑雪、登山等。我們在從事旅游活動(dòng)的時(shí)候，一定要遵循冬季的“養(yǎng)藏之道”。（1）冬季要養(yǎng)“藏”，要避寒就溫，所以不是每個(gè)人都適于冬泳的，因?yàn)槎厩∏∈恰氨軠鼐秃钡模焓遣灰讼蠢渌璧模唬?）冬季可泡溫泉，這可以說是“就溫”之舉，但冬季也是要“無泄皮膚”的，每次時(shí)間不宜過長；（3）冬季滑雪，最好選在有太陽的時(shí)候，所謂：“必待日光”，可以吸收一些冬季珍貴的陽氣。但不要運(yùn)動(dòng)過久，出汗過多，因?yàn)檫@都不符合“閉藏”之道。
二、河北省養(yǎng)生旅游資源
（一）河北省養(yǎng)生旅游資源概況。河北省處于燕山、太行山與華北平原及渤海的交接地帶，是全國唯一兼有高原、山地、平原、丘陵、海濱等地形地貌的省份。目前，河北省旅游景區(qū)（點(diǎn)）近500處，其中A級景區(qū)201處（5A景區(qū)3處、4A景區(qū)41處，居全國第三位）；現(xiàn)有國家級風(fēng)景名勝區(qū)7個(gè)，國家級森林公園11處，國家級自然保護(hù)區(qū)7個(gè)，是個(gè)“山巒起伏，平原廣布”的好地方。從人文的角度看，河北歷史源遠(yuǎn)流長，有國家重點(diǎn)文物保護(hù)單位58處，名列全國首位。河北省原始淳樸的自然環(huán)境，雄奇獨(dú)特的自然景觀，與地區(qū)人文景觀相輔相成，符合入境旅游者自然養(yǎng)生與人文養(yǎng)生旅游的需求趨勢，具有極大的吸引力，可以滿足國內(nèi)外不同層次、不同愛好者的要求。（表1）
（二）河北省春季踏青觀花旅游景點(diǎn)及旅游線路
1、河北省五大經(jīng)典踏青之旅。（1）石家莊懷古文化之旅；（2）保定美食賞花之旅：冉莊、保定府、順平桃園；（3）保定健身時(shí)尚之旅；（4）邯鄲發(fā)現(xiàn)文化之旅；（5）邢臺探秘賞奇之旅。
2、河北省六大經(jīng)典觀花之旅。（1）趙縣梨花；（2）圍場壩上草原賞花；（3）青龍祖山天女木蘭花；（4）盧龍段家溝賞李花；（5）順平桃花；（6）柏鄉(xiāng)漢牡丹。
（三）河北省夏季避暑養(yǎng)生旅游經(jīng)典旅游線路及旅游景點(diǎn)。河北有海濱海島，有森林草原，有遼闊的高原，有兩大山系：燕山山脈、太行山山脈，有眾多的濕地，是消夏避暑最佳的旅游目的地。河北避暑名勝地有：（1）承德-避暑山莊；（2）昌黎黃金海岸；（3）“世外桃源”-野三坡；（4）承德皇家獵苑――木蘭圍場；（5）“夏都”秦皇島；（6）“華北明珠”白洋淀；（7）“清涼極地”駝梁；（8）衡水湖國家級自然保護(hù)區(qū)。
（四）河北省秋季經(jīng)典養(yǎng)生旅游線路。秋季是河北省旅游的黃金季節(jié)，渤海之濱碧水、藍(lán)天、沙灘和肥蝦美蟹；燕山、太行山的漫山紅葉、秋果、山珍、農(nóng)家飯；壩上森林草原一幅多彩畫卷；千里平原――稻谷飄香，葡萄、板栗、雪梨、小棗、柿子親手采摘，湖泊―泛舟采蓮，撲魚、觀鳥等。
1、登山紅葉觀光經(jīng)典旅游地：（1）石家莊：駝梁、五岳寨國家森林公園；（2）秦皇島：祖山風(fēng)景區(qū)；（3）承德：霧靈山自然度假區(qū)、圍場森林草原度假區(qū)、平泉遼河源森林草原；（4）保定：白石山國家級地質(zhì)公園、野三坡國家風(fēng)景地質(zhì)公園；（5）張家口：蔚縣京西大峽谷及空中草原。
2、農(nóng)業(yè)觀光采摘地：（1）秦皇島北戴河集發(fā)觀光園、昌黎萬畝葡萄園；（2）唐山栗鄉(xiāng)行；（3）保定白洋淀采蓮子賞蘆花；（4）石家莊趙縣萬畝梨園采摘；（5）邢臺前南峪農(nóng)業(yè)生態(tài)區(qū)；（6）張家口懷來葡萄采摘；（7）滄州金絲小棗、黃驊冬棗、泊頭鴨梨采摘；（8）廊坊三河市高新技術(shù)園區(qū)。
（五）河北省冬季養(yǎng)生旅游經(jīng)典線路
1、浪漫冰雪系列：（1）張家口崇禮縣滑雪場：萬龍、翠云山、塞北和長城嶺滑雪場；（2）木蘭圍場滑雪場又稱“塞罕壩滑雪場”。
