初中足球體能訓練的方法3篇

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初中足球體能訓練篇1

近些年來，我國不斷進行教育體制改革，人們的教育理念也在隨之發生變化。人們不再僅僅關注于對學生文化課的培養，而是真正開始注重學生德、智、體、美、勞的全面發展，綜合素質教育的地位日益提高。足球是初中體育教學過程中一門較為常見的運動，而足球運動在校園中的普及和發展更是使足球運動成為初中體育活動中的一大熱門項目。在許多初中校園中，逐漸建設起來一支完整的足球隊。但是，在初中足球訓練中仍舊存在著諸多問題，阻礙了運動員的素質提升，也間接地阻礙了足球運動的良性發展。

一、初中體育足球體能訓練存在的主要問題

（一）運動員自身存在的問題

首先，足球運動是一項對抗性較強的運動，講究小組隊員之間的協同合作能力，在這一點上許多運動員與隊友之間的默契度還達不到標準，隊員與隊員之間還有待進一步磨合。其次，足球運動對運動員的身體協調能力有著較高的要求，初中運動員由于訓練時間有限，對身體四肢的協調控制能力還有待提升。根據對當前初中生的身體素質情況的分析可以發現，大部分運動員的身體素質水平還比較差，有待進一步提高。最后，我國的足球運動起步發展時間較晚，特別是在小學和初中階段，許多學生在進入初中之前從未接觸過專業的足球知識和足球訓練，這也導致學生對足球運動缺乏整體的認知。運動員是運動的主體，如果這些針對運動員本身的問題沒有得到解決，那么整體的運動水平必將受到極大限制，因此，提高運動員的身體素質是初中體育足球訓練過程中必須重視的問題。

（二）教師方面存在的問題

在運動員訓練過程中，教師的專業水平有著不可替代的意義。對當前的初中體育足球訓練來說，有部分教師的體育訓練理念過于陳舊，在訓練過程中其所采用的訓練理念和訓練方法都缺乏一定的科學性與合理性，比如訓練方式較為單一和落后，訓練時間安排缺乏合理性等，這使師生在做了同樣量工作的情況下，訓練效果卻不盡如人意。

（三）初中足球體能訓練方案不夠系統

科學系統的訓練方案能幫助學生快速提高身體各項機能，但在當前的初中足球體能訓練中，往往存在著整體規劃不夠完善，足球體能訓練體系不夠完整的情況。系統的體能提升規劃不但要注重足夠的體能訓練，還要搭配適量的放松訓練，并且注意食物的營養搭配。如果在訓練過程中，教師過度重視體能訓練，而忽視了具體的放松訓練，缺乏對學生攝入食物營養的關心或者沒有很好地調和這兩者在整體訓練中所占的比例，都無法達到理想的訓練效果。

（四）訓練時間嚴重缺乏

在缺乏充足訓練時間的保障下，任何科學合理的訓練方案都無法發揮其相應的作用，充足的訓練時間是保證足球體能訓練效果的重要基礎。而在實際教學過程中，一方面初中生往往要面對繁重的文化課學習任務，另一方面各種補習班、興趣班占據了學生大量的課外時間，在這樣的“內外夾擊”下，學生能用來進行體育體能練習的時間被大大壓縮，完整的體能訓練很難按照預定的計劃展開。

二、做好初中體育足球體能訓練的有效方法分析

體能訓練對運動員來說是不可或缺的訓練環節。因此，教師必須針對現實情況，結合相應的理論知識對學生的體能訓練做出合理的安排。針對學生心理特征、訓練模式、基礎設施完善，以及輔助工作等做出全面安排，科學地進行足球體能訓練的設計和完成。

（一）合理調動學生的積極性

體能訓練的過程往往是辛苦而漫長的，即使是對足球運動報以十二分的熱愛，但是初中生畢竟年紀較小，心理素質還有待提高，學生在訓練過程中長時間接收來自身體各處的消極反饋，很容易在訓練過程中產生放棄的負面心理。在這種情況下，教師有必要針對初中生的心理特征進行適當的引導。初中生正處于喜歡玩樂的年齡階段，在進行足球體能訓練時，教師可以對訓練方式進行適當的創新，將游戲元素引入訓練過程中，從而增加訓練過程中的趣味性，調動學生參與訓練的積極性，如傳球游戲、搶球游戲等，教師可以結合體能訓練的需要，對這些游戲做出適當的調整，確保在提高訓練過程趣味性的同時，達到體能訓練的標準。