2、溫馨溫泉系列：（1）治關(guān)節(jié)炎：平山溫泉度假區(qū)；（2）專水解專病：赤城溫泉；（3）異國風(fēng)情：茗湯溫泉；（4）田園氣息：金海溫泉度假村；（5）名勝之旅：承德熱河溫泉；（6）溫泉泳池：茅荊壩溫泉度假村；（7）優(yōu)質(zhì)泉水：隆化七家溫泉。
此外，位于承德縣的湯頭溝溫泉、豐寧縣的洪湯寺溫泉、遵化湯泉、徐水大午溫泉度假村、白洋淀溫泉城、位于大廠縣的京東第一溫泉也都不錯(cuò)。
三、河北省養(yǎng)生旅游經(jīng)濟(jì)發(fā)展策略
（一）全面調(diào)研，科學(xué)規(guī)劃，整合優(yōu)化養(yǎng)生旅游資源。為了搶抓機(jī)遇，加快河北省養(yǎng)生旅游發(fā)展步伐，使河北省養(yǎng)生旅游走在全國的前列，旅游管理部門應(yīng)在原有旅游資源的基礎(chǔ)上，在全省范圍內(nèi)，按照養(yǎng)生理論與規(guī)律，針對養(yǎng)生旅游資源進(jìn)行全面調(diào)研，并在系統(tǒng)分析調(diào)研數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，對河北省的養(yǎng)生旅游發(fā)展設(shè)計(jì)一個(gè)中、長期規(guī)劃與設(shè)想，相關(guān)政府部門制定相應(yīng)的政策支持與保障措施，旅游企業(yè)要通力合作積極運(yùn)作，總之要采取多管齊下的對策與措施，將河北省養(yǎng)生旅游的發(fā)展提高到全省旅游經(jīng)濟(jì)發(fā)展戰(zhàn)略的高度，科學(xué)規(guī)劃、合理整合、整體優(yōu)化全省的養(yǎng)生旅游資源，為打造河北省養(yǎng)生旅游精品打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（二）大力宣傳促銷，提高養(yǎng)生旅游的社會(huì)認(rèn)知度。養(yǎng)生旅游是一種剛剛受大家關(guān)注的旅游形式，要想使養(yǎng)生旅游業(yè)得到發(fā)展，首先要提高大眾對養(yǎng)生旅游的認(rèn)知程度，所以要加大對養(yǎng)生旅游的宣傳力度，利用廣播、電視、報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)、大型廣告牌等多種媒體形式，來宣傳養(yǎng)生旅游的必要性，讓大眾獲得相關(guān)信息，提高大眾對養(yǎng)生旅游的感知度與認(rèn)可度，使人們廣泛樹立“生態(tài)養(yǎng)生旅游產(chǎn)品，是更好、更安全的保健品”的思想。
大力宣傳的另一個(gè)目的是促銷，是宣傳河北省精品養(yǎng)生旅游產(chǎn)品，以提高河北省各風(fēng)景名勝區(qū)養(yǎng)生旅游品牌的知名度和美譽(yù)度。在不同的季節(jié)，有針對性地廣泛宣傳該季節(jié)河北省最適宜的養(yǎng)生旅游項(xiàng)目以及河北省所蘊(yùn)含的豐富的養(yǎng)生旅游資源、優(yōu)質(zhì)的旅游服務(wù)等，最終達(dá)到擴(kuò)大客源市場范圍、擴(kuò)大市場占有率，使河北省成為河北省境內(nèi)，京、津及河北省周邊省份養(yǎng)生旅游者的首選之地。
（三）“政府主導(dǎo)、聯(lián)合開發(fā)、整體推出、突出精品”的四季養(yǎng)生旅游資源開發(fā)模式。政府主導(dǎo)，既發(fā)揮政府部門的主導(dǎo)地位，由政府統(tǒng)一牽頭，統(tǒng)一規(guī)劃、統(tǒng)一開發(fā)、統(tǒng)一宣傳，統(tǒng)一管理，克服區(qū)域分塊，資源零散分布、盲目開發(fā)的缺點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)整體效益最大化。