（二）強化教師專業素養

教師專業水平的高低會直接影響整體的教學效果，教師作為學生的指路人和同行者，對足球這項運動的認識與理解會對學生的體能訓練工作產生非常大的影響。因此，在進行初中體育足球體能訓練的探討過程中，必須加強教師專業素養。一方面對原有的教師要進行定期的學習和培訓，使他們能及時接觸到最新的教學理念和教學方法；另一方面要積極地吸收具有高水平的專業教師。雙管齊下，積極建設高水平、高素質的教師團隊，使學生能接受到更好的體育教育。

（三）根據個體情況，實施個性化方案

因材施教是體能訓練過程中非常重要的一點。教師要掌握每個學生的具體情況，了解每個人的身體基本情況和優缺點，根據不同學生的不同情況選擇適合他們的訓練內容、訓練時長和訓練頻率，做到因材施教。足球運動是一項對團隊合作能力要求較高的運動項目，每一名學生在比賽中都有屬于自己的固定角色和固定任務，因此，在具體的訓練過程中除去日常基礎的體能訓練之外，教師還要對學生進行“微操”，不但要根據學生在比賽中經常扮演的角色進行針對性的訓練，還要幫助學生強化意識，做到全方面的訓練。進行體能訓練時，教師要及時關注學生的心理狀態。比如，在沒有達到訓練的相關標準時，不同性格的學生會產生不同的心理變化，對性格較為開朗大方、自我調節能力良好的學生來說，即使教師的態度較為嚴厲，學生也會及時調整好心態，不會受到較大的影響，但是對性格內向、心思細膩的學生來說，教師需要對其進行心理疏導，幫助其提高自信心，確保學生更好地投入體能訓練，切實提高體能訓練的效果。

（四）重視基礎設施的完善

完善的場地和器材對體能訓練工作來說是非常重要的。為了提高學生的身體素質，幫助學生更好地完成體能訓練任務，教師必須重視基礎設施的完善。在基礎設施不夠完善的情況下，一方面需要教師進行廣泛的挖掘，盡量在不借助器材設施的情況下完成訓練任務；另一方面需要教師積極地向校方反映，為學生的體育鍛煉爭取更好的環境，為學生創造一個良好的成長環境。

（五）做好放松訓練以及營養輔助

放松訓練也是體能訓練中非常重要的一部分內容。在體能訓練項目完成后，學生往往會直接坐下來或者躺下來休息，但這樣的做法存在著很大的潛在危險，學生容易出現運動損傷。在完成訓練項目后，教師需要督促學生進行逐步放松，給身體留下充足的緩沖機會，充分降低肌肉的疲勞程度，避免出現因放松工作沒做好而出現運動損傷。除此之外，教師還需要聯合家長對學生的飲食進行控制和指導，保證學生營養攝入的科學性和合理性。

三、結語

隨著社會經濟快速發展，人們的生活水平有了質的飛躍，對體育運動的觀念也逐漸發生改變。作為教師應該積極參與教學理念革新，促進初中體育的良性發展。在初中體育足球訓練中，體能訓練有著非常重要的意義，運動員的體能水平直接決定著運動員足球水平。因此，教師必須認識到足球體能訓練的重要性，并且主動吸收先進的教學理念和教學方法，對原有的教學理念和教學方法進行革新改進，不斷地進行體能訓練方法的完善，提高運動員身體素質，推動足球教育更好地進步。

作者:李明宇 單位:山東省鄒城市第十一中學

初中足球體能訓練篇2

一、初中體育足球體能訓練存在的問題

（一）體能訓練的觀念有待更新

目前，在初中體育足球教學中，教師采用的體能訓練模式比較傳統，所用的訓練方法也是前人研究和實踐總結出來的，這使得教師訓練觀念較為落后，創新意識缺乏，沒有結合初中生的身體狀況為其創設個性化、有針對性的訓練方法。而且有些教師在訓練理念上盲目地效仿國外，沒有將我國國情與足球運動有效地融合起來，致使訓練模式十分生硬，學生也難以將其應用到實際訓練中，這也是目前足球體能訓練效果較差的原因。