聯(lián)合開發(fā)，即包括同類產(chǎn)品增大規(guī)模效益的聯(lián)合，如趙州、晉州梨樹已經(jīng)連成片共同形成華北平原區(qū)域最大的經(jīng)濟(jì)林區(qū)；又包括不同類型旅游產(chǎn)品的有機(jī)組合，一體化發(fā)展，如張家口冬季旅游崇禮滑雪與赤城溫泉旅游的結(jié)合；還包括區(qū)域的聯(lián)合，如“環(huán)京津休閑旅游產(chǎn)業(yè)帶”。
整體推出，是指把河北省的所有養(yǎng)生旅游資源作為一個(gè)整體旅游產(chǎn)品，共同規(guī)劃開發(fā)，樹立河北省整體的養(yǎng)生旅游形象，突出整體資源豐富的優(yōu)勢，打造河北省養(yǎng)生旅游品牌。
突出精品，是指四季養(yǎng)生旅游，要在四季不同的季節(jié)，集中推出在這個(gè)季節(jié)最適宜的精品旅游產(chǎn)品，比如春季的六大賞花、五大踏青精品旅游線路；夏季的森林、海濱、草原避暑；秋季的采摘與登山觀紅葉；冬季的溫泉、滑雪養(yǎng)生產(chǎn)品。
（作者單位：河北政法職業(yè)學(xué)院）
主要參考文獻(xiàn)：
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中學(xué)時(shí)期是決定一個(gè)人未來健康的重要時(shí)期，但近年的研究結(jié)果顯示，亞健康的正呈低齡化，部分中學(xué)生正受其困擾，表現(xiàn)為憂郁、疲勞、學(xué)習(xí)效率下降、適應(yīng)能力差等[1-3]。亞健康是指處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀和心理體驗(yàn)[4]。東晉道教學(xué)者，著名煉丹家、醫(yī)藥學(xué)家葛洪認(rèn)為人的壽命并不是由天命決定的，而是取決于自己良好的生活習(xí)慣，以及是否有堅(jiān)強(qiáng)的意志堅(jiān)持這種習(xí)慣。人的生命過程本就是由日常飲食起居構(gòu)成的，生活習(xí)慣與健康直接相關(guān)。
處于亞健康狀態(tài)的中學(xué)生常有感覺疲乏、精神不振、記憶衰退、失眠等不適，去醫(yī)院檢查又查不出器質(zhì)性病變，但各種身體不適困擾他們緊張的學(xué)習(xí)生活。從中醫(yī)角度看其中很大一部分亞健康屬于氣虛體質(zhì)，我們身體內(nèi)的這些“氣”是生命的能量。“氣虛”就是由于這種能量缺乏，導(dǎo)致臟腑組織功能衰退的一種狀態(tài)。氣虛的形成主要有生成不足和耗傷太多兩個(gè)方面的因素。
二、中學(xué)生氣虛體質(zhì)的成因
1.氣虛體質(zhì)的人容易偏胖，但肌膚很松軟胖而不實(shí)，就是“虛胖”。中國青少年肥胖率的上升已經(jīng)成為全社會(huì)關(guān)注的事實(shí)。近10年來，我國青少年學(xué)生中肥胖患病率，女生從3.38%上升至7.18%，男生從2.75%上升至8.65%，城市中男生超重及肥胖率高達(dá)12.03%[5]。應(yīng)試教育導(dǎo)致部分學(xué)校不重視體育課、家長普遍存在重智輕體的思想，導(dǎo)致學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不夠。另外，現(xiàn)代人一些不良的生活習(xí)慣如不愛運(yùn)動(dòng)卻喜歡看電視、泡網(wǎng)吧，久坐不動(dòng)、出門動(dòng)輒開車、打車等行為，導(dǎo)致肺脾腎功能虧虛，對于氣的生成非常不利。因?yàn)椤捌⒅魉闹保闹\(yùn)動(dòng)少或不運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)影響到脾胃的消化和吸收功能，食欲減退、水谷精微的吸收能力降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了[6]。
2.氣虛的人講話有氣無力、平素語音低弱，氣短聲低、動(dòng)則似喘，不足以息，氣短懶言。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到“久臥傷氣”。一些中學(xué)生久臥、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減少肺的活動(dòng)，影響人體的氣和自然界清氣的交流，導(dǎo)致肺氣虛，肺的呼吸功能和主氣功能減退，出現(xiàn)呼吸氣短、氣喘，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺氣不夠用的現(xiàn)象。一些學(xué)校在體育教學(xué)內(nèi)容和方法上存在一些誤區(qū)，過于強(qiáng)調(diào)重視學(xué)生在參加體育鍛煉過程中的情感體驗(yàn)，而不重視對學(xué)生吃苦耐勞意志品質(zhì)的培養(yǎng)，致使一些對促進(jìn)學(xué)生耐力和心肺功能發(fā)展有積極作用的體育鍛煉項(xiàng)目被取消。例如2005年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示：中學(xué)生體質(zhì)與健康存在以下主要問題，肺活量水平繼續(xù)呈下降趨勢[7]。
3.氣虛的人容易疲倦，怠惰，慵懶，精力不繼，學(xué)習(xí)效率低。隨著社會(huì)競爭的日趨激烈，應(yīng)試教育下，中學(xué)生面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，每天要花費(fèi)大量的體力、腦力、時(shí)間在學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)中學(xué)生睡眠不足8小時(shí)，其中32.35%的學(xué)生不足7小時(shí)。同時(shí)，睡眠不足的問題隨年級增加而加重，如“近43%的高中生每天睡眠不足7小時(shí)”[8]。由于學(xué)習(xí)壓力過大，而“過思傷脾”，脾氣易虛。特別是女生，一到高三就勁上不來，成績落伍，究其內(nèi)在原因，也常是氣虛。中醫(yī)理論認(rèn)為“勞則耗氣”，因?yàn)闅馐且环N能量，如果消耗太過，而又沒有及時(shí)補(bǔ)充，能量的支出與供給處于一種負(fù)平衡狀態(tài)，就會(huì)慢慢顯現(xiàn)出“氣虛”之象。尤其是心氣虛時(shí)，對心神的振奮性降低，就會(huì)出現(xiàn)精神疲乏委頓、深思衰弱、記憶力減退，反應(yīng)遲鈍、迷蒙多睡現(xiàn)象。
三、亞健康體質(zhì)中學(xué)生的體育鍛煉
氣虛體質(zhì)的調(diào)理主要包括起居調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健三個(gè)方面。亞健康體質(zhì)中學(xué)生的治療最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，這里推薦八段錦，方法簡單，效果顯著，沒有副作用。古人把這套動(dòng)作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動(dòng)作完美的一套導(dǎo)引功法。研究表明八段錦組運(yùn)動(dòng)處方氣虛體質(zhì)女生運(yùn)動(dòng)干預(yù)對氣虛體質(zhì)有一定的調(diào)整作用[10]。八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法。有無名氏將宋代的立式八段錦改造成動(dòng)作更加簡便易行的八式：兩手托天理三焦;左右開弓似射雕;調(diào)理脾胃須單舉;五勞七傷往后瞧;搖頭擺尾去心火;兩手攀足固腎腰;攢拳怒目增氣力;背后七顛百病消。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做一遍。