（二）足球競技規律掌握不明確

足球運動實際上是一項重技能的競技運動，參與到運動中的每一個人都要掌握足球理論基礎知識，并且具備全方位的運動技能。由于競技體育在體能訓練上存在著客觀性，要依照個人的身體素質，從自身出發去探索能夠在運動中獲得勝利的規律。一些體育教師無法領悟到足球運動獲取勝利的規律，而且在體能訓練的計劃方案設計上也有所欠缺，這也是導致學生對體能訓練在認知上難以提高的原因。

（三）缺少系統性的體能訓練計劃

組織足球訓練的目的是讓學生能夠擁有健康的訓練習慣，樹立終身運動的觀念，同時也是為了讓學生在實踐中不斷完善足球運動訓練方法，使其更加系統化。但是在目前的初中體育教學中，對于足球體能訓練的計劃方案以及時間規劃仍不完善，因而學生沒有形成固定的生物鐘，這也破壞了學生身體機能的發展。另外，體能訓練實施過早或過晚都會對學生的身體機能造成不良影響，而且很多學生家長以及教師對于足球運動和訓練不夠重視，這也使足球運動教學中體能訓練在整個教學內容所占比例較低。學生體能儲備不夠，常常會在足球運動或訓練中出現體能不足等問題。

（四）體能訓練的前后環節有待完善

學生在接受足球體能訓練過程中，教師首先要帶領學生進行熱身運動，這有助于提高體能儲備的效率，也能避免學生在體能訓練時發生意外受傷問題。然而一些教師常常會增加訓練的強度，導致學生的各器官都保持在緊張狀態，不能得到充分放松，身體代謝效率逐漸變低，進而使學生產生疲憊感。在足球體能訓練完成后，很多教師沒有引導學生徹底地放松，這對于學生身體機能的恢復是十分不利的，嚴重影響了整個體能訓練的效果。

二、初中體育足球體能訓練的框架構建

足球運動是一項高耗能的運動，因此教師一定要注重對學生機能運動程度的鍛煉，這也讓體能訓練成為足球教學中的一項重要內容。下面從四個方面著手分析初中體育足球運動體能訓練的具體方法，并且構建訓練框架。

（一）耐力訓練

依照足球運動的特征可知，在足球技能運動中最佳的運動方式就是有氧運動。在進行初中體育足球體能訓練（耐力訓練）的時候，主要分成兩類訓練，即有氧訓練和無氧訓練。要想讓耐力訓練的方式更能適應足球訓練中的不同訓練節奏，就要明確這兩種訓練的作用，其中有氧訓練可以讓訓練者的呼吸更加深入，能夠降低訓練者出現身體損傷問題的幾率；而無氧訓練則能夠使訓練者肌肉中產生的乳酸延緩累計，讓訓練者的肌肉在進行體能訓練時產生記憶力，進而延長足球訓練的時間。目前，我國所用到的耐力訓練方法借鑒于國外，具體有庫珀耐力訓練以及法特萊克耐力訓練。針對初中生身體機能儲備以及發育情況分析，如果用4分鐘95%以下的心率跑，那么每次運動結束都要停留休息4分鐘左右，并且以此為初中生的運動規律，每4組為訓練任務。該模式的完成，可以提高學生最大氧的攝入量，要比相同狀態增加10%，同時運動的距離也要多20%。另一種耐力訓練方式是依靠足球實戰來實現的，教師可以設置3VS3的比賽，讓學生在實戰中完成有氧耐力訓練，從而保障體能訓練的質量。

（二）速度訓練

在足球比賽中，經常需要場上的運動員進行沖刺跑，而這能檢驗運動員的體能狀態。通常在足球體能訓練中，會設置10~50米的沖刺跑任務。因為在足球比賽中進行沖刺跑的同時還要注意腳下的足球，所以運動員球感要強，需要邊跑動邊變換方向、停頓，使球與人融為一體。因此，速度體能訓練要以無氧運動為中心，教師需要對學生的速率、持久性以及起步時的力度等指標進行分析。針對初中生，教師可以分別從頻率和沖刺跑的相應動作入手，以分解教學的方式讓學生了解怎樣在加速、變換方向過程中調整呼吸，提高身體的協調性，進而幫助學生增大肌肉力量，使學生在跑動中的最大速度得到提升。通過上述分析可知，速度訓練對學生的要求較多，而且考核的數據標準也不單一，所以教師引導學生在進行與速度有關的體能訓練時要做到堅持、有耐心。

（三）力量訓練

力量訓練主要提升的是身體肌肉性能，肌肉性能是決定運動者在運動情況下身體靈活程度的重要因素，同時也會給足球運動者提供比賽中所需要的強大力量。通常足球運動員的身體對抗性較強，而決定對抗性的關鍵在于力量。因此在力量訓練中，一定要為肌肉制訂系統的訓練計劃。學生在進行體能訓練中，教師可以準備點球、定位球等項目，這些項目要求肌肉性能較高，所以在進行訓練的時候，教師要幫助學生處理好速率與運動負荷之間的關系，讓身體的運動速度及力量在彼此適應的情況下實現雙向增強。教師可以在體能訓練中采用循環訓練，如仰臥起坐、俯臥撐等，通過增加運動頻率來提高力量訓練的強度。另外，在訓練之前，教師要結合初中生的身體情況，如男生通常力量提升的敏感期在12~16歲之間，而女生則在11~15歲之間。而且在進行訓練的時候，教師要引導學生通過訓練提高身體的靈敏度，促使學生身體技能在力量訓練中得到全方位的提升。

（四）靈敏度與柔韌程度訓練

在足球運動中，很多運動幅度較大的動作都對運動者身體的柔韌性有較大要求，特別在射門以及假動作的使用中。由于初中生身體尚未發育完全，而且也沒有達到最佳身體狀態，因此教師在對學生制訂柔韌性訓練的內容時，通常會采用動靜結合的方式，即靜態牽動動態運動。足球訓練中的靈敏度不同于日常所說的靈敏度，它在內容上更加細化，具體為：判斷足球過來的時間、對球的有效處理、射門的方向以及協調身體的時間。因此，靈敏度與運動員的技能以及動作、身體的協調性等方面都有著十分密切的關系。初中階段是學生運動神經快速發育的關鍵時期，因此學生對于來自外部的刺激感受會十分靈敏。教師可以為學生準備繩梯練習以及安排每間隔兩周進行一次練習的頻率，讓學生的反應速度、力量、對球的處理速度以及耐力等身體機能在保持的基礎上獲得提升，也讓學生的身體機能和協調性能夠在短時間內獲得提高，這對于激發學生對足球運動的興趣、增強足球比賽中取勝的信心有十分重要的促進作用。通過體育教學培養學生終身運動的習慣、建立學生定期做體能訓練的意識、完善體能訓練內容是目前初中足球體能訓練教學中的重要教學任務。另外，在進行訓練的過程中，教師要將體能訓練與我國國情有效融合在一起，關注學生的發育情況，不斷在足球體能訓練中提高學生足球技能和身體機能，提高學生對足球運動的興趣和自信心。

作者:何興林

初中足球體能訓練篇3

初中階段是學生身體素質提高到重要時期，幫助學生通過足球訓練擁有充沛的精力，是初中體育課堂教學中應當著重關注的關鍵教學方向。教師要以自身固有的體育學科教學經驗作為基準，結合現階段學生對足球知識掌握的程度以及實踐練習足球項目的技巧，為學生打造專屬的足球體能訓練教學路徑，將足球訓練以更簡單的方式保證活動的順利開展。此外，體育教師還要基于新時代體育課堂的創新教學理念，對初中足球體能訓練教學內容和模式進行深入的探究和實踐，以便能夠找尋出更加適合學生訓練需求的有效教學路徑和教學策略，為培養初中學生的身體素質提供規范的教學途徑。