亞健康體質(zhì)的中學(xué)生平時(shí)可以多練“兩手攀足固腎腰”這一個(gè)動(dòng)作，民國時(shí)的養(yǎng)生家洪太庵先生加以改造推廣，稱之為“長筋術(shù)”[11]。這個(gè)動(dòng)作的功法簡單，效果卻非同一般。長筋術(shù)受鍛煉最多的是腎臟，而腎是人先天之本，強(qiáng)固腎臟相當(dāng)于強(qiáng)固了人的根本。對于亞健康體質(zhì)的中學(xué)生預(yù)防和保健多有益處。
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隨著心身疾病研究的增多，有關(guān)性格和癌癥的關(guān)系也漸漸有些明了，明確了不良個(gè)性和情緒是癌癥啟動(dòng)和發(fā)展過程中的危險(xiǎn)因素之一。比如上世紀(jì)50年代末60年代初，我國曾做過一次大型的食道癌調(diào)查，發(fā)現(xiàn)個(gè)性急躁、易怒的男性最易得食道癌。從上世紀(jì)70年代開始，國外就有了C型行為容易導(dǎo)致癌癥的研究成果。所謂C型行為，是美國學(xué)者1977年在研究哪些人易得惡性黑色素瘤時(shí)提出的一種性格類型，其主要特點(diǎn)就是過分耐心、回避沖突、過分合作、屈從讓步、控制負(fù)性情緒、追求完美。在國內(nèi)的臨床研究中也發(fā)現(xiàn)，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛生悶氣、自我壓抑、不擅表達(dá)。
美國生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡單的實(shí)驗(yàn)：把一支支玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣10分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜。
中醫(yī)認(rèn)為，氣血經(jīng)絡(luò)不通，臟腑陰陽失調(diào)是疾病的根源，尤其是癌癥，整個(gè)氣脈不斷打結(jié)，越結(jié)越多，最終形成一個(gè)大疙瘩――腫瘤。
可以這樣形容，生氣憋悶是形成腫瘤的“快捷方式”。臨床中常常有這種情況出現(xiàn)，有位66歲的老太太，到醫(yī)院檢查時(shí)是肺癌晚期。仔細(xì)詢問情緒方面可知，半年前因家里面的矛盾心里窩了一口氣，沒有傾訴，整天愁眉苦臉、失眠睡不好。另外一個(gè)是某退休干部，患了退休綜合征，悶悶不樂，總鉆牛角尖，總覺得他跟誰都過不去，一年后被檢查出患了食道癌。
生氣總是難免的，但是我們可以盡量減少生氣的次數(shù)和氣的大小。比如在生氣之前算一筆生氣的花費(fèi)，可以發(fā)現(xiàn)生氣真的是賠本的買賣：
生氣時(shí)通常不能解決問題――賠時(shí)間；氣出病來自己還要掏錢醫(yī)治――賠錢；給別人造成傷害很難彌補(bǔ)――賠人緣；生氣心情不好，生活質(zhì)量降低――賠心情。
喜悅是世間最好的藥
七情之中，只有“喜則氣緩”，使氣脈緩和，平時(shí)我們之所以感覺身上緊緊的，好像被什么東西捆住一樣，不輕松，胸口也感覺悶悶的，為什么？心結(jié)太多，直接影響氣脈，使之緊張不放松，身體感覺沉重。喜就是喜悅、祥和，古人造“”字，上面草字頭，底下一個(gè)“樂”，就是認(rèn)為喜樂可以愈病，是世間最好的藥。喜樂的來源是什么？古人說：“助人最樂”，幫助他人所得到的喜悅是最為珍貴的，這種從心里面爆發(fā)的喜悅是所有情緒里面最良性的信息。它所構(gòu)成的氣脈波動(dòng)是最為有益的，這在防癌中可算是功臣之一。
笑，免費(fèi)的防癌抗癌方