1初中足球體能訓練的重要性

足球這一體育項目是初中體育課堂教學的重點內容，對提高學生對體育學科的認知程度以及強化其體魄有著積極的推動作用。一般完整足球比賽的持續時間均超過一個半小時，對足球運動員的體能消耗是比較大的，即便在初中體育教學中側重培養學生的足球技巧和足球知識，也同樣離不開對學生親自在訓練過程中參與的基本身體素質需求[1]。因此，足球體能訓練在初中體育課堂教學中的存在是教學的必然階段，要求學生針對足球運動高強度的經濟特性，在進行足球體能訓練過程中要有自主強迫身體素質的主觀意愿，通過不斷的訓練和滲透獲得體能的全方位提升。

2初中體能訓練應遵循的原則

2.1科學原則

教師在實際開展足球體能訓練教學活動之前，應當在契合初中學生的成長特點的基礎上，切實的以體能訓練的一般規律中找尋科學的體能訓練原則。初中時期的學生對自我體能訓練的認知一般處于比較開始萌發的迷惑階段，以往在體能訓練中以玩耍的心態參與的比較多，認識不到體能訓練對自己身體素質提升的重要意義，同時缺乏教師系統和科學的指導方法，達不到比較完善的體能訓練效果[2]。這就要求體育教師在選擇足球體能訓練路徑上要遵從科學的原則，以學生的認知變化過程作為訓練活動開展的先提條件，為學生安排可以接受的訓練步驟有計劃的提升其綜合身體素質。

2.2可行原則

在初中體育教學中的足球體能訓練屬于系統性比較強的項目，學生體能的提升是一個循序漸進的長期過程，需要依賴比較完整和規范的實施保障計劃。這需要體育教師綜合考慮學生的身體訓練情況和學校現有的設施，從而以專業的教學思路為學生設置合理的訓練模式，保證在可行性的訓練方法里讓足球體能訓練活動可以順利的開展。除此之外，在貫徹實施過程中還要針對學生個體的差異特點采用因材施教的指導方式，避免學生的實際需求和教學方式差距過大。

2.3發展原則

初中時期的足球體能訓練不僅僅可以有效的提升學生的身體素質，還能夠讓學生在訓練過程中親自感受足球這一運動項目的魅力，從而使得足球文化可以自然而然的加以傳承和發展[3]。因此，體育教師基于足球的技巧性和文化性對學生進行系統的教學，在讓學生首先具備基本的足球文化學習意識中，強化學生在足球體能訓練過程中的實際參與程度，然后進一步優化學生對自我體能訓練的認知和行為觀念。這樣可以從精神層面讓學生意識到足球文化里所蘊含的美好精神，從而會自主的加大在足球訓練中主動參與鍛煉的積極性，在不斷的訓練過程中逐漸養成終身體育鍛煉的正確思維。

3當前初中足球體育教學中體能訓練存在的問題

在當前初中足球體育體能教學中的訓練形式過于固化，不能真正的結合學生的身體素質和學習能力，未以實際訓練情況為學生制定專屬的教學計劃、訓練方案以及體育教學訓練內容。體育教師如果對訓練內容和規則不確立清楚，將嚴重阻礙著學生個體的身心健康的發展。在實際開展和實施體能訓練過程中，教師過度重視對學生足球運動技巧和方法的規范，直接忽略了學生體能訓練對足球運動教學的重要性。一些教師在體育訓練課堂的教學中受到固有的教育制約，使得呆板、僵化的教學內容和形式落后于綜合體育教學要求。此外，現階段初中學生的身體素質也不容樂觀，在日常學習和生活當中學生有很少的時間去進行體育訓練，使得學生的身體健康得不到相應的保障。初中學生因為緊張的學習任務每天都在應對繁重的課業，很少有時間投入到體育的體能訓練當中，致使對體能訓練活動的熱情比較欠缺，甚至認為進行體能訓練會嚴重阻礙著應試學科的學習進度，對足球體能訓練有著嚴重的偏見。根據相關調查發現學生的身體耐力素養和力量素質在不斷的減弱，所以，學生要突破固有的室內應試教學限制，將體能訓練真正的代入到足球教學當中，在勞逸結合的條件下強健學生的綜合身體素質。

4初中體能訓練的有效性路徑和策略研究

4.1科學制定訓練計劃，全面控制運動負荷

體育教師要深知初中階段是學生身體發育的關鍵時期，想要更好的推動學生身體綜合素質的提升，應當結合足球訓練的特點從籌劃上入手，充分的將學生的身體情況和喜好考慮在內，為學生合理的設計科學的足球體能訓練活動。教師想要讓足球體能訓練的實施更加有針對性，需要從統籌活動計劃到計劃的真正落實后的研究全方面的進行觀察，時刻的觀察學生實際參與體能訓練時的心理狀態和身體情況，在尊重學生身體成長的基本規律的同時適當的調整訓練幅度，避免因為過高的訓練量超過學生的身體符合導致學生身心受到傷害的情況發生。例如，耐力是開展足球運動是需要運動員必備的身體素質，教師在有針對性的強化學生的“耐力”時，首先根據學生比較容易接受的跑步形式制定“耐力訓練”計劃，目的是讓學生可以通過在跑步過程中鍛煉身體耐力和提升不畏艱苦的訓練精神。然后教師以學生長跑的形式在操場上跑夠1000米，在剛開始進行訓練時只要求學生能夠堅持跑完就可以達到本階段訓練要求。接下來教師在“長跑耐力訓練”中規定時間的方式，進一步加強學生對耐力的體驗程度，以循序漸進的方式讓學生通過由簡單訓練過度到復雜耐力訓練當中，在符合學生的認知觀念和身體機能的情況下科學的實施體能訓練計劃。

4.2合理設定訓練內容，提升體能訓練質量

在足球項目的體能訓練中包含著耐力、力量、柔韌、靈敏及速度等訓練內容，教師要根據學生的培養方向選擇合適的訓練內容并加以落實，為學生以后足球運動的開展奠定堅實的身體素質基礎[4]。體育教師無論選擇哪種訓練內容提升學生的身體機能，都要以充足的教學準備將訓練內容有機的加以強化，盡可能以廣泛的內容形式讓學生獲得充分的訓練感悟，幫助學生通過系統的學習掌握堅實的訓練技巧和獲得最佳的訓練質量。體育教師作為主導者需要以專業化的眼光對各項訓練內容加以擴充和整合，將其呈現出簡單化的模式強化學生的吸收力度，促進學生個體的美好實踐體驗感。例如，在對學生的“力量”進行專項足球體能訓練過程中，教師首先為學生仔細的講解足球運動中的“力量”分為上肢力量、腰部力量和下肢力量，然后通過8個一組做俯臥撐的形式來有效的強化學生的上肢力量。接下來讓學生進行充分以后，通過15個一組的仰臥起坐帶轉體訓練內容，有針對性的加強學生的腰部力量。最后通過做“鴨步”形狀走的運動方式，讓學生走30米來鍛煉學生的下肢力量。在本次訓練中，教師從“力量”訓練內容中結合學生的實際身體情況擴充出三種更加細致的訓練內容和形式，可以在深化學生對“力量”訓練認知的同時，提高學生的綜合身體素質。

4.3積極采取對抗訓練，發揮體能訓練實效

足球體能訓練的復雜內容和多樣的形式對初中學生提出了較大的挑戰，為了契合當前學生的實際發展特征，體育教師除了抓住對學生力量、速度和耐力等基礎體能訓練以外，還要以足球的實際運動項目的特點將對抗性訓練引入教學活動之中。對抗訓練的方式可以讓學生自動的將訓練情緒帶入到應用場景當中，對體能訓練的要求和規律有著更為深刻的認知和體驗。要求體育教師要選取科學和合理的方式來安排體能訓練活動，在符合學生的身體成長階段特點和接受能力下保證體能訓練扎實有效，在趣味和競爭中對學生的團隊合作精神達到潤物無聲的培育效果。例如，體育教師采取“帶球游戲”作為對抗練習的一種形式，首先教師將全班學生有機的分為六個訓練小組。然后為學生系統的講解游戲規則：由小組內選出一名成員進行將足球踢到練習場地的中央，讓分為兩個隊的小組成員進行搶球，第一時間將足球運到指定位置的隊伍獲勝。接下來教師在學生實際參與對抗練習游戲過程中對運球動作和合作技巧加以指揮，幫助學生建立正確的對抗訓練機制。從有趣和略帶競爭性的對抗游戲中讓學生真實的感受到訓練的重要意義，會讓學生自發的加大投入到對抗游戲體能訓練當中，從根本上加強學生的身體對抗能力和協調性。