在印度首都新德里的一個(gè)公園內(nèi)，聽見一陣?yán)世市β暎灰娛畮讉€(gè)身穿白襯衣的中年男子，在草坪上圍坐一圈而仰天大笑。原來，這些人是“笑一笑俱樂部”的成員，他們每天清晨5時(shí)半到這里聚會(huì)，用笑聲開始新的一天。每當(dāng)東方破曉之時(shí)，他們便在老師的帶領(lǐng)下，伸展雙臂，把手高高舉過頭頂，然后開始微笑；稍后，則從微笑轉(zhuǎn)為“咯咯”的笑；5分鐘之后，雙手放下，自然垂立身體兩側(cè)，手指微曲，開始低聲暗笑；幾分鐘過后，又仰天放聲大笑。整個(gè)過程約為一個(gè)小時(shí)。
據(jù)說，“笑一笑俱樂部”風(fēng)靡印度全國，感染了全世界。印度有句諺語：“你對生活笑，生活也對你笑；你整天哭喪著臉，生活也對你哭喪著臉。”故而印度人大多愛笑。而“笑一笑俱樂部”的創(chuàng)始人、印度醫(yī)生卡特利亞經(jīng)過大量研究之后發(fā)現(xiàn)：只要是笑，大腦就會(huì)發(fā)出指令，讓身體分泌“快樂”的化學(xué)元素。所以他經(jīng)常對學(xué)員說，你只要笑，不要問為什么笑。笑過之后，你就會(huì)身心健康，活力四射。據(jù)聞，近幾年全球有5000多家“笑一笑俱樂部”相繼成立。
西方也有句諺語：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”。科學(xué)證明，笑能使人的肺部擴(kuò)張，胸部肌肉得到舒展，人在笑聲中如同做了深呼吸運(yùn)動(dòng)，并清除了呼吸道的廢物；笑能使消化液的分泌增加，消化道的活動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)食欲；笑還能使思想放松，心情舒暢，有助于睡眠。西方科學(xué)家經(jīng)過研究后認(rèn)為，笑能促進(jìn)內(nèi)臟器官活動(dòng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高機(jī)體的抗病能力和緩解病痛，還可以增強(qiáng)人體的免疫功能，從而減少疾病的發(fā)生。
美國哈佛大學(xué)的哈勃特博士和查爾斯博士曾對“笑”作出如下的定義：笑是一種緩解緊張，進(jìn)入一種美妙狀態(tài)的客觀實(shí)在。真心地微笑，無論是對于笑者還是對于他人都會(huì)收到一種奇妙的效果：人的心理得到充分放松，人體整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)可從緊張狀態(tài)下解放出來，人在這種狀態(tài)下是最幸福甜美的。當(dāng)然，只有發(fā)自內(nèi)心的、真誠的微笑才能有利于健康，如果強(qiáng)顏歡笑而內(nèi)心苦楚，依舊沒有效果。
無獨(dú)有偶，法國一位名叫亨利?理班斯坦的醫(yī)學(xué)博士也說：“笑，是一種類似于原地跑步的鍛煉方式，它可以使肌肉強(qiáng)壯，加強(qiáng)心律，加快脈搏，擴(kuò)張支氣管，加速肺部換氣。不僅等于給內(nèi)臟按摩，而且也等于給小腹和胸大肌推拿，由于吸收了更多的氧，因而也凈化了血液。另外，笑能提高工作效率，驅(qū)除勞動(dòng)的疲勞，對神經(jīng)過敏或容易暴躁發(fā)怒的人來說，是一劑良藥。”人在笑的時(shí)候，腦子里會(huì)產(chǎn)生對健康有益的激素――內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽可使人產(chǎn)生愉悅感，還有鎮(zhèn)痛作用。根據(jù)笑的生理效應(yīng)，這位亨利博士發(fā)出忠告說：“為了你的健康，不應(yīng)當(dāng)放棄任何開懷大笑。”
因此，科學(xué)家認(rèn)為，鼓勵(lì)人們盡可能地發(fā)揮人生的光明面，用行善、助人、歡樂、愛護(hù)與情感來充實(shí)生活，以積極的態(tài)度來對等人生，乃為有助于健康、并消除“愁眉打百結(jié)”和減少疾病的有效之舉。一個(gè)情緒開朗的人，應(yīng)是嘴邊常掛三分笑的樂者，盡管生活中不免有煩惱和挫折，但卻能有效地調(diào)控自己的情緒。