4.4以賽制訓練為基礎，增強學生競賽意識

在進行足球體能訓練活動時要時刻將比賽的要求作為整體訓練的標準，即采用比較科學和標準的教學指導方式加強訓練的效果。在實際訓練活動里融入比賽的元素，可以讓原本嚴肅的體育課堂變得靈動起來，增加學生在訓練過程中的趣味性和競爭性，充分的將足球運動的競技精神展現在學生面前，有利于學生綜合身體素質和文化修養的共同提升。體育教師在開展賽制訓練活動中要認真選擇比賽內容和形式，確保以適合初中年齡段的學生進行體驗和理解，幫助學生能夠真切的體會到比賽的合作與競爭精神，從而將訓練目的落實在趣味的比賽模式體驗中。例如，在進行“長跑耐力訓練”中，單純的讓學生在規定的路線和時間內完成訓練任務，學生內心缺乏積極向上的動力，甚至在長時間的練習中會喪失對足球體能訓練活動參與的興趣。針對這一現象，體育教師將本次訓練活動整合成比賽的形式，以“長跑接力賽”的形式吸引學生對本次體能訓練的注意力，促使學生在集體榮譽感的意識里加強在體能訓練中的自主觀念，在一定程度上提高學生在比賽活動中對自身身體素質的鍛煉效果，同時推動學生養成規范的競賽意識。以賽制作為訓練基礎的教學模式，不僅能夠豐富了學生在足球體能訓練過程中的認知層次，還能夠讓學生真切的感受到運動的快樂，培養學生自主進行體育鍛煉和合作共贏的意識。

4.5尊重學生個體差異，注重教師引導作用

初中學生個體的生活環境、學習習慣和興趣愛好各不相同，在開展足球體能訓練時，教師要按照學生的個體差異化實施科學的教學活動。分組足球訓練方式能讓學生具備自主調節訓練強度的能力，從而發揮學生個體的特長，在濃厚的興趣中完成分組教學的任務和要求，真正的適宜學生個體的成長目標。體育教師在實際開展足球體能訓練活動中，要根據學生個體的差異情況有針對性的展開教學活動，提升每個學生在足球體能訓練中的美好體驗感。例如，教師在對學生開展“柔韌素質”的體能訓練項目時，教師根據學生個體的差異性進行規范的引導，首先將所有的學生按照身體素質合理的分為三個層次，分別為身體素質突出、素質一般和素質較差三類。然后針對身體素質較好層次的學生安排踢球、頂球和搶截球等各種技術動作的模仿訓練，對身體素質一般的實施兩腿交叉的各種跨步、轉身動作訓練，對身體素質較差的則開展前踢腿、后踢腿和側踢腿的柔韌素質訓練。這樣，教師按照科學的引導方式對每個層級的學生安排不同強度的訓練方式，在科學的訓練過程中都能獲得最佳的訓練效果。總而言之，在初中體育足球體能訓練教學中，教師應當把握住學生作為主要的練習對象的先進課堂教學理念，將課堂回歸到學生的本身并提高其實際參與足球訓練的機制，以此激發學生對足球項目主動進行練習的積極性。在這一過程中，體育教師通過結合學生的實際學習特點為學生制定詳細和規范的訓練計劃，掌控整體訓練過程中學生的運動情況。通過將足球訓練的內容加以調整和重構，增加學生經過體能訓練以后身體素質提高的質量。通過開展對抗的訓練方式，在豐富足球體能訓練形式的同時增加訓練的實效性。通過將比賽作為趣味的訓練模式，促使學生由衷的建立合作共贏、不怕吃苦的競賽意識。

參考文獻

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[3]岳斌,劉英春.初中校園足球體能訓練研究[J].家長,2021(27):24-25.

[4]何興林.初中體育足球體能訓練的方法[J].基礎教育研究,2021(16):69-70.

作者:高運